Někteří lidé vidí trhání jako známku slabosti, ale pláč může mít mnoho výhod pro vaše zdraví a celkovou pohodu. Nedávno supermodelka a herečka Cara Delevingne vzala na Instagram, aby „všem připomněla důležitost pláče.“ Vyslala obrázek její slzy zbarvené tváře a napsala: „Všichni se musíme v určitém okamžiku cítit.“ To děláme! Odborníci říkají, že pláč je ve skutečnosti důležitou součástí zpracování emocí a překonávání traumatických událostí.
Nemusí být zvlášť zábavné cítit se smutně nebo stresovaně, ale pláč je přirozenou reakcí na tyto emoce. Když se necháte plakat, zjistíte, že jste schopni snáze překonat své negativní pocity. Zde jsme shromáždili některé fyzické, mentální a emocionální výhody pláče, díky nimž se budete cítit lépe, když budete občas vypouštět několik slz.
1 Pomáhá uvolnit stres.
2 Je to známka toho, že se uvolňují emoce.
Shutterstock
„Pláč je často terapeutický a prospěšný, když klienti přistupují k emocím, že se necítili bezpečně sdíleni nebo že nechtěli čelit čelem, “ vysvětluje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencované manželství a rodina terapeut v Texasu a autor zásadních životních změn: Příběhy mateřství, naděje a léčení . Ať už se zabýváte ztrátou blízké osoby, nebo jste jen zdůrazněni při změně zaměstnání, McBain říká, že je důležité nechat své slzy volně proudit. Jednou ze skutečných výhod plačícího je přijetí toho, jak se cítíte a jak jste s tím v pořádku, vysvětluje.
3 Pomáhá vašemu tělu odrazit se od traumatu.
Shutterstock
„Vaše emoce a vaše hormony jsou vnitřně propojeny, “ vysvětluje Tina B. Tessina, PhD, psychoterapeutka a autorka knihy To končí s vámi: Růst a mimo dysfunkci . „Emocionální reakce na události vysílají hormony coursingu tělem a pláč je způsob, jak se vaše tělo a mysl znovu vyrovnat po fyzickém nebo emocionálním šoku.“
4 Signalizuje ostatním, že potřebujete podporu.
Shutterstock
Když je člověk svědkem toho, jak někdo trhá, jeho přirozenou reakcí je běh a potěšení duše v nouzi. A i když si to plačící člověk neuvědomí, roztrhali se, protože to chtěli. Jak vysvětlila metaanalýza publikovaná v časopise Frontiers v psychologii , pláč „je klíčovým připoutáním, které má za cíl vyvolat péči a útěchu od blízkých po celý život“. Na konci dne přichází nejlepší typ pohodlí ve formě lidského doteku a dokonce i naše těla tomu podvědomě rozumějí.
5 Uklidňuje fyzickou bolest.
Nestyďte se za pláč, když zlomíte kost nebo spálíte ruku. Výzkum zjistil, že když plačete, tělo uvolňuje citlivé hormony, jako je oxytocin, které zvyšují snášenlivost bolesti a vyvolávají pocit klidu - a oba tyto jsou obrovskou pomocí při překonávání bolesti.
6 Je to očištění.
Za správných okolností „dobrý výkřik očistí a nechá vás cítit se lehčí a schopnější se vypořádat, “ říká Tessina. Musíte se však trénovat, abyste mohli rozpoznat rozdíl mezi zdravým a nezdravým pláčem. Zatímco dobrý výkřik uklidňuje, nezdravý výkřik pramenící ze soužení může vést k tomu, že obviňujete ostatní za své problémy, aniž by zjistili, jak řešit problémy, kterým čelíte.
