Je to běžná mylná představa, že musíte být duchovní, abyste byli duchovní. Ve skutečnosti však neexistuje jediný způsob, jak být duchovním člověkem. „Spiritualita je hluboce osobní, “ vysvětluje Jeanette Schneider, svépomocná expertka a autorka LORE: Využití vaší minulosti k vytvoření vaší budoucnosti . „Není to třída, církevní skupina nebo systém víry. Právě chvíle, kdy jste tichý, reflexní a úmyslný, jste se stali svým vlastním učitelem a průvodcem - a právě v těch chvílích komunikujete se svým vlastní vyšší moc a odpovědi vyjasňují. “
Takže pokud nejde o to chodit do kostela nebo studovat Korán, jak můžete vyvinout vědomé úsilí, abyste se stali více duchovními? Naštěstí existuje spousta duchovních odborníků, kteří jsou připraveni a schopni vás vést, když se vydáte na svou existenciální cestu. Abychom vám pomohli začít, sestavili jsme několik nejlepších tipů, jak se stát duchovně šťastnějším člověkem. Čtěte dál a začněte svou plavbu a další užitečné rady najdete v těchto 17 tipech od psychologů, které se zabývají řešením stresu při dovolené.
1 Pomozte ostatním
Shutterstock
Chcete-li se stát více duchovním člověkem, musíte si nejprve uvědomit, že „jsme všichni na Zemi, abychom si navzájem pomáhali, “ vysvětluje Mary Potter Kenyon, certifikovaná žalovaná poradkyně a koordinátorka programu pro centrum Shalom Spirituality Center v Iowě. Pomoc druhým nemusí nutně znamenat připojení k mírovému sboru. Kdykoli můžete, Kenyon navrhuje, abyste jednoduše „natáhli pomocnou ruku, usmívali se na lidi, nebo někoho oslovili a objali“, abyste otevřeli své srdce a vyladili svou spiritualitu.
2 Vytvořte seznam přání
Seznam duchovních přání neobsahuje Amazonské dobroty a vstupenky na koncerty. Spíše by měla zahrnovat položky, které v její knize podporují „sebe-lásku, soucit, sebepřijetí, sebeúctu, sebehodnocení a sebeúctu“, píše Ja cqueline Pir t le, trenér duchovního života. 365 dní štěstí: Protože štěstí je kousek koláče! Pokud si stále nejste jisti, co na svůj seznam máte, Pirtle navrhuje začít s věcmi jako „Přeji si, abych se choval jako můj nejlepší nejlepší kamarád“, a „Přál bych si, abych odpočíval a trávil čas v klidu a mír." Jinými slovy, přemýšlejte o „energii touží, přání, nadějí, štěstí, darů, snů a pocitů dobrého úmyslu“.
3 Strávte 15 minut každé ráno praktikováním 555
Cvičení 555 je ranní všímavost, kterou vytvořil Uma Beepat a která může uvést mysl do stavu spirituality. „V zásadě to znamená strávit pět minut meditací, pět minut roztahováním a pět minut mentálně přípravou na den, “ vysvětluje Beepat, trenér vědomí a majitel Lotus Wellness centra. A pro více způsobů, jak mít dobré ráno, si přečtěte těchto 50 dobrých ranních nabídek, abyste inspirovali svůj den.
4 Naučte se odpouštět
Shutterstock
„Odpuštění je zásadní pro duchovní růst, “ vysvětluje Visa Shanmugam, trenér myšlení a zmocnění v Marylandu. "Ať už si to uvědomujete, nebo ne, držíme se tolika traumatů od včerejška (kdy vám byl někdo u hrubého přepážky neslušný), až do své nejstarší paměti v dětství (když vás děti nazývaly divné)." Abychom pomohli v procesu propouštění, Shanmugam navrhuje, abyste „napsali seznam odpuštění“, který zahrnuje všechny lidi, o kterých si myslíte, že vám ublížili, a pak se jen rozhodnete „jim odpustit“. Máte moc to udělat!
