Pokud jde o novoroční předsevzetí, může být snadné uvíznout na stejných starých věcech, o kterých říkáte, že se každý rok změníte. Možná vždy tvrdíte, že začnete pracovat více, nebo se zaměříte na to, abyste se stali hezčím člověkem - ale je snadné nechat tyto cíle stát stranou. Ať už jsou vaše obvyklá předsevzetí, zvažte tento rok závazek k tvořivějším novoročním předsevzetím.
Pravděpodobněji budete následovat s jedinečnějším rozlišením. Možná budete chtít něco, co vám pomůže cestovat více nebo způsob, jak se tento rok více učit - cokoli to je, těchto 20 kreativních novoroční předsevzetí vám pomůže v roce 2020 být šťastnější a zdravější.
1 Hodit šipku na mapu a jít tam.
iStock
Každý ví, že Cabo a Maui jsou úchvatné úniky z neúnavného zimního mrazu, ale s více než 200 zeměmi venku, jak se můžete omezit jen na oblíbené turistické pasti?
Luxusní letovisko vám může poskytnout pohodlí bezostyšně vycpávání obličeje u bufetu nebo získání hlubokého opálení, ale nebude to zpochybňovat vaše představy o světě a místě v něm. Máte-li prostředky a finanční prostředky, hodte na mapu šipku a jděte někam více mimo vyvedenou cestu. Když žijete tak, jak to místní obyvatelé dělají trochu, možná vás překvapí, co se o sobě dozvíte, a štěstí, které přináší sebepoznání.
2 Vyjděte ven do přírody častěji.
iStock
Někdy musíte opustit svou zónu pohodlí, abyste měli více štěstí, a to včetně opuštění domova z času na čas. Konec konců studie z roku 2015 zveřejněná v Krajinném a urbanistickém plánování zjistila, že i za méně než hodinu stojí za to vyrazit v přírodě, abyste se cítili šťastnější, snížili úzkost a zlepšili paměť. Choďte doslova vůni růží.
3 Každý den provádějte laskavost.
iStock
Pokud jste opravdu odhodláni stát se lepším člověkem v roce 2020, udělejte praktické řešení, které bude usilovat o dosažení tohoto cíle. Nicole Black, zakladatelka společnosti Coffee and Carpool: Raising Kind Kids, říká, že dělat něco laskavě pro někoho jiného každý den, je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Ať už za vámi někdo kontroluje, že někdo drží dveře otevřené, přesouvá kabelku ze židle, aby tam někdo seděl, nebo se dokonce na někoho usmíval na ulici, jeden náhodný akt laskavosti každý den může jít dlouhou cestou.
4 Najděte model každodenní role.
iStock
Vyberte jednoho člověka, kterého chcete obdivovat v roce 2020. A ne, nemluvíme o celebritě, jako je Beyoncé, ale o obyčejné lidské bytosti, se kterou jste skutečně seznámeni. Možná je to váš partner, vaše děti, nebo dokonce váš soused vedle.
5 Najděte někoho, kdo má rádce.
iStock
Pokud máte děti, musí se prakticky domnívat, že jste hvězdný dospělý. Ať se to stane. Ale i když nejste rodiče, jakmile máte několik kilometrů na svém kilometru, najděte mladého člověka, který by mohl těžit z lekcí, které jste se naučili. Leden je koneckonců národní Mentoring měsíc, takže se zapojte. A pamatujte na to, že zatímco váš mentor bude jistě těžit z vaší moudrosti, je také dobré cítit se v něčích očích velký.
6 Změňte své vnímání ostatních lidí.
iStock
Jeden z nejjednodušších způsobů, jak se cítíme nešťastní, není vůbec o nás, ale místo toho o tom, jak vnímáme ostatní. V letošním roce se pokuste lidi trochu uvolnit. Životní trenér Matthew Ferry říká, že „v roce 2020 přestaňte lidi zodpovídat za dohody, které nikdy neučinili“.
