Je tu staré klišé kolem nákupu nového sportovního vozu během krize středního věku. Bohužel (nebo možná je to nejlepší), ne každý z nás má hotovost, aby vyhodil na lesklý nový kabriolet - ale mnozí z nás mají sklon se potýkat se stejnými problémy. Jedna studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku behaviorálního vývoje dokonce zjistila, že mezi 40 a 49 lety 46 procent mužů a 59 procent žen uvedlo „krizovou epizodu“. Mezi nejčastější katalyzátory krizí patřily rozvody, rozchody, dluhy a další finanční potíže - což způsobuje, že se jedná o některé z největších příznaků krize v polovině života - ale ne jediné.
Dobrá věc, o krizi středního věku, je, že jste oba dostatečně staří, abyste se ohlédli na své dospělé roky s moudřejším výhledem a dost mladí, abyste provedli nějaké změny. Jak těžké je vypořádat se s velkými otázkami o tom, kdo jste a kdo chcete být, krize středního věku je časem pro růst a reflexi. Pokud to změníte jako takové, může to být jedna z vašich nejdůležitějších zkušeností. A jestli vás zajímá, jestli jste v krku jednoho nebo ne, tady jsou náznaky, že máte krizi středního věku.
Přehodnocujete své priority
Je snadné strávit život na „autopilotu“, pracovat na vydělávání peněz, aniž byste opravdu přemýšleli o tom, co děláme a proč, říká akreditovaný životní trenér Nick Hatter. Během krize středního věku se můžete náhle začít ptát, zda váš život skutečně vypadá, jak chcete. „Mnoho mých klientů neví, jaké jsou jejich hlavní priority v životě, “ říká. "Nikdy se nepřestali ustupovat a ptát se: Co je pro mě nejdůležitější v životě a je můj život v souladu s těmito prioritami?" Možná je vaše rodina prioritou, ale vaše práce vyžaduje dlouhé hodiny; Během krize středního věku se najednou začnete ptát, zda jste se rozhodli správně.
Vaše kariéra je bezvýznamná
Váš pracovní den vám pravděpodobně způsobí největší zlost, když přemýšlíte, zda jste trávili dny smysluplným způsobem. „Většina z nás stráví třetinu našeho bdělého života, ne-li více, prací, “ zdůrazňuje Hatter. A právě tato pozice „jen platí“ se může najednou cítit jako roky promarněného času, když procházíte krizí středního věku.
Cítíte se ve své práci uvíznutí
Je to jedna věc, kterou si uvědomíte, že nejste spokojeni s vaší kariérou, ale je to další věc, která ve skutečnosti provede změnu - a to může být těžší, čím starší dostanete. „Mnoho lidí se může cítit, jako by uvízlo ve své práci, protože se mohou cítit méně nájemní, “ říká Simone Lambert, PhD, prezidentka Americké poradenské asociace. Pokud jste pracovali ve stejné společnosti několik let, možná jiná pracovní místa nemusejí mít plat, který hledáte, nebo byste se mohli cítit, že jste pozadu v dovednostech, které potřebujete pro změnu zaměstnání. Lambert doporučuje promluvit si o svých cílech s profesionálním poradcem; profesionál vás může vést k kariéře, která je dobře hodná, nebo vám pomůže najít dobrovolnickou práci, která vám dává smysl mimo vaši 9-ku-5.
Vaše tělo se mění
"Je tu pocit ztráty, která přichází se středním věkem a už nemá smysl pro mládí, " říká Lambert. Nejenže uvidíte více šedých vlasů a vrásek, ale možná zjistíte, že vaše tělo nedokáže zvládnout stejné úkoly, jaké používalo. Je skličující uvědomit si, že už se nemůžete účastnit skupinových sportů, nebo vylézt po schodech bez pauzy na dech - to jsou všechny známky vaší vlastní úmrtnosti. Přemýšlíte o tom, že by to mohl být jeden z příznaků krize středního věku.
