Nezáleží na tom, jestli je to kvůli něčemu hloupému, co váš přítel řekl, něčemu hloupému, které udělal váš mazlíček, nebo nějaké hloupé scéně z vašeho oblíbeného komediálního filmu - smích vás nutí cítit se opravdu dobře! Kromě toho, že jsou schopny posílit vaše vztahy a zvýšit úroveň pohodlí, v různých situacích mohou chemikálie, které se uvolňují do vašeho kvetoucího proudu pokaždé, když se budete chichotat, také hrát roli při zlepšování vašeho zdraví. Ať už hledáte zesílení imunitního systému, snížení krevního tlaku, snížení úzkosti, potlačení deprese nebo jen spálení kalorií, to víte: Smích je skutečně nejlepším lékem. Tady je důvod. A pokud potřebujete pomoc při zvyšování množství smíchů ve vašem životě, nenechte si ujít 30 skutečně vtipných čistých vtipů pro každou situaci.
1 Posiluje váš imunitní systém.
Když se většina lidí snaží vybudovat svůj imunitní systém, tento proces obvykle zahrnuje dostatek spánku, pravidelný trénink a spoustu vitamínu D. Zatímco jsou všichni skvělí - a určitě pomůže vašemu tělu posílit - Ukázalo se, že laugher je také solidní metoda. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of National Cancer Institute , lidé, kteří se smějí, často snižují ve svých tělech hormony související se stresem a také zvyšují počet aktivovaných T buněk a přírodních zabíječských buněk - dvě věci, které pomáhají vašemu tělu zůstat silné a zdravý. A abyste se dozvěděli více o vědě za dobrým smíchem, nenechte si ujít Tady, co se stane vašemu tělu, když se budete smát.
2 Poskytuje vašemu tělu posilovací trénink.
Shutterstock
Pokud se vaše tělo cítí bolestivě po dobrém smíchu, má to důvod. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , vědci zjistili, že fyzický akt intenzivního smíchu dává vašemu tělu mini trénink podobný aerobnímu cvičení, zvýšení vaší srdeční frekvence, respirační frekvence a spotřeby kyslíku. Ale nenaplňujte své naděje: Protože tyto účinky získáte pouze v období intenzivního laughera, sledování vtipných videí nenahradí vaše skutečné tréninky v dohledné době.
3 Může zvýšit průtok krve do srdce.
Je tu jedna část vašeho těla, která se obzvlášť líbí smíchu: vaše srdce. Podle Cleveland Clinic, smích okamžitě zvyšuje průtok krve do mimořádně důležitého orgánu, podobně jako to, co se stane, když děláte aerobní cvičení. A pravidelný nárůst může dokonce snížit riziko strašidelných srdečních stavů.
4 Odstraňuje stres.
Až se příště budete cítit zdůraznil, dobře se smát. Podle kliniky Mayo tyto chichotání mohou okamžitě zmírnit stresovou reakci vašeho těla a zklidnit jakékoli napětí, na které se držíte. A tady je dobrá zpráva: to také výrazně zlepší vaši náladu, takže neočekávejte, že se budete mračit kdykoli. A pokud potřebujete další pomoc s dobýváním stresu, nenechte si ujít 10 tajemství za překonání stresu za 10 minut (nebo méně!).
5 Může to vyčistit vaši mysl.
Máte vážný případ mozkové mlhy? Smích může pomoci. Ve studii z roku 2016 zveřejněné v časopise FASEB vědci zjistili, že se smích může dostat váš mozek do stavu, ve kterém můžete jasněji myslet. Takže kdo ví: Pokud potřebujete vyčistit hlavu, stačí jen sledovat legrační video nebo prasknout ve vaší oblíbené komedii.
6 Může to zabít bolest.
Lidé vždy říkají, že se usmějí bolestí, ale je to smích, který může opravdu zvýšit vaši toleranci. Ve studii z roku 2011 zveřejněné ve Sborníku Královské společnosti B vědci zjistili, že mezi uvolněnými endorfiny uvolňovanými do vašeho těla a hlubokými dechy, které přijímáte, což pomáhá uvolnit svaly, může samotný akt smíchu skutečně pomůže vám cítit méně bolesti.
