V roce 2008 si představte Baracka Obamu s čerstvou tváří. Pak si v roce 2016 představte jeho šedivější vizáž. Hádejte co? To je to, co stres, časté letecké cestování a politika mohou udělat pro váš hrnek. Teď možná nemusíte jednat s backtabery ráže Beltway, ale stále jste zaneprázdněni chlapem, se skutečným stresem a skutečnou odpovědností. Jak si můžete být jisti, že se cítíte, jednáte a vypadáte jako vůdce, o kterém víte, že jste? Jak vyleštíte svůj obraz, abyste mohli efektivně předvést věci, na kterých vám záleží - váš intelekt a zážitek? Co můžete udělat, abyste se vrátili zpět ve dnech vedoucích k velkému firemnímu zúčtování?
Zde je 20 způsobů, jak si dát na mladistvější tvář - a pokud se také snažíte své tělo neprůstřelné, vyzkoušejte tyto tréninková tajemství Ageless Superstar Athletes.
1 Spát s extra polštářem.
Když spíte, gravitační bazény proudí kolem vašich dolních víček, kde je pokožka měkká a elastická, což způsobuje opuchnutí spodního víčka. Chcete-li se vyhnout taškám, zasuňte si pod hlavu další polštář. To povzbudí gravitaci k vypuštění oblasti očí. Chlazené lžíce také fungují. Dokonale padnou na vaše oči a kov zůstává chladný dost dlouho na to, aby byl účinný, asi 10 minut. Zde naleznete naše 10 tipů pro nejlepší spánek všech dob.
2 Proveďte čin.
„Lidé si nepamatují fakta a čísla, pamatují si dojmy, “ říká Karen Friedman, prezidentka společnosti Karen Friedman Enterprises, která pomáhá výkonným ředitelům a celebritám stát se efektivnějšími komunikátory. Chcete-li zanechat dojem síly, mládí a vitality, buďte více animovaní. Díky tomu se setkáte jako velící, důvěryhodný, autoritativní a sebevědomý. Procvičte si doručení před kamarádem nebo zrcadlem, mějte na paměti tyto tipy:
—Projektujte svůj hlas. Vzkvétající hlas zní mladistvěji než šepot. Představte si, že mluvíte přímo s osobou v zadní části místnosti.
-Mluv pomaleji. Rychlí mluvčí vypadají úzkostně. Tempo vašich slov rychlostí přibližně 130 za minutu.
-Narovnat. „Způsob, jakým nosíte, nastavuje tón toho, jak lidé budou reagovat, “ říká trenér hlasové celebrity Renee Grant-Williams. Zkroucené držení těla vás před starým časem vyzvedne. V hlasovém výkonu, s využitím vašeho hlasu k podmanění, přesvědčování a velení pozornosti, Grant-Williams doporučuje „pozici moci“, postoj, který vyzařuje sílu a kontrolu:
Postavte se a vyrovnejte se na koulích nohou. Lehce se zasuňte pod oporu. Držte ramena dolů. Zaklenout se zadkem na krku. Udržujte bradu nízko. Podívejte se zdola.
3 Spusťte a nakrmte mozek.
Shutterstock
„Fyzická aktivita může lidi mentálně více upozornit, “ říká Judy Cameron, Ph.D., Profesor psychiatrie na University of Pittsburgh School of Medicine. Ve svých předchozích studiích na Oregonské zdravotnické a vědecké univerzitě zjistila, že opice, které běžely na běžících pásech, rostly více krevních cév, které dodávají mozku kyslík a krev bohatou na cukr, což je palivo, které mozek pohání. A dokonce jediný záchvat aerobního cvičení zaplaví tělo endorfiny, které zlepší čistotu myšlení. Dostat se do běhu několik hodin, než začnete. Pokud potřebujete nový pár kopů, podívejte se na naše nejlepší běžecké boty pro rok 2017.
4 Udělejte štíhlejší profil.
Výzkum ukázal, že v každé sféře společnosti, zejména na pracovišti, kde je to vhodné, jsou mladí lidé, kteří jsou vhodnější, mladí lidé ochotnější dostávat povýšení, vydělávat větší platy a zasekávat se ve vyšších profilech. Nemůžete se ztratit do 24 hodin, ale můžete vypadat tenčí tím, že si vyberete několik strategických voleb oblečení.
- Nikdy, nikdy nosit záhyby - na bohyně. „Plisované kalhoty přidají do vašeho rámu 5 až 10 liber, protože se balónky vynoří a vaše boky vypadají větší, “ říká Barbara Seymour, komunikační trenér, který zastupoval Bloomingdale's, Neiman Marcus a RoC.
—Go monochromatické. Podle Seymoura nosí váš obličej jednu barvu od hlavy až k patě. Tmavé tóny zvyšují účinek.
—Přidejte nějakou nekonformní barvu. Odvážná kravata přenáší mladistvost. Přidejte čtverec kapsy pro vkus. Ujistěte se, že je ve stejné barevné skupině jako kravata, ale v jiném vzoru.
