Vlastnění mobilního telefonu je pro většinu z nás skutečností, ale pohodlí spočívající v tom, že máme na dosah ruky svět informací, je za cenu. Pracujeme poté, co skončíme práci. Jsme dosažitelní 24 hodin denně. Někdy se zdá, že jsme vždy v pohotovosti. A váš iPhone vás nejen zaplavuje pomocí e-mailů z práce. Má to také negativní účinky na vaše zdraví.
Stejně jako chytrý telefon je skvělý způsob, jak udržet svůj život organizovaný a na dobré cestě, smartphony byly také spojeny s problémy nálady a spánku vědci z University of Gothenburg. A zábava tam nekončí. Váš telefon může také způsobovat zmatek na vašem fyzickém zdraví nesčetnými způsoby. Dobré zprávy? 50 triků Genius pro zlepšení vašeho života může stále pomáhat vyrovnat se s negativními účinky vaší technologické závislosti.
1 Tech Neck
Hmotnost vaší hlavy při pohledu dolů na obrazovku telefonu po celý den může vyvíjet velký tlak na krk a páteř a vést k stavu zvanému tech krk. Pro více informací o této nešťastné nemoci se podívejte na Co je Tech Neck a máte to?
2 Zisk na váze
Shutterstock
V tuto chvíli pravděpodobně víte, že modré světlo, které vystřeluje z obrazovky telefonu, může rušit váš spánek. Možná si však neuvědomujete, že vědci z Granadské univerzity ve Španělsku spojili poruchy spánku, jako jsou ty, které způsobil váš telefon, s obezitou a cukrovkou. Tato narušení brání vašemu tělu produkovat ghrelin a leptin, dva hladové hormony, které vám pomohou regulovat vaši chuť k jídlu během bdění. A to není jen při pohledu na telefon dříve, než usnete, což způsobuje tato narušení - jakékoli světlo, které telefon vydává, když spíte, ať už je to z oznámení nebo z hodin na obrazovce, může si pohrávat s hormony, které vaše tělo potřebuje produkovat zatímco spíš. Než začnete seno, vypněte telefon a ujistěte se, že znáte 20 zaručených nočních návyků, které vám pomohou lépe spát.
wordpress / wp-admin /
3 Zkrácené rozpětí pozornosti
Shutterstock
Digitální multitasking se může zdát efektivní, ale z dlouhodobého hlediska může být méně zaměřený. Studie společnosti Microsoft ukázala, že průměrná doba pozornosti účastníků byla pouze osm sekund. Zlatá rybka má rozpětí pozornosti devět sekund. Toto zkrácené rozpětí pozornosti je novým vývojem a je výraznější u lidí, kteří jsou „těžkými obrazovkami“. V roce 2000, před příchodem chytrých telefonů, mohli lidé něco věnovat 12 sekund. Pokud máte pocit, že vaše mysl není tak ostrá, jako kdysi, ukradněte těchto 16 tajemství slavných geniálních duševních zdraví.
4 Změna struktury mozku
Shutterstock
Kromě zkrácení vaší pozornosti může multitasking médií změnit fyzickou strukturu vašeho mozku. Výzkum zveřejněný v PLoS One naznačuje. Lidé, kteří se zabývají větším množstvím multitaskingu médií, ve skutečnosti měli menší část hustoty šedé hmoty v přední části mozkové kůry cingulate, což je spojeno se sníženou kognitivní kontrolou a socio-emoční regulací.
5 Změna způsobu, jakým si myslíte
Nejenže může příliš mnoho času na obrazovce změnit strukturu vašeho mozku, může také změnit způsob, jakým si myslíte. Vědci z Dartmouthu porovnali s sebou lidi, kteří čtou fyzické knihy, z průchodu s těmi, kteří čtou na obrazovkách, a zjistili, že lidé, kteří čtou na obrazovce, nedokázali rozpoznat abstraktní koncepty v pasážích, které četli.
6 Způsobení autonehod
Podle Národní rady bezpečnosti jsou mobilní telefony ve Spojených státech zapojeny do 27% autonehod. A způsoby, jak může automobilová havárie pohrávat se svým zdravím, za předpokladu, že přežijete, jsou příliš skoro na to, aby bylo možné je vypsat.
7 Pasivace
Podle výzkumu Harvard Business School může velikost vašeho telefonu ovlivnit, jak jste asertivní. Lidé, kteří ve studii použili menší zařízení, nadále čekali na svém místě, než se k nim vědec vrátí, místo aby šli na recepci a dostali je podle pokynů. Lidé používající větší elektronická zařízení zaujali asertivnější přístup. A bohužel špatné držení těla způsobené lovem malých elektronických zařízení je jen jedním z 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru.
8 Palec zpráv
Shutterstock
Nejprve vám váš telefon dal tech krk, a teď vám dává palec pro text, opakující se stresové zranění způsobené příliš velkým počtem textových zpráv. Chytré telefony nejsou nijak zvlášť ergonomické a nadměrné používání vám může způsobit bolest v palci, která by vás mohla alespoň trochu prozradit. Naštěstí váš palec potřebuje jen odpočinek, aby se zotavil, takže pokud zjistíte, že je vaše bolest, odložte telefon a zvažte místo toho jeden z 50 nejlepších způsobů relaxace se svým partnerem.
