Skutečnost: Váš život bude lepší, pokud budete v posteli lépe účinkující. Nekupujte to? Zvažte spoustu studií, které korelovaly prosperující sexuální život a spokojenějšího partnera se všemi druhy pozitivních výsledků, včetně uspokojivějších vztahů, vyšších mezd, lepšího zdraví a nižší pravděpodobnosti problémů duševního zdraví, jako je úzkost a deprese. I když je obtížné zobecnit, co dělá někoho dobrého v posteli, ukázalo se, že existuje řada věcí, které opravdu skvělí milenci pravidelně dělají. To, co jsme se naučili od rozhovoru s odborníky, jsme destilovali do šikovného podváděcího listu, který, pokud budete pozorně sledovat, vše zaručí, že vaši hru převedete mezi listy a dále. Takže, bez dalšího povyku, představujeme 17 tahů, které skvělí milenci vždy dělají - a když je máte dole, začněte sbírat 60 rutinních pozic, které si musí každý pár zkusit vyzkoušet.
1 Vědí, jak důležité je líbání.
Studie na University of Albany předpokládala, proč je líbání pro dobrý sex tak důležité. Za prvé: líbání hraje zásadní roli při výběru partnera - chemicky „poznáme“ potenciálního partnera podle chuti jejich úst a rtů. Za druhé: líbání podporuje lepení, částečně proto, že víme, že se sami ohrožujeme líbáním někoho, a také proto, že líbání zvyšuje hladinu oxytocinu (tzv. „Mazlavý hormon“) a zároveň snižuje kortizol (stresový hormon). Jejich třetí a nejvhodnější hypotézou bylo, že líbání je lidský způsob, jak zvýšit vzrušení, a proto zvýšit šance na jeho dosažení. Studie našla silnou podporu těchto hypotéz a také zjistila, že zatímco více než polovina mužů by měla šťastně pohlavní styk, aniž by došlo k líbání, s tím by bylo méně než 15% žen v pohodě. Velcí milenci se nekoukají nad vášnivým smolením.
2 Neoslňují klitoris.
Data ze zprávy OMG Ano Sexual Pleasure Report: Women and Touch demonstrují - poprvé v reprezentativním vzorku amerických žen - jak důležitá je klitoris pro ženský orgasmus. Téměř tři čtvrtiny žen uvedly, že stimulace klitorisu během pohlavního styku byla nezbytná pro jejich orgasmus nebo zlepšila jejich orgasmy. Než se však unášíte, měli byste vědět, že zatímco stimulace klitorisu je pro mnoho žen důležitá, načasování záležitostí a příliš mnoho stimulace klitorisu může být intenzivnější, než by chtěla. Velcí milenci vědí, že klitoris je extrémně citlivý a pomalu se buduje, aby ho stimuloval líbáním, dotykem, olizováním dalších oblastí vulvy.
3 Předem načítají sex se spoustou předehry.
Většina žen, se kterými jsme hovořili, svědčila o tom, že občas milují rychlé občerstvení, ale téměř všechny z nich uvedly, že s větší pravděpodobností budou mít orgasmus, pokud by se jejich stavba nezranila a byla dostatečně dlouhá. Tato představa se odráží ve studiích, které ukázaly, že většina žen potřebuje vyvrcholení přibližně 20 minut sexuální aktivity. To je téměř čtyřikrát delší než průměrné trvání toho, co se nazývá „intravaginální ejakulační latence“ - studie z roku 2005 to načasovala přibližně za 5, 4 minut. Naštěstí sexuální aktivita neznamená pouze pohlavní styk. Velcí milenci vědí, že líbání, ruční stimulace, orální sex je nezbytnou součástí sexuálního aktu. Čím více pozornosti věnují předehry, tím je pravděpodobnější, že jejich partnerky budou orgasmu.
