Sama o sobě je být vděčnou osobou dobrá věc; trochu nikyess nikdy neuškodí. Ale kvalita přichází s řadou překvapivých přínosů pro duševní a fyzické zdraví. Pro důkaz, jen trávit nějaký čas s někým, kdo je na-celek cennější než většina. Rychle uvidíte, že jsou šťastnější, méně rozzlobení a dokonce mají k dispozici horší mysl než průměrný jednotlivec.
A to je jen špička ledovce! Ačkoli to nemůžete vždy vidět, výhody vděčnosti dokonce přesahují i mozek, díky kterému je srdce člověka zdravější a vede k lepším a regenerativnějším spánkům. Je to dost, aby chlap nebo gal chtěli říct "díky" za každou malou akci, bez ohledu na to, jak malý - nebo dokonce jen za kopy. Čtěte dál a přesvědčte se sami.
1 Díky tomu budete optimističtější.
Není překvapením, že jednou z největších výhod vděčnosti je, že vám bude poskytnut lepší výhled na život. V jedné studii z University of Miami psychologové zjistili, že lidé, kteří psali věci, za které byli během týdne vděční, se ukázali jako nejoptimističtější, ve srovnání s těmi, kteří psali o věcech, které je trápili, a těmi, kteří prostě psali o deníku výskyt ani pozitivní ani negativní.
2 Zvyšuje to vaši náladu.
Shutterstock
Pokud máte někdy špatnou náladu, jen někomu ukážte svou vděčnost a vaši duchové budou okamžitě pozvednuti. Je zřejmé, že něco tak jednoduchého, jako když někomu dáte dopis vyjadřující vaše uznání, může mít hluboký dopad na úroveň vašeho štěstí.
3 Pomáhá vám to tvrději pracovat.
Pokud jednáte s nemotivovanými zaměstnanci, může jim ukázat trochu vděčnosti. Vědci z Whartonovy školy na Pensylvánské univerzitě zjistili, že když se před fundraisery univerzitních přednášejících ozvalo promluvení, zavolali o 50 procent více ve srovnání s těmi, kteří byli posláni na chat bez práce.
4 Udržuje váš vztah prosperující.
Shutterstock
Každý, kdo chce, má jen vědět, že jejich malé skutky laskavosti nezůstanou bez povšimnutí. Vyjádřením vděčnosti ve vašem vztahu můžete zajistit, že vaše manželství zůstane šťastné a zdravé a že vy i váš partner budete dostatečně spokojeni.
5 To znamená, že chcete zasáhnout tělocvičnu.
Shutterstock
Lidé, kteří jsou navenek vděčnější, jsou také aktivnější. Četné studie prokázaly korelaci mezi vděčností člověka a počtem výletů do tělocvičny, přičemž jedna studie ukázala, že ti, kdo udržovali týdenní deník vděčnosti, vypracovali téměř o půl hodiny více než kontrola skupina.
6 Pomáhá vám lépe spát.
Když vidíme, že negativní myšlenky a sebepochybnosti mají tendenci nás udržovat v noci, není divu, že soustředění se na pozitiva ve vašem životě vám pomůže lépe spát. Pouhé zapisování několika věcí, za které jste vděční, než narazíte na seno, by vám mělo pomoci spát rychleji a zdravěji spát.
7 To vás přivítá za to, kdo jste.
Shutterstock
V dnešním světě mají lidé tendenci srovnávat se s ostatními ve všech směrech, ale ne když je vděčnost na obrázku. Jedna studie z univerzity Bina Nusantara v Indonésii zjistila, že čím je člověk vděčnější, tím méně se srovnává s ostatními a tím spokojenější s vlastním životem je.
8 To vás fyzicky zdravější.
Výhody vděčnosti přesahují duševní oblast. Podle jedné studie publikované v Osobnost a individuální rozdíly lidé, kteří jsou vděční, prožívají méně bolesti a bolesti a uvádějí, že jsou v lepším zdravotním stavu, než ti, kterým chyběla vděčnost.
9 Mění to vaše vnímání minulých událostí.
Shutterstock
Stačí jen vynořit jednu špatnou paměť a zničit jinak dokonalý den. Vděční lidé se však nemusí této možnosti obávat, protože mají sklon odpouštět a zapomenout na méně než příjemné zážitky. A pokud zjistíte, že necháte své nepříjemné minulé zážitky vážit vás, chvilku je znovu vyhodnoťte - tentokrát to však s vděčností. Možná jen zjistíte, že s tímto novým výhledem se vaše vnímání minulosti - a tedy i vaše nálada - změní k lepšímu.
10 Pomůže vám získat nové přátele.
Při vytváření nových přátel, jaké jsou vlastnosti, které u člověka hledáte? Pokud jedna z vašich odpovědí byla „vděčnost“, pak rozhodně nejste sami. Podle jedné studie z University of New South Wales jsou známí častěji s vámi hledat přátelství, pokud jim za něco děkujete, protože to je „cenný signál, že jste někdo, s kým by se mohl vytvořit vysoce kvalitní vztah, “podle autorky studie Lisy Williams.
