Lidé chtějí zhubnout z celé řady různých důvodů. Někteří se chtějí cítit lépe o tom, jak vypadají, a podpořit jejich sebevědomí, zatímco jiní se snaží přestat používat jídlo jako mechanismus zvládání emočních bojů. Bez ohledu na to, jaké důvody máte pro to, že chcete zbavit nějaké libry nebo kde jste na cestě, tyto inspirativní příběhy o úspěchu v hubnutí dokazují, že nikdy není příliš pozdě na to, aby se věci otočily a získaly nový život na celý život. Následující lidé, o kterých tu budete, bojovali - a překonali - obtížné výzvy, jako je deprese, úzkost a pocity bezcennosti, aby dosáhli svých cílů hubnutí. A víte, co to znamená? Můžete to také udělat!
1 Doktor, který ztratil 125 liber poté, co porazil svou závislost na jídle
S laskavým svolením Kevina Gendreaua
Kevin Gendreau, 31 let, zápasil se závislostí na jídle déle než deset let a ve své nejtěžší byl 306 liber.
„Byla mi diagnostikována mimo jiné vysoký krevní tlak, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, mastné onemocnění jater a spánková apnoe, “ řekl Gendreau Best Best v říjnu. "Věděl jsem, že jsou všichni kvůli mým stravovacím zvyklostem, ale prostě jsem nemohl přestat."
Když však byla jeho sestře diagnostikována rakovina terminálu v roce 2016, stalo se pro něj výzvou k probuzení, aby se jeho fyzické zdraví stalo prioritou. „To, čím procházela, nebyla její volba, “ řekl. "To, co jsem si pro sebe dělal, bylo."
Vystřižením všech nezdravých potravin a jejich nahrazením dietou bohatou na ovoce, zeleninu, ořechy a bílkoviny ztratil Gendreau za 18 měsíců 125 liber.
"Nejlepší radu, kterou mohu dát, je najít motivaci ke změně, " řekl. „Pro mě to byla moje sestra, která onemocněla a musela tam být pro své děti, ale mohlo to být cokoli. Jakmile najdete ten důvod a zavázáte se k němu, je dobré jít.“
2 73letá žena, která ztratila 55 liber a stala se virovou senzací
Joan MacDonald / Instagram
Myslíš, že je příliš pozdě na to, abys změnil své tělo, když ti bude víc než 50? Zamyslete se znovu. V říjnu se 73letá Joan MacDonald stala inspirací pro internet poté, co předvedla neuvěřitelnou transformaci.
„Po mnoho desetiletí jsem měl častěji nadváhu než zdravá váha, “ řekl MacDonald The Daily Mail . "Byl jsem na léky na vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a kyselý reflux. Moje artritida působila docela špatně."
MacDonaldova dcera se obávala o své zdraví a naučila matku, jak pomocí svého iPhone sledovat její jídlo a pohybovou aktivitu. Tento nástroj jí pomohl přimět jíst více bílkovin a zdravých tuků a chodit do posilovny čtyři nebo pět dní v týdnu. A poté, co provedla ty hlavní změny svého životního stylu, MacDonald ztratila 55 liber za rok, získala spoustu svalů a nyní pomáhá ostatním dosáhnout jejich fitness cílů bez ohledu na to, jak jsou staré.
„Pro ty, kteří se skutečně cítí ve ztrátě, bych řekl, že změníte jednu věc s příjmem jídla, jedním cvičením a každý týden přidáte něco nového, “ řekla. "Neočekávejte zázraky hned, berte to pomalu a stabilně, ale pokračujte v budování."
3 Žena, která po překonání poruchy příjmu potravy ztratila 190 liber
Amber Neale / Instagram
Amber Neale strávila většinu svého mladého dospělého života vzorem hubnutí na různých dietách a poté získávala vše zpět. V lednu 2017 narazila na 325 liber - její druhou nejtěžší váhu - a rozhodla se vyhledat léčbu u odborníka na duševní zdraví, aby se zabývala svými nezdravými stravovacími návyky.
