Ať už celý den sedíte za stolem, nebo se chystáte na fyzicky náročnější práci, je pravděpodobné, že vás vaše práce pravidelně stresuje. Podle Americké psychologické asociace je práce ve skutečnosti jedním z největších stresorů v životě průměrného Američana. A zatímco ukončení vaší práce a odchod z mřížky se někdy může zdát jako konečná fantazie, pro většinu z nás to není úplně realistické.
Naštěstí to neznamená, že musíme trpět celý den po mizerném dni v práci, aniž bychom měli na dohled. Použití těchto tipů, aby byl váš pracovní den příjemnější, vám může pomoci porazit stres, zvýšit produktivitu a možná se i těšit na načasování.
1 Začněte svůj den pomocí seznamu skladeb Pump-Up
Shutterstock
Chcete se cítit více motivováni každý den? Začněte den seznamem skladeb, který vás dostane do drážky. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že sportovci, kteří poslouchali motivační hudbu, podstoupili více rizik, což naznačuje, že několik inspirativních melodií vám může pomoci myslet mimo krabici v práci.
2 Vytvořte pracovní prostor počítače
I když s fluorescenčním osvětlením nebo béžovými stěnami vaší skříně pravděpodobně nemáte co dělat, můžete oživit svůj pracovní prostor každý pracovní den zábavněji. Získejte několik sukulentů, abyste si zaplnili svůj prostor, přidali několik zarámovaných fotografií vašich přátel a rodiny, nebo si dali pár zábavných dekorací, díky nimž bude váš pracovní prostor vypadat jako někde, kde skutečně chcete být.
3 Vyměňte stoličku
Shutterstock
Po celý den neděláme žádnou laskavost pro naše pasové linie, naše kardiovaskulární zdraví ani naši produktivitu. Pokud chcete, aby byl váš pracovní den ještě příjemnější, zkuste místo toho vyměnit obvyklé místo za cvičný míč. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že použití cvičebního míče namísto typického křesla zvyšuje produktivitu mezi studenty. A co je zábavnější než poskakovat během dne?
4 Skutečně si vezměte přestávku na oběd
Pokud chcete, aby váš pracovní den prošel mnohem rychleji, zkuste každou poslední přestávku na oběd změnit. Vědci z University of Illinois v Urbana-Champaign zjistili, že přestávky na oběd se výrazně zkrátí a zjistí, že přestávky ve skutečnosti zlepšují zaměření.
5 Spruce Up Office Office Šatník
Stejné smutné obleky, které jste nosili každý den, pravděpodobně nejsou vaše šaty, které nejvíce inspirují důvěru. Řešení? Dopřejte si několik zábavných oděvů, ve kterých se cítíte skvěle a budete šťastnější, sebevědomější a motivovanější, abyste svou práci dokončili.
6 Zapojte se do soutěže o přátelské pracoviště
Shutterstock
Malá konkurence může jít dlouhou cestou, pokud jde o zpříjemnění vaší práce. Požádejte svého spolupracovníka, aby zjistil, kdo může dostat svou doručenou poštu nejrychleji, zjistit, kdo může na charitativní účely získat co nejvíce peněz, nebo učinit přátelskou sázku o tom, kdo může dokončit projekt dříve, než je splatný - pocit, že jste proti svým co-pracovník bude den létat.
7 Spusťte charitativní disk
Shutterstock
Chcete inspirovat celý svůj tým a zpříjemnit pracovní den? Zkuste společně získat peníze na charitu. Přispívání k charitě s vašimi spolupracovníky je skvělou spojovací činností a může vám pomoci zůstat motivovaní a na úkol, když spolu pracujete na dosažení společného cíle.
8 Sledujte své úkoly pomocí aplikace produktivity
Často se může cítit, že každý den přichází s nekonečným seznamem úkolů, na který jste jen stěží odštípli. Můžete však použít aplikaci pro zvýšení produktivity, jako je FocusList, Trello nebo Evernote, která vám může pomoci udržet úkol a poskytnout vám uspokojivou vizuální odměnu, kdykoli jste něco odhlásili ze svého seznamu úkolů.
9 Využijte pracovních výletů
Shutterstock
Zatímco tyto pracovní výlety váš šéf se vždy snaží dostat vás jít dál, může zdát banální, jejich využití může ve skutečnosti učinit váš pracovní život příjemnějším. Využití věcí, které vám šéf nabízí mimo kancelář, vám může pomoci udržet motivaci a touží se vracet den co den.