5 Cvičte trpělivost
Shutterstock
Nemusíte chodit kupovat spoustu nových věcí, jako jsou knihy, solné lampy a éterické oleje, abyste se stali duchovními. Je to více o využití „příležitostí, které jsou všude kolem vás, “ vysvětluje JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, řečník s vědomím a autor knihy The Nobody Bible: Odhalení jednoduché moudrosti v běžném životě. Například v těch dnech, kdy je provoz hrozný, Plosker říká, že můžete využít ve svůj prospěch k „odhodlání být více trpěliví“. Tyto malé kroky, které každý den podnikáte, „mohou odlehčit ducha a vytvořit více vnitřního klidu“.
6 Vždy buďte pravdiví
Shutterstock
„Abychom dosáhli vyššího duchovního stavu, musí být aura co nejčistší, “ říká Kadeem Alston-Roman, duchovní poradce a spoluzakladatel Full Force Wellness. „Když někdo lže, je jasně vidět, že ze své aury vycházejí šedé mraky, “ říká. Pokud chcete, aby vaše aura byla jasná, aby světlo mohlo prosvítat, ujistěte se, že vždy mluvíte pravdu. (A ano, malé bílé lži se počítají.)
7 Spusťte deník vděčnosti
Shutterstock
„Zaměřujeme se na to, co se v našich životech projevíme, “ vysvětluje Beepat. "Vedení deníku vděčnosti nám dává čas přemýšlet o událostech dne a šťastně si pamatovat věci velké i malé, díky nimž jsme se usmívali." Stát se více duchovními není jediný důvod, proč byste měli praktikovat více děkování - podívejte se na těchto 20 vědecky podložených výhod vděčnosti.
8 Poslouchejte své instinkty
Duchovní lidé vědí o hodnotě používání svých vnitřností k přijímání informovaných a intuitivních rozhodnutí. "Naše střevo je velmi přesné, když nám říká, co se cítí dobře a co ne - ale nejčastěji jej ignorujeme a žádáme náš mozek, aby místo toho rozhodl, " říká Shanmugam. "Využijte více příležitostí k poslechu a následování toho, co vám říká váš střevo."
9 Smích se často
Shutterstock
Spiritualita a spokojenost mají tendenci jít ruku v ruce, proto je častější smích jedním z nejlepších způsobů, jak se proměnit v metafyzičtější lidskou bytost. „Smích přináší energii radosti, hlouposti, hravosti, štěstí a zábavy, “ vysvětluje Pirtle za 365 dní štěstí . „Když se směješ, okamžitě se posuneš a budeš žít s frekvencí„ pro celý život “- a tím také posuneš všechno a všechny kolem sebe. Pokud se rozhodnete smát se vaší výchozí reakcí, bez ohledu na to, co se děje pro vás zažijete všechno a všechny prostřednictvím smíchového filtru. “ Potřebujete něco, na co se smát? Podívejte se na 50 tátových vtipů tak špatných, že jsou skutečně veselí.
10 Eliminujte Envy
Spiritualita a sobectví nesouhlasí dobře. Chcete-li se spojit se světem, musíte nejprve „pracovat na blahopřání lidem k jejich úspěchům, místo aby vám záviděli, “ říká Plosker. Závist je normální lidská emoce, ale pokud chceš být duchovnějším člověkem, musíš tento pocit proměnit v něco pozitivního a laskavého.
11 Najdi něco, čemu věřit
„Víra v sebe a v něco vyššího, než jsi ty, je měnič her, “ říká Schneider. I když nejste náboženští, můžete stále usilovat o připojení k vesmíru způsobem, který posiluje vaši spiritualitu a co je důležitější, váš vztah k sobě.