11 To vás činí méně agresivními.
Shutterstock
Ti, kdo praktikují vděčnost, jsou zvláště zběhlí v tom, že si udržují chlad, místo aby létali z rukojeti. Podle jedné studie z University of Kentucky je nepravděpodobné, že by lidé, kteří jsou vděční, byli v reakci na negativní zpětnou vazbu nebo laskavé chování pomstychtiví nebo cítili potřebu odvetu.
12 Pomáhá vám vyrovnat se s traumatickými životními událostmi.
Shutterstock
Nejen, že vděčnost pozitivně ovlivňuje vaši náladu, ale několik studií ukázalo, že také poskytuje způsob, jak můžete překonat emoční trauma. Například jedna studie publikovaná v behaviorálním výzkumu a terapii zjistila, že váleční veteráni, kteří se na stupnici vděčnosti umístili vysoko, měli nižší míru posttraumatické stresové poruchy. Vědci se domnívají, že lidé, kteří jsou vděční, se mohou méně soustředit na traumatické události a kvůli tomu trpí méně.
13 Vytváří věrné zákaznické základny.
Shutterstock
Podniky si rychle uvědomily, že spotřebitelé se chtějí více než cokoli jiného cítit, jako by byli oceněni. Jedna studie z Queensland University of Technology zjistila, že když maloobchodníci vyjádřili vděčnost svým zákazníkům, byla pravděpodobnost, že spotřebitelé zůstanou loajální vůči tomuto podnikání a pokračovali v nákupu. Spíše než poskytování výhod, které jednoznačně prospívají společnosti, autoři studie naznačují, že podniky nabízejí služby, které kladou zákazníkovi na první místo, jako jsou pouze události členů nebo speciální hodiny obchodu pouze pro členy.
14 To vás činí méně materialistickými.
Shutterstock
Nic dobrého nemůže vycházet z pronásledování bohatství a materialismu. A pokud zjistíte, že provádíte snahu o peníze za své vztahy a pohodu, možná by přidání rotace vděčností mohlo něco změnit. Podle vědců z University of Miami může vděčnost „vyhnout se potřebě materialistického úsilí jako způsobu, jak se vypořádat s existenciální nejistotou“ tím, že učiní pohled na život pozitivnějším.
15 To vám dává větší důvěru k ostatním.
Když jsou lidé v dobré náladě, pravděpodobněji také věří v ostatní. A podobně, jedna studie publikovaná v Žurnálu osobnosti a sociální psychologie dospěla k závěru, že vděčnost - další emoce s „pozitivní valencí“ - zvyšuje tendenci člověka důvěřovat.
16 Pomáhá vám dosáhnout vašich cílů.
Shutterstock
Jednou z mnoha výhod vděčnosti je to, že vám pomáhá pracovat na dosažení vašich životních cílů. V jedné studii vědci z Kalifornské univerzity v Davisu zjistili, že studenti, kteří vedli deník vděčnosti, byli úspěšnější při dosahování svých cílů ve srovnání s těmi, kteří nevděčili.
17 To vám dává více vůle.
Boj proti pokušení začíná vděčností. Být vděčný a být trpělivý jdou ruku v ruce, proto lidé, kteří vyjadřují vděčnost, jsou lépe schopni praktikovat trpělivost v sociálních situacích, potlačovat touhy (a udržovat váhu) a vyhýbat se impulzivním nákupům.
18 Díky tomu jste chytřejší.
Shutterstock
Lidé, kteří si pamatují, že říkají „děkuji“, nejsou zdvořilí - jsou také výjimečně inteligentní! Jedna studie zveřejněná v časopise Journal of Happiness Studies zjistila, že lidé, kteří jsou vděční, mají vyšší průměrné body, plus méně a méně žárliví na ostatní.
19 Udržuje vaše srdce zdravé.
Shutterstock
Vděčné srdce je zdravé, alespoň podle výzkumu zveřejněného v časopisu Spirituality in Clinical Practice . Ve studii vědci zjistili, že vděčnost snížila zánět a způsobila zdravější srdeční rytmy u pacientů se srdečním selháním.
20 Pomáhá vám užívat si práci.
Když váš šéf zmizí z cesty, aby vám dal najevo, že si váží vaší tvrdé práce, opravdu vás chce udělat dobrou práci. Jedna studie z University of Washington určila, že když se člověk cítil v kanceláři oceněn, měl vyšší pracovní spokojenost a kvalitu života. A v jiné studii zveřejněné v časopise Journal of Personality and Social Psychology vědci zjistili, že přijetí poděkování od šéfa zlepšilo výkony zaměstnanců o 50 procent.
