„Konečným cílem lidského života je jednoduše štěstí, “ napsal řecký filozof Aristoteles, zhruba před 23 stoletími. "Což znamená najít účel, abych si uvědomil svůj potenciál a pracoval na svém chování, aby ses stal nejlepší verzí sebe sama." Přiznejme si to: Žádný trenér života ani meditační guru v roce 2019 to nedokázali zlepšit.
Ale tady je ta věc: Pokud neučiníte správné kroky k tomu, abyste „pracovali na svém chování“, abyste byli šťastnější, existuje dobrá šance, že děláte pravý opak. Prvním krokem na vaší cestě k blaženému osvícení je tedy spatřit všechny způsoby, jak se cítíte nešťastní - a poté okamžitě načerpat brzdy na tyto zvyky.
Za tímto účelem jsme sestavili expertní panel - životních koučů, terapeutů a psychologů -, abychom objasnili všechny způsoby, kterými jste svým nejhorším nepřítelem. Vyčistěte toto chování a budete žít plnější, šťastnější a všestrannější obsahový život, než jste si kdy mysleli.
1 Spojujete perfekcionismus s vysokým úspěchem
Ano, mezi nimi je rozdíl. „ Perfekcionistka věří, že její práce zvyšuje její vlastní hodnotu. Vysoký úspěch ví, že má vlastní hodnotu, ať už dokončuje svou práci, “ vysvětluje licencovaná manželská a rodinná terapeutka Ibinye Osibodu-Onyali. Stanovení cílů pro sebe je skvělý způsob, jak dosáhnout a užít si produktivitu, ale použití tohoto jako jediného zdroje vlastní hodnoty může být toxické.
Pamatujte: Jste více než úkoly, které splníte, a je důležité neztratit z dohledu. Zdravá rovnováha může být dosažena, když budete mít na paměti cíle, ale nebraňte se příliš mnoho, pokud nejsou splněny. Jo a nezapomeňte si dovolit přestávku a užít si úspěch, když dosáhnete milníku.
2 Odvzdušňujete - pořád
Vypadat něco z hrudi nemusí být tak zdravé, jak si myslíte. Ve skutečnosti to může způsobit agónii. Odvětrání někomu, kdo nemá žádný jiný cíl, než mít někoho, kdo vám dopřává vaše pocity, nestačí, aby vás později uspokojil.
„Neustálé odvzdušňování si stěžuje, že k dotyčnému problému nedělá žádné kroky nebo rozhodnutí. Aby bylo odvzdušnění účinné, zdravé, užitečné nebo prospěšné, je spojeno s touhou člověka vyřešit skutečnými kroky, “ říká Sharon J. Lawrence, psychoterapeut a vztahový terapeut a certifikovaný životní trenér.
3 Zaměřujete se pouze na pozitivitu
„ Přijímat věci tak, jak jsou, i když jsou nedokonalé nebo těžké, je důležité, “ říká psycholog Dina Wirick, PhD. Bylo nám řečeno, aby vždy přemýšleli pozitivně, a přestože to určitě může osvětlit světlo na tmavém místě, může také vyvinout velký tlak. Život zahrnuje útrapy a někdy je nutné dát si prostor k truchlení a nešťastnosti. Tímto způsobem připravíte cestu pro chvíle organického štěstí.
4 Vyzkoušejte dietní trendy ze špatných důvodů
Shutterstock
Lidský vztah k jídlu je neuvěřitelně důležitý a přímo souvisí se štěstím, přesto je často nepochopen - a špatně spravován. Příklad: ty stravovací trendy, které slibují nadšený život a chytají se jako požár. Zdravé stravování samozřejmě není nikdy špatné. Ale pokud jste v tom jen proto, že si myslíte, že prohrajete pár kilo, budete šťastnější, jste na líto překvapení.
„Pokud jste po jídle nešťastní, pravděpodobně jste byli nešťastní, než jste to snědli. Jídlo není problém - je to vodítko, “ říká Jessica Setnicková, odbornice na poruchy příjmu potravy a autorka klinické kapsy na poruchy příjmu potravy. Průvodce . Jinými slovy, použití stravy jako jednosměrné letenky k naplnění nebude fungovat.