7 To vám také umožní být šťastný.
Shutterstock
„Jsme určeni pro všechny emoce, nejen pro ty pozitivní, “ vysvětluje Erika Miley, M.Ed, LMHC, terapeutka duševního a sexuálního zdraví ve Spokane Valley ve Washingtonu. „Nechat se smutkem a pláčem znamená, že nebudete znecitlivovat ty emoce, které vnímáte jako negativní emoce. Když znecitlivíme emocionální emoce, skutečně je znecitlivíme všechny. Necháte-li pláč, vám umožní zažít radost, štěstí, a všechny další emoce, pro které jsme určeni. “
8 Je to nejrychlejší způsob, jak jít dál.
Po významné ztrátě - jako smrt blízkého nebo špatného rozpadu - se někteří lidé rozhodnou být naštvaní a jiní se rozhodnou být smutní. Ale ti, kdo plakají pryč, se mohou léčit rychleji. "Neztrácejte čas rozhořčením a hněvem - je to destruktivní, " říká Tessina. „Každý musí vědět, jak truchlit a jak být smutný, aby překonal obtížné události. Je zde určitý počet slz, které musíte brečet, abys pustil, a nejrychlejším způsobem je pokračovat s pláčem.“
9 Přiblíží lidi k sobě.
Shutterstock
Když plačete před někým jiným, znamená to, že jste ochotni jim ukázat svou zranitelnou stránku. Obvykle jsou lidé ochotni projevovat emoce pouze před lidmi, kterým důvěřují - a tak když budete plakat mezi přáteli a členy rodiny, neúmyslně si také posilujete vaše pouta s nimi.
10 Udržuje vaše oči čisté.
Věřte tomu nebo ne, vaše slzy jsou to, co oči očistí pokaždé, když mrknete. Tyto bazální slzy, jak je známo, vyplavují bakterie a udržují vlhkost očí, čímž zabraňují ztrátě zraku a problémům se zrakem.
11 Je to přirozená součást procesu hojení.
Shutterstock
„Doporučuji povolit příležitost cítit vaše pocity , uvolnit pocity a zažít výhody uvolnění, “ říká Thacker. "Když necháte slzy proudit, často můžete nechat pocity zmizet také."
12 Změní to vaši náladu.
Shutterstock
Pláč uvolňuje pocitové hormony a pomáhá tělu i mysli vrátit se k normálu, takže je to přirozený způsob, jak změnit vaši náladu. Studie Yale zjistila, že pláč vás může cítit stabilnější. „Lidé možná obnovují emoční rovnováhu s těmito výrazy, “ říká psychologka Yale a hlavní výzkumník studie Oriana Aragón. "Zdá se, že lidé, kteří to dělají, se zotavují lépe ze silných emocí."
13 Vyčistí to náš nosní průchod.
Shutterstock
Když mnoho lidí pláče, ucpávají také nosní průchody, a proto je musí vyčistit, někdy celou krabicí tkání. Může to být chaotický, ale ve skutečnosti je to docela prospěšné, protože foukání nosu vyčistí nosní kanál a zbaví ho cizích látek.
14 Může zabránit depresi.
Shutterstock
"Většina lidí pláče příliš málo a končí se potlačením smutku, což vede k depresi, " říká Tessina. "Je téměř nemožné, aby lidé něco pláčem poškodili."
15 Pomáhá vám zůstat zdravý.
Shutterstock
Pláč snižuje hladinu kortizolu a snižuje stres, takže vás může skutečně ochránit před onemocněním nebo zraněním. Lidské tělo je mnohem citlivější na věci, jako je nachlazení a chřipka, když je ve stresu. Ale pláčem děláte svému tělu laskavost a udržuje jej zdravým. A pokud jste zvědaví, jak vám může stres fyzicky ublížit, přečtěte si článek 25 Překvapivých způsobů stresu ovlivňuje vaše tělo.
16 Pomáhá vám spát zdravěji.
Shutterstock
Některým rodičům to může připadat kruté, ale studie ukázaly, že nechat děti plakat jim může skutečně pomoci spát lépe a po delší dobu. I když stále není známo, zda pláč má na dospělé stejný účinek vyvolávající spánek, není to natahování vyvozovat tento závěr, vzhledem k uklidňujícím a zmírňujícím účinkům pláče.
17 Snižuje krevní tlak.
Shutterstock
Několik studií zjistilo, že po dobrém pláči lidé pociťují jak nízký krevní tlak, tak stále vyšší puls, pravděpodobně díky skutečnosti, že jejich úroveň stresu výrazně poklesla. A pokud máte co do činění s vysokým krevním tlakem, zkuste těchto 40 způsobů, jak snížit váš krevní tlak po 40.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
