Sociální média se stala tak integrovanou do struktury každodenního života, že když potkáte někoho, kdo ji zcela přísahal, je to důvod ke konverzaci. Pouze Facebook má 2, 13 miliardy aktivních uživatelů měsíčně. Rozhodně to mění způsob, jakým lidé vnímají a jak komunikují se společností, jejich přáteli a sebou samými. A ne vždy k lepšímu. Přestože sociální média představují pohodlný způsob, jak udržovat příležitostná přátelství na velké vzdálenosti, v síti a sdílet důležité události ve vašem životě s lidmi, kteří se o vás zajímají, pohodlí je za cenu. Kromě toho, že sociální média jsou spojena s depresí a úzkostí, jsou také hojným zdrojem stresu.
V tomto okamžiku většina z nás pravděpodobně přijala stres jako skutečnost života, ale to neznamená, že je to pro vás dobré. Stres je spojen se srdečními chorobami, cukrovkou, zneužíváním alkoholu, přejídáním, depresí, sexuální dysfunkcí a oslabeným imunitním systémem. K některým nebo všem těmto problémům mohou přispívat sociální média. Dobré zprávy? To, že jste zdůraznil, neznamená, že musíte zůstat tak. Položte telefon, zhluboka se nadechněte a podívejte se na 10 nejlepších netrénujících stresových autobusů.
1 Porovnání stresu
Shutterstock
Pravděpodobně nejviditelnějším způsobem, jak sociální média vnášejí stres do našich životů, je poskytnout nám příležitost porovnat se s ostatními. Navzdory skutečnosti, že trávíme tolik času kurátorem naší sociální mediální přítomnosti, je těžké si uvědomit, že to dělá i ostatní. To vás bude znepokojovat tím, že nejste dostatečně dobří v žádném okamžiku. To je důvod, proč trávit příliš mnoho času na Facebooku je jen jedním z 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru.
2 Ostatní stresové tření vypnuto
I když děláte skvělou práci, když se neporovnáváte s ostatními, stres lidí, se kterými jste na sociálních sítích spojeni, vás může otřít a zničit i váš den. Pokud zjistíte, že se to děje a potřebujete rychlou opravu, podívejte se na 10 tajemství pro porážkový stres za 10 minut (nebo méně!).
3 FOMO
FOMO, nebo strach z opomenutí, je pro některé lidi skutečnou součástí zážitku ze sociálních médií. Procházíte se svým zdrojem, vidíte, jak se všichni dobře baví, a obávají se, že vám něco chybí. To může vést k úzkosti, což vede ke stresu. Místo toho, abyste se starali o to, co dělají všichni ostatní, co nejlépe využijte svůj den a naučte se těchto 50 triků Genius pro zlepšení vašeho života.
4 Stres je nakažlivý
I když nejste zdůraznění, sociální média to mohou změnit v žádném okamžiku. Stres se šíří jako nákaza napříč sítěmi, což znamená, že pokud někdo, koho ani nevíte, má špatný den, mohl by se k vám ještě dostat a zničit i váš den.
5 Politický stres
Shutterstock
Pamatujete si volební cyklus 2016, že? Mnoho přátelství bylo znechuceno a mnoho večeří díkůvzdání bylo zničeno díky politickým „diskusím“, které lidé měli online. Pro většinu lidí je dohadovat se s cizincem docela stresující zážitek. Hádat se se svým podivným strýcem a pak mu muset projít bramborovou kaší u jídelního stolu, je rozhodně horší.
6 Odpojení rodiny
Shutterstock
Když už mluvíme o rodinných problémech, lidé, kteří neustále kontrolují své sociální média, říkají, že se cítí odpojeni od své rodiny, i když jsou spolu, což se nemůže cítit skvěle.
7 To dělá uvolňující obtížné
Jakmile si zvyknete na posedlost nad sociálními médii, nemůžete to jen zavřít. Možná zjistíte, že se jen těžko uvolníte, když se někdo může líbit nebo komentovat některý z vašich příspěvků a o tom ani nevíte! Pokud to zní jako vy, položte telefon a vyzvedněte si 50 nejlepších způsobů relaxace se svým partnerem.
8 Starosti o vaše děti
Více než polovina rodičů, ve skutečnosti 58 procent, tvrdí, že se obávají způsobu, jakým jejich děti komunikují se sociálními médii. Je to jen jeden další zdroj stresu v již tak stresujícím životě. Chcete-li věci usnadnit, zvažte 30 nejzábavnějších kousků rady pro rodičovství celebrit.
