Každý ví, že klíčem ke šťastnému a zdravému manželství je dobrá komunikace. Ale někdy to není jen o vyjádření vašich přání a potřeb a také o poslechu vašeho partnera. Být promyšlenějším manželem také znamená nečekat, až ho někdo požádá, aby něco udělal, ale jednoduše to předvídat a místo toho dělat. Je to to, co děláte pro svého partnera, aniž byste byli vyzváni, aby to mohlo změnit, ať už to znamená doplnění nového účesu, než to zmíní, nebo překvapení něčím, o co projevili zájem. Nejste si jisti, kde začít přemýšlet? Konzultovali jsme odborníky - manželské terapeuty, psychology a další - o některých účinných způsobech, jak začít být dnes lepší manželkou!
1 Přihlaste se s nimi.
Shutterstock
Měli byste vědět, jak se váš partner cítí každý den. A pokud tak neučiníte, měli byste se jich zeptat. Emily Souder, licencovaná terapeutka z Marylandu, vybízí manžele, aby se navzájem ptali, „jak se věci vyvíjejí“ a „jak je můžete milovat lépe“. Souder poukazuje na to, že vztahy jsou ovlivněny i tím, co se děje mimo manželství - takže čas na odbavení se svým partnerem vám může pomoci lépe je pochopit a následně je s nimi lépe spojit.
2 Věnujte pozornost a poslouchejte.
iStock
Někteří lidé mají potíže s vyjádřením toho, co je pro ně opravdu důležité. Pokud však chcete být nápomocnější a ohleduplnější, zaměřte se na chování svého partnera i na to, co říkají. Tímto způsobem můžete zdokonalovat to, co se s vámi opravdu snaží komunikovat, říká Vanessa Watson-Hill, majitelka Living in the Second Half, její terapeutické praxe v Montclairu v New Jersey.
„Chcete-li být skvělým partnerem, je důležité věnovat pozornost a všimnout si, když se váš partner snaží připojit, je obrovský, “ říká Watson-Hill. "Pokud si někdo nevšimne, co je pro jeho partnera důležité, bude mít tento vztah potíže."
3 Dejte jim vědět, že na ně myslíte.
Shutterstock
Je snadné se postarat o zodpovědnost našich každodenních životů, ale je důležité zajistit, že svého partnera neuvádíte na zadní hořák. Klinický psycholog Beverly B. Palmer, PhD, dříve řekl Best Life , můžete být více promyšleným partnerem tím, že si vezmete pár vteřin ze svého dne, aby "dali svému partnerovi vědět, že o nich přemýšlíš a vložíš je nejprve do své mysli." Jednoduchý text „Přemýšlím o tobě“ dá tvému partnerovi vědět, že jsou milovaní a cenní.
4 Naplánujte si výlet.
iStock
Pokud je váš partner vystresovaný nebo se cítí dolů, přemýšlivý plán výletu, který si užijete - ať už je to dlouhý víkend v B & B, nebo jednodenní výlet na jejich oblíbené turistické místo - může být přesně to, co oba potřebujete.
„Se vším stresem, kterému každý den čelí, by cestování mělo být vždy nutností, “ říká Simon Hansen, zakladatel Family Travel Planet. "To vám umožní vyrovnat zmeškané večeře a rande noci a být pro svého partnera lepší osobou."
5 Oční kontakt.
iStock
Každodenní oční kontakt s partnerem může pomoci udržet váš vztah silný a bezpečný. Jako Carly Claneyová, PhD, licencovaná klinická psycholožka ze Seattlu, dříve řekla Best Life , oční kontakt je „ukázkou skutečného spojení“. Podíváte-li se na svého manžela v očích, říká to mnohem dříve, než někdo z vás dokonce musí promluvit. „Může komunikovat:„ Jsem tady, “„ poslouchám “, „ jsem k dispozici “a„ jste důležití “, vysvětlila Claney.
6 Otevřete dveře.
iStock
Postupem času se může zdát, že nemusíte udržovat ty malé akty laskavosti ve vztahu. Ale ve skutečnosti, bez ohledu na to, jak dlouho byl pár spolu, malá gesta znamenají velký rozdíl a udělají z vás mnohem přemýšlivějšího manžela.
Například Carol Gee, autorka časopisu Random Notes (About Life, "Stuff" a konečně Learning to Exhale) , již dříve řekl Best Life : "Bez ohledu na to, jak dlouho jsme se vzali, můj manžel, který drží dveře otevřené, mě cítí zvláštní. “
7 Překvapte je jídlem.
iStock
Je pravda, co říkají: Jídlo může být nejrychlejší cestou k srdci člověka. Proč? Protože, jak vysvětlila terapeutka Susan Pease Gadoua HuffPostovi v roce 2019, „jídlo prospívá a pomáhá lidem cítit se ve spojení“.
