Život je těžký. Nepotřebujete, abych vám to řekl. Ale to, co možná nevíte, je, o kolik těžší to vlastně děláte pro sebe. To je pravda. Ve skutečnosti, pokud chcete být šťastní, nový výzkum říká, že číslo jedna, které byste měli okamžitě přestat dělat, se snaží tak zatraceně tvrdě. A to je jen začátek.
Ukázalo se, že existuje spousta věcí, které denně děláte a které vás zdržují v tom, abyste žili ve stresu, naprosto uvolněném a divoce šťastném životě svých snů. Takže čtěte dále, upusťte tyto strašné návyky jako francouzština třetího období a užívejte si! A další úžasnou radu, jak co nejlépe využít své dny, je 20 Geniusových způsobů, jak být méně líní.
1 Nemluvím se sebou.
Dobře, takže nemluvíme o tom, jak si na veřejnosti naštvat. (A určitě nemáme problém s dobrým potvrzením pro sebe jednou za čas.) Mluvíme o deníku, což má úžasné výhody.
Podle Carrie Aulenbacherové: „Může se to cítit sobecké, ale denní zápis do deníku může být snadným způsobem, jak zesílit štěstí a zbavit se stresu. Ať už na papíře nebo pomocí digitální metody, psaní pro sebe vám může pomoci spojit se, přemýšlet, a přemýšleli o tom, co se děje, abyste si mohli vyčistit svou mysl a ctít svou cestu. “ Je to také skvělý způsob, jak si vyčistit ruku a zkontrolovat se u sebe. A pro další skvělý život hacků, podívejte se na těchto 15 způsobů Genius, aby se objevily atraktivnější.
2 Vždy se snažte najít nejkratší pokladní řádek.
Shutterstock
Věděli jste, že vědci ve skutečnosti tráví obrovské množství času a zdrojů, aby zjistili, které pokladní linky jsou rychlejší? To je pravda. Někteří tvrdí, že jednotlivé řádky s více pokladními se pohybují nejrychleji. Jiní tvrdí, že pokladní s vlastními liniemi se pohybují nejrychleji. A někteří vědci dokonce navrhují, aby místo samců hledali pokladnice. Jaká je odpověď?
Neexistuje žádný! Koho to zajímá?! Usnadněte si mysl, spojte se a zhluboka se nadechněte. Ve velkém schématu věcí, další tři minuty v řadě, na co se nesmí stresovat. A pro více informací o boji proti stresu, zde je 20 způsobů, jak sociální média vystrčit nás ven.
3 Pořád tmavé barvy.
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach z léčebného centra Ambrosia zjistil, že existují „šťastné a smutné barvy“. A jistě, i když by mohly být hubnutí, barvy jako černá, tmavě modrá nebo fialová jsou skutečně prokazatelně depresivní. Orange se mezitím říká, že podporuje optimismus. Ale ať děláte cokoli, vždy se vyhněte 40 nejhorším oblečením pro muže nad 40 let.
4 Ruční správa nástrojů.
Shutterstock
Pokud neustále spravujete svůj termostat a zapínáte a vypínáte světla, děláte práci robota, který vám může skutečně ušetřit peníze. Připojená zařízení, jako je inteligentní termostat, mohou zvýšit efektivitu vaší aplikace o více než 20% - nehovořit o stresu, který ušetříte. (Navíc můžete tyto věci ovládat odkudkoli pomocí svého smartphonu.) Přestaňte vstávat z postele a upravte teplotu! A další rady, jak ušetřit peníze, si přečtěte o 52 způsobech, jak být v roce 2018 chytřejší s penězi.
5 Platba plné ceny.
Pokud vám připadá, že peníze, které utratíte za své „náležitosti“, prostě stoupají a stoupají každý měsíc, nejste sami. Jedna studie ve skutečnosti ukázala, že 56% pracovníků je nad dluhy nad hlavou. Naštěstí dnes existuje několik způsobů, jak vzít zpět své finance. Díky aplikacím a službám, jako jsou iBotta a Promocodes.com, můžete utratit výrazně méně peněz a přitom uspokojit všechny své potřeby. Nezapomeňte také znát 30 způsobů, jak nikdy znovu zaplatit plnou cenu za oblečení.