"Je těžké být šťastný, když se obtěžujete na lidi ve vašem životě, " říká. „Abychom byli šťastní v roce 2020, uvědomte si, že vaše mysl věří, že váš způsob života je správný způsob a že se na palubu musí dostat všichni ostatní. Samozřejmě je to úplně nepravdivé. Nikdo se přihlásil do vašeho životního programu. Nechte se chovat tak, jak to považují za vhodné. Pokud se vám nelíbí, odstraňte se nebo změňte svůj kontext tak, aby byly přijaty tak, jak jsou. “
7 Vymýšlejte a pořádejte každoroční událost.
iStock
Nezáleží na tom, co to je - zadní dveře Iowa-Mizzou, tým 10K na Halloween - ale něco udělejte. I když je skvělé účastnit se akcí, každý rok hostování vlastního vám může poskytnout snadný způsob, jak být hrdý na svou práci. A být zodpovědný za plánování a organizaci výroční akce je také kreativní způsob, jak se donutit, aby se časem více organizoval.
8 Buďte více v posteli.
iStock
Pokud jde o sex, občas nás dohoní to, co by se mohlo udělat pro potěšení a zapomnění na zaměření na našeho partnera. Tato sobectví vás však ve skutečnosti činí nešťastnějšími. Jak píše David Ludden, PhD, v Psychology Today , „potěšení vašeho partnera je poloviční zábavou“. Když se budete snažit vyhovět potřebám vašeho partnera (a nechat je, aby se pokusili vyhovět vašim, na oplátku), budete mít celkově vyšší sexuální uspokojení.
9 Udělejte si nového přítele.
iStock
Jak stárneme, je běžné přestat si navazovat nové přátele. Z větší části jsme příliš zaneprázdněni svými rodinami a kariérou, než abychom se soustředili na závazky spojené s vytvářením časných přátelství. Ve skutečnosti vědci z Duke University a University of Arizona zjistili, že američtí dospělí uváděli, že v roce 2004 měli přibližně o jednoho přítele méně než stejný demografický typ, který měl jen o dvě desetiletí dříve. Ale vzdorujte pocitu, že váš seznam je plný, a letos se zaměřte na přípravu nového hráče.
10 A znovu se starým přítelem.
iStock
Zároveň s tím, jak stárneme, máme tendenci ztratit kontakt s lidmi zpět v našem rodném městě nebo z vysoké školy. Nové je dobré, ale kontinuita prohlubuje život. Oslovte někoho, koho se vám líbilo už dávno, a spojte se s nimi. Nemusí se stát bestie, ale stojí za váš čas nechat je vrátit se do vašeho života.
11 Spojte se s blízkým telefonicky každý týden.
iStock
Ať už je to s přáteli novými nebo starými, udělejte větší závazek oslovit a spojit se s těmi ve vašem životě v tomto roce. Je snadné zapomenout povzbudit přátele, kteří se cítí nízko, nebo oslavovat úspěchy svých blízkých. Nezapomeňte, že nezáleží na tom, zda máte nějaké zvláštní moudrosti sdílet - přesto oslovte telefonickým hovorem někomu, na kterém vám záleží každý týden.
12 Proveďte úkol.
iStock
Je skvělé, když se můžete vydat na vážný úkol, jako je například získávání peněz na hudební program ve vaší alma mater. Ale pokud ne, můžete se spokojit s malým. Staňte se posedlí jakýmkoli cílem, ať už jde o výstup na každý vrchol Colorada přes 10 000 stop nebo o přečtení každé knihy o polárních vlcích. Každý, kdo potřebuje cíl, aby ho zaměřil, a nazvat ho „questem“ způsobí, že se budete cítit mnohem šťastnější, až ho nakonec dosáhnete.
13 Trávit méně času sociálními médii.
Shutterstock
Nastavit novoroční předsevzetí, aby zůstalo mimo Instagram, je tak klišé, že v tuto chvíli jsme si jisti, že o tom přemýšlel dokonce i Mark Zuckerberg. Pokud však opravdu chcete vyzvánět v roce 2020 s menším stresem ze sociálních médií, zvažte použití funkce „čas na obrazovce“ vašeho iPhone. Pomocí této funkce můžete naprogramovat telefon tak, aby omezil čas strávený v určitých aplikacích a dokonce naplánoval období, kdy chcete, aby určité aplikace nebyly k dispozici. Pro uživatele Android poskytuje aplikace FamilyTime podobnou službu.
14 Přemýšlejte, než uděláte obrázek.
iStock
Není nic stresujícího, než když se snažíte najít fotografii, když je váš telefon plný, nebo není schopen zachytit novou, protože vám došel úložný prostor. Letos organizátor fotografií Susan Rosenbaum doporučuje být chytřejší, když vyrazíte.
