Skutečnost: Jen málo emocí je zákeřnějších pro vaše celkové zdraví a pohodu než prodloužená a akutní osamělost. Jak vám mohou osamělí lidé říci, často se cítí jako jáma zoufalství a tyto pocity způsobují na vašem těle překvapivé způsoby, které způsobují úzkost a depresi, zvyšují riziko sebevraždy (nebo jiného násilného chování) a dokonce mohou být stejně špatné pro vás jako kouření 15 cigaret denně.
Ale co je ještě horší, experti říkají, že osamělí lidé jsou často jejich nejhorším nepřítelem, a mohou si osamělost spojit tím, že za to skutečně soudí - obviňují sami sebe a útočí na vlastní smysl pro sebe sama za chybějící přátele a pocit odcizení - a nakonec selhávají podniknout nezbytné kroky k většímu zapojení se do světa kolem nich. Nyní, pokud to zní nějakým způsobem, jako jste vy - nebo pokud jste prostě zvědaví, jak osamělost poškozuje vaše zdraví - čtěte dál, protože zde jsme shromáždili všechna známá znamení, že vaše osamělost musí být řešena co nejdříve. Pokud je kruh pravdivý, zvažte okamžité vyhledání odborné pomoci.
1 Vaše srdeční choroba se zhoršuje.
Shutterstock
Máte srdeční stav, který se zdá, že se zhoršuje bez známé příčiny? Vaše osamělost může být na vině. Když dánští vědci analyzovali 13 463 pacientů se srdečními stavy, jako je arytmie, srdeční selhání a onemocnění srdečních chlopní, zjistili, že pocit osamění je spojen s dvojnásobným rizikem úmrtnosti.
2 Cítíš se unavený po celou dobu.
Shutterstock
Lidé, kteří se necítí spokojeni se svými životními vztahy, často zažívají mnoho bezesné noci, což vede k obtížím soustředění a vyčerpání po celý den. Podle jedné studie publikované v Psychologické medicíně je u osamělých lidí o 24 procent vyšší pravděpodobnost, že se jejich sociální protějšky budou cítit unavení a budou mít problémy se soustředit.
3 Držíte přebytečný břišní tuk.
Shutterstock
Lidé, kteří se cítí osamělí, mají ve svém krevním oběhu vyšší hladiny kortizolu stresového hormonu - a to není dobrá zpráva, pokud jde o pas. Podle výzkumu z Yale University může zvýšená hladina kortizolu způsobit, že se i jednotlivci s nadváhou nenabalí na libry v břišní oblasti, kde je ztráta tuku mnohem obtížnější.
4 Zjistíte, že máte různé chronické stavy.
Shutterstock
Osamělost je stejně tak schopná ovlivnit vaši fyzickou pohodu, jako je zmatek s duševním zdravím. Ve skutečnosti, podle výzkumu z Ohio State University, lidé, kteří jsou osamělí, zažívají nárůst proteinů souvisejících se zánětem, když jsou vystaveni stresu, a že zánět může vést k stavům, jako je diabetes typu 2, artritida a srdeční choroby.
5 Vaše paměť začíná mizet.
6 Máte problémy s úzkostí.
Shutterstock
Pocit osamělosti může mít na vaše duševní zdraví vážnou daň. Bez silného podpůrného systému přátel a členů rodiny, kterému se můžete vzdát, jste mnohem zranitelnější vůči svým úzkostem - často do té míry, že přebírají a ovládají každou maličkost, kterou děláte. Podle jedné studie zveřejněné v psychologické medicíně jsou mladí dospělí, kteří se potýkají s osamělostí, více než dvakrát častěji trpící duševním onemocněním, jako je úzkost, která ovlivňuje jejich každodenní život a zhoršuje jejich schopnost pracovat, školy a - ironicky - socializovat.
7 A deprese.
Shutterstock
Je běžnou mylnou představou, že pokud nemáte mnoho přátel, jste ve výchozím nastavení osamělí. Existuje však mnoho lidí, kteří záměrně udržují svůj vnitřní kruh malý a dávají přednost tomu. Pokud jde o ostatní lidi, kteří se nerozhodli jít bez přátel? Podle jedné studie zveřejněné v časopise Journal of Health and Social Behavior může kombinace omezené skupiny přátel s pocitem izolace přispět k 65% nárůstu depresivních symptomů.
8 Váš krevní tlak dosáhl nezdravé úrovně.
Shutterstock
Srdeční onemocnění, mozková mrtvice a aneuryzma jsou jen některé z věcí, které může hypertenze nebo abnormálně vysoký krevní tlak způsobit, pokud se neléčí - a pro některé lidi může být řešením problémů s krevním tlakem jen několik nových přátelství. Jak ale souvisí váš krevní tlak a lepení? Podle výzkumu z Chicagské univerzity mají osamělí dospělí krevní tlak, který je až o 30 bodů vyšší než u lidí s mnoha společenskými souvislostmi.
9 Máte chřipku více než většina.
Shutterstock
Vzhledem k tomu, že se chřipková sezóna rychle blíží, je nyní vhodná doba, abyste se o svou osamělost postarali dříve, než vás onemocní. Podle výzkumu publikovaného v Psychologii zdraví může být osamělost a málo společenských kontaktů způsobeno, že vaše tělo bude méně reagovat na vakcínu proti chřipce, a díky tomu budete náchylnější k onemocnění.
