Trik, jak toho dosáhnout, je vlastně myšlení , že to dokážete. Jinými slovy, důvěra je klíčová. Než začnete na cestě pozitivního myšlení, musíte proříznout veškeré negativní myšlení. To se snadněji říká, než uděláme, ale když mnoho z vrahů důvěry, které sami způsobujeme, jsou věci, které si ani neuvědomujeme, že děláme.
Ale stejně jako u jakéhokoli chování, tyto akce, které pomalu zabíjejí vašeho ducha, mohou být odučeny. Prvním krokem je samozřejmě je rozpoznat. Takže bez dalšího obtěžování si vyzkoušejte tato chování zabíjení důvěry, která zneklidňují příliš mnoho z nás. A pamatujte si, že když to bude těžké, můžete a budete .
1 Přílišné omluvení
„Jedním ze způsobů, jak vidím lidi, kteří nevědomky ničí svou důvěru, je použití slova„ omlouvám se “, “ říká Carley Schweet, trenér péče o sebe a autor Boundaries with Soul . „Když se někdo neustále omlouvá, okamžitě si myslí, že má důvod litovat, i když tam není, “ vysvětluje. V průběhu času to může vést k tomu, že se budete cítit zadluženi těm kolem vás. Je to vážná rána pro vaši důvěru, abyste neustále cítili, že se blížíte.
2 Způsob, jakým se oblékáte
„Nejznámějším ničitelem důvěry je způsob, jakým se oblékáme, “ říká instruktorka stylu Shana Berkeley. Máme sklon posuzovat ostatní podle toho, jak jsou dohromady. Podle něčího vzhledu mohou být vnímáni jako zajímaví a inteligentní nebo nedbalí a nedůvěryhodní. A to je úsudek, který klademe také na sebe. „Noste příliš velké, velmi tmavé, vybledlé nebo obecně rozcuchané signály ostatním, že nejste schopni uspět v úkolu zodpovědnosti, “ říká Berkeley.
3 Další komplimenty
Shutterstock
„Ženy se sabotují a zničí svou sebevědomí nadměrným pokloněním, “ říká Lucie B. Lindner, fitness profesionála a autorka knihy Big Bottom Blues . Pokračováním a pokračováním v pozitivních vlastnostech někoho jiného se začneme podvědomě dívat negativně na základě srovnání. „Pokloňte se jednou a pokračujte v pohybu, “ navrhuje. "Tím, že se budeme zabývat tím, co mají ostatní, se srazíme."
4 Říká „Ano“ všem
Shutterstock
Caleb Backe, odborník na zdraví a wellness v Maple Holistics v New Jersey, říká, že říkat „ano“ všem pramení z touhy pocítit potřebu. „Ano“ - lidi k smrti, se nakonec příliš často vzdáte přání jiných, což může mít za následek propojení vaší vlastní sebevědomí se souhlasem ostatních. Místo toho „položte nohu dolů a udělejte si důležité hranice pro sebe při zachování zdravé nezávislosti, “ navrhuje Backe.
5 Posednutí nad drobnými vadami
„Lidé podvědomě ničí svou důvěru díky vzoru myšlení zvanému„ reflektorový efekt “, “ říká Itamar Shatz, kandidát PhD na Cambridge University a zakladatel Effectivology. „Efekt reflektoru“ způsobí, že zvětšíte, do jaké míry mohou ostatní nedostatky zaznamenat drobné nedostatky ve vašem vzhledu. „Pokud se například cítíte sebevědomě, protože si myslíte, že máte špatný den vlasů, je velmi pravděpodobné, že efekt reflektoru způsobí, že vás výrazně nadhodnocuje, jak je to patrné a kolik lidí se o to postará, “vysvětluje.
6 Ignorování vašich pocitů
Shutterstock
„Lidé mají sklon ignorovat své pocity nebo posoudit své pocity, místo toho, aby se starali o to, co jim jejich city říkají, “ říká Margaret Paul, PhD, spolutvůrkyně Inner Bonding. "Pokud by se lidé takto chovali ke skutečnému dítěti, dítě by bylo odmítnuto a opuštěno, což vede k nedostatku sebevědomí." Totéž platí pro dospělé, vysvětluje.
7 Nechte ostatní, aby se rozhodovali
Shutterstock
Podle Samantha Morrisonové, expertky na wellness ve společnosti Glacier Wellness v New Yorku, je důvěra budována vyjádřením touhy čestnými a zmocňujícími způsoby. „Jedním z nejčastějších způsobů, jak lidé nevědomky ničí svou důvěru, je nechat ostatní diktovat jejich životy, “ říká. "Je téměř nemožné vybudovat skutečnou důvěru, pokud necháte ostatní, aby se za vás rozhodovali."
8 Použití „Vždy“ a „Nikdy“
Shutterstock
Svépomocná odbornice Karen Salmansohn, autorka Think Happy a Instant Happy , říká, že běžný zvyk v bezvědomí, který ničí sebevědomí, vidí, je „říkat slova„ vždy “a / nebo„ nikdy “.„ Použití takového jazyka s trvalým zvukem má tendenci nechat vás pocit, že nemáte žádnou možnost provádět změny, i když to tak není. "Kdykoli zjistíte, že říkáte" vždy "a" nikdy ", ničíte svou důvěru a připravujete se na beznaděj, " říká. Kvůli jejich zdánlivě nepřekonatelné povaze tato slova způsobují velké množství deprese a úzkosti, varuje Salmansohn.
