Víte, jak to chodí. Odpočítáváte minuty až do začátku víkendu, abyste zjistili, že sobota a neděle proklouzly prsty tak rychle, že pondělí chová svou ošklivou hlavu - ještě jednou. Existuje něco, co můžete skutečně udělat, aby vaše pondělí bylo o něco méně mizerné?
Ukázalo se: Ano. A někdy je to stejně jednoduché jako udělat si čas na zavolání své mámě, než se pustíte do práce, abyste rychle vylepšili náladu. Další jednoduchá taktika zahrnuje rychlý pot, naplánování dlouhého oběda a nákup správného druhu svíčky. Pro ty a další - čtěte dále. A pro více způsobů, jak udržet dobrou náladu, si nenechte ujít 20 nejlepších způsobů, jak okamžitě uklidnit váš hněv.
1 Odbočte dříve.
Shutterstock
Pondělí jsou dost špatná, proto je poslední věcí, kterou chcete udělat, začít svůj týden s nízkými zásobami paliva. Tolik, že vám chybí pár hodin odpočinku, může být více stresováno, podrážděno a psychicky unavené, takže nezapomeňte zakončit víkend dobrým nočním odpočinkem. A pokud se snažíte spát zdravě, zkuste těchto 17 produktů Sleep Products People Swear By.
2 Získejte rostlinu.
Shutterstock
Rozložte své kancelářské prostory květináči. Křoví, podle nedávné studie v časopise Journal of Physiological Anthropology , rozzáří vaši náladu a vytvoří uklidňující prostředí, které přispěje k dokončení práce. Pondělí: Seznamte se s vaším zápasem.
3 Udělejte si dlouhý oběd.
Už jen něco, na co se můžete těšit - jako lahodný a nenáročný oběd - může zbohatnout ráno na produktivní. A jakmile vystoupíte ze své špinavé kanceláře na oběd, okamžitě budete cítit ten spěch endorfinů díky klidu čerstvého vzduchu a skvělého venku.
4 Zavolej své mámě.
Shutterstock
Využijte čas během pondělního dopoledne na dojíždění a zavolejte domů. Nejenže je to hezká věc, ale mluvit s členy vaší rodiny (a zejména s vaší matkou) je jako emocionální ekvivalent, který jim dává velké objetí. A co je uklidňující než láska matky?
5 Proveďte náhodné laskavé jednání.
Příští pondělí vyrazte z cesty udělat něco pro někoho pěkného. Ať už pomáháte turistovi najít zastávku metra nebo pomáháte spolupracovníkovi s počítačovými potížemi, stačí jen jeden jednoduchý úkon laskavosti, abyste zvedli náladu a zlepšili vaši pohodu. A protože všechny změny začínají uvnitř, zkuste těchto 50 snadných způsobů, jak být hezčí pro sebe.
6 Vařte svou oblíbenou snídani.
Poté, co se oddáte báječnému šíření všech vašich oblíbených snídaňových jídel, budete tvrdě tlačeni, abyste se ukázali pracovat v kyselé náladě. A pokud chcete být zvláště nadšení a pod napětím, začněte jíst více z 30 nejlepších potravin pro maximalizaci vašich energetických hladin.
7 Přemýšlejte o lepších dnech.
Shutterstock
Nikdo nepopírá, že pondělí jsou nejhorší. Ale ne každý všední den je docela špatný - a pokud chcete, aby byl pondělí poněkud méně hrozné, vše, co musíte udělat, je vzpomenout si na jeden z těch mnohem lepších, mnohem zábavnějších dnů. Trocha nostalgie vede dlouhou cestu k tomu, abychom se cítili radostní. A zábavný fakt: To je jen jeden ze 17 překvapivých důvodů, které milujete Nostalgii.
8 Přetížení kalendáře.
Sbalte svůj pondělní program s co největším počtem aktivit, protože volnoběh kolem ustupuje nudě a depresivním myšlenkám. Lidé jsou obecně šťastnější, když mají co dělat, i když se to zdá být relativně nevýznamné. A pokud chcete zůstat doma, vyzvedněte si jeden z těchto 20 letních koníčků, které změní váš život.
