Na začátku manželství je vše nové a vzrušující. Máte romantické noci s naplánovaným plánováním týdnů předem a to, co se může v budoucnu stát obtěžováním, jsou jen malé vtípky, které vás ještě víc milují. Bohužel však toto líbánky nebudou trvat věčně. Nakonec se věci ponoří, a možná se dokonce cítíte dobře, znuděně.
Naštěstí tento pocit neznamená, že vaše manželství je odsouzeno k zániku. Znamená to jen to, že možná budete muset věnovat trochu více času a energie tomu, aby se věci opět staly vzrušujícími. Čtěte dále a zjistěte, proč byste se ve svém manželství mohli nudit, spolu s tipy pro odborníky, jak věci vrátit zpět.
1 Přestali jste se ptát svých partnerských otázek.
Shutterstock
Jak plyne čas, můžete mít pocit, že víte vše o vašem partnerovi. Ale stále mají více vrstev, slibujeme! „Můžu vám zaručit, že pravděpodobně přemýšlíte jinak, než jste to udělali před čtyřmi nebo pěti lety, “ říká odborník na vztahy Dr. Patrick Wanis, PhD. Totéž platí pro vašeho partnera, což znamená, že byste jim nikdy neměli klást otázky a poznat je.
2 Váš vztah se změnil - ale vaše očekávání se nezměnila.
Shutterstock
Když zahájíte vztah, máte řadu očekávání, ať už jde o to, jak vzrušující by měly být, jak dostupný by měl být váš partner, nebo jak pohodlné by se měly cítit. Ale jak vztah pokračuje a okolnosti se mění, musíte upravit také vaše očekávání.
"Není to tak moc, že se lidé mění, ale okolnosti vztahu se mění a pak se změníme v reakci na to, " říká Wanis. "Musíte se zeptat, co od vztahu očekáváte a co od sebe očekáváte. Je to očekávání spravedlivé a rozumné nebo očekáváte něco, co váš partner nemůže splnit?" Například, pokud váš partner chodil na večeři každou noc, ale nedávno dostal povýšení a musel dát více hodin v kanceláři, toto očekávání již nemusí být přiměřené.
3 Nepřekvapujete se.
Shutterstock / Photographee.eu
Nemusí to být nic extravagantní, ale nalezení způsobů, jak překvapit svého manžela, ať už s darem nebo promyšleným jednáním, může udržet vaše manželství svěží a zbavit se těch pocitů nudy. "Co se potřebuješ cítit milován? Co potřebuje tvůj partner cítit milován?" ptá se Wanis. "Hledejte způsoby, jak překvapit svého partnera, ale překvapte je na základě jejich osobnostního stylu." A tady je to, co tím myslíme…
4 Neznáš navzájem milostné jazyky.
Shutterstock
Existuje pět milostných jazyků: slova potvrzení, úkony služby, přijímání darů, kvalitní čas a fyzický kontakt. Každý člověk má dva primární milostné jazyky, které popisují, jak se cítí nejvíce milovaní. „Nejlepší způsob, jak zacházet s někým, není zacházet s nimi tak, jak chcete, aby se s nimi zacházelo, je s někým zacházet tak, jak chtějí a musí se s nimi zacházet, “ říká Wanis.
Interakce s vaším partnerem budou mnohem zábavnější a zábavnější, když budete schopni plně porozumět tomu, jak každý z vás dostává lásku. Potřebujete-li pomoc s tím, kde začít, vezměte Kvíz pěti jazyků lásky a nechte si ho vzít i váš partner.
5 Nejste s jídlem.
Shutterstock
Jídlo je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se spojit s vaším partnerem. Wanis říká, že to dokonce považuje za šestý milostný jazyk. "Ať už vaříte společně, ať už vaříte jeden druhému, zda si navzájem sloužíte, nebo zda se chystáte vyzkoušet nové restaurace, jídlo může být dalším skvělým způsobem, jak zažít a vyjádřit lásku, "poznamenává."
6 Vyrovnáte romantiku se spontánností.
Shutterstock
Jistě, každý má rád, že ho z obrovských romantických gest vyhodili z nohou. Ale nemyslete si, že jediný způsob, jak se váš vztah bude cítit vzrušující, je, když jednáte s rozmarem jako páry ve své oblíbené romantické komedii. To prostě většinu času není realistické.
"V dnešním životním stylu máme tolik požadavků na náš čas, musíme si vyhradit čas pro našeho partnera a náš vztah, " říká Wanis. "Můžete si naplánovat dovolenou společně, když jste tam, můžete se zapojit do určitých spontánních činností."