5 Neustále se obklopujete přáteli
Shutterstock
Obklopení se lidmi, které milujete, se jeví jako jednoduchá a zřejmá oprava neštěstí. Neustále to však může mít opačný účinek. Nedostatek času stráveného sám s sebou může odštěpit vaše štěstí tím, že vám brání v učení hodnoty spoléhání se na sebe.
„Jedním z nejlepších tajemství štěstí je naučit se být vlastním přítelem. Zvýšené sebevědomí, spolu s uznáním a pochopením vlastní hodnoty, nahrazuje potřebu validace druhých, abyste byli šťastní, “ říká Lawrence. Nezapomeňte nejprve vyhledat blaženost od jedné osoby: Ty.
6 Jsi „ano“ muž nebo žena
Shutterstock
„Je hezké říci„ ano “, když vás vaši kolegové, přátelé a členové rodiny potřebují. Avšak věcí lidí, kteří říkají„ ano “, je to, že laskavost se málokdy vrátí, “ říká Osibodu-Onyali.. Dávat si pověst někoho, kdo je vždy dole, aby se potloukal nebo pomohl, může přinést dočasné uspokojení, ale nakonec vás to spálí.
7 Každý den čteš novinky
Shutterstock
Není nic špatného na tom, abyste zůstali informováni, ale bez toho, že byste museli brát dny volna, to povede pouze k většímu strachu a depresi. Cyklus zpráv v těchto dnech je neúprosný a nutit se číst všechny denní titulky, sedm dní v týdnu, je hodně na vzetí. Zkuste věnovat určité dny na escape: držte se čtení (nebo sledujte!) Věcí, které nemají nic společného se zprávami.
8 Ty se neodrážíš
Rušný rozvrh je často vnímán jako známka úspěchu - dvojnásobně ve společnosti, kde existují 6:00 dopřádací hodiny (a často jsou rezervovány plné). Zůstat aktivní má jistě své výhody. Klíčem je zajistit, abyste sami sebe nepracovali. Jaký je smysl života naplno, pokud vám to brání v tom, abyste věnovali čas tomu, abyste se zamysleli nad tím, co nejlépe žít v životě? Koneckonců, sebereflexe trvá jen několik minut. „Pouhé přemýšlení nebo psaní o třech věcech, za které jste vděční za každý den, může zvýšit vaše štěstí, “ říká Wirick.
9 Porazili jste se při jakémkoli náznaku selhání
Shutterstock
Jak již bylo zmíněno, myšlení zaměřené na cíle vyžaduje určitou flexibilitu, pokud se chcete vyhnout ohromující situaci. Cíle by měly být něčím, na čem by se mělo pracovat, ne něčím, co by se mělo okamžitě zvládnout. Podívej se na to takto: Pokud chceš oholit svou průměrnou mílovou dobu dolů z 8:00 na 6:00 za šest týdnů, ale uplynuly dva měsíce a ty jsi načasování 6:45, nejsi selhání. Jsi prostě na cestě k úspěchu. Pátrání po malých chybách na cestě vás jen odradí. Dej si pauzu!
10 posedlíte „péčí o sebe“
„Pojem„ péče o sebe “nyní způsobuje stres, protože jsme posedlí tím, že potřebujeme najít čas v našem rozvrhu, abychom šli do lázní nebo měli bublinkovou koupel, zatímco čteme knihu, abychom zvládli náš stres., je nejnovějším slovem wellness bzučení, takže cítíme potřebu přidat ji do našeho dlouhého seznamu věcí, které se mají dělat, a stává se to dalším tlakem v našich již zaneprázdněných životech, “říká trenér wellness a životního stylu Stephani Laing. Přeměna péče o sebe na fušku působí proti jejímu původnímu významu a způsobí, že se budete cítit méně spokojeni než předtím, než jste na masky listů upustili bezbožnou částku.
11 Neposloucháš své tělo
Shutterstock
"Žijeme ve věku odborníka a bylo nám řečeno, abychom naslouchali tomu, co ostatní vědí, že musíme udělat. Je to ale radikální akt naslouchat vašim vlastním touhám a ten, který nakonec povede k lepšímu zdraví, jak a také větší úspěch a štěstí, “říká Alegra Loewenstein, nejprodávanější autor, řečník a kouč. Když si nejste jisti, je v pořádku hledat pomoc u ostatních, jen si poslechněte sami sebe. Naučíte-li se důvěřovat své intuici, budete se cítit více v míru se sebou a budete se cítit více spokojeni a sebevědomí při rozhodování.
