Díky zčásti Instagramovým maminkám blogerům a množení guruů rodičovství je v dnešní době „perfektní“ matkou hodně stresu. Každý má samozřejmě jiný názor na to, co musíte udělat, abyste byli nejlepší mamkou v historii , a často rady, které slyšíte, jak toho dosáhnout, jsou protichůdné.
Měl byste si dát první místo, ale také vždy dělat to, co je pro vaše dítě nejlepší. Co když tyto dvě věci přesně nevyhovují? A pak je tu tlak dělat cizí věci, jako je krmení vašeho dítěte paleo nebo veganskou dietou, proměnit je v hudební zázrak v raném věku a naučit je více jazyků, než vstoupí do základní školy. Ujišťujeme vás, že vám nebudeme předkládat žádné protichůdné, kontroverzní nebo těžko sledovatelné rady. Místo toho jsme zaokrouhlilo 20 jednoduchých strategií, které je možné použít, od rodičů, kteří vám pomohou být nejlepší maminkou, jakou můžete být. A pro vaši druhou polovinu je zde 20 snadných způsobů, jak být (mnohem) lepším otcem.
1 Dejte svým dětem 15 minut
Dvakrát denně, „odpojte se od svých každodenních úkolů a odcházejte do jejich světa bez rozptýlení, “ radí Dena Alalfey, licenční poradce pro postgraduální studium. „Užijte si s nimi mluvení a hraní - žádná přerušení. Posílí to vaše emoční spojení a zvýší se pozitivní pozornost.“ A aby se vaše maminka opravdu zabavila, podívejte se na nejlepší způsoby, jak vychovávat citově zdravé děti.
2 Chvála pozitivní
Shutterstock
„Lidé mají vážnou negativní zaujatost, takže je super snadné začít cítit, že vaše děti jsou naprostou katastrofou a váš vztah s nimi smrdí, “ říká Michelle Galeová, učitelka všímající rodičovství a autorka Mindful Rodičovství v chaotickém světě .
„Naše rodina má vděčnou nádobu na kuchyňském pultu s několika malými kousky papíru a pera v misce hned vedle ní. Často se během dne zastavujeme, abychom si napsali několik věcí, které si vážíme o sobě nebo o svých životech. Použijte svůj deník k zapisování těchto odrazů, nebo ještě lépe řekněte svým dětem, co jsem o nich v ten den oceňoval, když v noci usínají. Být konkrétní je užitečné. Místo sdílení „jste byli dnes opravdu laskaví“ můžete říct „všiml jsem si jak jsi pomohl svému bratrovi najít jeho boty dnes ráno, když běžel pozdě. Bylo to opravdu laskavé. A pokud se také soustředíte na manželství, nenechte si ujít tajemství úžasného sexu po rodičovství.
3 Postarej se o sebe
„Přemýšlejte o principu kyslíkové masky: Nejdříve se obraťte na své a poté můžete pomoci svým dětem, “ říká Melissa Divaris Thompson, LMFT, licencovaná psychoterapeutka a spoluzakladatelka čestných matek. "Jako matky máme tendenci klást potřeby druhých před vlastní a nakonec celá rodina trpí." Takže udělejte si z malého času „já“ prioritu a vaše děti budou těžit z výhod. A pro více způsobů, jak se o sebe postarat, se naučte 30 nejjednodušších způsobů, jak překonat stres jednou provždy.
4 Najděte odborníky ve svém životě
Shutterstock
Klíčem je někdy vědět, co nevíte. „Odborník by mohl být v této skupině na Facebooku pro maminky cizincem, nebo by to mohl být dětský pediatr nebo učitel ve školce, “ říká Kelsey Allan, odbornice na rodičovství Sleep Train. "Mohla by to být vaše vlastní matka, která má pravděpodobně spoustu (a někdy i příliš mnoho) rad! Je v pořádku nemít všechny odpovědi, a zjistíte, že pokud požádáte o pomoc, jsou všude lidé, kteří vás šťastně podporují "Mezi nejlepší maminky patří ti, kteří vědí, že nejsou dokonalí, ale protože žádají o pomoc, vždy se zlepšují." A pro další skvělé rady ohledně života zde je přesně, kolik peněz potřebujete, abyste byli šťastní.
