20 Úžasné léčivé potraviny

Гранд 20 серия 1 сезон

Zobrazit galerii
20 fotografií

Špenát

Citrón

Zrzavý

Jogurt

Česnek

Jablka

Léčivá síla: Může zachovat svalovou hmotu

Jablko denně může udržet mladší muže na uzdě: Nedávná studie University of Iowa zjistila, že u starších myší krmených dietou s vysokým obsahem kyseliny ursolové, která se nachází v jablečných slupkách, došlo k 10% zvýšení svalové hmoty a 30% zvýšení svalové síly, umístit je na stejnou úroveň jako mladší myši. Teorizují, že to pomáhá vypnout bílkoviny odpovědné za ztrátu svalové hmoty související s věkem.

Bobule

Léčivá síla: Zabraňuje cukrovce

To nejlepší, co můžete udělat pro svůj jídelníček: Ochutnejte duhu - a nemluvíme o kuželkách. Nedávná studie American Journal of Clinical Nutrition týkající se více než 200 000 lidí zjistila, že vysoká konzumace bobulí - které jsou bohaté na antokyanin, antioxidant, který jim dodává jejich barvu - byla spojena s nižším rizikem cukrovky 2. typu. Pomáhají také vypnout „tukové geny“, které vedou k obezitě. Jděte na modré a červené odstíny: Borůvky, maliny a jahody mají obzvláště vysoký obsah flavonoidů.

Banány

Bílý čaj

Káva

Černé fazole

Léčivá síla: Snižuje hladinu cholesterolu

Černé fazole obsahují rozpustnou vlákninu, druh vlákniny, kterou vaše tělo může trávit; je to klíčová živina, která pomáhá snižovat „špatné“ hladiny LDL cholesterolu. Půl šálku černé fazole vás dostane na půli cesty k pěti gramům vlákniny, kterou byste měli mít každý den.

Kurkuma

Losos

Léčivá síla: Léčí tepny

Když jsou tuky dobré, jsou velmi dobré: Vědci tvrdí, že strava bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny může pomoci zvrátit arteriální ztuhlost, která brání průtoku krve do životně důležitých orgánů. Studie v Mezinárodním časopise kardiologie zjistila, že kuřáci, kteří doplňovali pouhé 2 gramy omega-3s denně - to, co najdete ve 4-unci porce lososa - viděli významné zlepšení arteriální elasticity.

Čokoládové mléko

Léčivá síla: Pomáhá regeneraci svalů

Vědci nedávno uvedli, že našli ideální nápoj před tréninkem i po tréninku. Neprodává se ve vaně 40 $, která vypadá jako kosmická loď; to je to, co jste po škole pili: Čokoládové mléko. Proč? Obsahuje téměř ideální rovnováhu mezi sacharidy a syrovátkovou bílkovinou (asi osm gramů na šálek). Vědci tvrdí, že ideální příjem bílkovin pro budování svalů je 10 až 20 gramů, rozdělený před a po tréninku, takže si promíchejte několik šálků a jste tam.

Kiwi

Hrušky

Mandle

Řepa

Léčivá síla: Detoxikaci jater

Se všemi toxiny v moderním světě - znečištění, potravinářské přídatné látky, chlap v příští kóji - tělo potřebuje veškerou pomoc, kterou může získat. Řepa obsahuje určitý antioxidant zvaný betalainy, které studie ukazují, že mohou pomoci opravit a regenerovat buňky v játrech, což je primární detoxické centrum těla.

Grapefruit

Chřest

Pokračujte přejetím sem

Chcete-li vyléčit vaše vystresované, napjaté tělo, ustupte od lékovky. Zázračné léky, které potřebujete, jsou v kuchyni. Ukázalo se, že některá jídla mají měřitelné účinky na konkrétní části těla a funkce - od uklidnění střeva po snížení krevního tlaku, od hubnutí pasu až po pomoc při tvrdém pobytu. Zde je 20 z nejlepších.

Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!

Zdraví