7 Díky tomu jste více kreativní.
Shutterstock
Někdy máte tolik kreativity, že ani nevíte, co s tím dělat. A další? Řekněme, že to chybí. Chcete-li si dát pěknou podporu, jednoduše se trochu zasmějte. Podle psychologky Jennifer Aaker, PhD, může humor „uvolnit vaši mysl“, což vám umožní více se uvolnit a cítit se citově bezpečnější - něco, co dává vašemu mozku větší sílu být kreativní.
8 Spaluje kalorie.
Shutterstock
Právě když jste si mysleli, že výhody smíchu by se nemohly zlepšit, jen počkejte: spaluje také kalorií. Podle výzkumu z Vanderbilt University Medical Center, smích po dobu 10 až 15 minut může spálit mezi 10 až 40 kaloriemi denně - a ještě více, pokud jsou to ti hluboko v břiše smích. Takže jo, nemusí to vypadat jako hodně, ale to znamená ztrátu asi čtyř liber ročně. Celkově vzato, je to jen další důvod k tomu, abyste se ujistili, že se pravidelně smějete.
9 Snižuje váš krevní tlak.
Shutterstock
Vysoký krevní tlak se nemusí jevit jako obrovský problém, ale může to být děsivé, což v konečném důsledku zvyšuje riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody. Podle studie z roku 2017 zveřejněné v časopise Journal of Research in Medical and Dental Science může akt smíchu pomoci udržet tyto úrovně na nízké úrovni, protože smích uvolňuje vaše tělo a zbavuje se takového napětí a napětí. A pro více způsobů, jak zajistit, aby váš ticker byl šťastný, kost na 40 způsobů, jak snížit svůj krevní tlak po 40.
10 Může pomoci s depresí.
Když jste v depresi, poslední věc, kterou chcete udělat, je smích. Podle studie z roku 2015 zveřejněné v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine by však nalezení něčeho, co lechtá vaši legrační kost, mohlo pomoci zmírnit vaše příznaky. Podle průzkumu stačily ke zlepšení náladových stavů a sebeúcty účastníků pouze tři 60minutové relace smíchové terapie.
11 Bojuje se ztrátou paměti.
Vaše paměť se v průběhu času pravděpodobně zhorší, ale nepřemáhejte se nad ní - stává se to. Jeden způsob, jak jej vylepšit? Uhádli jste: rozesmejte se. Ve studii z roku 2014, kterou provedla Federace amerických společností pro experimentální biologii, vědci zjistili, že dvacetiminutové vtipné video pomohlo starším dospělým získat lepší skóre v testech paměti ve srovnání s těmi, kdo si ho nepozerali. A pro více způsobů, jak posílit svou mysl, se naučte Snadné způsoby, jak vyvinout fotografickou paměť.
12 Pomáhá lépe fungovat vaše krevní cévy.
Shutterstock
Krevní cévy mají jednu hlavní práci: transportovat krev celým tělem a udržet vše v chodu. I když je stres zdůrazněn, může zúžit krevní cévy a snížit průtok krve. Studie lékařské fakulty University of Maryland zjistila, že se smích opakuje a rozšiřuje, čímž zvyšuje množství, které cirkuluje v těle.
13 Snižuje zánět.
Shutterstock
K infarktu dochází, když krevní sraženina brání průtoku krve do srdce a bohužel u pacientů s diabetem existuje vyšší riziko, že se to stane. Výzkum Americké fyziologické společnosti zjistil, že použití smíchu jako součásti péče o cukrovku pomohlo zvýšit dobrý cholesterol v těle a zmírnit zánět, a celkově tak udržet zdravější srdce. A pro více způsobů, jak udržet svůj nejdůležitější orgán ve špičce, začněte
14 Pomáhá vám to zvládnout těžký čas.
Každý prochází životními boji. Ale místo aby vás nechal dostat vás dolů, najděte způsob, jak se jim smát. Studie z roku 2017, kterou provedli vědci z Lancasterské univerzity, zjistila, že humor vám může pomoci vyrovnat se s nepříjemnými, tabu a trapnými okolnostmi, i když to znamená zesměšňovat nebo podkopávat nemoc nebo situaci, se kterou se potýkáte. Těmto konkrétním účastníkům studie to pomohlo vyrovnat se s rakovinou, takže si jen představte, jak by vám přidání smíchu do života mohlo přinést také užitek.