„Uvědomila jsem si, že potřebuji pomoc, když jsem zjistila, že žiji ve stejný skličující den znovu a znovu - a jídlo bylo mojí jedinou oázou, “ řekla Neale pro zdraví žen v dubnu 2019. „Trvalo mi terapií, než jsem si uvědomil, jak strašné byly moje stravovací návyky stát se: Jedl jsem od chvíle, kdy jsem se probudil do okamžiku, kdy jsem šel spát. “
Jakmile se Neale vypořádala s úzkostí, depresí a poruchou příjmu potravy, dokázala vystřihnout rychlé občerstvení, zmenšit velikost porcí a začít cvičit denně po dobu 45 minut. Za dva roky ztratila 190 liber a dnes říká, že bere věci „jedno jídlo nebo jeden okamžik, najednou“.
4 Muž, který díky svému profesorovi ztratil 150 liber
Joey Morganelli / Instagram
Když měl Joey Morganelli 16 let, sledoval, jak jeho otec umírá na infarkt přímo před ním, jen tři roky poté, co ztratil matku na rakovinu. Hledal způsob, jak se vypořádat s takovou tragédií a ztrátou, obrátil se k jídlu. Než dokončil střední školu, vážil 400 liber.
Naštěstí měl Morganelli kolem sebe lidi, kteří se starali o jeho blaho a byli znepokojeni tím, co viděli. Ve svém prvním ročníku vysoké školy ho profesor mikrobiologie odsunul stranou, aby vyjádřil obavy o své zdraví, a požádal ho, aby sledoval dokumentární film Fat, Sick and Nearly Dead z roku 2011. Film měl hlavní vliv na Morganelliho a pomalu, ale jistě, nahradil rychlé občerstvení zdravými domácími pokrmy. Nakonec se stal více oddaný, chodil na veganskou stravu a do poloviny roku 2018 ztratil 150 liber.
V lednu 2019 napsal na Instagramu, že i když je hubnutí těžké, čemu je těžší čelit sobě a zabývat se problémy, které vás přiměly k přejídání, abyste začali. „Udělejte si spravedlivý boj a sundejte si tu pásku, “ napsal. "Pohání tě na místa, o kterých jsi nikdy nenapadlo, že bys mohl být."
5 Žena, která se po zanechání alkoholu stala ovlivňovačem kondice
JellyDevote / Instagram
Všichni víme, že alkohol obsahuje spoustu kalorií, má malou nutriční hodnotu a může bránit hubnutí a dalším cílům životního stylu, které jsme si stanovili. Ale virový příspěvek od instagramového vlivníka Jellyho Devota opravdu ukázal, jak moc omezující těžká konzumace alkoholu ve prospěch pití více vody vám může pomoci zhubnout.
Fotografie nalevo ukazuje na 21, během jejích párty, když pila pivo a mošt s opuštěním. Nyní 27, věnujte cvičení, pije s mírou a cítí se jako výsledek stárnutí v opačném důsledku.
„Jsem nová osoba a cítím se lépe jak uvnitř, tak i mimo ni, “ napsala na Instagramu v únoru.
6 Nevěsta, která ztratila 135 liber a na sobě měla snové svatební šaty
Mary Jane O'Toole / Instagram
Když se Mary Jane O'Toole v roce 2016 zasnoubila se svým dlouholetým přítelem, nemohla se tím nadchnout. Vážení 281 liber však umožnilo vybrat svatební šaty poněkud nečestně.
„Nechtěl jsem si koupit svatební šaty velikosti plus, protože stojí mnohem víc než přímé velikosti, “ řekl O'Toole People v dubnu. "Cítil jsem se, jako bych platil tukovou daň - neměl jsem možnost koupit dostupné oblečení, protože jsem byl větší."
Když ona a její manžel viděli své fotografie z výletu do Disney Worldu, rozhodli se zhubnout společně a začali pomocí aplikace LoseIt sledovat své kalorie a jídla!
O'Toole prohrál 75 liber v prvním roce a dalších 25, jakmile pár začal začleňovat cvičení do své rutiny. Než se svatba začátkem letošního roku obešla, ztratila celkem 135 liber a byla schopna jít v uličkách v šatech svých snů.