6 Není dávkové vaření.
Domácí jídla jsou na vaší peněžence téměř vždy zdravější, plní se a jsou snadnější. Ugh, ale zabírají tolik času! Po dlouhém pracovním dni si nikdo nemyslí: „Nemohu se dočkat, až budu v kuchyni otrokem!“
Zadejte dávkové vaření . Trenér života Tracy Timm říká: „To je zvláště užitečné, pokud jste bakalář / ette a nejste vybíraví jedlíci. Pokud můžete dávkovat všechna svá jídla a vařit je, řekněme, v neděli v noci, pak máte více času během týdne (a ušetříte peníze!). “ Zvažte, zda začít se 40 pokrmy, které má každý nad 40 let, Mistry.
7 Není dost sobecký.
Dobře, takže kdy jsi pro tebe naposledy udělal něco? Autorka a profesionální poradkyně pro ženy Heidi McBainová navrhuje, že každý den, kdy je pro sebe trochu času, je malá věc s obrovským výnosem. Možná to je žurnálování, meditace nebo zasažení tělocvičny. Ať je to cokoli, udělej to pro sebe a pro sebe. A pro další skvělou radu, znáte 25 lekcí o životě, které jste se naučili jako dítě, které jsou dnes divoce zastaralé.
8 Pití kofeinových nápojů po 17:00.
Všichni bychom pravděpodobně mohli mít prospěch z přísného pohledu na náš příjem kofeinu. Ale bez ohledu na vaši závislost na věci, tam jsou někdy během dne, že náklady převažují výhody. Pat Mills z výroby příjemné kávy doporučuje vyhýbat se kofeinu po 17:00. „Kofein pozdě v noci narušuje váš spánek, “ říká. "I když můžete spát, příští ráno jste ospalý a podrážděný." A pokud se bojíte, že jste závislý na kofeinu, přesněji zjistíte, kolik kofeinu musíte pít, abyste předávkovali.
9 Neříkání „ne“.
Shutterstock
Pokud jste osoba ano, neustále se vystavujete životu nadějných, nadměrných rezervací a nedostatečných výkonů. Nebojte se být realistický se svými přáteli, rodinou a spolupracovníky. Jednoduchá věta „Promiňte, to nebudu moci udělat“, může jít dlouhou cestou.
10 Pokouší se multitask.
Shutterstock
Kdo má mozek stejně? Je zajímavé, že někteří vědci se domnívají, že určité typy multitaskingu jsou ve skutečnosti kognitivně nemožné. Trenér života a kariéry Carolyn Birsky uvádí: „Mnoho lidí se může chlubit tím, jak jsou dobrými multitaskery, ale multitasking může ve skutečnosti ztížit mozku soustředit se na konkrétní aktivitu, a proto jste méně efektivní a přesnější. Je lepší blokovat pro každou činnost, kterou se pokoušíte dokončit, získáte spoustu času (např. 20 minut na odpovědi na e-maily, 20 minut na vrácení telefonních hovorů atd.), než na pokus o provedení více typů aktivit najednou. “
Tak přestaň! A pro další skvělou radu si přečtěte 30 Genius triků, které vám usnadní život.
11 Nemáte nastavený časový harmonogram spánku.
Shutterstock
Skutečnost: nevyrovnané spánkové vzorce jen zaměňují naši mysl a těla - a pravděpodobně i naše spolupracovníky. Tím, že půjdete spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, můžete svůj den obrovsky zlepšit. Vědci spánku říkají, že dospělí by měli dostat 7-9 hodin spánku za noc. Vyvarujte se spánku (ano, dokonce i v sobotu a neděli), aby se vaše tělesné hodiny synchronizovaly. A pro některé zábavné fakty o vašem spánku, zde je 30 nejpodivnějších věcí, které děláte ve spánku.
12 Snooz bít.
Shutterstock
I když se může zdát stará zpráva, toto tlačítko pro odložení by mělo být vnímáno jako jeden z vašich největších nepřátel. I když se v tuto chvíli může zdát tak důležitých 10, 20, 30 minut v posteli, vaše nekonzistence zbavuje vaše tělo. Pokud jste někdo, kdo vždy potřebuje dalších 20 minut spánku, posuňte budík zpět o 20 minut.
13 Stěžování.
Shutterstock
Podle trenéra života a podnikání Queirra Fendersonová: „ Stěžujeme si více, než je nutné, když si stěžujeme na to, co se nám nelíbí, místo abychom zjistili, co by situaci zlepšilo.“ Pamatujte: Negativita je toxická, proto se pokuste vytvořit co nejméně, jak jen můžete. Místo toho vyzkoušejte těchto 70 triků Genius, abyste zvýšili svou důvěru.
