Pokud jste strávili celou zimu těšíním na horké léto, jen abyste se ocitli v mrazu celý den v kanceláři, nejste sami. Ukazuje se, že bezpočet společností stále určuje, jak nastavit termostat na základě vzorce vytvořeného v 60. letech, který má udržovat pohodlného čtyřicetiletého 40letého muže oblečeného v vlněném obleku. Když si uvědomíte, že mnoho lidí nosí v kanceláři výrazně méně než třídílný oblek a že podle studie zveřejněné v Na t ure Climate Change, jsou ženy pohodlnější při teplotě přibližně o 4, 5 stupně teplejší než ta, která udržuje muže v pohodlí, není divu, že mnoho lidí cítí na svých pracovištích chlad, dokonce i v nejteplejších letních dnech.
Přesto jen proto, že jste biologicky předurčeni k pocitu chladu, neznamená, že se musíte vzdát tohoto osudu a strávit celé léto chvění. S těmito snadnými způsoby, jak bojovat proti arktickému výbuchu vaší kanceláře AC, se budete cítit pohodlněji v žádném okamžiku. Chcete-li zlepšit svůj život za zdmi svého pracoviště, podívejte se na těchto 20 tipů na léto Méně zpocené.
1 Jezte jedno jablko denně
Jedním ze způsobů, jak zvýšit toleranci vůči chladu, je zvýšit nebo aktivovat hnědý tuk v těle. Hnědý tuk se liší od bílého tuku, na který pravděpodobně vzpomenete, když uvažujete o tukové tkáni, a pomáhá spálit kalorie a zbavit se bílého tuku. Ale to není všechno, pro co je to dobré: může to také zvýšit vaši toleranci vůči chladu. Takže, pokud jste v kanceláři zima, popadněte jablko: kyselina ursolová nalezená v jablečných slupkách může zvýšit hnědý tuk a udržet tak teplejší, podle výzkumu provedeného na University of Iowa. A pro více zdravých stravovacích tipů se podívejte na 40 nejlepších srdečních potravin k jídlu po 40
2 Předčasné vypnutí
Studie publikovaná v časopise Journal of Pineal Research zjistila, že zvyšování melatoninu u potkanů vedlo k zhnědnutí bílého tuku. Spíše než vzít si doplněk, jedním snadným způsobem, jak zvýšit hladinu melatoninu, je vyhnout se nočnímu vystavení modrého světla z obrazovek, takže předčasné vypnutí může nakonec způsobit, že se budete v kanceláři cítit teplejší. Pro radu, jak bez námahy kývnout na tuto sezónu, se dozvíte 40 nejlepších tipů pro lepší spánek na letních nocích.
3 Užijte si velký oběd
Shutterstock
Možná jste v režimu celodenního lehkého jídla, ale to vám v ledové jeskyni, která je místem vašeho zaměstnání, neudělá moc dobře. Velké jídlo s vysokým obsahem bílkovin a tuků (tj. Přesně to, co obvykle nechcete jíst v horkém letním dni), dá vašemu tělu spoustu trávicí práce, která může zvýšit teplotu jádra a cítit se ohřívač.
4 Vyzkoušejte Ginger Tea
Shutterstock
Zázvor je známý svou termogenní povahou, což znamená, že zvyšuje váš metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu. Takže, když se cítíte chill, zkuste šálek horkého zázvorového čaje pro dvojitou whammy tepla. Chcete-li zjistit více způsobů, jak vám zázvor vyhovuje, podívejte se na 30 nejlepších potravin pro maximalizaci energetické úrovně.
5 Dýchejte dech ohně
Shutterstock / fizkes
V józe existuje dechová praxe neboli pránájáma, zvaná dech ohně. Jak už název napovídá, je to skvělý způsob, jak do těla vnést teplo. Dech je krátký, silný výdech a pasivní vdechování, které není hlubší než malé čichání. Pokud se chcete zahřát u svého stolu bez jakékoli vnější pomoci, je to skvělá volba pro vás. A pro více způsobů, jak začlenit jógu do svého života, se naučte těchto 10 způsobů, jak lépe zaostřit během meditace.
6 Vyjádřete svůj případ
Předtím, než se vzdáte léta stráveného chvění v podnikové ledové skříňce, zvažte uvážlivý argument ve prospěch zalomení termostatu. Sdělte svému šéfovi, že podle ministerstva energetiky mohou ušetřit až 10 procent na svém účtu za elektřinu otočením termostatu o 7 stupňů. Nejhorší, co mohou říct, je ne.
7 Získejte trochu vitamínu C.
Vitamin C je skvělý doplněk k užívání v letních měsících. Kromě toho, že vaše tělo lépe snáší teplo, také pomáhá vašemu tělu snášet chlad lépe, podle výzkumu provedeného na Alabamské univerzitě. A pro více způsobů, jak zlepšit své zdraví, objevte těchto 20 Snadných zdravotních hacků, díky nimž se budete cítit lépe každý den.