4 Naslouchají svým partnerům.
Jako děti jsme ucpali uši, když se nás rodiče pokusili přednášet nebo disciplinovat. Ačkoli jsme si pravděpodobně doslova nevložili prsty do uší jako dospělí, můžeme to často metaforicky udělat, když náš partner vyjádří nenaplněnou potřebu nebo nás vezme za úkol něco udělat, i když to něco souvisí s jejich sexuální uspokojením. Tvůj pohyb? Vyjměte neviditelné špunty do uší a věnujte pozornost tomu, co říká váš partner.
„Když se stanete aktivním posluchačem, můžete dostat okno, co si člověk myslí, má rád a nemá rád, a to může být i mimo ložnici, “ říká klinický sexolog Dr. Dawn Michael. "Cvičení aktivního naslouchání a poučení z něj také podpoří intimitu, protože ten druhý se bude cítit, jako by byl vyslechnut, a tak se k vám blíž."
Aktivní poslech je strukturovaná forma naslouchání a reakce, která zaměřuje pozornost na řečníka: Posluchač se musí postarat o to, aby se reproduktoru plně účastnil, a pak opakovat, podle vlastních slov posluchače, to, co si myslí řečník. Například, pokud jste muž a váš partner vychovává jednu z 15 nejvíce nepříjemných věcí, které lidé dělají v posteli, neignorujte ji a předpokládejme, že to byla motolka, vlastně slyšet, co říká, a diskutovat o tom, jak se zlepšit.
5 Učí se od svých partnerů.
Ve své praxi, trenér sexu a vztahů, Effy Blue doporučuje klientům začlenit do svých sexuálních životů nástroj nazvaný „BIDING“ jako způsob, jak se učit od partnera a o něm. BIDING znamená hranice, záměry a touhy. Blue vysvětluje, že hranice je něco, co nechcete dělat; to by mohlo být například tahání za vlasy. Záměrem je myšlení, které nastavuje tón zážitku na základě jeho hodnot. Například: „Chtěl bych dnes večer s otevřeností vyzkoušet novou hračku, kterou jsme koupili.“ Touha v tomto kontextu je něco, co chcete zažít, ale nemáte očekávání. „To není cíl, je to bonus, “ říká Blue.
„Vyzkoušet nové věci, přiznat se chybám a kompromitovat ve vztahu jsou všechny způsoby, jak růst, vyvíjet se, učit se společně a posilovat vaše pouto, “ souhlasí sexuální terapeutka založená na Omaha a certifikovaná pedagogka sexuality Kristen Lilla LSCW.
6 Vždy udržují věci různé.
Skvělí milenci vědí, že míchání věcí v ložnici je skvělá strategie, jak vzít své partnery tam, kam chtějí jít. „Pro ženy je výrazně snazší zažít orgasmus, když se účastní různých sexuálních aktů, na rozdíl od jediného aktu, “ říká Dr. Debby Herbenick, spoluautorka Great in Bed . „Například vaginální sex plus orální sex by byl spojen s vyšší pravděpodobností orgasmu než kterýkoli z nich sám. Může to být proto, že více sexuálních aktů znamená, že lidé tráví více času sexem.“
7 Reagujte na neverbální narážky.
„Neverbální narážky, jako je dotyk, mohou překonat verbální narážky, “ říká Michael, který dodává, že vědomí partnerského těla, energie a zvuků je zapne, protože ukazuje, že vám záleží na tom, abyste je dobře znali.
Pomozte svému partnerovi, aby vám pomohl mluvením o tom, jaké zvuky vydáváte, když se dobře bavíte. „Pro některé lidi je to zřejmé a pro jiné ne, “ říká Blue. „Někteří lidé jsou naprosto zticha, když jsou vzrušení, což může být matoucí. Pokud zjistíte, že ticho znamená, že váš partner nemá dobrý čas, zkuste jej přepnout pomocí jedné z těchto 6 herních změn na své oblíbené sexuální pozice.
8 Komunikujte o svých vlastních potřebách.
Být schopen spolehlivě a důsledně užívat potěšení je charakteristickým znakem velkého milence. Stejně důležitá je schopnost přijímat potěšení a dělat to dobře, skvělí milenci se učí, jak sdělit své potřeby.