9 Údržba toxických přátelství
Shutterstock
„Opravdu jsme s kým trávíme čas, “ říká Maariana Vikse, zakladatelka aplikace Fulfill. "Pokud jsme obklopeni lidmi, kteří jsou líní, si stěžují a / nebo mají mentální oběť, tak se staneme." Doporučuje identifikovat lidi ve vašem životě, kteří na vás mají pozitivní vliv, a zkusit maximalizovat čas strávený kolem nich.
10 Kritizovat vaše vnitřní dítě
Shutterstock
„Mnoho lidí si říká věci, které by nikdy neřeklo skutečnému dítěti, přesto takto zachází se svým„ vnitřním dítětem “, “ říká Paul. Tohle má podobu výčitek jako: „Nejsem dost dobrý“, „Jsem poražený“ nebo „Jsem tak blbec.“ Neustálé mluvení k sobě tímto způsobem bude mít stejný účinek, jako by vám někdo jiný říkal tyto věci, což může vážně rmout vaše sebevědomí.
11 Minimalizace dobra
Shutterstock
„Lidé mají tendenci minimalizovat své pozitivní atributy a úspěchy, “ říká svépomocná expertka Nina Dafe, zakladatelka sbírky The Far Above Rubies Collection. Jak jsme se naučili s efektem reflektoru, namísto toho se zaměřujeme spíše na špatné. „Když se tento způsob myšlení stane zvykem, povede to k toxickému myšlení i vzorům toxického chování, “ říká Dafe.
12 Porovnání sebe s ostatními
Shutterstock
„Lidé, kteří se srovnají s někým, koho považují za lepšího než oni, snižují jejich důvěru, “ říká Ellen Palmer, holistický trenér zdraví a tvůrce metody Ideálního života. Máme sklon říkat si, že ve srovnání s někým jiným jsme bez kvalifikace schopni vykonávat svou práci nebo nám chybí schopnost být dobrým rodičem, partnerem, přítelem nebo posluchačem. Ale Palmer říká, že tím budete mít pocit, že se nestane, že se budete snažit naplnit vaše očekávání, a tak uzákonit seprofesionální proroctví.
13 Mluvíme o vnímaných slabostech
Shutterstock
„Čím více mluvíme o našich vnímaných negativních vlastnostech, tím více jim budeme věřit, “ říká Hans Schumann, životní trenér a zakladatel Hans Schumann Coaching. Nejen to, ale soustředění se na tyto nedostatky vede „naše podvědomí hledat důkazy o tom, že tato víra je pravdivá, a vytvářet nové zkušenosti, které ji podporují, “ říká. V určitém okamžiku se tato vnímání změní v realitu vytvořenou sami sebou.
14 Self-Doubting Vocabulary
Shutterstock
„Slova, která používáme, když mluvíme o našich cílech, jsou tak důležitá, “ říká Schumann. „Slova jako„ pokusím se “nebo„ doufám “již předpokládají selhání a je pravděpodobnější, že selháme, “ vysvětluje. Místo toho se držte svých sebevědomí a řekněte si, že můžete , čímž se připravujete na úspěch.
15 zanedbávání sebe
Shutterstock
„Jedním z hlavních způsobů, jak mohou lidé poškodit svou vlastní důvěru, není zapojení do péče o sebe, “ říká Backe. „Neschopnost naplánovat schůzky s lékařem, zrušení tréninku v tělocvičně nebo nezdravé stravování posílat podvědomé zprávy osobě, že nestojí za čas, peníze a energii nezbytnou pro vedení zdravého života, “ říká.
16 Přijímání porážky
Shutterstock
„Říká se mi:„ Jsem porazen, “„ Jen moje štěstí, “nebo„ Věděl jsem, že mě to dostane “, to vše poškozuje sebevědomí, říká Kimberly Friedmutterová, autorka podvědomí: User Your Inner Mind vytvořit život, který jste vždy chtěli . To jsou to, co nazývá „porážkovými výroky“, které vás mohou přimět k tomu, abyste si mysleli, že svět vás může využít, a že nemáte kontrolu nad svým osudem. Odstranění defeatistického jazyka je dobrý způsob, jak začít přeformátovat své myšlenky.
17 Zůstaňte v minulosti
Pokud důsledně „odkazujete na negativní věci, které vám byly řečeny a udělány v minulosti, zejména v dětství“, pomalu ničíte své sebevědomí, říká Sasha Carrionová, hypnoterapeutka a trenér života. „Internacionalizací všech těch negativních věcí máme sklon učinit z toho náš život, “ vysvětluje. Co bychom však měli dělat, je naučit se pohybovat kolem nebo zapomenout na paměť. A teď, když jste připraveni vybudovat svou důvěru, nezapomeňte vyzkoušet těchto 70 triků Genius, abyste zvýšili svou důvěru.