8 Nechte zkontrolovat štítnou žlázu
Shutterstock
Ve vaší kanceláři může být zima, ale pokud jste jediná osoba, která naprosto mrzne, možná budete chtít nechat zkontrolovat štítnou žlázu. Po celou dobu zima je příznakem hypotyreózy, což je stav, který, pokud se neléčí, může způsobit bolest, neplodnost, slabost, depresi a přírůstek na váze. A pokud máte zájem o maximalizaci funkce této základní žlázy, oprášte se o 20 nejlepších potravin pro štítnou žlázu.
9 Up melatonin s jídlem
Shutterstock
Dalším způsobem, jak zvýšit hladinu melatoninu (a tím i hnědého tuku), je konzumovat potraviny, které zvyšují produkci melatoninu, jako je ananas, mandle, rajčata, pomeranče a ječmen. A pro více informací o síle melatoninu, podívejte se na těchto 20 způsobů schválených doktorem, jak získat spánek na celou noc.
10 Ozdobte teplými barvami
Teplé barvy mohou ve skutečnosti způsobit, že se člověk cítí v teple. I když možná nebudete moci znovu ozdobit celou podlahu, stále můžete smrkovat svou kancelář nebo kóji s červenými, pomerančovými a žlutými, abyste se cítili trochu chladněji.
11 Investujte do USB rukavic
Pokud vám ledové studené ruce ztěžují psaní, investujte do dvojice bezprstových rukavic nebo zahřívačů rukou poháněných USB. Vaše ruce budou teplé a stále budete moci svou práci dokončit. Pokud z nějakého důvodu nechcete, aby vaše ruce vypadaly jako dva kousky karikaturního toastu, existuje na trhu spousta dalších možností.
12 Zahřejte židli
Pro něco trochu méně nápadného, můžete také získat zahřívač židle poháněný USB a celý den na něm sedět. Budete teplejší a nikdo nebude moudřejší.
13 Udržujte horké nápoje
Stálý proud teplých nápojů udrží vaši základní teplotu po celý den, takže tyto horké nápoje udržujte v teple hrnek. Jako bonus přidejte nápoje bez kofeinu a můžete nechat opracovanou hydrataci natolik hydratovanou, aby čelil žáru.
14 Vyzkoušejte vyhřívanou myš
Pomocí vyhřívané myši skrýt své topné doplňky na dohled. Jeden z těchto malých chlapců může udržovat vaše ruce v teple, když pracujete, aniž by došlo k výraznému seskupování v parka uvnitř.
15 Vezměte schody
Shutterstock
Udělejte si pauzu z vaší kanceláře a zahrejte se chůzí nahoru a dolů po několika schodech. Schodiště ve velkých kancelářských budovách není tak chladné jako samotné kanceláře a cvičení také zvýší teplotu jádra.
16 Použijte ruční ohřívač
Nabíjecí ohřívač rukou může zahřát více než vaše ruce. Můžete si ji nechat na klíně nebo na zádech na židli, abyste zůstali v teple ve světě, kde nikdo nezajímá, pokud administrativní pracovníci zamrzají.
17 Ukládejte některé pantofle
Když se v chladnějších měsících dostanou do práce, hodně lidí přechází z tenisek nebo bot na paty. V létě můžete přejít z sandálů na pantofle, alespoň když jsou vaše nohy pod stolem. Vzhledem k tomu, že naše končetiny patří k největším zdrojům ztráty tělesného tepla, může tento jednoduchý trik pomoci učinit vás pohodlnějšími v žádném okamžiku.
18 Rock a Pashmina
Přineste pashminu do práce a nechte ji tam na léto. Je to jen krok dolů z přikrývky, pokud jde o velikost, ale je to přijatelná volba módy, a ne tak objemná, že nemůže žít na zadní straně židle celou sezónu. Vyberte si jednu v teplé barvě pro větší teplo.
19 Koupit prostorový ohřívač
Shutterstock
Když všechno ostatní selže, vytáhněte velké zbraně, nebo v tomto případě malé zbraně. Ohřívače prostoru nepředstavují velká neohrabaná nebezpečí požáru, jaké bývali, takže nyní můžete zůstat v teple s malým topením, které je menší než stolní reproduktor.
20 Požádejte o pomoc pomoc
Existuje šance, že i když s termostatem nemůžete udělat nic, můžete udělat něco pro svůj specifický prostor. Zkontrolujte, zda sedíte přímo pod nebo vedle větracího otvoru. Pokud ano, bude možné nechat údržbu zavřít větrací část částečně nebo dokonce úplně, obrátit vaši kancelář z chladné tundry na místo, kde můžete skutečně dokončit svou práci. A jakmile přijdete na to, jak zůstat v teple, podívejte se na 20 způsobů Genius, jak si práci zpříjemnit.