"Jste ohromeni počtem fotografií v telefonu?" ona se ptá. „Ne všechny fotografie jsou určeny k fotografování a ty, které jsou v této chvíli důležité, je možné sdílet online a poté, co budou zveřejněny, smazat. Nechť je rok 2020 vaším rokem smysluplných a nezapomenutelných fotografických okamžiků.“
15 Najděte si společný koníček se svým partnerem.
iStock
V roce 2020 vynakládejte větší úsilí na prozkoumávání nových koníčků a trávte čas se svými významnými dalšími tím, že najdete aktivitu, na které se oba těšíte. Pokud se účastníte týdenních kurzů vaření nebo se učíte nový jazyk, tato sdílená zkušenost posílí váš manželský život pouto a umožní vám rozšířit své obzory tak, jak jste měli na mysli roky.
16 Investujte do firmy, ve kterou věříte.
iStock
Pokud již roky odkládáte peníze z každé výplaty, nyní je čas tyto prostředky dobře využít. V letošním roce vyhledejte firmu, ve kterou opravdu věříte, a využijte své volné prostředky k podpoře toho, co dělají.
I když nejste zdvořilí v podnikání, stále můžete udělat obrovský rozdíl tím, že si koupíte akcie své oblíbené ekologické značky oblečení nebo cenově dostupného hodináře - a pokud tyto společnosti nejsou veřejné, stačí se zavázat, že si zakoupí tolik svých produktů je to možné, aby se zajistilo, že budou v příštích letech.
17 Zavázat se k vytvoření nového zdroje příjmů.
iStock
A pokud chcete letos vydělat více peněz, zavázejte se najít nový zdroj příjmů. Tyler Sellers, generální ředitel společnosti Total Shape, doporučuje vytvořit rozpočet snů pro nadcházející rok a vyúčtovat, kolik dalších peněz budete potřebovat. Poté, co to uděláte, můžete se rozhodnout, co udělat, abyste tyto prostředky získali, ať už je to na volné noze, pronájem volné místnosti, nebo dokonce zabalení vašeho auta do placených s.
18 Poslouchejte novou píseň každý den.
iStock
Zakladatelka Zivadream Lynell Ross si díky našemu rušnému životu uvědomuje, že někdy upadneme do běžných rutin, kde každý den textujeme stejné lidi, sledujeme stejné televizní pořady a posloucháme stejné seznamy skladeb. Změňte to letos.
„Udělejte si bod, abyste se vymanili z jednotvárnosti a rozšířili své hudební obzory, “ navrhuje Ross. „Udělejte rozhodnutí, abyste poslouchali novou píseň, kterou jste nikdy předtím neslyšeli. Hudba je jednou z nejradostnějších věcí v životě, takže se nemusíte bát ponořit prsty do nových žánrů. Pomůže vám to objevte nějaké nové rytmy, které byste jinak nikdy neobjevili, a svou znalostí hudby můžete ohromit svou rodinu a přátele. ““
19 A zkuste nový recept jednou za měsíc.
iStock
Zatímco poslech nové skladby každý den může být jednoduchý úkol, měli byste se také zavázat k rozšíření kulinářských horizontů v tomto roce. Naštěstí to Ross navrhuje jako měsíční usnesení - ne denní.
„Zapomeň na špagety, hamburgery a taco salát, “ říká. "Zavazujte se, že budete pravidelně vyzkoušet nový recept, zejména recept mimo vaši komfortní zónu, jako je libanonský kibbeh nebo turecký köfte. Vaše rodina si ráda vyzkouší něco nového a jiného, a dostat se mimo svou komfortní zónu vám pomůže růst jako šéfkuchař a člověk. “
20 Zúčastněte se # The100DayProject.
iStock
Možná se nepovažujete za tvůrčího člověka nebo se cítíte příliš zaneprázdněni, než abyste investovali čas do tvorby mistrovského díla. Bez ohledu na to, jak se omezujete, odložte ji a otevřete kreativitě letos účastí v # The100DayProject.
Myšlenka je jednoduchá: Zavazujete se dělat něco důsledně po dobu 100 dnů a každý den zveřejňujete svůj pokrok online. Ať už je to psaní knihy, budování portfolia, nebo procvičování nové dovednosti, vše, co musíte udělat, je věnovat pět až deset minut vaší kreativní stránce každý den po dobu 100 dnů. A zatímco oficiální organizace obvykle začíná v dubnu, můžete začít # The100DayProject, kdykoli je to pro vás nejlepší.
