Každý den, když chodíte na svou rutinu, vaše srdce pumpuje pryč, posílá krev do vašeho těla, což vám umožní zasáhnout stresující pracovní termíny, pomoci dětem s jejich domácími úkoly a prosadit třídu spinů jako šéf. Mimořádně důležitý orgán bohužel nezůstane navždy silný - zvláště pokud se snažíte, aby byl v kontaktu se špatnými návyky, které byste mohli mít. Zde je 23 faktů o zdraví srdce, které by každá žena měla vědět o udržení svého srdce zdravého pro nadcházející roky.
1 Srdeční onemocnění je zabijákem číslo jedna
Shutterstock
Existuje mnoho důvodů, proč udržovat své srdce zdravé, ale toto může být největší: Pokud tak neučiníte, může vás to zabít. Přestože je srdeční onemocnění častěji spojeno s muži, je to hlavní příčina úmrtí žen v USA, které každoročně způsobují úmrtí žen ze 4 na 4, říká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
2 Co jíte, je velký rozdíl
Víte, že konzumace zdravé, vegetariánské stravy ovlivňuje vaše celkové zdraví, a to platí zejména, pokud jde o vaše srdce. Zatímco hranolky, mac a sýr jsou jistě chutné, americká potravinová a drogová správa doporučuje nalepit se na potraviny s nízkým obsahem soli nebo s nízkým obsahem sodíku, které omezují trans-tuky (které navíc mohou způsobit infarkty) a omezují přidaný cukr.
3 Další zdravotní problémy zvyšují riziko srdečních potíží
Shutterstock
Pokud se nestaráte o své tělo, je obtížnější vyhnout se problémům se srdcem. Riziko srdečních onemocnění můžete snadno zvýšit, například pokud máte vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol - dva problémy, které mohou ohrozit život, pokud se nyní nezaměřujete na jejich kontrolu.
4 Stres hraje roli ve zdraví srdce
Shutterstock
Ženská srdce jsou bohužel mnohem více ovlivněna stresem než muži, říká Mayo Clinic. Protože to může zvýšit vaše riziko rozvoje srdečních chorob, zaměřte se nyní na přidání času do vašeho plánu, abyste uvolnili některé z toho napětí, ať už dělá každodenní cvičení, meditaci nebo řeší problémy s terapeutem.
5 srdečních záchvatů nevypadá jako v televizi
Shutterstock
Ve filmech a v televizi jsou infarkty velmi divadelní: někdo obvykle popadne hrudník a spadne. Ve skutečnosti jsou věci pro ženy hodně odlišné. Srdeční infarkt obvykle zahrnuje prožívání bolesti na hrudi nebo nepohodlí, bolesti v horní části zad, pálení žáhy, nevolnost a extrémní únavu, říká CDC. Mnohokrát možná ani nevíte, že ho máte. Proto je lepší být v bezpečí než líto, pokud máte nějaké známky.
6 Je důležité zůstat aktivní
Shutterstock
Chcete-li udržet své srdce ve špičkovém stavu, je důležité zajistit, že zůstanete aktivní. Podle CDC to znamená pokusit se zasáhnout 2 hodiny a 30 minut cvičení každý týden - i když to jen znamená trénink rychlého tréninku poté, co se v noci vrátíte domů. (Mimochodem, to je asi jen 21 minut denně. Každý to může udělat!)
7 Maximální limit pití pro zdraví srdce je menší, než si myslíte
Shutterstock
Zatímco pár sklenic vína při sledování vaší oblíbené televizní show v noci nevypadá jako velký problém, je to jedno pro vaše srdce. Podle CDC by ženy neměly mít více než jeden nápoj denně - jinak, bez moderování, by to mohlo vést k dlouhodobým problémům v řadě, včetně srdečních chorob.
8 Je možné mít zlomené srdce
Většina lidí zažila zlomené srdce v určitém okamžiku během svého života, ale ve skutečnosti je to legitimní zdravotní stav - a v tom vážný. Podle Mayo Clinic syndrom zlomeného srdce zahrnuje prožívání těžké formy srdečního selhání, které je obvykle dočasné po absolvování stresové situace. Pokud tedy něco řešíte, postarejte se o sebe: Vaše srdce to potřebuje.
9 Menopauza může ovlivnit vaše srdce
Shutterstock
Když procházíte menopauzou, máte co do činění s únavou, návaly horka, nespavostí - nejrůznějšími nepříjemnými příznaky. Ale nižší hladiny estrogenu, které se objevují později, mohou mít také vliv na vaše srdce: Podle Mayo Clinic je to významný rizikový faktor pro srdeční onemocnění.
10 Nemusíte mít nadváhu, abyste byli ohroženi srdečními chorobami
Shutterstock
I když je obezita rizikovým faktorem srdečních chorob, stále je možné se rozvíjet, když jste hubená. Předchozí výzkumy zjistily, že se to může stát i dospělým v doporučeném hmotnostním rozmezí - zejména pokud mají zvýšený krevní tlak a cholesterol.