7 Padl jsi do každodenní rutiny.
Shutterstock
Díky každodenní rutině s bubnem může být jakýkoli vztah nudný. Vyzkoušejte nové restaurace, nové koníčky a nová místa k návštěvě. Pokud se vám líbí, perfektní! Pokud ne, smějte se a slibujte, že to už nikdy neudělá. Ať tak či onak, dostat se z pohodlí vám zajistí, že se nebudete nudit. Navíc „bylo prokázáno, že ti, kteří společně dělají nové věci, vytvářejí„ mazlavý hormon “(oxytocin) a cítí se déle blíž, ” říká psychoterapeut z Kalifornie Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Nestanovujete cíle pro váš vztah.
Shutterstock
Když se dostanete do vztahu, většina párů si stanoví cíle společně. Ale jak čas pokračuje a těchto cílů dosáhnete, je klíčové zavést nové cíle, o které se snažíme. Pokud ne, musíte se cítit neotřesení o budoucnosti.
Pokračování ve vzájemné podpoře a podpoře při dosahování vašich cílů - ať už samostatně nebo jako pár - nakonec zvyšuje lásku, kterou k sobě máte. Jak říká Goldsmith, „Štěstí přichází z přechodu k tomu, co chcete, a nemusí se to nutně dostat.“
9 S vaším partnerem nesdílíš dost svého života.
Shutterstock
Pokud jste si všimli, že se ve svém manželství cítíte trochu znuděni, zkuste se o více podělit. Abyste se mohli spojit se svým partnerem, musíte být ochotni se otevřít a být zranitelní. A to může mít mnoho různých podob. "Sdílení může být sdílení výměny informací, emocí. Může to být sdílení zkušeností, " říká Wanis.
Potřebujete místo, kde začít? Zkuste diskutovat o svých oblíbených sdílených zážitcích. Nejenže vám to připomene skvělé časy, ale také vás otevře a dá vám další nápady pro vaše další dobrodružství!
10 Nebo jste v zásadě spojeni s kyčlem.
Shutterstock / LightField Studios
Na druhou stranu té mince se nebojte být svou vlastní osobou. Páry, které spolu tráví příliš mnoho času, se mohou začít cítit znuděně, nebo dokonce horší, frustrovaní. Zkuste najít své vlastní koníčky a občas zažít věci daleko od svého manžela. Když se sjednotíte, dá vám to víc, abyste se s nimi mohli podělit a učinit to více vzrušujícím.
11 Váš mozek touží po novinkách.
Shutterstock
Přijetí skutečnosti, že se věci někdy budou nudit, je důležitým krokem k vyřešení problému. Koneckonců, jak neurovědec Stanfordské univerzity Russell Poldrack poznamenal v článku pro HuffPost , „novinka způsobuje aktivaci řady mozkových systémů, a především mezi nimi je dopaminový systém.“ A jak si možná vzpomínáte, dopamin je ten dobrý hormon, po kterém jsme všichni.
Ale schopnost rozpoznat vaši biologickou potřebu novosti a odpovídající reakce zajistí, že vy a váš partner netrpíte. "Občas musíte přemýšlet o vztahu - co se děje a co se musí stát, abyste ho mohli učinit zajímavější a vzrušující?" uvádí Irina Firstein, LCSW, terapeutka pro páry v New Yorku.
12 Berete si sebe jako samozřejmost.
Shutterstock
Firstein říká, že jakmile se začnete cítit ve svém vztahu v bezpečí, pak se nudíte, líný a ano. „Přestanete vyvíjet jakékoli úsilí, fyzicky i jinak, “ říká. "A necítíme, že bychom měli vyzkoušet to, co zkoušíme na začátku."
Po letech budování vztahu s někým může být samozřejmě snadné myslet na to, co dělají pro vás a vaši rodinu jako normální součást života. Je však důležité, abyste svého partnera nepovažovali za samozřejmost a abyste neustále vyjadřovali vděčnost za to, kým jsou, a za dopad, který mají na váš život a štěstí. Budete překvapeni, kolik nadšení může přinést zpět do vašeho manželství.
13 Váš sexuální život je nenaplněný nebo neexistuje.
Shutterstock
Sexuální nuda je běžným morem dlouhodobých vztahů. "Stává se to proto, že lidé se nějak propadají do sexuálních vztahů, nebo to bude prostě mnohem méně důležité, " říká Firstein. "Naučte se, jak udržet věci v chodu, jak udržet touhu a jak věci udržet naživu."
Ale jak? Zkuste vyzkoušet nápady se svým partnerem a prozkoumat nové způsoby, jak se navzájem potěšit. Už jen mluvení o sexu může udělat váš sexuální život mnohem více vzrušujícím.
14 Technologie tě spotřebovává.
Shutterstock
Technologie je něco, na co se dnes mnoho lidí spoléhá. Váš vztah se však může rychle ztratit, pokud jste neustále připojeni k telefonu. Aby se předešlo tomu, že se stanete obětí „phubbing“, navrhuje Firstein, aby se každý den zavádělo nějaký čas bez telefonu.
