Je to rok 2017 - a nikdo dosud nevynalezl skutečnou gumu na vrásky. (Bummer, že?) Tak hezké, jak to bude, právě teď si s nimi musíte vypořádat staromódní způsob: Správnou péčí o pleť, zdravou stravou a spoustou stresu. Pokud doufáte v mladší vzhled bez jemných linií, zkuste tyto tipy, aby vaše pleť byla hladká, zářivá a směšně mladistvá. Pro větší zdravotní pokrytí se podívejte na 32 tajemství zátěžového života.
1 Rozjímejte každé ráno
Trvalé zdůrazňování může urychlit proces stárnutí a to je něco, co nikdo nechce. Chcete-li se ujistit, že máte hladinu kortizolu pod kontrolou, meditujte denně: Podle Mayo Clinic stačí na trénink věnovat jen pár minut denně, abyste potlačili stres a úzkost. Jednoduše řečeno je to jedno ze 40 životních tajemství, která právě potřebujete.
2 Cvičení pravidelně
Shutterstock
Chcete se rozloučit s těmito vráskami? Pak je čas začít bít do posilovny. Ve studii z roku 2014 vědci z McMaster University zjistili, že je to skvělý způsob, jak udržet vaši pleť mladistvou - a také pomoci zvrátit stárnutí pleti.
3 Používejte opalovací krém denně
Shutterstock
Neexistuje způsob, jak se zbavit vrásek, aniž byste museli nosit opalovací krém. Podle Americké akademie dermatologie ji nosí každý den - ať už je venku slunečný nebo zakalený! - nejen chrání vaši pokožku před UV paprsky způsobujícími rakovinu, ale také zajistí, že poškození sluncem vám nedovolí vrásky - nebo je vytvoří horší. Nestarejte se jen o svou pokožku, jedná se o 20 tajemství pro bělejší zuby po 40.
4 Omezte sodík ve vaší stravě
Shutterstock
Položte příliš slané hranolky: Podle Clevelandovy kliniky může konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku hlavně vysávat vlhkost z vaší pokožky - a to může vést k tomu, že se objeví jemné linie. Pokud chcete zůstat bez vrásek, pijte vodu po celý den a nezapomeňte omezit sůl ve vaší stravě.
5 Získejte více spánku
Když lidé hovoří o lovu zzzs jako o „krásném spánku“, nelže. Podle studie z roku 2013 z případového zdravotnického střediska University Hospital Hospital, je nedostatek spánku skutečně příznakem stárnutí kůže. Chcete-li se ujistit, že vám nedochází vrásek, získejte každou noc doporučené množství. Podívejte se na nejvyšší tajemství dlouhověkosti od nejstarších lidí na světě.
6 Začněte používat Retinol
Retinol je silný anti-ager - a dělá zázraky vrásek a jemných linií. Studie z roku 2007 publikovaná v JAMA zjistila, že je neuvěřitelně výkonná při zlepšování příznaků přirozeného stárnutí a může výrazně zvýšit produkci kolagenu, což pomáhá vyhladit vaši pokožku.
7 Dejte si pozor na opakované výrazy obličeje
8 Jezte více avokáda
Shutterstock
Ano, to je vaše výmluva, abyste si objednali extra guac. Omega-3 - ať už je to avokádo, ořechy nebo olivový olej - udržuje kůži zdravou stavbou kolagenu a zajišťuje, aby při stárnutí neztratila svou pružnost. Když naplníte svou stravu silnými jídly, tyto vrásky nemají šanci.
9 Denně hydratujte
Shutterstock
Pravděpodobně buď milujete hydratační krém, nebo ho nenávidíte, ale rozhodně je důležité, jak se zbavit - a zabránit! - vrásky. Protože pokožka přirozeně schne, jak stárnete, začíná se objevovat pomačkavěji, říká Mayo Clinic. Chcete-li bojovat s účinky, udržujte pokožku hydratovanou a zdravou vyhledáním pleťového mléka, které milujete. Získání dobré sprchy a péče o vaši pokožku může být jedním z 25 rychlých způsobů, jak vyrazit na dovolenou.