11 žen má menší srdce
Málokdo si to uvědomuje, ale ženské srdce jsou ve skutečnosti menší než muži - ve skutečnosti jsou dvě třetiny velikosti. Z tohoto důvodu je vaše srdeční frekvence rychlejší a máte menší tepny, což jim může usnadnit jejich zablokování plakem a způsobit zdravotní problémy.
12 Deprese může hrát roli ve vašem srdci
Shutterstock
Jako by bojující deprese ještě nebyla dostatečně tvrdá, Johns Hopkins Medicine říká, že u lidí s touto poruchou se srdeční choroby vyvíjejí rychleji než zbytek populace. Protože deprese je častější u žen než u mužů, je důležité se nyní zaměřit na vaše duševní zdraví: pro vaše celkové štěstí a pohodu, ale také pro vaše tělo.
13 Těhotenství může na vaše srdce působit stresem
Shutterstock
Pokud přemýšlíte o otěhotnění, je dobré znát jeho účinky na vaše srdce. Podle americké vysoké školy porodníků a gynekologů může mít vysoký krevní tlak v průběhu těchto devíti měsíců na orgán velký stres, což může zase zvýšit riziko srdečních chorob.
14 Yo-Yo dieta může negativně ovlivnit vaše srdce
Místo toho, abyste dělali bláznivou stravu, držte se něčeho, co můžete udržet pro nadcházející roky - zejména proto, že podle minulého výzkumu by neustálé hubnutí a přibírání na váze po menopauze mohlo zvýšit riziko jak náhlé srdeční zástavy, tak ischemické choroby srdeční. Ukázalo se, že tento případ je nejsilnější u žen s normální BMI.
15 Musíte se správně usnout
Shutterstock
Můžete být super zdraví v jiných oblastech svého života, ale pokud nemáte dostatek spánku v noci, National Sleep Foundation říká, že jste stále vystaveni vyššímu riziku srdečních chorob - možná kvůli dopadu na váš krevní tlak a zánět v těle.
16 Manželský stres může vést k onemocnění srdce
Existuje velký důvod, proč byste neměli dovolit bojovat se svými významnými jinými vymknout se z rukou: Předchozí výzkum zjistil, že stres z těchto neshod může vést k ateroskleróze u žen, což způsobuje ztuhnutí tepen. Je to hlavní příčina infarktu a může hrát roli při rozvoji srdečních chorob.
17 Vaše migrény by mohly být spojeny se srdečními problémy
18 Sedí celý den, každý den, může ovlivnit vaše srdce
Shutterstock
Je těžké zajistit, že se během dne hodně pohybujete - zejména pokud máte pracovní stůl. Ale dostat se do těchto kroků navíc může pro vaše srdce udělat hodně dobrého. Jedna studie zjistila, že ženy, které sedí více než 10 hodin denně, byly vystaveny vyššímu riziku mrtvice, srdečních záchvatů a srdečních chorob než ženy, které seděly pouze 5 hodin nebo méně denně.
Později v životě přichází 19 srdečních problémů žen
Shutterstock
Zatímco srdeční problémy se mohou vyskytnout v každém věku, většina žen se později v životě vyvine kvůli „většímu zvýšení hladiny cholesterolu, vysokému krevnímu tlaku, přírůstku hmotnosti a nerovnováze menopauzálních hormonů“, říká Dr. Stephen Sinatra. Z tohoto důvodu je nejlepší co nejdříve dostat své zdraví pod kontrolu tím, že se ujistíte, že jíte správně a často cvičíte.
20 otok nohou by mohl být příznakem větších problémů
21 Bolest na hrudi může být vážnější, než si myslíte
Shutterstock
Když trpíte anginou pectoris - nebo bolestí na hrudi, což je varovným signálem srdečních chorob - nemusí to vypadat jako velký problém. Většina žen si myslí, že je to jen zažívací potíže nebo stres a otřásají si to, a proto je tak často nediagnostikováno. Ale abyste se ujistili, že se nevyvíjí žádné vážné problémy, je dobré nechat si nechat zkontrolovat bolesti a bolesti.
22 Kouření je pro vaše srdce mnohem horší, než si myslíte
Obvykle je kouření spojeno s hrozbou pro plíce - ale je to také špatné pro vaše srdce. Odborníci říkají, že v důsledku zvýšení krevního tlaku, které to způsobuje, vaše krevní cévy vyvinou nahromadění plaku, který může ohrozit vaše srdce. Tolik, že zdvojnásobuje vaše riziko infarktu a mrtvice.
23 Diabetes zvyšuje riziko onemocnění srdce
Shutterstock
Diabetes je špatná zpráva pro vaše srdce. Nejen, že způsobuje větší pravděpodobnost vzniku srdečních chorob, ale také vás vystavuje riziku infarktu nebo cévní mozkové příhody. Proto je tak důležité to správně spravovat - pokud tak neučiníte, váš život by díky tomu mohl skončit. A pro radu ohledně zdravějšího života si přečtěte 30 nejhorších mýtů o zdraví žen, které nezemřou.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