9 Instagram je nejhorší
Předtím, než se za tento stres usadíte vinu na Facebooku, ukáže se, že Instagram je vlastně nejhorší pro duševní zdraví, pravděpodobně proto, že je založen na všech obrázcích, takže poměr vychloubání ke skutečnému reálnému životu je mnohem vyšší. Pokud vás stres ze sociálních médií snižuje, zvažte snížení Instagramu a zjistěte, zda to pomůže.
10 Je to návykové
Sociální sítě jako Facebook byly navrženy tak, aby byly návykové, takže se nemusíte divit, pokud zjistíte, že jste závislí. Bohužel, součástí závislosti je stažení, což znamená, že kromě sociálních médií, která vás zdůrazňují, vás také nemusí mít přístup k sociálním médiím. Je to situace ztráty a ztráty.
11 Sociální izolace
Jedna z ironických věcí o sociálních sítích je, že čím více lidí jsme v kontaktu, tím izolovanější můžeme cítit. Ukázalo se, že vztahy jsou o kvalitě, ne o kvantitě, a pokud trávíte veškerý svůj čas mělkými interakcemi s lidmi, které sotva znáte přes internet, můžete se cítit velmi osaměle, což může vést k úzkosti a stresu.
12 Nízká kvalita spánku
Kromě přátel s nízkou kvalitou může příliš mnoho sociálních médií způsobit nízkou kvalitu spánku, což ztěžuje řešení každodenních problémů a zvyšuje úroveň stresu.
13 Špatná koncentrace
Shutterstock
Přemýšlejte o tom, kolik karet máte v daném okamžiku otevřeno. Pokud je jedním z nich Facebook, vaše koncentrace je do značné míry odsouzena k zániku. Kdykoli se objeví upozornění, budete v pokušení zkontrolovat a dostat trochu dopaminu. To může snížit kvalitu všeho, na čem pracujete, což vždy vede ke stresu.
14 Údržba vaší značky
Přiznávejte: trávíte čas kurátorem své přítomnosti v sociálních sítích stejně jako všichni ostatní. Ale pokud jste posedlí udržováním dokonalé značky Instagram pro 243 sledujících, přidáváte do svého života další stres, když se místo toho můžete bavit.
15 Hledání práce
Sociální média vypadají jako veškerá zábava a hry, dokud není čas hledat práci. Pak je čas dát vše na uzamčení. Otravné starosti, že ve vaší minulosti existuje nějaký veřejný příspěvek nebo značka, které se dostane do HR a zabrání vám v přistání, je jedním z nepříjemnějších způsobů, jak vás může moderní život zdůraznit.
16 Udržování karet na vašem příkladu
Před 10 lety by vás váš bývalý mohl vyhodit a pak sklouznout do noci, aby vás už nikdy neuvidili. Nyní jsou na Facebooku. A jsou to vaši „přátelé“. Pro mnohé to znamená, že některé osamělé noci dohánějí všechny své příchody a odchody, srovnávají svůj život s jejich a způsobují si v procesu celou řadu nepřiměřených stresů.
17 Útrata více peněz
Výzkumy ukazují, že kromě všech těchto existenčních starostí může používání Facebooku také vést k utrácení více peněz. Příliš mnoho času Facebooking může snížit vaši sebekontrolu a možná vést k tomu, že utratíte více peněz, než byste měli.
18 Otálení
Je příliš snadné strávit příliš mnoho času posouváním prostřednictvím Twitteru nebo Facebooku místo toho, abyste se vypořádali s velkým úkolem, na kterém musíte pracovat. Bohužel to nedělá zrychlení přiřazení. A bude to horší, čím déle ho odložíte.
19 Setkání s novými lidmi
Zajímavé je, že když vidíte člověka na Facebooku dříve, než se s ním setkáte v reálném životě, je zážitek stresující než jen slepý, a to z důvodu, že vědci nejsou příliš jasní. Možná se tedy vyhněte tomu, aby Facebook sledoval vaše datum, než se poprvé setkáte, lákavé, jak to může být.
20 Pocit uvězněn
Lidé chtějí ukončit sociální média, ale myšlenka bytí bez něj je tak stresující, že se cítí, jako by nemohli. Díky tomu chtějí přestat ještě víc a cyklus pokračuje, dokud nejste velká koule stresu. Pokud to zní jako vy, možná nebudete moci ukončit sociální média, ale můžete s ním méně komunikovat tím, že se v telefonu vyhnete. Začněte tím, že se podíváte na 11 snadných způsobů, jak dobýt závislost na smartphonu.