14 Použití vaší kreditní karty k nakupování.
Shutterstock
Body a výhody cashback je těžké předat. Ale jak papír a mince odcházejí, tak i pocit ztráty. Pokud pro naše transakce nepoužíváme fyzické peníze, náklady se stanou mnohem méně hmatatelnými.
Zde je několik statistik vytrvalosti: McDonaldovy zprávy uvádějí, že průměrný zákazník s kreditní kartou utratí 7 $, na rozdíl od svých protějšků s hotovostí, kteří průměrně 4, 50 $.
15 Nakupování na lačný žaludek.
Shutterstock
Málo dobré pochází z nakupování, zatímco hlad. Ostatní nakupující vás budou víc obtěžovat, kupujete mnohem víc, než byste měli jinak, a jídlo, které si koupíte, bude pravděpodobně výkrmnější a nezdravější. (Ano, pravděpodobně si stěžujete také.)
Nemluvím jen o nakupování potravin. Nedávná studie zjistila, že hlad vedl lidi k tomu, aby kupovali více kancelářských potřeb - a hladoví zákazníci v obchodním domě skutečně utratili více a koupili více nepotravinářských předmětů než ne-hladoví nakupující.
16 Netrénujte alespoň 30 minut denně.
Mayo Clinic doporučuje získat 30 minut cvičení denně. Výzkum podporující jeho přínosy pro duševní a fyzické zdraví je zdánlivě nekonečný. A netrvá dlouho rozpoznat, jak moc se obecně cítíte v aktivních dnech, než v těch stagnujících.
Je zajímavé, že váš výběr aktivity nemusí být tak intenzivní, jak si myslíte. Postačí i tři desetiminutové procházky. Zdravá rutinní cvičení sníží riziko diabetu a předčasné smrti, zlepší vaši paměť a dokonce zmírní příznaky deprese.
17 Nemilovat sebe.
Můžete si myslet, že nízký self-image nemá vliv na nikoho kromě vás. Výzkum však ukazuje, že vaše pocity o sobě mohou mít trvalé dopady také na vaše vztahy s ostatními.
Psychologie dnes uvádí, že „lidé s nízkou sebeúctou mají tendenci podceňovat lásku svého partnera“ a nesprávně vykládají „benigní činy jako nepřátelské a odmítající“. Bylo by naivní a necitlivé říci, že můžete změnit způsob, jakým se vidíte, přepnutím spínače, ale zvažte, zda začít po 10 způsobech, jak se cítit lépe o svém těle po 40 letech.
18 Odmítnutí růst.
Můj táta mi jednou řekl: „Zelené věci rostou, zralé věci hnijí.“ Může to vypadat jako jedna z těch věcí, které jste slyšeli v nedělní škole, ale hledání příležitostí k rozšíření vašich dovedností a porozumění (samozřejmě z rozumného důvodu) váš život naplní.
Den, kdy se přestanete učit, je den, ve kterém se nacházíte vaše potenciální plošiny. Být dobře kořeněný je dobrý, ale dobře kořeněný a stále běžící je lepší. Vezměte si kritiku jako šampion a poučte se z ní. Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou budoucí zaměstnavatelé hledají, je učitelnost . Být více „zelenými“ vám pomůže odrazit se od neúspěchů a elegantně zvládnout stres.
19 nežijí záměrně.
Shutterstock
Máte někdy pocit, že vás právě táhne nějaký neviditelný loutkový mistr? Je to, jako by se věci pohybovaly tak rychle, že jste ve svém vlastním životě spíše divákem. Pokud to zní jako vy, je čas přestat nechat život, aby se vám stal , a začít dělat to za vás .
Všechno to začíná, když vstáváte ráno. Chcete-li vytěžit maximum z každého dne, vědomá wellness trenérka Ruth Kentová vám doporučuje, abyste si dali úmyslný účel, „obvykle kolem toho, jak se rozhodnete den oslovit. Můžete si nastavit záměr na celý den i na jednotlivé aktivity děláte to za den. To vám dává více soustředění a řízení, stejně jako pocit naplnění a smyslu, jak se každá aktivita uzavírá."
20 Bydlení s očekáváním.
Očekávání by neměla být zaměňována s cíli. „Osvobození od očekávání vám poskytne více radosti, více spojení a více štěstí, “ říká odbornice na wellness Ruth Kent.
Pamatujte: Tvorba plánů je důležitá pro budování produktivity, ale neměli bychom nechat produktivitu v cestě k naší osobní pohodě.