10 Snažíte se zhubnout.
11 Vaše symptomy nachlazení jsou vždy závažné.
Shutterstock
Běžné nachlazení obvykle není tak špatné, ale pokud se necítíte, jako byste měli ve svém životě nějaké smysluplné souvislosti, pak by se jednoduchý konec rhinoviru mohl cítit jako konec světa. To je podle jedné studie zveřejněné v Psychologii zdraví , která dospěla k závěru, že osamělí lidé mají závažnější symptomy nachlazení ve srovnání s těmi, kteří mají uspokojivé vztahy. Je zřejmé, že náchylnost k osamělosti v kombinaci se stresorem nemoci stačí k tomu, aby se z běžného nachlazení stalo něco, co se cítí mnohem horší.
12 Vždycky jíš nezdravé jídlo.
Shutterstock
"Pokud vaříte pro jiné lidi, pravděpodobně budete připravovat zdravější jídlo, které obsahuje řadu potravin - maso, škrob, zeleninu - než kdybyste jen něco házeli pro sebe, " Bruce Rabin, MD, ředitel programu Zdravého životního stylu University of Pittsburgh Medical Center vysvětlil ABC News . Když máte jen jednu osobu, kterou chcete vařit - sami - a nikdo vás neudržuje zodpovědný, je až příliš snadné se pustit do rutinního stravování rychlého občerstvení a mražených jídel, které poskytují málo až žádné živiny.
13 Snažíte se vyrovnat se stresem.
Shutterstock
Ačkoli každý má určité množství stresu, se kterým se musí vypořádat, lidé, kteří jsou nuceni zvládat tento stres bez podpory, mají tendenci to dělat špatně. Podle jedné studie zveřejněné v časopise Psychiatrie sociální podpora ve skutečnosti zvyšuje neurochemickou reakci v mozku, která usnadňuje zvládnutí toho, že budete ohromeni - a naopak, nedostatečná podpora způsobuje, že vaše reakce na stres je o to intenzivnější.
14 Máte poruchu příjmu potravy.
Shutterstock
Když vědci z Penn State Hershey Medical Center analyzovali vztah mezi různými poruchami příjmu potravy a osamělostí, zjistili, že „negativní mezilidské vztahy, skutečné zkušenosti i skreslené vnímání jednotlivců, zhoršují poruchy příjmu potravy a pocity osamělosti“.
15 Zažíváte fyzickou bolest bez logického vysvětlení.
Shutterstock
Už jste někdy měli nevysvětlitelnou bolest těla, která se shodovala s osamělým pocitem? Věřte tomu nebo ne, někdy emocionální bolest, kterou cítíte po odmítnutí, se promítá do skutečné fyzické bolesti. V jedné studii zveřejněné v časopise Science váš mozek reaguje na pocity osamělosti stejným způsobem, jako by to byla fyzická bolest, uvolňující chemické látky, které působí proti agónii.
16 Často chodíte do ordinace lékaře.
Shutterstock
Odpověď na to, zda jste osamělí, leží na účtech vašeho lékaře. Když vědci z University of Georgia studovali zdravotní návyky starších dospělých, zjistili, že ti, kteří byli osamělí, navštívili lékařskou ordinaci přibližně o 12, 7 procent častěji než ti, kteří se cítí ve spojení.
17 Zažíváte křeče žaludku.
Shutterstock
Stres, deprese a úzkost - to vše úzce souvisí s osamělostí - může mít velký vliv na vaše trávení a může vést k zácpám, průjmům a žaludeční nevolnosti.
"Když zažíváme úzkost, naše těla se připravují na boj nebo útěk, což znamená, že naše tělesné funkce (jako je trávení) jsou zastaveny, aby nás připravily, " klinický psycholog Ashley Chin, Psy.D., vysvětlil Bustle . "To může znamenat, že váš žaludek může být křupavý nebo že můžete mít dokonce nějaké gastrointestinální potíže."
18 Máte hodně bolesti hlavy.
V důsledku vaší osamělosti netrpí jen žaludek. Jak klinický psycholog Dr. John Mayer vysvětlil Bustlemu : „Osamělost může být zodpovědná za bolesti hlavy. Ve skutečnosti dvě třetiny lidí s osamělostí zažívají bolesti hlavy v důsledku tohoto depresivního emočního stavu.“
19 Váš srdeční rytmus se náhodně zrychluje bez fyzického spuštění.
Shutterstock
Mnoho osamělých lidí trpí úzkostí v důsledku jejich trápení. Ačkoli úzkost je duševní zdraví, projevuje se také v několika fyzických symptomech, jako je třes, hyperventilace a rychlý srdeční rytmus.
20 Cítíš pořád závratě.
Shutterstock
Podle Medical News Today je jedním z fyzických příznaků, které doprovázejí úzkost, slabost a závratě - a přestože se tento zdravotní problém může zdát menší, může vám vážně bránit v každodenním životě a činnostech.
Čtěte dále
To je nejlepší způsob, jak navázat nové přátele
Zde je návod, jak okamžitě rozšířit svůj sociální kruh.
20 způsobů, jak nikdy v práci onemocnět
Posilněte svůj imunitní systém pomocí těchto jednoduchých taktik.
20 Pravidel zdravého života, kterými byste měli žít
Váš nový denní kontrolní seznam pro delší, plnější a šťastnější život.
50 důležitých návyků spojených s delší životností
Tyto tipy a triky vám zajistí oslavu desítek dalších narozenin.
30 znamení, že jste osamělá
Někdy je nejlepší společností vůbec žádná společnost.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