- Noste to, co se hodí. „Těsné oblečení vás nutí vypadat těžší, protože všude vyboulíte, a volné šaty vypadají, jako byste něco skrývali, “ říká Seymour. "Pokud se všechno hodí, tak si můžete udělat iluzi štíhlosti." Viz také: 5 způsobů, jak vypadat štíhlejší za 15 minut.
5 Žvýkačka, rychlejší reakce.
Shutterstock
Vyhněte se kofeinu, když musíte být na tom nejostřejším - jeho účinky netrvají. Místo toho, žvýkat máty peprné nebo skořicovou gumu, nebo sát na máty tvrdé bonbóny. Výzkum na Wheeling Jesuit University ve Západní Virginii našel silné spojení mezi vůní máty peprné a zlepšením nálady, motivace a sportovního výkonu. Tato studie doplňuje předchozí výzkum spojující vůni máty peprné se zvýšenou energetickou úrovní a kognitivním fungováním. Další studie na Wheelingu zjistila, že vůně skořice zvyšuje mozkovou sílu a zlepšuje duševní obratnost. Pro více skvělých zdravotních hacků je zde 52 superrychlých zdravotních posilovačů.
6 Přijměte lepší držení těla.
Když stárneme, naše směsice páteř a naše držení těla inklinují k přirozenému, reflexnímu huntu - tento pohled jde ruku v ruce se stárnutím, takže působí proti tomu, že zůstane flexibilní a udržuje páteř rovnou. Potřebujete nápady, kde začít? Můžeme navrhnout pohyby jógy, které promění váš sexuální život.
7 Skrýt ztenčující vlasy s ostříhat.
Okamžitě to způsobí, že vypadáte mladší. A pokud jste plešatý nebo máte jemné vlasy, pamatujte, že méně je více. Gravitace způsobuje, že delší vlasové prameny leží blíže k pokožce hlavy, což odhaluje více kůže na temeni hlavy. Tím, že vaše vlasy ostříhají kratší a vícevrstvé, neuvidíte tolik vlasové pokožky, což je celý bod. Je to optická iluze. Pro našeho podrobného průvodce získáváním nových možností si nenechte ujít naše nejlepší a nejhorší srážky pro muže ve věku 40 let.
8 Přidejte pivo pro plnější vlasy.
Jakékoli množství objemových šampónů dodá vašim vlasům tělo. Světelný ležák také funguje - vážně. „Kvasinky se drží na každém prameni, takže vlasy vypadají plnější, “ říká odborník na péči o vlasy a pokožku Riquette Hofstein.
9 Pstruhem vyžehněte vrásky.
Shutterstock
Nejlepší potraviny, které udržují pleť mladou, jsou ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je pstruh, losos a tuňák, jakož i brokolice, květák, špenát a fazole. Podle výzkumu v Hoffmanově centru v New Yorku tato jídla zastavují tvorbu pokročilých konečných produkcí glykace, které způsobují předčasné vrácení kůže. A nezapomeňte se vyhýbat 40 nezdravým potravinám, pokud máte více než 40 let.
10 Měj sex, probuď se mladší.
Shutterstock
„Sex přináší krev na povrch pokožky, rozšiřuje vaše žáky a dává vám mladistvý vzduch, “ říká sexuálně terapeut Sandor Gardos, Ph.D. Zlatá postkoitální záře je nepopiratelně skutečná. Chcete-li věci opravdu okořenit v ložnici, vyzkoušejte některé z 30 nejlepších sexuálních hraček pro vylepšení vašeho milostného života.
11 Zasažte seno dříve.
Shutterstock
Kromě toho, jít spát 1 hodinu dříve než obvykle vám dá energii 2 šálků kávy následující den. Naopak, méně než 6 hodin spánku může snížit váš výkon do bodu, kdy pracujete na úrovni 0, 05 alkoholu v krvi, říká bývalý vědec NASA spánku Mark Mark Rosekind, Ph.D., správce národní správy bezpečnosti silničního provozu.
Očekávání, že vás drží? Nemusíte popovat Ambien. Místo toho jezte několik čerstvých třešní nebo vypijte třešňový džus. Vědci z University of Texas zjistili, že třešně jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů melatoninu, populárního mimoburzovního spaní. Nebo si vyzkoušejte 11 tajemství schválených doktorem pro rychlejší usínání - dnes večer.
12 Nap jako astronaut.
Ve studii NASA vzrostla 25minutová zdvihu ostražitost o 54 procent a výkon o 34 procent. Dokonce i katapování po dobu 5 nebo 10 minut může pomoci zvýšit paměť a učení. Další skvělé tipy ohledně zdraví naleznete v našich 100 způsobech, jak být právě teď zdravější osobou.