7 Teen, který ztratil 175 liber a zamiloval se do fitness
Hunter Croteau / Instagram
Hunter Croteau musel jít k lékaři, aby zjistil, že má 367 liber, protože váha u jeho domu už nebyla schopná ho vážit. Jakmile absolvoval střední školu a za pomoci své rodiny se Croteau vrhl na zdravou stravu. Ale o dva týdny později spadl z vozu.
„Věděl jsem, že tu noc ležel v posteli, že se ráno nebudu vracet na dietu, a musel jsem udělat drastický krok, “ řekl Croteau Yahoo! Životní styl v červenci. Jeho lékař navrhl získat gastrektomii rukávů, která obvykle odstraní 80 procent žaludku, a proto omezuje množství jídla, které může člověk konzumovat.
Croteau se rozhodl pro operaci, i když byl do operace „velmi nervózní“. „Jdeš do této budovy konkrétně proto, že jsi tlustý, “ řekl. "Je to skoro jako byste se s tím smířili před světem. Říkáte:" Potřebuji pomoc. Nemohu to udělat sám. ""
Asi měsíc po operaci začal Croteau chodit do tělocvičny a stále více se zajímal o vědu o fitness. Díky své rutinní práci a kontrole porcí ztratil za osm měsíců 175 liber a nyní studuje, aby se stal certifikovaným osobním trenérem.
Přestože věří, že operace byla „rozhodně stojí za to“, Croteau si také připisuje lásku k cvičení a pomáhá mu udržet váhu mimo a zůstat ve formě. "Musíte se dostat do zvyku něčeho, co můžete udržovat, něčeho, co vás baví, " řekl.
8 Žena, která přišla o zdraví 220 liber
Stacy Blair / Instagram
V době, kdy jí bylo 28, začala Stacy Blairová mít kvůli své váze zdravotní problémy.
"Užíval jsem léky na vysoký krevní tlak, moje astma se zhoršovala a bylo fyzicky bolestivé chodit nebo stát déle než pět minut, " řekl Blair pro zdraví žen v říjnu.
Poprvé v životě byla motivována, aby zhubla nejen kvůli dobrému vzhledu, ale kvůli osobnímu zdraví a zlepšení jejího zdraví - přístup, který vše změnil.
„Chtěla jsem být schopna hrát aktivní roli v životě mých malých bratrů, než se dívat z gauče, “ řekla. „Chtěl jsem jednoho dne být maminkou. Chtěl jsem být schopen se pohybovat bez bolesti. Chtěl jsem žít místo toho, abych existoval.“
Blair začal počítáním kalorií a vedením denního záznamu o jídle, což vedlo k tomu, že chodila na dietu keto, která jí pomohla ztratit 220 liber za 17 měsíců.
„Na konci dne, kdy je vše řečeno a hotovo, nejde o váhu, kterou ztratíte, ale o život, který získáte, “ řekla.
9 Máma, která ztratila 80 liber a objevila péči o sebe
S laskavým svolením Stacey Welton
Stacey Weltonová (50) věděla, že nikdy nebude milovníkem tělocvičny - alespoň se šesti dětmi a učitelkou na plný úvazek. Jakmile však její váha začala dávat zdravotní problémy, věděla, že něco musí dát.
„Viděl jsem sám sebe a nebyl jsem šťastný, “ řekl Welton Best Life v červenci. "Věděl jsem, že jak jsem stárl, že hmotnost by se i nadále zvyšovala, kdybych nic neudělal, a tak jsem se rozhodl změnit svůj život jednou provždy."
Šla na Atkinsovu stravu, která jí dávala méně sacharidů - a za pouhých osm měsíců vyhodila 80 liber.
„Naučil jsem se jíst, abych žil, nežil, “ řekl Welton. „Řekl bych, že hubnutí je jednou z mála oblastí, kde je v pořádku být sobecký. Je to o tobě. Ať už to stojí cokoli, stojí to za osobní investici do tebe. To je oběť, kterou musí udělat máma - ne jen pro sebe, ale její rodinu. “
10 Muž, který ztratil 90 liber za pomoci své přítelkyně
Jared Sklar / Instagram
Jako dítě Jared Sklar rád sportoval. Když se však 27letý zamiloval do své přítelkyně Samathy MacDonaldové, získal určitou váhu vztahu. Všechny ty pozdní noci strávené občerstvením na gauči s jeho parterem ho nechaly na 285 liber, a když jednoho dne otevřel chladničku a uviděl pizzerie ze čtyř různých restaurací, rozhodl se, že se něco musí změnit.
