Znáte cvičení: Naplňte ovoce, zeleninu, libové proteiny a celá zrna - a uvolněte věci, které ucpávají vaše tepny. Ale kromě těchto osvědčených postupů můžete začlenit do svých jídel několik klíčových potravin a optimalizovat tak svůj jídelníček tak, aby podporoval libido na úrovni afrodity. A je pravděpodobné, že již máte mnoho z nich - ovesné vločky, banány, špenát, konzervovaný tuňák - v tuto chvíli ve svých komorách a chladničkách. Čtěte dále a najíst - a sledujte, jak jiskry létají. A pro více způsobů, jak co nejlépe využít svůj jídelníček, se naučte 20 nejlepších potravin pro štítnou žlázu.
1 Pro něj: Granátové jablko šťáva
Hlavy nahoru, chlapi. Studie v časopise The Journal of Urology zjistila, že šťáva z granátového jablka snížila riziko erektilní dysfunkce u králíků. Podívejte se na barmana v Playboy Mansion, kde najdete recepty na koktejly. Nebo se jen naučte 20 koktejlů, které by měl každý vědět, jak si vyrobit.
2 Pro ni: Červené víno
Dámy, radujte se. Vědci určili perfektní množství vína pro okamžité posílení libida: Dvě skleničky, na výzkum v časopise Journal of Sexual Medicine . Více než to neprokázalo další vzrušení - a ve stejných případech ve skutečnosti mělo snižující účinek. A z více důvodů, proč se vrátit zpět se sklenkou nebo dvěma (jako byste potřebovali nějaké), se dozvíte 80 úžasných zdravotních výhod pití vína.
3 krevety salát
Krevety jsou plné zinku a listová zelená zelenina je plná listů. Společně mohou zvýšit hladiny testosteronu; vaše libido s tím vzroste. Položte další na barbie a zahřejte - vzhůru. A když jste na grilu, naučte se 15 nejlepších receptů Steak Steak Marinade na planetě.
4 Ovesné vločky
Shutterstock
Oves produkuje chemikálii, která uvolňuje testosteron do krevního zásobení, zvyšuje sexuální touhu a sílu orgasmu. Smíchejte nějaký med (viz číslo šest na tomto seznamu) pro další podporu. A pokud jste informováni o dalších výhodách zvýšení hladiny testosteronu, přečtěte si vše, co potřebujete vědět o terapii nízkým T.
5 špenát
Shutterstock
Špenát je podle japonských vědců silným zdrojem hořčíku, který pomáhá rozšiřovat krevní cévy. To znamená, že se můžete spolehnout na hladký průtok krve - což znamená, že muži zažijí silnější erekce a ženy budou mít snadnější mít orgasmus.
6 Pro něj: Citrusové ovoce
Muži, kteří denně konzumují nejméně 2 000 miligramů vitamínu C, zlepší počet a pohyblivost spermií. Vitamin C také zabraňuje shlukování spermií, takže mají větší šanci dosáhnout svého cíle.
7 Pro ni: Grass-Fed Beef
Jedním z hlavních důvodů, proč se páry omezily - nebo, nebi, zastavte -, sex má věk: „Ne dnes večer, jsem unavený.“ U žen je běžnou příčinou chronické únavy nedostatek železa. Zvyšte hladinu železa tím, že jí více steaků a hamburgerů. Zůstaňte zdravý, pokud je to možné, vyhýbejte se pouze hovězímu masu s trávou: Má méně tuku a více omega-3 zdravých v srdci.
8 Pro každého: zlato
Shutterstock
Honey B vitamíny napomáhají produkci testosteronu a jeho obsah bóru pomáhá tělu používat estrogen, což je klíčový faktor správného průtoku krve a vzrušení. Bonbón. A pokud chcete do svého života přidat ještě více cukru, podívejte se na 10 nejlepších každodenních libido posilovačů pro muže.
9 Pro každého: Borůvky
Rozpustná vláknina v borůvkách vnáší cholesterol do zažívacího traktu, než to udusí vaše tepny. A co víc, muži najdou sloučeniny, které zlepšují cirkulaci pro přirozený účinek podobný Viagra.