Vyřizujete novou zdravotní diagnózu
Zdravotní problémy mohou přesahovat bolavé záda nebo ztrátu energie. Vaše 40. až 60. léta jsou běžným časem pro rozvoj nových podmínek, jako je vysoký krevní tlak nebo artritida. Řešení těchto zdravotních problémů je dost těžké, ale možná také zjistíte, že související léky si pohrávají s vaším duševním zdravím, říká Lambert. Při léčbě nemocí a nových receptů věnujte pozornost svému tělu a informujte svého lékaře, pokud jste si všimli jakýchkoli znepokojivých fyzických nebo psychických příznaků.
Někdo blízko vás zemřel
Trápení rodiče nebo milovaného člověka může být budíčkem, když si uvědomíte, že smrt je nevyhnutelnou součástí života. „Probouzí se to, že jsi smrtelník; tvůj život skončí, “ říká Hatter. A když se konec zdá blíž, musíte se ptát, zda trávíte omezený čas smysluplným způsobem. Smrt rodiče může také znamenat, že se od vás očekává, že budete starší, moudřejší ve své rodině, dodává Lambert. Pokud vám nikdo nebude nabízet vedení, můžete se začít cítit ztraceni.
Ptali jste se sami sebe, co se stane po smrti
Díky smrti vás nejen přemýšlí o životě, ale také vás může přimět k otázce, co se stane po životě, říká Hatter. „Mnoho lidí chce toto téma odložit, “ říká. Nikdo nemůže s jistotou říci, co se stane, když zemřeme, ale Hatter doporučuje ponořit se do tématu se svým blízkým nebo poradcem. Možná nikdy nedostanete definitivní odpověď, ale můžete si vytvořit přesvědčení, které vás nebude bát toho, co leží před námi.
Postaráte se o své rodiče a své děti
Sledování úmrtí rodičů je bolestivé, ale péče o rodiče, když jsou naživu, může být těžká, říká Lambert. Postarat se o své děti i své rodiče vás může nutit, abyste se ohlédli zpět na svůj život a zároveň se dívali směrem k křehkosti vaší budoucnosti.
Vaše děti se odstěhovaly z domu
Stejně jako bolesti hlavy, jako byly vaše děti, byly dospívající, když vám zůstane prázdné hnízdo, můžete se cítit dobře. „Zjistit, jak vypadá to, že bez dětí v domě může způsobit napětí, “ říká Lambert. Můžete se cítit v rozpacích za to, co dělat se všemi nově objevenými volnými časy, a pokud se najednou jeden s jedním z vás stane, že bude váš vztah, bude to ve vašem vztahu posun.
Udělali jste něco, na čem jste pracovali věky
Někdy není krize středního věku vyvolána negativní událostí, ale něčím, o čem si myslíte, že by se cítíte dobře. Například dokončení velkého projektu v práci vám může při dalším kroku způsobit pocit ztráty. „Je to něco, co nám připomíná‚ kam jdeš se svým životem? '“Říká Hatter.
Vaše vztahy byly napjaté
Pokud jste se cítili zlobí nad svými vlastními rozhodnutími, existuje velká šance, že se tyto frustrace rozlily do vašeho osobního života. Tato úzkost a beznaděje vás mohou udělat ostudnými nebo vzdálenými od těch, které máte nejraději. Jakmile prožijete krizi středního věku, pravděpodobně také uvidíte zlepšení ve vašich vztazích, říká Hatter. „Pokud zažíváte více radosti, jste zábavnější, když jste v okolí, “ říká. "Může to ovlivnit vztahy a učinit z vás trpělivější, laskavější a soucitnější."
Cítili jste se depresivní
Propad krize středního věku se může proměnit v plnou depresi a můžete ztratit zájem o své oblíbené aktivity nebo se cítit neklidně nebo provinile. A to může mít vážné důsledky - podle Americké nadace pro prevenci sebevražd je míra sebevražd nejvyšší u dospělých ve věku 45 až 54 let. „To, co je opravdu důležité, je ignorovat příznaky, “ říká Lambert. „Lidé jsou ve svém životě tak zaneprázdněni a říkají si:‚ Zítra můžu dělat lépe 'nebo si myslet: „Pokud mám nové auto nebo nový vztah, všechny mé problémy zmizí.“ „Ale ty velké změny mohou jen zhoršit tvou mentální zdraví. Pokud se u vás projevují známky deprese, vyhledejte pomoc lékaře a pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na krizovou linku.
