Chytání vašeho partnera při nevěře je drvivá rána a ten, který není snadné se dostat přes. Je jen přirozené chtít hledat pomstu, obviňovat se nebo dokonce jen předstírat, že se nic nestalo. Ale žádná z těchto věcí vám z dlouhodobého hlediska nepomůže. Chcete-li se ujistit, že budete cheat čelit nejzdravějším možným způsobem, nezapomeňte se vyhnout těm nejhorším, co můžete udělat, pokud chytíte partnera podvádění, podle odborníků na vztahy.
1 Okamžitá reakce
iStock
Ve chvíli, kdy zjistíte, že váš partner podvádí, budete pravděpodobně naplněni vztekem. Ale to vám nepomůže komunikovat, říká April Davis, zakladatel luxusní společnosti LUMA pro dohazování.
„Nejhorší, co můžete udělat, když chytíte podvádění svého partnera, je, že na ně přijde vzteky a zakalíte se svými emocemi, “ říká. „Abychom tomu zabránili, musíte před konfrontací vzít čas a zmapovat to. Čím více jste připraveni, tím lépe to půjde. Je důležité jít do této úrovně, poslední věc, kterou chcete, je vyhodit do tváře víc, než už má. “
2 Žádám o všechny podrobnosti
iStock
„Když někdo poruší monogamickou dohodu, často existuje silná touha znát každý detail přestupku, “ říká Nicole Prause, PhD, neurovědec a licencovaný sexuální psycholog se sídlem v Kalifornii. „Jak se poprvé setkali? Kolik zatlačila do rtů, když se líbali?“
Ale podle Prause detaily jen oživují a zneklidňují vše. Navíc dodává: „Nikdy nebudeš znát všechny podrobnosti. Příště se budeš divit, co na sobě mají. Příště se budeš divit, jak měli sex, když tam bylo tak temné.“ Vaše zvědavost je povinna získat od vás lepší.
3 Obviňovat sebe
Shutterstock
Možná neexistuje žádný případ, kdy se cítíte méně pod kontrolou, než když zjistíte, že váš partner zradil vaši důvěru, což je důvod, proč byste mohli obviňovat sebe.
„Po traumách máme sklon vinit se za událost jako způsob, jak získat pocit kontroly, “ říká Heather Z. Lyons, PhD, profesor psychologie na Loyola University a licencovaný poradce pro páry v Baltimoru. „Je to však obranná reakce a odpověď založená na neúplných, ne-li nepřesných informacích. To by nám mohlo pomoci v krátkodobém horizontu získat zmocnění, ale tento předpoklad z dlouhodobého hlediska nepomáhá.“
4 Porovnání sebe s druhou osobou
iStock
Opět je to přirozená odpověď, ale je to taková, kterou musíte odolat, abyste se vypořádali s problémem, který máte po ruce. „Ve srovnání s osobou, se kterou váš partner podváděl, se budete jen cítit hůř, “ říká autorizovaná terapeutka manželství Catherine Jacksonová. "Je to neproduktivní a posloužilo by to pouze k tomu, aby se vaše nálada dále snížila."
5 Zapojování
Shutterstock
Někteří lidé mohou být těžko uvěřitelní, ale běžným řešením je obrátit slepé oko k aféře. Je to však také nebezpečné.
„Už je špatné, že znáš, jak tě tvůj partner podvádí, “ říká Celia Schweyer, datovací a vztahová expertka na DatingScout.com. "Horší je, když jste ho už při tomto činu chytili a nevyvoláváte ho kvůli tomu, že ho tolik milujete a nechcete ho ztratit."
6 Publikování o tom na sociálních médiích
Shutterstock
Sociální média se stala součástí našeho každodenního života. Ale i když jste někdo, kdo pravidelně zveřejňuje osobní informace na Facebooku nebo Instagramu, neodolajte nutkání, pokud jde o něco jako záležitost.
„I když možná budete chtít, aby celý svět věděl, že váš partner není tím, koho jste si mysleli, že jsou, jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, když chytíte partnera podvádění, je jeho zveřejnění na sociálních médiích, “ vysvětluje Adina Mahalli, vztah expert ve společnosti Maple Holistics. "Vytváříte v zásadě veřejnou scénu a přestože si myslíte, že se všichni ponoří na vaši podporu, většina lidí se jen krčí, že" sledují "něco tak osobního, jak chodí na veřejnost."
7 Nabízejí okamžité odpuštění
Shutterstock
Protože chytání vašeho partnera v aféře může být tak zdrcující, člověk, který byl zraden, se často jen chce „dostat zpět k„ normálnímu “co nejrychleji, říká Kevin Darné, autor knihy Moje kočka nebude štěkat! (Vztah Epiphany).
"Bohužel, když člověk nezabere čas na zpracování toho, co se stalo, může nabídnout odpuštění, zatímco nemůže odpustit, " říká. "Postupem času objevují bez ohledu na to, jak moc se jejich partnerské projevy nebo úsilí snaží být transparentní, aby si získali důvěru, to nestačí."
8 Za předpokladu, že vztah skončil
iStock
"Podvádění není automatickým" dealbreakerem "pro každého, " říká Darné. „Některé páry skutečně hlásily, že jejich vztahy se po aféře upevnily. Každý člověk však musí znát sebe a poslouchat svého vnitřního průvodce. Ne každý je schopen dát někomu, kdo jim ublížil, čistou břidlici. kámo, vykouzlíte, jak na vás lhají a podvádějí vás, zůstat s nimi je akt sebepoškozování. “
9 Snaží se vyrovnat
iStock
Ano, ublížit lidem ublížit lidem. Ale „jít po svém podvádějícím kamarádovi, který vás drží v bolesti, “ vysvětluje Kimberly Friedmutterová, odbornice na vztahy a autorka podvědomé moci: Pomocí své vnitřní mysli vytvořte život, který jste vždy chtěli . "To znamená, že nedochází k nízkým úderům."