5 Diskuse o tvrdých látkách
Konkrétně peníze a sex. „Normalizace sexu je rozhodující a v budoucnu čeká zvláštní den kopání plechovky po silnici, “ říká David Ezell, licencovaný profesionální poradce a klinický ředitel Darien Wellness. Kdy přesně byste to měli vychovávat? No, dříve, než si myslíte. „Začněte, když jsou malí; čtrnáctiletí budou kňučet a budou v rozpacích, zatímco čtyři roky budou vnímavé a otevřené všem, co vychováváte. Stejně velké jako sex, peníze jsou pro ně zásadní, aby jim porozuměli od útlého věku., stanovení cílů penězi, porozumění charitě - to jsou zásadní životní dovednosti, které je třeba řešit co nejdříve. “
6 Vytvořte tradice
„Čas plyne bez ohledu na to, ale okamžiky mohou být ještě více zvláštní, když se stanete tradicemi, “ říká Lisa Druxman, MA, autorka a zakladatelka FIT4MOM. Tyto tradice mohou být velké nebo malé, ale nejdůležitější je, že je pravidelně děláte. „Vytvořte pro svou rodinu každodenní tradici, například před spaním nebo jídlem jako rodina; týdenní tradicí, jako je například večer v rodinné hře nebo francouzský toastový pátek, a roční tradicí, například prací v polévkové kuchyni na Den díkůvzdání nebo při rodinné zábavné jízdě. na Nový rok. “ Vytváření smyslu pro rutinu může být v rodině klíčové; pro důkaz se podívejte na 50 nejlepších tipů pro manželství všech dob.
7 Buďte si jistí
„Rodiče, kteří mají pochybnosti, budou mít obtížné naučit své děti být sebevědomí, “ vysvětluje Jill Howell, licencovaná profesionální poradkyně a registrovaná arteterapeutka. A i když máte nějaké nejistoty, nemluvte o nich se svými dětmi. „Udržujte své pochybnosti pro sebe! Pokud neustále vydáváte negativní výroky a nadáváte se, tak to budou i vaše děti. Ukažte jim své nejlepší já a povzbuzujte je, aby vyrostly ve šťastné, dobře upravené dospělé.“
8 Zastavte multitasking
„Maminky se obecně hrdí na svou schopnost multitaskingu na nejvyšší úrovni, “ říká Supna Shah, odbornice na rodičovství, zakladatelka dětí WeGo a řada rodičůTALK.tv. "Moje rada je zastavit multitasking. Je to vyčerpávající a nechává maminky pocit, že nedělají žádnou jednu věc opravdu dobře. Místo toho začněte blokovat čas. Blokujte množství času pro každou aktivitu. Pokud je hrací doba s dětmi, to je jediná věc Zaměřte se, buďte přítomni a užijte si moment. “
9 Cvičení
„Musíme se pohnout a dostat čerstvý vzduch, “ říká Divaris Thompson. "Nemůžeme se postarat o nikoho jiného, pokud se nebudeme starat o sebe. Pro někoho to může být běh, procházka s přítelem - najdi, co pro tebe funguje. Bude to vést k menšímu hněvu, rozhořčení a frustrace."
10 Položte telefon dolů
„Nemůžu ti říct, kolikrát jsem šel do parku a viděl jsem každého rodiče, jak sedí na lavičce na svém telefonu, nebo tlačí své dítě na houpačce, zatímco se dívá na jejich telefon, “ říká Tesse Struve, zakladatelka Millennial Maminka Koučování „V našem technologickém světě je tak snadné chytit, ale pro vývoj našich dětí je tak důležité mít maminku, která je přítomná a momentálně s nimi. Oba budete mít mnohem více zábavy a budete ukazovat vaše dítě, co už víte: že vás baví být s nimi! “
11 Upřednostněte partnera
Shutterstock
Některé maminky věří, že děti by vždy měly být na prvním místě, ale odborníci říkají, že je to skutečně váš partner, který by měl obsadit ten nejvyšší slot. „Poté, co se o sebe postaráme, musíme vyživovat naše partnerské vztahy, pokud je máme, “ říká Bette Levy Alkazian, licencovaná manželská a rodinná terapeutka.