„Když se vrátíte domů nebo půl hodiny poté, co se vrátíte domů, musíte telefony vypnout a na určitou dobu je odložit, “ říká. "Jen se vypořádejte s tím, co se děje mezi vámi a vašimi dětmi a vaším partnerem."
15 Společně trávíš čas jako rodina, ne jako pár.
Shutterstock
Společné trávení času jako rodiny je samozřejmě důležité, ale jediný čas, který strávíte s partnerem, by neměl být ve školních hrách nebo fotbalových hrách vašich dětí. Upřímně řečeno, pokud se jedná o vaše dnešní noci, budete se cítit trochu znuděně. Ujistěte se, že jste si vzali čas od dětí, aby si navzájem užívali bez rozptylování.
„Přihlaste se každý den nejméně 10 minut, “ řekl doktorům Philip Cowan, PhD, profesor psychologie na University of California v Berkeley. „To lze provést poté, co jste děti uložili do postele nebo dokonce do telefonu, když jste oba v práci, pokud sdílíte, co se vám v ten den stalo a jak vás to emočně ovlivňuje. Dnešní tempo života je tak frenetický, že to dělá jen pár párů. Manželství se však může změnit a malé změny mohou způsobit velké rozdíly. ““
16 Máte syndrom prázdného hnízda.
Shutterstock
Děti mohou strávit spoustu času a soustředění. A jakmile vyrostou a opustí dům, můžete se vy i váš partner cítit, že už nemáte nic společného. Ale místo toho, abyste považovali váš vztah za nudný bez dětí, zkuste to považovat za ideální příležitost k oživení vaší romantiky.
Firstein navrhuje myslet na to jako na novou fázi vašeho vztahu. „Teď už tu rozptýlení nemáte a prostě se máte navzájem. Může to být velmi vzrušující čas, “ říká. "Ve skutečnosti může být velmi naplňující čas dělat věci, které jste nemohli dělat dlouho."
17 Přestali jste rozšiřovat své sociální kruhy.
Shutterstock
Je snadné se cítit uvízl ve vyjetých kolejích, pokud kromě svého partnera nezahrnujete do svého života další lidi. Takže nenechte vaše přátelství upadnout na vedlejší kolej poté, co uvázáte uzel. "Je důležité mít hlubší vztahy s ostatními lidmi a je velmi užitečné mluvit s ostatními o tom, jaké jsou jejich zkušenosti v běžných situacích, " říká Firstein. „Může to být s přáteli, se kterými se potkáváte samostatně, nebo dokonce s páry, které spolu trávíte čas. Váš vztah s partnerem bude růst, jakmile budete mít ve svém životě další lidi.“
18 Vaše kariéra zastíní vaše manželství.
Shutterstock
Je zřejmé, že kariéra je důležitá, ale nedovolte, aby byla náročná. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zajistit, aby vaše kariéra neovlivnila vaše manželství, je vyhnout se přihlášení zpět, jakmile se vrátíte domů. Pokud to není možné, vyčleňte alespoň dvě nebo tři noci v týdnu, které jsou vždy věnovány rodinnému času.
19 Nevkládáš do svého vztahu energii.
Shutterstock
„Někdy projdeme toto romantické období a asi v 18 měsících řekneme:„ Co teď? “, Říká Newyorská terapeutka pro vztah a manželství Rachel Moheban, LCSW-R. "Musíte neustále znovuobjevovat a rozvíjet váš vztah, zejména rozvíjet emoční intimitu." Jak čas ubíhá ve vašem vztahu, buďte více uvážliví, abyste svému manželství dali péči a pozornost, kterou si zaslouží a potřebují, a to i poté, co motýli zaniknou.
20 Chybí vám spojení se sebou.
Shutterstock
Když se ve svém sňatku nudíte, je snadné ukazovat prstem. Mohou však existovat některé interní problémy, které ovlivňují to, jak komunikujete s partnerem. "Cítíme se depresivní? Máme v práci stresory? Co se děje s naším vlastním odpojením, které by mohlo způsobit odpojení ve vašem vztahu?" Zeptá se Moheban. Pokud se budete moci znovu spojit se sebou, můžete se také připojit k vašemu partnerovi.
21 Předpokládáte, že jste se navzájem vyrostli.
Shutterstock / metamorworks
Někteří lidé si myslí, že když jste ve vztahu po dlouhou dobu, nevyhnutelně se budete navzájem vyrůst. Ale to je těžko. Nepředpokládejte, že je nudný vztah nevyhnutelný. Jakmile toto myšlení odstraníte, vrátíte pozitivitu zpět do svého vztahu s partnerem. Jak poznamenává Firstein: „Je to trochu strašidelný problém mluvit. Ale pokud jste si toho problému vědomi a chcete-li něco jiného, musíte o tom mluvit.“ A další rady o tom, jak udržet své manželství naživu, najdete v 30 Věcech, které děláte špatně a které zabijí vaše manželství.
