Pro mnoho lidí je jen jedna věc, která jim brání v tom, aby si užívali léto: depresivní teplo. Upřímně řečeno, to není důvod, proč vám nechat směšně vysoké teploty zabránit v tom, abyste si užívali vše, co je v této sezóně skvělé. I když nemáte spoustu peněz na to, abyste házeli na centrální vzduchový systém - nebo asistenta, který vás fanoušek s palmovými listy - stále existuje spousta způsobů, jak udržet chladný, a to i na nejpotíženějším, nejtěžším a nejhorším letním útrapách dny.
1 Doplňte příjem vitamínu C.
Shutterstock
Být v létě chladnějším může být stejně snadné jako brát pilulku. Vědci z University of Alabama zjistili, že vitamín C zvyšuje vaši toleranci vůči teplu zpožděním únavy potních žláz, což snižuje výskyt vyčerpání tepla a pichlavé vyrážky. A výzkum publikovaný v časopise Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology , zjistil, že vitamin C také udržuje vaši tělesnou teplotu před vzrůstem během vystavení teplu s dávkou pouhých 250 miligramů, takže možná budete chtít zvážit přidání vitaminu C k váš doplňkový arzenál. A pokud se rozhodnete přirozeně zvýšit příjem vitamínu C, najdete toho spoustu mezi 50 potravinami, které jsou prokazatelné, aby vypadaly mladší.
2 Získejte pár pokojových rostlin
Shutterstock
Výhody pokojových rostlin jsou rozmanité. Mohou zlepšit náladu, čistit vzduch a mohou také způsobit, že místnost bude chladnější. Rostliny uvolňují vlhkost do vzduchu, což pomáhá regulovat relativní vlhkost místnosti a může způsobit, že se bude cítit pohodlněji, než by jinak. A pro více geniálních způsobů, jak udržet příjemně pohodlné ubytování, podívejte se na 15 způsobů, jak udržet váš domov v pohodě bez centrálního vzduchu.
3 Přepněte vůně
Shutterstock
Pokud jde o udržování chladu, ne všechny vůně jsou stvořeny rovnocenné. Santálové dřevo se používá v Ayurvedě ke snížení tělesné teploty, takže pokud jste na trhu pro letní vůni, zkuste použít něco santalového dřeva k vůni příjemné a chladné vůně.
4 Držte se stínu
5 Jíst kořeněné jídlo
Shutterstock
Existuje důvod, proč je kořeněné jídlo tak oblíbené v místech s horkým podnebím. Ukázalo se, že jíst něco horkého je skvělý způsob, jak zůstat v pohodě. Kapsaicin, látka v paprikách, která dělá kořeněné jídlo pikantní, se váže na receptory bolesti v ústech. V reakci na to váš mozek vykládá, že je horký, a způsobí, že se potíte a pot na kůži vás následně ochlazuje. Brilantní část je, že to vše můžete udělat, aniž byste skutečně zvýšili teplotu těla, což z něj dělá geniální způsob, jak ochladit, když se věci venku zahřejí. A další tipy, jak zůstat zdravý po celou sezónu, najdete v 15 největších zdravotních chybách, které lidé dělají v létě.
6 Vyvarujte se zmrzliny
Mohlo by to vypadat, že v horkém letním dni není nic lepšího než studený kužel zmrzliny, ale existuje. Ukazuje se, že vysoký obsah tuku ve zmrzlině ztěžuje trávení. Dodatečná energie, kterou vaše tělo využívá ke trávení zmrzliny, může ve skutečnosti trochu zvýšit tělesnou teplotu. Pokud se chcete ochladit, zkuste beztukový zmrazený dezert, jako je sorbet nebo italský led.
7 Sip Some Peppermint Tea
Sklenici čaje máty máslové je skvělý způsob, jak přimět vaše vnitřnosti k tomu, aby se cítili chladně a pevně, díky mentolu, látce v rostlině, která působí opačně, jako kapsaicin, místo toho, aby vaše tělo přimělo k pocitu chladu. Čaj máty můžete také nastříkat na kůži a zajistit tak odpařování i mentální chlazení, takže tento nápoj vyvolává dvojí povinnost.
8 Přeskočte gril
Nemusíte přeskočit vaření, ale pokud cítíte teplo, možná budete chtít předat maso. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je červené maso, vyžadují ke strávení spoustu energie a mohou zvýšit teplotu vašeho těla, takže se budete cítit ještě nepříjemněji než v horkém letním dni.
9 Získejte telefonní miniaplikaci
Díky technologii již nemusíte přenášet jednoho z těch malých fanoušků na baterii, aby zůstali v pohodě. Nyní si můžete koupit ventilátor, který se připojí přímo do telefonu a vychladnout se tímto způsobem, díky čemuž bude celé léto trápit ještě jednu věc. A pro více tajných funkcí, které existují přímo ve vaší kapse, se naučte 20 věcí, které byste nemohli vědět o svém smartphonu.
10 Nebo Získejte Body Gadget
Věda tvrdě pracuje na tom, aby pomohla sportovcům rychleji se zotavit, a náramek DharmaSPORT to dělá pomocí technologie, která rychle odvádí teplo z vašeho těla, aby ochladila vaše vnitřní jádro a oddálila únavu.