„Lidé si nemohou navzájem číst myšlenky, “ říká Michael. „Něco, o čem v mé knize i s klienty mluvím, je to, že každý je nakonec zodpovědný za své potěšení.“
Spíše než rozzlobeně řekněte svému partnerovi, co se vám nelíbí - nebo co je horší, trpíte tím, aniž byste řekli slovo - zaměřte se na to, co se vám líbí, a jemně je vyzývejte, aby jej vylepšili. Například: „Líbí se mi, že mi taháte vlasy, když se chystám cumovat. Bylo by to ještě lepší, kdybyste se tak silně netahali.“ To znamená, že pokud se vám opravdu nelíbí, co dělají, je absolutně vaší odpovědností jim to říct.
9 Přemýšlejí o tom, kde byli, uh, byli.
Shutterstock
V porno, prsty, hračky a penisy jsou ukazovány ponoření do jedné díry a pak do jiné pak zpět. Velcí milenci vědí, že uvedení všeho do a poté do vagíny výrazně zvýší pravděpodobnost infekce, jako je bakteriální vaginóza, která, jak název napovídá, nebude pro nikoho zábavná. Kdykoli dáte něco do konečníku, umyjte si to, ještě než přemýšlíte o vrácení do pochvy. Další taktika zaměstnaná velkými milenci je použití nitrilových rukavic pro anální hru ke snížení pravděpodobnosti křížové kontaminace.
10 Zajišťují, aby se jejich partneři cítili sexy.
Studie z roku 2010 zjistila, že sexuální uspokojení účastnic bylo „předpovídáno vysokou tělesnou úctou a nízkou frekvencí rušivých myšlenek během sexuální aktivity“. Jednoduše řečeno, čím lepší, svůdnější a sebevědomější se někdo cítí, tím vyšší je pravděpodobnost, že s vámi budou mít opravdu velkou zkušenost. Můžete svého partnera cítit sexy tím, že mu řeknete, co máte rádi o jeho vůni, o jejich hlase, o tom, co nosí - nebo opravdu o tom, co nemají.
„Ženy jsou mnohokrát denně bombardovány médii tím, jak by měla vypadat atraktivní žena, a jen málokterý pocit, že se měří, “ vysvětluje Deborah Fox MSW, certifikovaná sexuální terapeutka, pokročilá Imago Relationship Therapist. "Řeknout svému partnerovi, že je pro tebe atraktivní a sexy - často - je tak důležité." Jen se ujistěte, že nikdy neřeknete těchto 5 věcí nahé ženě.
11 Jsou přítomni.
Slyšeli jste někdy frázi „Vše, co máme, je nyní“? Je to pravda. Dobří milenci to vědí a snaží se zůstat ve chvíli se svými partnery. Trenér intimity a sexuality Irene Fehr doporučuje soustředit vaši pozornost na pocity ve vašem těle.
„Naskenuj své tělo od hlavy až k patě a všimni si, jaké pocity cítíš, “ říká. Jaký je pocit vašeho partnera na kůži? Jak se cítíte zády proti posteli? Co dělá vaše srdce? Jaké zvuky slyšíte? "Když věnujeme pozornost našemu tělu, náš chatovací mozek se uvolní a my se stáváme více potěšení uvnitř, " říká Fehr. "S praxí přesměrováním své pozornosti z vašich myšlenek na pocity ve vašem těle se naučíte zůstat s ním více přítomní."
12 Jsou hraví.
Sex může být mnoho věcí a zábava patří mezi nejdůležitější pocity, které zažijete. Skvělí milenci to vědí a začleňují pocit hravosti do sexu, který si užívají se svými partnery. Nebát se trochu hloupého může být opravdu odzbrojující (dobrým způsobem) a způsobit partnerům, aby se uvolnili a více se bavili.
„Být hravý je tak důležité, “ říká Michael. „Být sexuální se baví. Když je sex příliš vážný, stává se méně zábavným a kdo se nechce bavit?“ Dobří milenci se nebojí smíchu při činu, který občas může být docela zábavný. Můžete si dokonce koupit věci, jako jsou sexuální kostky a další hry, které propůjčují sexu, který máte, hravější vibrací.