Jackson opakuje, že je důležité „odolat touze vyrovnat se“. „Pokud tak učiníte, může to vést ke špatným rozhodnutím, z nichž některá nemůžete vrátit zpět. Někdy, když se dostaneme do rovnováhy, skutečně jsme si tím více ublížili, “ radí. "Navíc se pravděpodobně budete cítit špatně z toho, že se vyrovnáte - děláte něco, na co jste nikdy neměli v úmyslu, ale jen to, aby váš partner ublížil stejně jako vy."
10 podvádění
Shutterstock / Rawpixel.com
A ano, to platí i pro podvádění jako pomsta. „Podvádění, když se vrátíš ke svému podvádějícímu partnerovi, tě neuspokojí, “ říká Schweyer. „Možná si myslíte, že jim takto ublížíte jako pomsta, ale ve skutečnosti si jen ublížíte sami sobě. Podvádění svého partnera problém nevyřeší. Váš vztah bude ještě méně hoden k udržení.“
11 Zničení věcí vašeho partnera
Shutterstock
Ripování něčeho, co vaše významné jiné miluje, nebo rozbíjení jednou pečlivě orámovaných fotografií, není ani dlouhodobým řešením. „Myslíš si, že se budeš cítit lépe tím, že odkloníš všechny své emoce a budeš destruktivní, ale jak dobrý, jak by se mohl cítit zpočátku, způsobuješ sobě více škody než dobrým, “ říká Schweyer. „Následky se zabývají vaší pojišťovnou a možná i policií. Šance jsou vysoké, že budete označeni jako„ šílený “, nespravedlivý, jak by se mohlo zdát. Zkuste tomu zabránit tím, že najdete zdravější způsoby, jak se vypořádat s vaším hněvem."
12 Vyprázdnění bankovních účtů
Shutterstock
Podle Friedmuttera je to další nízká rána, která za to nestojí. „Váš partner klesl, ale to neznamená, že musíte na ten okamžik reagovat stejným způsobem, “ vysvětluje. "Odpovídající chování tím, že se pokusíme ublížit druhému finančnímu, bude muset být napraveno později."
13 Rozhodování o životním životě
Shutterstock
Lyons poznamenává, že je důležité zacházet s nevěrou jako s jakoukoli jinou traumatickou situací. „Mnoho odpovědí, které musíme podvádět - hyper-ostražitost, závodní srdce, potíže s jídlem a spaním atd. - vypadají stejně jako reakce těch, kteří zažili více známá traumata, “ vysvětluje.
A protože trauma má takový hluboký dopad na mozek, Lyons nedoporučuje dělat důležitá rozhodnutí krátce poté, co zjistí, že partner podváděl. "Během traumatu přecházejí naše mozky do režimu přežití. Když jsou naše mozky zaměřeny na přežití, náš prefrontální kůra je vypnuta. Rozhodování se řídí naší prefrontální kůrou, " říká Lyons. "Počkejte na všechna zásadní rozhodnutí, dokud váš nervový systém nebude mít čas na odpočinek a budete mít čas získat podporu od lidí, kteří se o vás zajímají."
14 Zmizení
iStock
Nakonec budete muset vy a váš partner mluvit o tom, co se stalo - a oddálení nevyhnutelné příliš dlouho vám nedělá žádnou laskavost. „Vyhýbat se střetu nebo úkrytu v domě vaší matky jen prodlužuje nevyhnutelné - takže muž- nebo žena-up, “ říká Friedmutter. "I když to bude nejobtížnější ze všech okamžiků, čím dříve se s tím setkáš, tím dříve to skončí."
15 Odmítnutí vašich pocitů
iStock
Když zjistíte, že váš partner zradil vaši důvěru, je přirozené přemýšlet, jestli byste mohli udělat něco jiného. Je přirozené divit se celé řadě věcí - a je důležité, abyste to udělali. „Zpracování toho, jak se cítíte, si vyžaduje čas a můžete zažít horskou dráhu emocí. Nechte se cítit, jak se cítíte, a tak dlouho, dokud to budete cítit, “ říká Jackson. „Neotevírejte své pocity jednoduše pod kobercem a pokračujte v životě jako obvykle. Tyto neadresné emoce vyjdou maladaptivně později.“
16 Nechat ostatní diktovat, pokud zůstanete nebo odejdete
iStock
Nakonec se můžete rozhodnout, že o své nevěře informujete malou skupinu lidí - například důvěryhodného přítele nebo blízkého člena rodiny. Ale udělejte si čas, abyste se rozhodli, zda opravdu chcete nechat ostatní v tom, co se děje.
„Když někdo podvádí vztah a ostatní o tom vědí, může se mezi vámi a nimi projevit spousta emocí, “ vysvětluje Jackson. "Měl by ses pokusit udělat si čas, abys se rozhodl, co chceš dělat, aniž bys přemýšlel o tom, jak ti ostatní poradí s tvým rozhodnutím."
17 Vyhýbání se terapii
Shutterstock
„Je to hrozný a otřesný zážitek, když zjistíte, že váš partner podvádí, “ říká Tzlil Hertzberg, LMHC, sexuální terapeutka v MyTherapist New York. Proto doporučuje terapii.
"V terapii zpracováváme naše reakce, když se stanou obtížné věci - připisujeme si názor, že byste se měli přijmout bez ohledu na to. Pracujeme na tom, jak to zvládnout, když nás náš partner zklamá, ale také upozorňujeme na požadavky, které jsme kladli na něj. ““
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.