„Vyjdete z cesty a přivezete si domů speciální jídlo, o kterém víte, že ho budou milovat, je to skvělý způsob, jak uvést„ miluji tě “do akce, “ říká Gadoua. "Jestli je oblíbeným jídlem jídlo, které si vyrobíš - místo, řekněme, pinty Häagen Dazs - nepochybně získáte ještě více bodů."
8 Jíst spolu (a sans telefony).
iStock
Podle Gee je dalším klíčem k tomu, abyste zůstali ve spojení, sdílení se svým partnerem každý den alespoň jedno jídlo bez zařízení. „Vždy jsme se snažili jíst alespoň jedno jídlo denně, “ řekla Best Life . „Jako pracovní pár s různou pracovní dobou je to obvykle večeře. Nejen, že si spolu užíváme jídlo, ale tentokrát také mluvíme o našem dni.“
9 Dej jim komplimenty.
Shutterstock
Je snadné předpokládat, že váš manžel ví, jak si myslíte, že jsou skvělí - nakonec jste je vzal! Ale nikdy neuškodí připomenout všechny způsoby, jak vás někdo zbožňuje. Vyjděte z cesty a buďte ohleduplnější a kompliment svého partnera často a mimo modrou. Nejen, že se budou cítit více milovaní, ale studie z roku 2012 zveřejněná v časopise PLOS One také zjistila, že přijímání komplimentů pomáhá lidem lépe plnit jejich každodenní úkoly a povinnosti.
10 Řekněte "děkuji."
iStock
Někdy si můžeme myslet, že vděčnost, kterou cítíme, je naznačena nebo pochopena našimi partnery. Bohužel to tak není vždy, a proto je důležité říci „děkuji“ vašemu partnerovi - i když si myslíte, že již vědí, jak moc si vážíte toho, co dělají.
„Pouhé prokázání jednoduchého ocenění může jít dlouhou cestu, “ říká Michelle Mortonová, podnikatelka, manželka a matka. "Všichni bereme věci jako samozřejmost a naši manželé jsou jednou z těch věcí. Je snadné to dělat, zejména každý den, ale musíme ustoupit a pamatovat si… každý se chce cítit milovaný a oceněný."
11 Řekněte: „Omlouvám se.“
Shutterstock
Každý pár bojuje, ale ne každý z manželů umí omluvit. Pro vztah k práci je nezbytné vědět, kdy se mýlíte, a uznat, že ve formě omluvy, že váš partner nemusel vytáhnout z vás.
„šťastně ženatý pár je ten, který - podle mého odhadu - prožil hodně, bojoval dost času a nyní už ví dost, aby se omluvil, “ řekl odborník v oblasti zdraví a wellness Caleb Backe otci v roce 2019.
12 Řekni: "Miluji tě."
iStock
Další fráze, kterou by měl váš partner slyšet často a nevyžádaný? "Miluji tě." Nestačí jen cítit lásku k vašemu partnerovi, musí vás skutečně slyšet, jak to říkáte.
„Když manželé řeknou„ Miluji tě “, říkají, že si cení jak svého manžela, tak jejich manželství, “ řekla Marli Stewart Weddingsová v roce 2019 Ili River-Walter, licenční terapeutka pro manželství . "Interpretace a důležitost zprávy je specifická pro každého jednotlivce a každé manželství, celkově však rčení" Miluji tě "zdůrazňuje péči a odhodlání."
13 Napište jim milostný dopis.
Shutterstock
Přestože je důležité svému partnerovi vokalizovat, že ho milujete, říkají, že příliš často může časem oslabit jeho smysluplnost, poznamenává Morton. Aby tomu nedocházelo, doporučuje ji smíchat a občas předat zprávu ve formě milostné poznámky. Je to jednoduché a promyšlené gesto, které s vaším partnerem vydrží dlouhou cestu.
14 Drž jejich ruku.
iStock
Držení rukou se může zdát jako projev náklonnosti, který nese takovou váhu, ale ve skutečnosti to může pro vašeho partnera znamenat hodně. Jak Joshua Klapow, klinický psycholog, řekl Elite Daily v roce 2019: „Spojování rukou je, jako lidé, naše první linie intimního dotyku.“ Ve vztazích „držení rukou je ta první linie fyzické komunikace emocí“ a dá vašemu partnerovi vědět, že se o ně zajímáte tak, že se mohou cítit emočně i fyzicky.