Logika je zdravá: „Když se dobře staráme o sebe, jsme schopni přivést naše nejlepší sebe sama k našemu partnerství; pak se vše zaplníme naším vztahem a následně přivedeme dva šťastné rodiče k rodičovskému stolu. to všechno zapadá na místo, protože rodiče jsou základem rodiny. Když jsou máma a táta šťastní, děti jsou šťastné a jejich potřeby splňují dva plnící rodiče. ““
12 Mít zpět své děti
Shutterstock
Ukaž jim, že jsi tam pro ně bez ohledu na to, co. „Také jsem zjistil, že když se ukáže, že jsem obhájcem svého dítěte, přibližuje se nám, “ říká Gale. „Někdy se ve škole ukážu se zapomenutou věcí, pomůžu napsat papír, zatímco můj syn diktuje, nebo jim přinesu překvapivé občerstvení, když čtou nebo studují. Miluji jim připomenout, že vždycky mám záda.“
13 Nepoužívejte štítky
„Když používáme štítky jako„ dobrá dívka “nebo„ dobrý chlapec “, obvykle to znamená, že naše dítě jde spolu s tím, co chceme, “ poznamenává Kimberly Hershenson, LMSW. A i když se tyto fráze mohou zdát neškodné, ve skutečnosti to může způsobit nějaké škody. "Ano, měli bychom učit naše děti, aby byly uctivé a postupovaly podle pokynů, ale jen proto, že naše dítě chce pokračovat ve hře a musíme opustit dům, neznamená to, že jsou" špatné ". Pokud si naše děti na tyto štítky zvyknou, co se stane v případech, kdy je nepoužíváme. Znamená to, že děti nejsou „dobré?“
Takže pokud vaše dítě uklidilo svůj pokoj, řekněte: „skvělá práce při organizaci pokoje“ místo „jste dobrá holka pro úklid svého pokoje.“ “
14 Buď jejich mámou
Ne jejich přítel. Je lákavé pokusit se být „skvělou mámou“, ale je rozdíl mezi tím, zda chcete, aby se vaše dítě opravdu líbilo, a nevhodné. „Děti mají spoustu přátel, ale jen jednu mámu, “ upozorňuje Ezell. "Potřebují strukturu a hranice; touží po nich. Befriending vašich dětí je nezodpovědné a o vašem egu, ne o jejich prospěch."
15 Hit Pause
„Někdy se věci mohou cítit ohromující, a pak vaše dítě odejde a vyvolá mírné záchvaty hněvu nebo udělá něco, co vás přiměje vytáhnout si vlasy, “ říká Struve. "Ale jako máma je důležité, abys zůstal v situaci klidný a racionální. Vaše děti hledají, abys byl jejich skalou a jejich pilířem stability, takže pokud ji ztratí, a také ji ztratíte, situace se bude stupňovat. Zhluboka se nadechněte, sbírejte se nebo se na okamžik otočte a zavřete oči. Poté, co počáteční hněv nebo frustrace trochu ustoupí, můžete situaci klidně řešit racionálnějším způsobem.. “
16 Poslouchejte pozorně
Shutterstock
„Poslouchejte - opravdu poslouchejte - to, co vaše děti říkají a jak to říkají, “ radí Varda Meyers Epstein, odbornice na rodičovství v Kars4Kids. "Sledujte jejich řeč těla. Nikdy nepřerušujte. Nepřicházejte s připravenou řečí, raději na ně reagujte na základě toho, co se s vámi snaží dostat. Přivede vás mnohem blíže k sobě a naučí se vážit si vašich příspěvků. “
17 Nechte své děti mít pocity
„Neříkejte svému dítěti, že něco není velkým problémem, když je to zjevně pro ně, “ říká Alalfey. "Děti se cítí slyšet, když potvrzujete jejich pocity. Také se učí, že je v pořádku mít emoce. Místo toho, aby se pokusily situaci zmírnit, pomozte svému dítěti tím, že jim učí zvládat dovednosti zvládání a řešení problémů, aby jim v budoucnu pomohly, když jste tam ne."
18 Rozvrhy
Shutterstock
Pokud tady cítíte nějaké téma, je to pravděpodobně to, že jste velká maminka, musíte se o sebe postarat. To není vždy snadné dělat, takže tato základní, akční strategie může pomoci. „Jeden malý způsob, jak omladit, je udělat si pětiminutovou plánovanou přestávku, aby si sedl a usrkl sklenici vody, “ říká Shah. „Začněte dítětem s novou aktivitou a využijte jej jako příležitost posadit se. Uchopte pěknou studenou sklenici vody a pomalu ji usrkejte. Zhluboka se nadechněte. Za pár minut se budete cítit znovu nabití a připraveni jít."
19 Chování modelu, které chcete vidět
"Mnoho rodičů věří, že jsou sobci, když si berou čas na sebe, " říká Howell. „Když se jich zeptám, jestli chtějí, aby jejich děti vyrostly a nebraly si čas pro sebe a aby byly stejně stresované jako oni, chápou. Když si vezmeme čas na sebe, naučíme hranice svých dětí a modelujeme důležitost mého času. pro šťastnější rodiče a šťastnější děti. ““
20 Nechte se žít mimo své děti
„Ačkoliv je důležitý kvalitní čas, je to také rozvoj zdravé podpůrné sítě pro rodiče, “ říká Tonia Spence, ředitelka Klinických služeb v Centru pro rozvoj dětí Židovské rady. „Každý z rodičů by měl mít přátele, s nimiž by se mohl obávat, sdílet smíchy a zabývat se osobními starostmi. A pro více způsobů, jak vytvořit milující, vyváženou domácnost, podívejte se na 30 věcí, které se mohou páry od Gay Couples poučit.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život , klikněte sem a zaregistrujte se do našeho bezplatného denního zpravodaje!