11 Rychle ochlaďte své auto
Když je venku 80 stupňů, trvá to jen hodinu, než se vaše auto dostane dovnitř až 123 stupňů. Spíše než zapnout střídavý proud a odejít, nebo sedět v autě a trpět teplem, zatímco se ochladí, můžete rychle ochladit auto vytvořením křížového vánku. Sklopte okno na straně spolujezdce. Poté několikrát otevřete a zavřete dveře naproti oknu, abyste rychle vytáhli horký vzduch a nechali své auto klesnout na rozumnou teplotu s přiměřenou rychlostí.
12 Snack Místo jídla
Shutterstock
Protože trávení velkého, těžkého jídla vyžaduje více energie než trávení malého, zkuste občerstvení po celý den, místo toho, abyste se posadili na tři tradiční jídla, aby vaše tělo nemělo práci navíc ani se nezahřívalo.
13 Jezte jídlo bohaté na vodu
Shutterstock
Být dehydratovaný je rychlý způsob, jak se v létě přehřát, takže buďte inteligentní a vklouzněte do vody navíc, kdykoli můžete. Sezónní produkty jako meloun, melouny a okurky obsahují velké množství vody. Kromě toho se snadno stravují, nemusí se vařit a v sezóně chutnat lépe, než po zbytek roku. Jinými slovy, jsou to perfektní letní jídlo.
14 Ovládejte své fanoušky
15 Cvičte meditaci
Mnoho lidí hlásí, že se během meditace nebo těsně po ní cítí zima, což znamená, že vám může trochu stačit, aby vás v horkém dni ochladila. Existují také specifické chladicí dechová cvičení, zvaná pranayama, cvičená v józe, která vás mohou donutit cítit se chladněji, pokud meditace nevede trik.
16 Vytáhněte své letní bílé
Nosíte je pouze mezi Memorial Day a Labor Day, takže z letních bílých můžete také co nejlépe využít. Světlé barvy odrážejí světlo, což znamená, že budete v bílém nebo pastelově chladnější než v tmavém oblečení, které zachycuje teplo. A pokud je to možné, rozhodněte se pro ně na pytlovité straně: volně padající oblečení poskytuje lepší proudění vzduchu, což znamená, že se budete cítit chladněji.
17 Pijte kokosovou vodu
V Ayurvedě se pro své chladicí vlastnosti používá kokosová voda. Kromě toho je také skvělým zdrojem elektrolytů, které ztratíte při pocení, což z něj činí relativně nízkokalorickou, nízko-cukrovou náhražku sportovních nápojů.
18 Vyzkoušejte Wearable Ice
Ice Halo je nositelný prsten plný mrazivých balíčků, které můžete nosit jako čelenka. Můžete jej také zakrýt kolem krku nebo ho ovinout kolem zápěstí, aby se ochladily pulzní body. Vezměte si jednu s sebou na venkovní akce, takže můžete zůstat v pohodě i přes teplo.
19 Namočte si nohy
Pulzní body jsou místa na vašem těle, kde jsou krevní cévy velmi blízko povrchu, což je ideální pro zaostření, když se chcete rychle ochladit. Nohy jsou běžně přehlíženým pulsním bodem, ale namáčení nohou ve studené vodě vám poskytne okamžitou úlevu od tepla a může být také užitečné, pokud vaše nohy v horkém počasí bobtnají. Udělejte to doma nebo v bazénech, jezerech nebo dokonce veřejných fontánách, abyste si mohli odpočinout od letních teplot. Pěkné na léto je, že všichni ostatní jsou také horkí, takže se nedá soudit.
20 Noste dvojitou gázu
Když si vzpomenete na letní oblečení, pravděpodobně si vzpomenete na bavlnu a prádlo, ale je tu ještě jiná látka, která by vám mohla zpříjemnit letní zážitek. Tkanina s dvojitou gázou je velmi oblíbená v Japonsku, kde ji lidé nosí, aby snášeli neuvěřitelně vlhká a horká léta. Jsou to dvě vrstvy gázové tkaniny, které jsou neviditelně spojeny dohromady, takže jsou extrémně prodyšné, aniž by byly čiré. Také se dobře nosí v žáru a je úžasné odvádění vlhkosti. A pro více Američanů používat oblečení k přežití tepla, podívejte se na 10 způsobů, jak vychladnout letos v létě v Seersucker.
Čtěte dále
Jediný nejúčinnější způsob, jak zvýšit sexuální přitažlivost
Sebepodceňování je nejsmrtelnější zbraní v každém arzenálu ladykilleru.
25 způsobů, jak se proměnit v Boha sexu
Bonus: Budete také mnohem, mnohem zdravější muž.
30 způsobů, které cvičí, zvyšuje váš sexuální život
Jako byste potřebovali další důvod, abyste vypadali a cítili se co nejlépe.
25 nejlepších plaveckých kufrů na léto
Protože si zasloužíte tuto sezónu vylepšit své plážové oblečení.
10 způsobů, jak vychladnout letos v létě v Seersuckeru
Oslavte národní den Seersucker ve velkém stylu
30 nejlepších věcí o létě
Když se počasí zlepší, existuje mnoho důvodů, proč se radovat.
35 nejlepších důvodů pro dovolenou
Úleva od stresu, lepší sexuální život a (samozřejmě) šumivé opálení.