Spal jsi víc
Deprese není jen o náladě - může to také zahrnovat fyzické změny, včetně spánkových návyků. Pokud je krize středního věku spojena s depresí, možná zjistíte, že spíte více, nezdravě, říká Hatter.
Cítíte se zlobí
Zatímco někteří lidé cítí depresi nebo smutek během krize středního věku, jiní se rozzuřili, říká Hatter. Možná začnete nesnášet zbytečnost života, když se budete litovat svých vlastních rozhodnutí.
Jste přitahováni sebezničujícím chováním
Když se život cítí nesmyslný, můžete přestat starat o to, zda děláte dobrá rozhodnutí. Můžete strávit celý den sledováním Netflixu nebo začít jíst další nezdravé jídlo - nebo ještě horší, obrátit se na závislost. „Všechno jde, protože na tom nezáleží, “ říká Hatter.
Peníze vás zdůrazňují
Většina dospělých se vypořádá s určitým stupněm stresu v penězích, ale zvláště když se blížíte odchodu do důchodu, pravděpodobně budete stále více přemýšlet o své finanční budoucnosti, říká Lambert. Doufejme, že jste již vyplnili svůj penzijní fond, ale během středních let jste pravděpodobně svědky důležitosti záchrany z první ruky od vašich rodičů nebo příbuzných. "Mohli by vidět, jak jejich stárnoucí rodiče prochází obtížnými rozhodnutími o asistovaném životě nebo tvrdými rozhodnutími o dlouhodobé lékařské péči, " říká Lambert. "Nebo by se mohli finančně snažit podporovat své rodiče." Spolu s těmi hlubokými otázkami, jak si práci užívat, čelíte realitě doufat, že peníze, které jste vydělali, budou stačit.
Jste posedlí hlubokými otázkami
Problém s velkými otázkami jako „Jaký je smysl života?“ je nemožné si být jistý, zda na ně správně odpovídáte. Poslechnout si tyto těžké otázky je jako házet skákací míč na zeď, říká Hatter; prostě se k vám vrátí. Klíčem je mít někoho jiného, kdo vám pomůže s jejich řešením, ať už je to rodinný příslušník nebo trenér života, říká.
Až dosud jste se rozhodovali na základě očekávání ostatních
Jedním z důvodů, proč jste se v minulosti mohli činit rozhodnutí, která nyní litujete, může být to, že jste dělali to, co od vás ostatní očekávají, a ne sledujete svou vlastní cestu, říká Hatter. Může být těžké si uvědomit, že jste se sami nerozhodovali, ale je také volné začít se rozhodovat o svých vlastních cílech a vášních. "Myslím, že je to důležitý krok vpřed v procesu probuzení, seberealizace a realizace vaší skutečné identity místo identity, kterou jste přijali od ostatních vyrůstajících, " říká Hatter.
Minulá traumata jsou ve vaší mysli
"Je důležité si uvědomit, že posun v chování je méně o věku a více o tom, co se stalo člověku v jeho životě, " říká Lambert. Pokud jste ve své minulosti nikdy špatně nevyřešili špatné zkušenosti, možná se vám vrátí, když čelíte krizi středního věku. Nyní je čas hledat pomoc, namísto toho, abychom jen čistili tyto myšlenky a pocity pod koberec.
Cítíte se izolovaně
Během krize středního věku byste mohli mít pocit, že jste jediný, kdo se potýká s těmito otázkami identity a lituje, což je pro ně těžké přiznat vaší rodině a přátelům. „Kolem těchto rozhovorů je stigma, “ říká Lambert. Ale buďte ujištěni, že nejste sami - otevření toho, co máte na mysli, vám může pomoci najít odpovědi a naplnění.