15 Dejte jim rub rub.
iStock
Dalším způsobem, jak zlepšit fyzické spojení s vaším partnerem - samozřejmě mimo sex - je, když jim vypadají unavení nebo stresovaní, je jim dáte zpět. Toto promyšlené gesto může vytvořit typ fyzické intimity, který je stejně silný a důležitý jako ten, který vznikl při sexu.
„Ukazuje se, že chcete, aby se cítili pohodlně, aby se uvolnili a projevili podporu tomu, co dělají, “ řekla Grace Lee, zakladatelka Dobrého prvního rande, Elite Daily v roce 2018 . "Žádáte je, aby všechno zastavili, ale spíše se s nimi setkáváte v jejich prostředí."
16 Polib je dobrou noc.
Shutterstock
Páry, které obstály v zkoušce času, chápou, že je důležité vždy zajistit, aby jejich partner věděl, že jsou milovaní - jedním ze způsobů, jak to udělat, je udělat polibek součástí vašeho nočního rituálu. Jak Joyce Smith Spears, která je vdaná za svého manžela více než 60 let, řekla Southern Living , „vždy se navzájem líbejte dobrou noc, protože nikdy nevíte, co zítra může přinést.“
17 Dejte jim prostor.
Shutterstock
„Vesmír“ může být naloženým slovem, pokud jde o vztahy, ale kdokoli v dlouhodobém manželství ví, že dát svému partnerovi svůj vlastní čas je klíčem k tomu, aby věci fungovaly. Jak odborník na vztahy Susan Winter řekl Bustlemu v roce 2019, pokud můžete říct partnerovi, že potřebuje prostor, měli byste být ohleduplní a navrhnout, aby si vzali nějaký čas na sebe. „Každý jednotlivec má potřebu soukromého času, “ říká.
18 Udělejte pro ně fušku.
Shutterstock
Vztahy nejsou vždy 50/50. Pokud si všimnete, že se váš partner cítí příliš stresovaný nebo přepracovaný, udělejte víc doma tím, že něco ze svého seznamu úkolů odstraníte. Například, pokud obvykle praní prádla, dát jim přestávku, že týden a udělat to pro ně. „Sundávání něčeho z talířů druhé strany ukazuje, že si vážíte tvrdé práce svého partnera a chcete jim pomoci a nechat jim čas na odpočinek po náročném dni, “ řekl vztahový odborník Vikki Ziegler otci v roce 2018.
19 Mluvte o budoucnosti.
iStock
Může se to zdát zbytečné, pokud jste se roky vzali, ale když mluvíte se svým partnerem o budoucnosti, je jasné, že je v něm vidíte, a že vám záleží na tom, jak chtějí, aby to také vypadalo. „Jedna věc, kterou mají společné úspěšné vztahy, je to, že páry v nich vytvářejí plány do budoucna, blízké i dlouhodobé, “ napsal Barton Goldsmith, PhD, pro Psychology Today v roce 2013. „Vytváření plánů vytváří pouto a silnější pocit bezpečí v našich srdcích. “
20 Dej jim květiny.
iStock
Cliché, jak to může být, překvapení, váš partner s kyticí květin může udělat svůj den. Studie z roku 2005 zveřejněná v časopise Evolutionary Psychology zjistila, že květiny mohou okamžitě změnit náladu člověka a udržet je po delší dobu šťastnější. Hej, existuje důvod, proč to všechny rytířské postavy dělají v romantických filmech.
21 Vyvarujte se udržování skóre.
iStock
Když se ve svém vztahu cítíte nejistě, můžete mít starosti s udržováním skóre, tj. Pokud pro svého partnera uděláte něco, na oplátku očekáváte něco stejného. Ale pokud jste ve zdravém a šťastném vztahu, máte sklon být více ohleduplní a velkorysejší bez očekávání.
„Když se vztah cítí bezpečně, je snadné chtít nabídnout víc než spravedlivý podíl na úkolech nebo přemýšlivých gestech, abyste projevili svou lásku ke svému partnerovi, “ řekl HuffPost v roce 2019 terapeutům párů Kari Carrollová. pro ně nebo znovu na svou oblíbenou túru mají vysoce naplněné páry tendenci udržovat velkou spokojenost z toho, že jsou ohleduplné a velkorysé vůči svému partnerovi, a ne skóre. “
Kali Coleman Kali je pomocným editorem v Best Life.