Ať už jste přirozená noční sova nebo skutečný ranní člověk, prakticky každý zjistí, že zírá na hodiny a snaží se dostat dostatek kvalitního spánku v jednom nebo druhém bodě. A zatímco dost cvičení, přeskakování těch pozdně odpoledních červených očí a vypínání televize před spaním může pomoci, mnoho lidí stále cítí, že se snaží spát - a zůstat spát - celou noc. S ohledem na to jsme zaokrouhlili ty nejlepší náležitosti spánku, abychom se ujistili, že začnete každý den cítit svěží. A pokud chcete celkově zlepšit své spánkové návyky, podívejte se na těchto 25 věcí, které děláte, které by děsily doktory zděšení.
1 Tyto zatemňovací závěsy
Home Depot
První paprsky slunečního svitu mohou být skvělé, až se probudí, ale ta pohybově aktivovaná bezpečnostní světla, která váš soused nainstaloval a která se vynořila oknem, rozhodně není způsob, jak se chcete probudit ze svého spánku. Tyto zatemňovací závěsy nejen eliminují světelné znečištění - hlavní faktor v noci bezesných lidí - ale také se snadno instalují jako vypínání stávající sady. Bonus: Vzhledem k tomu, že brání vniknutí do slunce, mohou tyto závěsy po celý den také pomáhat chladit jakoukoli místnost a snižovat pravděpodobnost, že váš nábytek nebo podlaha zmizí. A pro snadnější způsoby, jak smrk kolem domu, podívejte se na těchto 23 projektů Genius Home Improvement, které můžete udělat za hodinu (nebo méně!).
2 Tento sprej hořčíku
Urban Outfitters
Rituály před spaním mohou hrát velkou roli při přípravě na úspěšné spánku. Tento tělový sprej kombinuje čistý chlorid hořečnatý s levandulovým a arnikovým olejem, který podporuje uklidňující a klidný spánek.
3 Tento inteligentní zvlhčovač
Nordstrom
Zlepšení kvality vzduchu v ložnici může znamenat rozdíl mezi klidným spánkem a šňupáním a kýcháním po celou noc. Tento zvlhčovač vzduchu ovládaný smartphony funguje také jako rozptylovač aroma a tichý čistič vzduchu, což pomáhá snižovat stres a bojovat s alergiemi ráno, den a noc.
4 Tato metronomová lehká spací pomůcka
Grommet
Vedené meditace jsou skvělé pro usínání. Ale klopýtáte se ve tmě u sluchátek a ve 2 hodiny odpálíte relaxační aplikaci, aby se věci rozběhly? Ne tak moc. Tato lampa vám pomůže bezhlučně ovládat dýchání měkkými pulzy světla, které vás nakonec uspí.
59 dolarů v The Grommet5 Tato plyšově vážená přikrývka
Bed Bath & Beyond
Ať už je to součást vaší líné sobecké péče o neděli nebo způsob snižování stresu, který vám pomůže usnout, vážené přikrývky se z nějakého důvodu staly populární. Lehněte si pod jednu z nich a po celou noc se cítíte objatí, bezpeční a uvolnění. A pro snadnější způsoby, jak blažit, podívejte se na těchto 27 Relaxačních dárků, které si chcete nechat pro sebe.
6 Tyto opakovaně použitelné silikonové špunty do uší
Amazonka
Možná nebudete moci zastavit štěkání psa vašeho souseda u každého jednotlivého auta, které projíždí v noci, ale s těmito velmi účinnými zátkami do uší nebudete muset.
$7 Tento levandulový polštářový sprej
Etsy
Některé z lepších základů spánku na trhu jsou jednoduché a založené na přírodě. Tento polštářový sprej je vyroben z levandule a heřmánku, který podporuje zdravý spánkový cyklus a pomáhá snižovat stres a nespavost.
9 dolarů na Etsy8 Tyto spánkové gumičky na bázi melatoninu
cílová
I když v tuto chvíli fungují, tradiční prášky na spaní vám mohou zanechat pocit omdlení a omámit následující ráno. Tyto gummie spoléhají na přírodní botanika a melatonin, aby vám pomohly usnout bez následných účinků.
16 $ na Target9 Tento stroj s bílým šumem
Amazonka
Stroje s bílým šumem jsou oblíbené pro rodiče s novorozenými dětmi z důvodu: Pracují neuvěřitelně dobře! Tento stroj je dodáván s několika nastaveními, která vám pomohou utopit jakýkoli venkovní hluk a vytvořit klidné, ospalé prostředí.
50 USD v Amazonu10 Tento relaxační polštář
Grommet
Oční masky jsou skvělé pro podporu spánku, stejně jako vážené přikrývky. Ale co když zkombinujete tyto dva a vytvoříte tak spánkovou redukci redukující šum a světlo? Pak by to asi vypadalo hodně jako Sleep Crown, která je všechny spojuje do jednoho produktu.