12 Dodržujete přísný plán
Shutterstock
Očekávání, že budete přísně dodržovat rozvrh bez jakéhokoli prostoru pro změnu, povede k ničemu než ke stresu. To však neznamená, že důsledná rutina je špatná. Musíte jen najít šťastné médium, kde se můžete spolehnout na určité denní návyky a přitom stále ponechávat určitý prostor pro spontánnost. „Procvičujte štěstí bez tlaku tím, že pustíte všechna očekávání ohledně toho, jak se pro vás musí štěstí ukázat, “ říká trenér všímavosti a štěstí Jacqueline Pirtle.
13 Pijete vodu, pouze když máte žízeň
Shutterstock
Nikdy nepodceňujte sílu dobrého ole H2O. Každý lékař pod sluncem doporučuje pít osm plných sklenic věcí denně, ale kdo to bere vážně?
Jak se ukázalo, každý by měl. „Dokonce i mírná dehydratace může změnit náladu člověka do bodu zrcadlení deprese. Problém je, že většina lidí nepije vodu, dokud nejsou žízniví. Negativní účinky dehydratace již mohou být uvedeny do pohybu, “ říká Wayne Anthony, zakladatel společnosti Water Filter Data, advokacie, která se věnuje zvyšování přístupu k čisté vodě. Slyšel jsi toho muže - jdi naplnit sklenici.
14 Srovnáte se s ostatními
Shutterstock
Díky sociálním médiím máte oprávněně možnost podívat se na životy ostatních lidí pomocí vlastních čoček. A pokud jste dokonce vzdáleně lidští, je to nekonečně lákavé vidět, jak sesbírat jejich zkušenosti a milníky. Ale to je nesmírně kontraproduktivní.
„Srovnání zajišťuje, že se nikdy nespokojíte se svými vlastními úspěchy. Když se porovnáte s někým jiným, stanoví měřítko pro vaše štěstí. To znamená, že jste šťastní, pokud se vám daří lépe než oni, ale jakmile překonat vás, ztratíte radost, “říká Osibodu-Onyali.
15 Nedovolíš, aby ses někdy cítil nepříjemně
Shutterstock
Díky chytrému telefonu jsou dny chytání v trapném tichu nebo uvíznutí v nezdravé myšlenkové spirále dávno pryč. Stačí vytáhnout telefon a přejděte. Z větší části to vypadá jako požehnání, ale realita je taková, že nasycení mozku rozptýlením je hluboce nezdravé.
Proto věnujte nějaký čas pohledu od obrazovky a prožívání světa kolem vás, bez ohledu na to, co se děje. To by vás mohlo zpočátku cítit nepříjemně nebo úzkostně, ale vědět, jak být přítomen, je obrovskou součástí bdělosti a štěstí. Navíc se vám vždy bude moci zkontrolovat množství vašich oblíbených příspěvků, které si můžete přečíst později.
16 Nemáte prioritu spánku
Shutterstock
„Jedním tajemstvím pro zdraví a štěstí, které se neustále ignoruje a tlačí stranou, je dostatek spánku, “ říká Alegra Loewenstein, nejprodávanější autor, řečník a trenér života. Nedostatek spánku může vést k vysokému krevnímu tlaku, oslabenému imunitnímu systému, nárůstu tělesné hmotnosti, nedostatku libida, výkyvům nálady a paranoii - žádný z nich nevede ke šťastnému životu.
Dobrou zprávou je, že oprava je jednoduchá: vyžaduje pouze dotek disciplíny. Namísto sledování další epizody vypněte obrazovky a jděte spát. Kancelář tam bude ráno.
17 Považujete věci za černobílé
„Pokud přemýšlíte o tom, zda to je, nebo, tím se snižuje vaše volba v mnoha oblastech vašeho života. Stále vás to vede k tomu, že vaše cesta je jediná cesta a že všechno, co existuje v šedé barvě, musí být špatné.“ říká Evanye Lawson, trenér a učitel lásky, autor a psychoterapeut s licencí. Pokud se omezíte na binární soubory, bude vám bránit v hledání možností, které vám mohou přinést radost. Otevření mysli může změnit klíč na štěstí. Je to jen trochu praxe.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