9 Oloupení z empatie
Děti v dnešní době nemají tolik empatie, jak bývaly. Studie provedená na University of Michigan zjistila, že vysokoškolští studenti z této dekády jsou o 40 procent méně empatičtí než vysokoškolští studenti byli před 30 lety. Předpokládá se, že příčinou tohoto prudkého propadu empatie je kombinace expozice více médiím a sociálním médiím, která všichni pohodlně přenášíme v kapsách.
10 Získání zásahu autem
Shutterstock
Jízda s telefonem v ruce není jediný způsob, jak se vystavujete riziku na silnicích. Studie zveřejněná v Journal of Community Health, která pozorovala 21 760 chodců na pěti rušných křižovatkách na Manhattanu, zjistila, že polovina lidí, kteří kráčeli navzdory signálu Don't Walk, měla sluchátka, mluvila po telefonu nebo se dívala na elektronické zařízení. Telefony tedy dělají víc, než činí lidi nebezpečnými řidiči: dělají z lidí nebezpečné chodce.
11 Úzkost
Shutterstock
Přesto, že je to věc, která vás udržuje ve spojení s celým svým kruhem přátel, může váš telefon způsobovat sociální úzkost. Pro mnohé může být tato úzkost důsledkem pocitu, že je třeba okamžitě reagovat na každý text, e-mail nebo oznámení, které dostanete. Kupodivu však používání telefonu z profesionálních důvodů nezpůsobilo zvýšený stres. Je příjemné vědět, že váš telefon zasahuje pouze do věcí, na kterých skutečně záleží!
12 Slepota chytrého telefonu
Kromě zaspávání se spánkovým cyklem může i pohled na telefon v posteli způsobit dočasnou slepotu. Pokud ležíte na boku ve tmě a díváte se na telefon jedním okem, můžete dočasně oslepnout. Pravděpodobně je dobré přestat přenést telefon do postele.
13 loket mobilních telefonů
14 Rozšíření superbugs
Shutterstock
Vezměte si telefon s sebou všude - v kuchyni, ložnici, koupelně - takže by nemělo být překvapením, že ta věc je pokryta bakteriemi. A pak to položíš na obličej. Není divu, že by to mohl být špatný nápad - přece jen MRSA byl nalezen na mobilních telefonech. A i když ve vašem telefonu není MRSA, určitě se kolem té věci plazí i jiné bakterie, které nejsou příjemné.
15 Oční kmen
Z telefonu můžete docela snadno zabránit dočasné slepotě v jednom oku, ale namáhání očí je úplně jiná záležitost. Mezi časem, který strávíte při pohledu na počítač, a časem, který strávíte zíráním do telefonu, je docela pravděpodobné, že si oči pravidelně napínáte.
16 týlní neuralgie
Neustálé prohlížení telefonu vám může poskytnout tech krk, ale také to může vést k bolestivému stavu zvanému týlní neuralgie, který je způsoben tím, že se týlní nervy v dolní části krku stlačí z neustálého pohledu dolů a způsobují strašlivé bolesti hlavy. Dobré zprávy? Bolesti hlavy lze vyléčit. Špatné zprávy? Vyžaduje to hodně injekcí, takže si dávejte pozor na své držení těla.
17 Poškození sluchu
Shutterstock
Zapojení sluchátek do uší a výbuch některých melodií z telefonu je skvělý způsob, jak zablokovat zvuky provozu ve vaší zemi dojíždění. Bohužel je to také skvělý způsob, jak trvale poškodit sluch. Kdykoli je to možné, odolajte tomuto nutkání obrátit věci na 11.
18 Roztržití lékaři
Chtěli byste si představit, že se textové zprávy lékařů během provozu nestávají, ale je to bohužel velmi věc. Během práce bylo v operačním sále zasaženo více lékařů. A i když nejde o zasílání textových zpráv, ty německé telefony a údajně sterilní prostředí se stále nemíchají.
19 Zvýšené riziko sebevraždy
Shutterstcok
V dospívajících 48 procent lidí, kteří se každý den dívali na svůj telefon déle než pět hodin, zvažovalo sebevraždu nebo dokonce plánovalo sebevraždu. Je těžké vymyslet lepší způsob, jak zdůraznit potřebu omezit množství času, který strávíte na telefonu.
20 Závislost
Shutterstock
Je zcela možné se stát závislým na vašem mobilním telefonu. Stažení smartphonu může způsobit fyzické příznaky, jako je úzkost, nespavost a deprese. Ve skutečnosti zvyšuje také produkci kortizolu stresového hormonu, který je kardiotoxický. Možná nejhorší na všech způsobech, jak váš telefon poškozuje vaše zdraví, je to, že je tak těžké přestat. Naštěstí existuje naděje. Pokud si myslíte, že máte problém, objevte 11 způsobů, jak dobýt závislost na smartphonu.