168 dolarů v The Grommet11 Tyto spí a probudí náplasti
Neobvyklé zboží
Jediná věc lepší než nástroj, který vám pomůže usnout, je ten, který vám také pomůže probudit se ráno. Tyto přirozené náplasti používají melatonin, chmel a kořen valeriánu, aby vás v noci zpříjemnili, a extrakty B12, B1, kofein a zelený čaj, které vám pomohou udržet den v chodu. A pokud hledáte více poledních pick-upů, podívejte se na 25 nejlepších dárků pro milovníky kávy.
12 $ za neobvyklé zboží12 Tento aromaterapeutický difuzor
Bed Bath & Beyond
Zavření očí před spaním v noci zvyšuje váš čich, což znamená, že aromaterapie může být důležitým nástrojem v boji proti nespavosti. Tento difuzor je dostatečně kompaktní, aby se vešel na noční stolek nebo komodu, ale stále dokáže uložit až dvě láhve éterických olejů najednou.
40 dolarů v Bed Bath & Beyond13 Tato aromaterapeutická směs éterického oleje
cílová
Váš zcela nový difuzor může vypadat pěkně, ale je stejně užitečný jako vůně, kterou do něj vložíte! Tato směs obsahuje přes sedm složek vyvolávajících spánek, včetně levandule, mandarinkového oleje, bergamotu, cypřišového oleje, kadidla a heřmánku.
7 $ na Target14 Tato matrace podložka pro sledování spánku
Amazonka
Čím více informací o tom, jak spíte, tím snazší je řešit případné problémy. Používání aplikace obsažené v této podložce pro matrace pod matrací vám pomůže zjistit, co ruší váš spánek, včetně chrápání a rušení hluku, a může vás naučit koučovat k klidnějším nocím. A pokud jste na trhu pro více gadgetů, které vám usnadní život, podívejte se na těchto 23 úžasných technologických dárků, které musíte mít.
100 USD v Amazonu15 Tato tvarovaná spací maska
Amazonka
Tradiční oční masky jsou skvělé pro blokování světla, ale tlak přímo proti vašim očím a řasám z nich může udělat těžký prodej citlivých pražců. Tato lehká maska funguje jako osobní sada zatemňovacích záclon s tvarovanými poháry, které se zvedají nad očima, což umožňuje pohodlnější pohyby očí uprostřed spánku - ideální pro odpočinek při letu. A pokud hledáte více produktů, které vám usnadní cestu kolem, podívejte se na tyto 25 letních cestovních balíčků s povinnou výbavou za 25 dolarů.
12 dolarů v Amazonu16 Tento polštář s tunelovou paží z paměťové pěny
Hayneedle
Boční pražce se radují! Tento pohodlný polštář vám pomůže usnout ve vaší oblíbené poloze, aniž byste se museli obávat, že se obávané špendlíky a jehly probudí v určitém okamžiku v noci.
$17 Tato osobní klimatizace
Grommet
Nastavení chladnější pokojové teploty přes noc je jedním z nejjednodušších způsobů, jak přispět k lepšímu spánku, ale to může být složité, pokud jste spící v teple a váš partner není. Tento kompaktní osobní klimatizační systém se pohodlně vejde na váš noční stolek - a ještě lépe, může zabránit vyhýbání se jakýmkoli argumentům termostatu před spaním.
99 dolarů v The Grommet18 Tato sluchátka přátelská ke spánku
Bed Bath & Beyond
Použití usměrněné meditační aplikace, která usne, může být neuvěřitelně efektivní, ale probuzení až do sady chybějících ušních druhů něco takového neguje. Tato měkká sluchátka s čelenkou zůstanou pohodlně na místě, ať už posloucháte jemnou hudbu nebo uklidňující mantru.
40 dolarů v Bed Bath & Beyond19 Tento uklidňující bylinný čaj
Urban Outfitters
I když aromaterapie nebo meditační aplikace nejsou vaším šálkem čaje pro přípravu na spaní, může být tato eticky široce zpracovaná bylinná směs jen taková.
$20 Tento budík s budíkem
Amazonka
Stoupání se sluncem je skvělý způsob, jak využít přirozený rytmus vašeho těla k probuzení pocitu svěží, ale ne každá ložnice je světlem zaplaveným rájem. Naštěstí tato lampa může replikovat východ slunce, aby vám pomohla probudit správnou cestu. Kromě toho, pokud to může nahradit váš telefon jako budík a dostat ho z nočního stolku, jste povinni spát mnohem víc! A pokud se chcete probudit úplně au naturel, podívejte se, jak se probudit bez budíku.
46 dolarů v Amazonu