13 Respektují své partnery.
Shutterstock
Zřídka je zlaté pravidlo důležitější, když je vaše tělo propojeno s tělem jiného. Velcí milenci vědí, že se svými partnery zacházejí tak, jak chtějí sami zacházet. Respektujte potřeby, požadavky, požadavky na domácí mazlíčky a omezení svého partnera. Velcí milenci považují malé věci za velké věci. „Rozhodněte se, co musíte ve vztahu dodržovat, stanovte hranice a buďte asertivní, “ říká Lilla. "Očekávejte, že váš partner udělá totéž."
14 Jsou vždy podpůrní, nikdy soudní.
Jen málo věcí je pro nás stejně jedinečných jako naše zapnutí a to, co rádi děláme v posteli. Váš partner by se rád během výprasků pobláznil, zapojil se do špinavé řeči nebo se extrémně zajímal o určitou část těla. Přinutit někoho, aby se styděl za něco, co je změní, nepomůže ani jednomu z vás.
„Když soudíš svého partnera, nejen že je to defenzivní a necitlivé, ale zhoršuje to důvěru, “ vysvětluje Lilla. "Nikdo se nechce otevřít někomu, o kterém si myslí, že by je mohl soudit." Berte je vážně a přistupujte k tomu, co vám říkají, se soucitem a podporou, i když ty zlomy nejsou úplně vaše vlastní - a pak si poctivě promluvte o tom, co si oba dva užíváte.
15 Milují dávat potěšení stejně jako přijímání.
Na Foxovy peníze se příliš zaměřuje sex na orgasmus. Říká se, že by se měla zaměřit na sex orientovaný na potěšení. „Příliš často jsou muži na misi, aby žena měla orgasmus a nechala ji v procesu, “ říká. "Největší erogenní zónou pro ženy je její mozek, takže se ujistěte, že se plně soustředíte na to, abyste s ní byli plně přítomni a co chce." A když jste u toho, přečtěte si o největších ústních chybách, které byste mohli dělat.
16 Zahajují dobrodružství.
I když jsme podmínkou, že se nám bude líbit to, co pro nás funguje sexuálně, jsme také stvoření, která hledají novinky - takže skvělí milenci jsou připraveni, ochotni a v případě, že je správný čas, mohou přidat do mixu něco nového. To by mohlo znamenat zavedení nové sexuální hračky, experimentování s hraním rolí, pořizování sexy fotografií nebo mít sex v oblasti domu, kde jste nikdy předtím neměli sex. Někteří skvělí milenci budou vědět, že tím, že jsou dobrodružní, těží z ETT nebo z teorie excitačního přenosu. Teorie tvrdí, že zbytkové buzení z jednoho podnětu zesiluje excitační odpověď na další podnět - jak každý chlápek, který kdy dal ženě jízdu na zádech svého motocyklu, ví jen příliš dobře. Jinak řečeno, v ložnici dělejte vzrušující věci a je pravděpodobné, že váš partner si bude myslet, že jste mnohem zábavnější. Pokud hledáte návrhy, jeden vzrušující krok vyzkoušet je masáž prostaty: tady je, jak se to dělá a jaké to je.
17 Starají se o spokojenost svého partnera.
Měl váš partner orgasmus během vaší relace? Chtěla by další? Pokud opravdu chcete být sexuální superhvězdou, ujistěte se, že ví, že jen proto, že sex je pro vás na chvíli, že jste připraveni, nadšeni a dokážete si své skály sundat, dokud se neotevře.
„Ukaž jí, že se chceš v případě potřeby více zapojit, “ říká sexuální terapeutka Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. „Některé ženy mají pocit, že se musí ponořit, nebo že to trvá dlouho. Dejte jí vědět, že jste ochotni zůstat na kurzu. To ji uklidní a sníží předčasné úzkosti.“
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