15 Může léčit vředy.
Shutterstock
Ukazuje se, že pokud jde o vředy na nohou, léky jde jen tak daleko. Ve studii z roku 2011 z University of Leeds vědci zjistili, že klíčem k léčení vředů pacientů je stimulace krevního oběhu v jejich nohách - s něčím, co se smíchům skutečně pomohlo. Takže až příště máte ránu, rozesmát se: možná se budete moci jen trochu rychleji vrátit k normálu.
16 Snižuje úzkost.
Smích může dělat spoustu věcí, ale jedna věc je obzvlášť dobrá? Pomáháme zlepšit vaše duševní zdraví. V přezkumu z roku 2015 zveřejněném v časopise Journal of Cancer Science and Therapy, který se zaměřil na šest různých studií, bylo zřejmé, že smích hraje významnou roli při snižování úzkosti. Jak se u všech těchto endorfinů necítíte, jak se některé z těchto příznaků rozplynou?
17 Díky tomu jste chytřejší.
Shutterstock
Pokud jste velkým fanouškem rozesmáté hlavy komediálním filmům, buďte nadšeni: čas strávený před televizí by mohl skutečně posílit váš mozek. Ve studii zveřejněné v Žurnálu osobnosti a sociální psychologie vědci zjistili, že ti, kdo sledovali pět minut záznamu roubíkem, byli schopni lépe řešit problémy než ti, kteří tak neučinili. A pokud hledáte nějaké kino, na které se budete smát, začněte s 30 nejzábavnějšími filmy všech dob.
18 Zlepšuje vaše zaměření.
Buďme skuteční. Jakmile zasáhnete 15:00, je šance, že se vám hlava vrátí zpět do vaší práce, téměř nulová. Ale právě tam přichází smích. Ve studii z roku 2016 zveřejněné v časopise FASEB vědci zjistili, že smích zasáhne váš mozek způsobem, který okamžitě zdokonalí vaše zaměření, což vám umožní zůstat produktivní. Váš šéf by se mohl divit, proč se chichotáte, ale hej - mohlo by to jen vyústit v nejlepší práci, kterou jste udělali celý den. A pokud jde o nápady na některé vhodné práce, které vám jistě pomohou zdvojnásobit celou vaši kancelář, podívejte se na 30 vtipů vhodných pro kanceláře, které jsou skutečně vtipné.
19 Pomáhá vám dýchat.
Shutterstock
Dýchání není něco, o čem pravděpodobně příliš přemýšlíte: prostě se to děje. Jedna věc, která by mohla zlepšit vaše dýchání, aniž byste si to vůbec uvědomili? Hluboký, radostný smích, který zjistila studie publikovaná v časopise Journal of Biological Psychology, může zvýšit vaše dýchání a spotřebu kyslíku.
20 Bojuje s nemocí.
Shutterstock
Dosud víte, že smích může zlepšit vaši paměť, umožní vám lépe snášet bolest a zvýšit vaši kreativitu. Ještě působivější však může také pomoci vašemu tělu bojovat s nemocí. Ve studii zveřejněné v časopise Alternativní terapie ve zdraví a medicíně vědci zjistili, že smíchy hrály roli při snižování stresu a zlepšování přirozené aktivity zabijáků - typu bílých krvinek, který má zásadní význam pro ochranu vašeho těla před nádory a infekcemi. A pro pomoc s tím, jak začít ten smích, si nenechte ujít 40 Corny vtipů, které si nemůžete pomoct, ale smějte se.