10 Zahrajte si neškodný žert
Shutterstock
Práce nemusí být vždy vzrušující jízdou, ale můžete si ji zpříjemnit tím, že na své spolupracovníky zahrajete několik neškodných žertů. Do kabinetu svého spolupracovníka vložte nějaké vtipné fotografie (Nicolas Cage je vždy vítěz), zakryjte jejich stůl nalepovacími poznámkami nebo jednoduše uspořádejte jejich pracovní prostor tak, aby to neporušovalo, aby se chichotaly.
11 Popadněte si polední cvičení
Chcete uběhnout čas během osmihodinové broušení? Zkuste se zapojit do poledního cvičení. Nejen, že rozbije váš den, aby to šlo rychleji, díky endorfinové podpoře, kterou získáte z tréninku, se budete také cítit šťastnější v dlouhodobém horizontu.
12 Setkejte se se svými spolupracovníky mimo kancelář
Shutterstock
Jakmile bude pracovní den hotový, můžete mít pocit, že chcete uniknout z kanceláře, ale když si po skončení práce uděláte čas na setkání se svými spolupracovníky, může to z dlouhodobějšího hlediska přispět k větší zábavě. Dopřejte si drink se svými kamarády, vycvičte si se svými spolupracovníky 5K nebo po práci chodte společně domů a budete na cestě k budování opravdových přátelství, díky nimž bude každý den v práci zábavnější.
13 Získejte koš na basketbalový koš
Shutterstock
Špatná zpráva: ta kabina je tu, aby zůstala. Dobrá zpráva: můžete si udělat větší zábavu tím, že si koupíte basketbalový koš pro koš na odpadky nebo recyklační koš. Pokaždé, když jste hotovi s úkolem a můžete hodit související papírování, budete se cítit jako LeBron na tříbodové linii.
14 Pochválte své spolupracovníky
15 Odměňte se za splněné úkoly
Shutterstock
Chcete si udržet motivaci a udržet pracovní zábavu? Dopřejte si odměnu při každé kontrole úkolu ze seznamu úkolů. Dejte si malou svačinu, vysoko pět spolupracovníka, nebo si vezměte kolo po kanceláři, když jste vyhodili jednu položku ze svého seznamu.
16 Proveďte některá skupinová cvičení
Spojte se se svými spolupracovníky při několika skupinových cvičeních a získejte zdravější a šťastnější celou svou kancelář. Udělejte si push-up soutěž v pokojové místnosti, projeďte se blokem se svými spolupracovníky během přestávky, nebo jednoduše během oběda zasáhněte do posilovny - tento druh endorfin-pumping bonding activity způsobí, že den letí.
17 Zahrajte si deskovou hru během vaší polední hodiny
Shutterstock
Trochu legrace může jít dlouhou prací. Aby byl váš pracovní den příjemnější, spojte se s některými spolupracovníky a při obědě si zahrajte deskovou hru. Pravidelné schůzky deskových her se svými kolegy vám mohou přinést něco, na co se můžete těšit, a také vám pomohou spojit se s lidmi, se kterými trávíte 40 a více hodin týdně.
18 Přepněte své pracovní prostředí
Shutterstock
Chcete, aby váš pracovní den proběhl rychle? Zkuste jednou za čas změnit scenérii. Pokud vám vaše pracoviště nabízí možnost pracovat z domova, vezměte je na to. Dokonce i když ne, vezmete notebook a pracujete ve společném prostoru, na gauči nebo přepínáte kabiny se spolupracovníkem, může se den cítit mnohem zábavnějším.
19 Udělejte meditaci součástí vašeho dne
Shutterstock
Dostaňte se do zenové zóny a budete ohromeni tím, jak rychle den letí. Meditační aplikace, jako je Headspace, Aura, MindFi a Sway, vám mohou pomoci při práci více dbát na to, aby tyto rozptýlení umožnily soustředit se od úkolu na minimum.
20 občasných pátek na tematické dny
Zatímco příležitostný pátek může znamenat nošení džíny a tenisky vašim spolupracovníkům, můžete jej okamžitě udělat zábavnějším tím, že se z něj stane tematický den. Oblékněte se jako jeden druhého, jako je vaše oblíbená filmová postava, nebo si vyberte téma kostýmu a přijďte do kanceláře v kostýmu. Ještě lepší je, dát cenu za nejlepší kostým a nechat své spolupracovníky hlasovat pro vítěze.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