„Je to docela trapné, ale je to pravda, “ řekl Sklar CNN v srpnu. "Právě jsem otevřel dveře a byl jsem rád, " Co tady děláme? ""
Sklar a MacDonald se rozhodli vyzkoušet přerušený půst, jíst všechna svá jídla mezi polednem a 20:00. Okamžitě si všimli, že jejich energetická hladina vzrostla, a s ještě větší snahou být aktivní, pár použil kámošský systém tělocvična šest dní v týdnu po dobu 45 minut indoorové cyklistiky.
"Každý jsme tlačili do našich slabých oblastí, " řekl MacDonald. "Zpočátku jsme byli na různých stránkách, ale navzájem jsme se tlačili, aby byli na stejné stránce, a to byla obrovská pomoc."
MacDonald ztratil 12 liber a prohlásil, že přínos pro duševní zdraví při vstupu do tělocvičny je pro ni skutečnou výhrou. Mezitím Sklar ztratil asi 95 liber za přibližně sedm měsíců a nyní je instruktorem fitness, který vyučuje hodiny indoor cycling.
„Bylo nesmírně prospěšné mít se mnou podpůrný systém, “ řekl. "Vždycky tu budou ty dny, kdy chceš podvádět a mít pizzu. Pro mě bylo opravdu důležité mít podpůrný systém, který tě udržuje pod kontrolou a že zodpovědnost za udržování někoho jiného pod kontrolou."
11 Matka, která ztratila 76 liber a stala se trenérem wellness
JenniferRiviera / Instagram
Jenniferská riviéra už s téměř 200 liber už neměla energii na hraní se svým třináctiletým synem - a její váha také vybírala mýtné za její manželství.
„Můj manžel a já jsme spolu nevycházeli, upřímně řečeno, bylo mi opravdu těžké milovat mě, protože jsem přestal milovat sebe, “ řekla Riviera v srpnu lidem . "Všichni se stali důležitějšími než já a rychlé občerstvení se stalo mým způsobem života."
Pak, před dvěma lety, uviděla přítele o své cestě hubnutí a zjistila, že je to inspirativní. Její přítel doporučil Isagenix - značku doplňku stravy, která způsobuje chvění při výměně jídla. Riviera je nyní 115 liber a je trenérem zdraví a wellness na plný úvazek, který miluje jógu. Říká, že pokračuje v pití alespoň jednoho chvění Isagenix denně, a co je nejdůležitější, nyní má energii hrát se svým synem.
12 Muž, který díky matematice ztratil 150 liber
Deande Upshaw / Instagram
V 6'7 "a 400 liber byl DeAndré Upshaw velkou přítomností v každé místnosti, do které vešel. A zatímco miloval reflektor a nutně nenáviděl způsob, jakým vypadal, třicetiletý věděl, že jeho váha může v průběhu času představovaly určitá zdravotní rizika. Takže, místo aby pokračoval v některých výstřelcích, se kterými experimentoval v minulosti, začal Upshaw dělat více matematiky a začal pečlivě počítat kalorií. je to matematika, “řekl v lednu Men's Health .
Také se vyhnul eskalátorům a výtahem a použil Fitbit, aby zajistil, že podnikl nejméně 10 000 kroků denně. Výsledkem je, že Upshaw ztratil 150 liber za jediný rok a nyní doufá, že bude inspirovat ostatní k tomu, aby se zapojili do tvrdé, ale odměňující práce, kterou potřebuje k provedení transformace na hubnutí. „Jednou jsem neztratil 150 liber, “ řekl. "Ztratil jsem jednu libru 150krát."
13 Žena, která ztratila 135 liber na vlastní pěst
Vanessa Flores / Instagram
Vanessa Flores vyrůstala a měla vždy nadváhu. Zkoušela několik výstřelků, aby se zhubla, ale nic se nezachytilo - veganská strava jí pomohla ztratit 60 liber, ale ukázalo se, že je obtížné ji udržet. Ale když přešla na dietu s nízkým obsahem sacharidů, která jí umožnila mít více sacharidů ve dnech, kdy pracovala, byl to úplně jiný příběh. Od té doby, co v roce 2013 došlo ke změně životního stylu, Flores ztratila 135 liber a stále jde.