13 Spočítejte si na prsty.
Hrubé ruce jsou mrtvé prozradí věku. A nahlodané nehty naznačují, že jste nikdy nevyrostli. Lidé si všimnou rukou, jak si všimnou bot, říká Seymour. Vystřihněte si nehty nůžkami na nehty a zastrčte všechny otřepy. Nikomu to neřekneme. Další, vtřete trochu olivového oleje do svých rukou. Je to přírodní zvlhčovač a zjemní vaše kůžičky, takže je můžete tlačit dozadu.
14 Jezte oves pro energii.
Shutterstock
Jíst silnou snídani ovesných vloček (nikoli cukrové naložené instantní odrůdy), posypané nasekanými ořechy, rozinkami, sezamovými semínky a nízkotučným mlékem. Dlouho hořící sacharidy a bílkoviny budou vaše tělo a mozek pohánět celé hodiny. Opláchněte ji dvěma 8-uncí sklenice pomerančové šťávy. Studie University of Alabama zjistila, že 400 miligramů vitamínu C denně (množství v půllitr OJ) významně snižuje sekreci stresových hormonů.
15 Pozdravte pokožku retinolem.
Shutterstock / goodluz
Retinol je specifický typ vitaminu A, který ve formě krému umožňuje odumřelé kůži jemně odloupnout a odhalit přirozeně zářící svěží novou pokožku pod ní. A nejlepší ze všech, je k dispozici na přepážce. Jen to nepřehánějte: K zakrytí celé tváře potřebujete pouze množství hrachu.
16 Tu a tam přeskočte jídlo.
Shutterstock
Přerušené půst - označující den nebo dva každý týden konzumaci méně než 500 kalorií - pomůže urychlit produkci HGH nebo vašeho lidského růstového hormonu. HGH zase zvyšuje produkci kolagenu v těle a vede k jasnější, baculatější a mladší pokožce.
17 Polykat B12 pro mozek.
Vitamin B12 pomáhá snižovat hladinu homocysteinu (aminokyselina, která podporuje arteriální plak) a může zabránit depresi a zlepšit kognitivní funkce. Ale jak stárnete, vaše tělo neabsorbuje tento vitamin tak snadno z jídla, jako když jste byli mladší. Pokud je vám 50 let, vezměte si každý den 1 miligram, říká Edward L. Schneider, MD, děkan Gerontologické školy Leonarda Davise na University of Southern California.
18 Dejte si svou herní tvář.
Vypadají vaše boky a obočí podobat Neil Youngovi ? Ořízněte je krátce a potom postupujte podle tohoto plánu vymazání věku:
—Zbavte se kruhů spodního dozoru nanesením očního gelu s heřmánkovým éterickým olejem od The Art of Shaving. Nebo namočte dvě bavlněné kuličky do 50/50 roztoku ledové vody a studeného plnotučného mléka. Tato směs nabízí protizánětlivý a kontrakční účinek.
- Jak stárnete, olejové žlázy, které způsobily akné u vašich dospívajících, se odstavily a zanechaly vás s kůží gekonu. Po holení naneste zvlhčovač. Nebo si udělejte svůj vlastní: Přidejte lžičku medu do 1/4 šálku prostého jogurtu, promíchejte a poté naneste na obličej tenkou vrstvu. Opláchněte po 15 minutách. Jogurt hydratuje vaši pokožku a med opravuje malé slzy. Ať už používáte cokoli, aplikujte jej na mokrou tvář. Hydratační prostředky jsou navrženy tak, aby zachytávaly vodu na vaší pokožce, kde ji lze absorbovat.
V případě jemných linií a nohou vrána vyzkoušejte Zirh Rejuvenate, krém určený k zastavení kolagenu nebo aktivní sérum Inovativní péče o pleť. A zde je 5 úžasných nových produktů, které vypadají mladší v roce 2017.
19 Uvolněte se, zahrejte se, vyhrajte velké.
Těsně předtím, než vejdete do zasedací místnosti, uchopte 10 minut pro rychlé zahřátí.
Relaxovat. Položte několik golfových míčků do posilovny a položte je na podlahu. Sundejte si boty a dejte nohama kolem kuličky. Každá z vašich nohou obsahuje více než 7 000 nervových zakončení. Jejich stimulace může vyvolat uvolňování endorfinů, což snižuje úzkost, říká Kevin Kunz, spoluautor Reflexologie: Léčení na vašich prstech.
20 Zvažte své tekutiny.
Pijte citronovou vodu. Vyhněte se kofeinu, říká Grant-Williams, vyschne vám to hrdlo. Místo toho zaplavte sklenici studené vody s trochou citronu. Pomůže vašemu hlasu, aby zněl hlouběji, bohatěji a lépe. Stejně jako tomu bylo v 25 letech. Červené víno se může pochlubit také fantastickými výhodami - jde o resveratrol, antioxidant, o kterém je známo, že snižuje riziko cukrovky a srdečních chorob.
Chcete-li získat další rady, jak žít svůj nejlepší život, sledujte nás na Facebooku nebo se zaregistrujte k odběru našeho zpravodaje!