9 Zapalte vanilkovou svíčku.
Jistě, mnoho kanceláří vám nedovolí spálit svíčku u stolu. Ale pokud pracujete ve více shovívavém kancelářském prostoru nebo z pohodlí vašeho domova, pak zvažte ponoření do pondělí s vanilkovou svíčkou po vaší straně. O sladké vůni vanilky je známo, že okamžitě uklidňuje a zvelebuje ty, kteří jsou v dosahu, takže vaši spolupracovníci vám mohou poděkovat později.
10 Noste více zelené nebo žluté (nebo obojí).
11 Odhlásit se.
Shutterstock
Procházení platformami sociálních médií, jako je Facebook nebo Twitter, způsobuje více škody než užitku. Navzdory vašemu nejlepšímu úsilí se nakonec ocitnete ve srovnání s ostatními - a věřte tomu nebo ne, když si vaši přátelé stěžují na sociálních médiích, jejich stres může být nakažlivý. Je to jen jeden z 20 způsobů, jak nás sociální média zdůrazňují.
12 Rezervujte si dovolenou.
Ve zvláště brutálních pondělí je přijatelné se utěšit v trochu maloobchodní terapie. Ale místo nákupu materiálu, jako je oblečení a elektronika, investujte do exotického zážitku, jako je výlet do Thajska. Díky něčemu, na co se těšíme, bude mnoho pondělků snášenlivější a lidé mají tendenci najít větší smysl ve zkušenostech nad majetkem. Je to jen jeden z důvodů, proč byste měli brát všechny své dny dovolené.
13 Jezte výživně.
Shutterstock
Nejen, že ovoce a zelenina jsou prospěšné pro vaše tělo, ale jsou také dobré pro vaši psychiku. Každá porce ovoce a zeleniny, které jíte, je podle výzkumu z University of Warwick spojena s dalším zvýšením úrovně štěstí - takže pokud si zvyknete ze zdravého stravování, můžete vidět nějaké vážné dlouhodobé výhody. Tipy, jak optimalizovat svůj jídelníček, začněte jídlem 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 Jděte do posilovny.
Když už jste nešťastní, probudit se brzy do tělocvičny je poslední věc, kterou chcete udělat. Ale zapadání do potu před prací může obrátit, že se mračil vzhůru nohama, protože cvičením vyvolává uvolnění šťastných hormonů pro dlouhodobou podporu nálady. Tipy, jak postupovat v reálném čase pro předpracovanou rutinu, zvládněte Snadné způsoby, jak se stát strojem na ranní cvičení.
15 Podívejte se na roztomilé kočičí video.
Shutterstock
Nebo video pro psy, podle toho, které dáváte přednost. Trvá-li několik minut, než si dopřát tyto internetové drahokamy, pokud si to vezmete od výzkumníků z Indiana University, zapne vás výbuch energie a zbaví vás nepříjemných emocí, jako je úzkost, vztek a frustrace. A ještě lépe než sledovat štěně přes obrazovku, přečtěte si 15 úžasných výhod adopce zvířete.
16 Žvýkačka.
Shutterstock
Když se ocitnete s případem pondělí, vložte do úst kousek kousku ochucené gumy. Žvýkačka - zejména máta peprná - vyvolá uvolněné pocity podobné těm, které byste získali po meditaci. A pro více způsobů, jak porazit blues, zkuste těchto 20 triků Genius, abyste se okamžitě rozveselili.
17 Nakonec nezapomeňte na kávu.
Shutterstock
Lékaři nedoporučují spoléhat se na kofein, ale v pondělí ráno není čas začít kopat tento špatný zvyk. Navíc, trochu uvaření uvaření může zvednout náladu a zabránit jakýmkoli následným výkyvům nálad, které by se mohly objevit později během dne.