„Myslím, že jsem zahájila svou cestu hubnutí ze špatných důvodů, “ řekla ženskému zdraví v lednu. „Hluboko dole, jen jsem chtěl přítele a chtěl jsem být hezčí. Ale od té doby jsem si uvědomil, že můj úbytek na váze znamená mnohem víc než to. Nejenže jsem získal větší důvěru, ale cítím se zdravější než kdykoli předtím. "Mám pocit, že mohu dělat cokoli - ve vztahu nebo ne."
14 Žena, která ztratila 101 kilo poté, co byla odmítnuta z jízdy v zábavním parku
Sophie Trewick / Instagram
V době, kdy byla 23letá Sophie Trewicková, vážila 331 liber. Ale výlet do zábavního parku v roce 2017 byl poslední slámou pro co-ed. "Zaměstnanci v tematickém parku nám dali všechny rychlé průchody, takže jsem nemusel čekat, jestli se mi vejde na každou horskou dráhu, " řekl Trewick v dubnu The Daily Mail . "Jeden z mých přátel mi vlastně řekl:" Jsem rád, že jsi tlustý, když se dostaneme přeskočit přímo dopředu. " V ten den jsem byl rozrušený a věděl jsem, že se musím změnit. “
Odřízla nezdravé jídlo, začala cvičit třikrát týdně a připojila se k britské organizaci na hubnutí Slimming World. Podle nedávného příspěvku na Instagramu ztratila od roku 2017 101 liber.
15 Žena, která navzdory svému stavu štítné žlázy ztratila 150 liber
Desiree Alexis-Kae Velikost / Instagram
Když jí bylo osm let, byla Desiree Alexis-Kae Mize diagnostikována hypotyreóza - stav, který postihuje přibližně tři miliony Američanů a způsobuje řadu symptomů, včetně pomalého metabolismu. Zůstat aktivní jí často pomohla zhubnout, ale nakonec to všechno získala zpět. Do 21 let vážila Mize 260 liber a její lékař navrhl operaci bypassu žaludku, která by zmenšila velikost jejího žaludku, což usnadňuje praktickou kontrolu porcí.
Zpočátku se Mize cítila, že by operace byla snadná cesta ven, ale rozhodla se s ní projít poté, co uslyšela inspirativní příběhy o úspěchu žen, jejichž životy se postupem změnily.
„Také jsem se dozvěděla, že operace mi pomůže s kontrolou porcí, ale moje hubnutí bude stále vyžadovat disciplínu, že jsem celý svůj život pracoval, “ řekla v dubnu pro ženské zdraví . "Jediný rozdíl byl tentokrát, skutečně bych viděl výsledky."
Rok po operaci Mize ztratila 150 liber a nadále cvičí a udržuje zdravou stravu. Zatímco operace dostala míč do pohybu, je její povinností udržet ho v pohybu vpřed a je hrdá na to, že dělá práci.
„Mám pocit, že jsem konečně šťastná a sebevědomá se mnou a mým tělem, “ řekla. „Vím, že bypass žaludku nebyl nejlepší volbou pro každého, ale byla to pro mě ta správná volba a rozhodně to nebyl„ snadný způsob, jak se dostat ven “. Nejenže mi to pomohlo vidět výsledky, o kterých jsem si nikdy nemyslel, že jsou možné kvůli mému zdravotnímu stavu - ale také mi to pomohlo zůstat zdravější udržováním mé váhy pod kontrolou. “
16 Muž, který ztratil více než 100 liber a stal se kulturistou
Quantel Thomas / Instagram
Mnoho z nás se probudí na Nový rok s odhodláním zhubnout a fit. Ale Quantel Thomas to vlastně udělal. Thomas s nadváhou od dětství a 300 liber v době, kdy mu bylo 18 let, zahájil rutinu 2017 zahájením rutiny, která ho našla v tělocvičně šest dní v týdnu, a pomohla mu tak ztratit 180 liber za 10 měsíců.