10 Získejte pravidelné ošetření obličeje
11 Vyzkoušejte masáž obličeje
Lidé přísahají masáží obličeje za to, že se zbavili vrásek - tak proč je nevyzkoušet? Zvyšují krevní oběh na vaší kůži, uvolňují napětí a zanechávají vás zářící, zdravou a zářivě vyhlížející pokožkou - to vše pomocí prstů a mírným tlakem.
12 Přestaňte kouřit
Shutterstock
Pokud jste kuřák, je na čase zvyknout. Podle kliniky Mayo vše, co dělá, je urychlení procesu stárnutí pokožky, což vám dává vrásky. Chcete-li zajistit, aby vaše pleť nezačala vypadat suchě, matně a plná jemných linií, najděte místo toho zdravější způsob, jak zbavit stresu - například cvičit nebo najít nový koníček, který vás baví.
13 Zkuste tofu
I když nejste vegetariáni nebo vegani, existuje důvod, proč přidat tofu do vaší stravy, tofu: Studie z roku 2006 v Evropském časopise Clinical Nutrition zjistila, že sója pomáhá zlepšit vzhled pokožky, zvyšuje pevnost a zlepšuje struktura.
14 Easy Up na chlastu
Shutterstock
Nebo alespoň z toho. Studie z roku 1999 publikovaná v časopise Alcohol Research and Health zjistila, že přílišné pití může vést k předčasnému stárnutí. Protože je to dehydratující, vysává veškerou vlhkost z pokožky, což vede k vráskám a jemným liniím. Ale držením se většinou vody získáte tu vlhkost zpět - a vaše pokožka bude okamžitě vypadat žhavější a mladistvější.
15 Vyzkoušejte Botox nebo Fillers
Podle Americké dermatologické akademie mohou Botox i výplně rychle pomoci obnovit mladistvost vaší tváře ve spěchu - mezi nimi však existují určité rozdíly. Zatímco Botox je nejlepší pro výraznější vrásky, výplně jsou lepší pro linie úsměvu a opětovné získání plnosti obličeje. Pokud se rozhodnete jít touto cestou, promluvte si s kůží a zjistěte, která možnost je pro vás nejlepší.
16 Jděte Coo-coo na kakao
Shutterstock
Jíte čokoládu, která vám pomůže vymazat vrásky? To říká studie z roku 2006 zveřejněná v časopise Journal of Nutrition. Vědci, kteří pravidelně konzumují kakao, zvyšují průtok krve v pokožce, což pomáhá nejen potlačovat účinky poškození sluncem, ale také podporuje zdravější pokožku. Když je pokožka příjemná a hydratovaná, vypadá všechno mnohem hladce - a mnohem méně vrásčitě.
17 Pravidelně provádějte masky a loupání doma
Používání domácích slupek vám může poskytnout méně vrásčitou, hladší a mladší pleť - a nemusíte ani vyprázdňovat kapsy, abyste viděli výsledky. Existuje spousta možností, z nichž si můžete vybrat - od vycpávek proti vráskám od Petera Thomase Rotha až po odmašťovací kůži Ferulic + Retinol pro vrásky od Dr. Dennisa Grossa Skincare, která vám pomůže vymazat čas a vypadat mladší roky.
18 Vyhněte se cukru jako mor
Shutterstock
Jo, jo - cukr je vynikající . Ale je to dobré pro vaši pokožku? Určitě ne. Konzumace velkého množství cukru může rozložit kolagen a způsobit vrásky a jemné linky - udržujte ho tak daleko od vaší stravy a oživujte pokožku zdravými potravinami. Ne nezdravé, že to strhne.
19 Jezte výživnou stravu
Shutterstock
Pokud plníte své tělo potravinami, které obsahují vitamíny a živiny, ukáže se na vaší kůži: Namísto vyschnutí a dehydratace budou všechny tyto plody a vegetace udržovat vaši pokožku zdravou a živou. Kromě toho, že vám pomůžeme zůstat bez vrásek, budete se také cítit všude kolem.
20 Zůstaňte mimo Slunce
Při nošení opalovacího krému je důležité, takže pobyt mimo slunce obecně. Podle Mayo Clinic může jakákoli expozice způsobit mramorování, což urychluje proces stárnutí. Až příště budete na pláži, pověste se pod deštník - a investujte do klobouku, který udrží tyto škodlivé paprsky mimo vaši tvář. A pokud se ocitnete vrásek, nenechte se chytit pronesení žádné z 40 věcí, které říkají jen starší lidé.