12 Najděte duchovní komunitu - a připojte se k ní
Shutterstock
"Šťáva z duchovního bobule podle mého názoru pochází z toho, že existuje kolem stejně smýšlející společnosti, " říká Beepat. Když se obklopíte ostatními, kteří jsou na duchovní cestě - ať už je to osobně ve wellness centru nebo online ve skupině na Facebooku - dává vám místo „viset ven, učit se, chlazovat a klást otázky.“
13 Buďte otevřeni novým zkušenostem
Uzavření se novým zážitkům a emocím znesnadní vaši cestu k duchovnosti. Namísto toho, abyste byli uzavřeni a tvrdohlaví, měli byste „začít nový den stanovením záměru být otevřený a přijímat všechny inspirace, které vám přijdou na cestu, “ píše Pirtle.
14 Naučte se milovat sami sebe
Shutterstock
Podle Margaret Paul, PhD, odbornice na vztahy a spoluzakladatelka procesu samoléčení InnerBonding, je spiritualita vše o tom, aby byla laskavá a starostlivá, aby „se spojila s láskou, mírem a radostí z ducha“. Abychom to mohli udělat, musíte se nejprve naučit milovat sami sebe. „Když se rozhodneme být otevřeni učení o milování sebe a ostatních, otevře se naše srdce, “ vysvětluje Paul. A pokud zápasíte s pochybnostmi, zkuste těchto 30 způsobů, jak být laskavější pro sebe každý den.
15 Naplňte své tělo zdravými potravinami
Shutterstock
To, co se děje uvnitř vašeho těla, má stejně velký vliv na vaši spiritualitu jako to, co se děje mimo něj. „Když jíme jídlo s vysokou pulzací - čisté, nezpracované potraviny - zvyšujeme frekvenci našeho těla natolik vysoko, abychom spolu s naším záměrem dozvědět se o lásce měli přístup k našemu vyššímu osobnímu duchovnímu vedení, “ říká Paul. Prohlédněte si několik tipů na krmení vaší mysli, podívejte se na 50 nejlepších potravin pro váš mozek.
16 Vychutnejte si malé věci
Shutterstock
"Udělejte si čas a užijte si malé, pozitivní chvíle, " říká Jamie Price, expert na všímavost a wellness a spoluzakladatel wellness aplikace Stop, Breathe & Think. "Zpomalte a všimněte si toho, co vidíte, slyšíte, cítíte, cítíte a chutíte, opravdu věnujete pozornost vašemu zážitku. Tento jednoduchý posun v pozornosti může zvýšit vaše štěstí a zvýší vaši kapacitu pro radost z příjemných událostí celkově. Jedná se o připojení, což je v jistém smyslu spiritualita. “
17 Rozjímej
Shutterstock
„Meditace a modlitba otevírají dveře pro větší pocit spojení s božským, “ říká Robyn McKay, PhD, výkonný kouč a psycholog, který se zaměřuje na duchovní růst a vývoj. Pokud je vaším cílem praktikovat spiritualitu každý den, pak její radou je „každý den vyčlenit čas na meditaci s konkrétním záměrem spojit se s vaším srdcem“. Pokud máte problémy s očistou mysli při meditaci, zkuste těchto 10 způsobů, jak se během meditace lépe soustředit.
Čtěte dále
27 znamení, že jste „svobodný duch“
Ačkoli skutečný „svobodný duch“ by na tuto skutečnost nikdy neupozornil.
100 nejšťastnějších měst v Americe
Tam, kde vládne vysoký příjem, vysoká životní spokojenost a nízká nerovnost.
Proč věřící lidé žijí déle
I když jste ateista, stále můžete těžit z výsledků nové studie.
25 způsobů, jak být nyní šťastnější
Vědecký důkaz, že štěstí vyvolává úspěch a ne naopak.
10 věcí, které jste o Justin Trudeau nevěděli
Sportovec, blbeček, beznadějný romantik, thespian. Ano, kanadský premiér má mnohem víc než jen politiku.
Odkud pocházelo jméno "March Madness"?
Skutečný příběh, který stojí za přezdívkou přezdívky basketbalového turnaje NCAA.
Vítězný návrat Christie Brinkleyové na pláž
A ano, je to něco, co je třeba vidět.