Nyní váží 204 liber, pokračuje ve svém kulturistickém a fitness režimu a může bench press 285 liber a mrtvý tah až 475 liber. „Abych mohl milovat sebe, je to ten pravý a konečný milník, kterého jsme dosáhli dodnes, “ řekl Thomasovi Men's Health v listopadu.
17 Žena, která ztratila 80 liber a stala se ovlivňovatelkou sociálních médií
Randi Vasquez / Instagram
Randi Vasquez vždy zápasila se svou váhou, ale nikdy ji to opravdu neobtěžovalo, dokud se v roce 2014 nedostala ze svého „postgraduálního propadu“ a neuvědomila si, že její milé brunche a víkendové binges ji přivedly až na 240 liber.
"Zírala jsem na sebe do zrcadla se slzami v očích a zeptala jsem se:" Jak jsem se takhle nechal dostat? " Vasquez řekl ženskému zdraví v březnu. "Vždycky jsem se to snažil obviňovat ze svých genů, ale opravdu jsem byl posedlý rychlým občerstvením a já jsem nepracoval."
Stále se snažila osvojit si zdravější stravovací návyky, a zatímco zhubla, nebylo to skoro tolik, kolik chtěla. Pak její přítel doporučil program Kayla Itsines Bikini Body Guide. Od prvního 28minutového cvičení byla zavěšena.
„Nikdy to nebylo snadné, ale viděl jsem, jak se moje tělo a myšlení tolik mění a to mě drželo dál, “ řekla. "Poprvé v životě jsem naprosto věřil v sebe a věděl jsem, že jsem schopen dosáhnout svých cílů hubnutí." Její kondiční režim ji inspiroval k zdravé stravě. Dělá celých 30 diet, když spadne z cesty a musí se vrátit k dobrým vzorcům. Celkově vzato Vasquez ztratil 80 liber a během procesu získal více než 70 000 sledovatelů Instagramu.
„Dostala jsem se ze své zóny pohodlí a zažila celý život, o kterém jsem si nikdy nemyslela, že budu součástí, “ nedávno napsala na Instagramu. "I když moje břicho může být dnes trochu nadýchané, jsem šťastný, odkud jsem začal a dychtivě jsem viděl, kde skončím."
18 Táta, který ztratil 92 liber, byl lepším otcem
Jeremiah Peterson / Instagram
V roce 2017 jel Jeremiah Peterson (40 let) se svou rodinou na turistický výlet a rychle zjistil, že nedokáže držet krok se svými malými dětmi.
"Měl jsem jakýsi" aha "okamžik, " řekl Peterson v The New Haven Register v dubnu. „Přemýšlel jsem o tom, co můj život byl.
V té době jeho dny spotřeboval obchod se starožitnostmi, který otevřel se svou ženou, a jeho večery trávily posezení u pití piva. V té době vážil 290 liber a rozhodl se provést nějaké změny, když se vydal na dietu keto, vystřihoval veškerý alkohol a vydal se do přírody venku. Jakmile byl v lepší kondici, začal znovu zvedat závaží a jeho transformace těla ho přivedla k více než 113 000 stoupencům Instagramu. Vypadá to, že by mohl běžet po svých dětech, aniž by teď ztratil dech.
„Cesta k vašim snem nebude vždy snadná, “ řekl Peterson nedávno na Instagramu. „Jen si to pamatujte, pokud se ztratíte po cestě: to, co stojí za to, se nepřijde snadno. Musíte být ochotni vykopat hluboko a dělat práci a hlavně se nikdy nevzdávat.“
19 Celebrity A-listů, kteří zhubli
Jessica Simpson / Instagram
V květnu 2017 měla Jessica Simpsonová nepříjemný rozhovor o Ellen , ve kterém přerušila zvěsti o těhotenství související s jejím přibýváním na váze. Hrdá matka tří dětí byla často předmětem začarovaných bulvárních titulků zesměšňujících její post-dětskou postavu. Takže v září houpala internetem, když odhalila, že „naklonila váhy na 240“ a byla „100 liber dolů“ pouhých šest měsíců poté, co porodila své třetí dítě.
„tak hrdý, že se znovu cítím jako já, “ napsal Simpson na Instagramu. "I když to bylo nemožné, rozhodl jsem se tvrději pracovat."
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.