10 Pro každého: Pine ořechy
Shutterstock
Stejně jako krevety jsou borovice ořechy nabity zinkem, což pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu a sexuální touhu. Rozbít pestem. Dejte si to na vaše těstoviny. Házejte to do vajíček.
11 Pro každého: Jablka
Jablka jsou plná antioxidantu zvaného kvercetin, který pomáhá zlepšit vytrvalost v posteli u mužů. Ženy však mohou také těžit z výhod, které jablka podporují, díky vysoké přirozené hladině fytoestrogenů, což je směs, o které se ukázalo, že zvyšuje potěšení při sexu.
12 Pro každého: Ústřice
Ano, mýtus drží: Ústřice jsou skutečně afrodiziakum. Stejně jako krevetky a piniové oříšky je přírodní perla klín plný zinku podporujícího libido.
13 Pro každého: Tmavá čokoláda
Osvěžte svůj milostný život oddáním se tomuto sladkému. Tmavá čokoláda - cokoli 70% nebo více kakaa nebo vyšší - je plná antioxidantů, u nichž bylo prokázáno, že snižují stres a zvyšují náladu. A co víc, podle výzkumu v American Journal of Clinical Nutrition , tmavá čokoláda uvolňuje tepny pro zvýšený průtok krve. Ty děláš matematiku.
14 Pro každého: Ginger
Shutterstock
Podle studie v Mezinárodním časopise kardiologie může pouze jedna lžička zázvoru týdně přispět ke zlepšení funkce tepen - což znamená, že se krev dostane do všech správných částí. Takže až se příště dostaneš sushi, nedotýkej se zázvoru.
15 Pro každého: Banány
Shutterstock
Vysoká hladina sodíku omezí průtok krve do oblasti netheru, což nakonec tlumí (a ne dobrým způsobem) sexuální touhu. Nejlepším způsobem, jak snížit hladinu sodíku, aniž byste strhávali stravu? Jezte více draslíku - živiny, se kterou jsou banány naloženy.
16 Pro každého: Sladké brambory
Stejně jako banány jsou sladké brambory také velkým zdrojem draslíku - což opět pomáhá zapálit oheň mezi listy. Ale zvýšení vašeho příjmu draslíku vám také pomůže vypadat lépe nahým snížením nevyhnutelného nadýmání, které pochází z konzumace příliš velkého množství sodíku.
17 Pro každého: konzervovaný tuňák
Podle výzkumu z Harvardu snižuje nedostatek vitamínu B12 libido, způsobuje chronickou únavu a u mužů může vyvolat záchvaty erektilní dysfunkce. Naštěstí můžete dostat svůj B12 prostřednictvím společné položky uličky s potravinami: Konzervovaný tuňák, který se stane jedním z pěti největších zdrojů tohoto materiálu.
18 Pro každého: Pikantní papriky
Shutterstock
Ať už je to jalapeño nebo habanero, pikantní papriky jsou vynikajícím zdrojem kapsaicinu, který kopíruje pocity vzrušení - vaše srdeční frekvence se zvyšuje, začnete se potit - do bodu, kdy se tento replikovaný pocit může změnit ve skutečnou dohodu. Po manipulaci si vždy umyjte ruce.
19 Pro každého: česnek
Shutterstock
Získání zdravé a pravidelné dávky česneku může zabránit hromadění plaku mezi stěnami tepny, což vede ke zlepšení průtoku krve. Není divu, že podle legendy používali starověcí Egypťané věci jako slavnostní afrodiziakum.
20 Pro každého: Avokádo
Shutterstock
Ano, avokáda jsou osvědčeným zdrojem vitamínu B12 (a dalších vitamínů B), ale jsou také plné zdravých mononenasycených tuků. Obě živiny napomáhají proudění krve - po celém těle. A pro další způsoby, jak zajistit, aby vaše strava fungovala pro vás, začněte jíst 30 nejlepších potravin pro maximalizaci vašich energetických hladin.
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
