Jednou z velkých věcí na začátku nového roku je to, že vám dává šanci začít čerstvě. Možná nebudete moci vymazat svou minulost úplně, ale od 1. ledna získáte jedinečnou příležitost stanovit nové cíle a usilovat o lepší verzi sebe sama. Pro mnoho lidí je nový rok začátkem nové diety nebo tréninkového režimu, ale to nejsou jediné způsoby, jak se změnit k lepšímu. Pokud potřebujete nějakou inspiraci pro řešení, pokračujte ve čtení a objevte některá malá rozlišení, která dokáží srazit velký úder.
1 Zúčastněte se „pondělí bez masa“.
Pokud je myšlenka stát se vegetariánem a řezáním masa z vaší stravy příliš skličující, udělejte z tohoto roku své rozhodnutí účastnit se bezmasých pondělí. Toto hnutí začalo v roce 2003 a nyní získalo trakci ve více než 40 zemích. Odstraněním masa z vaší stravy jen jednou týdně můžete chránit planetu, zlepšit své zdraví a ušetřit peníze za jídlo. Triple win!
2 Využijte svůj čas dojíždění produktivněji.
Shutterstock
V roce 2019 pomysli na dojíždění jako na příležitost dělat věci, které normálně nemají čas. Pokud cestujete do práce městskou hromadnou dopravou, využijte všech dob bez mobilní služby, abyste si přečetli knihu, do které se chcete ponořit. Pokud jedete do své kanceláře, připojte telefon a posaďte se, když se dozvíte o světě prostřednictvím programu Flash Forward, nebo doháníte zločin přes Bundyville . A pokud vám došli knihy ke čtení, podívejte se na těchto 22 úžasných zvukových knih, které způsobují, že cestování (nebo dojíždění!) Je méně nudné.
3 Zaktivujte svůj oběd.
Shutterstock
Čas na cvičení a aktivitu může být obtížný, zejména když jste po většinu dne v práci. Ale je možné vstávat a pohybovat se, pokud si nemyslíte, že trénink je příliš malý. Chcete-li žít v příštím roce zdravějším životním stylem, využijte část vaší polední přestávky na cestu ven a na pár kroků. Ať už jdete po jídle, nebo jen chodíte po kolech kolem budovy, dokonce jen 20 minut pohybu může zlepšit vaše zdraví, náladu a úroveň energie.
4 Uspořádejte svou e-mailovou schránku.
Shutterstock
V tuto chvíli by mohlo být snazší zanedbat nevyžádané e-maily a ztlumit ty směšné pracovní vlákna, ale byl byste ohromen tím, jak je to uvolnění, aby se počet vašich e-mailových schránek snížil na nulu. Jakmile převezmete kontrolu nad veškerým elektronickým nepořádkem, vaše úrovně stresu se sníží.
5 Každý den doma vařte alespoň jedno jídlo.
Shutterstock
Udělej si svou peněženku a pasovou linii letos šťastným slibem, že si doma uvaří víc jídel. Na jednu studii zveřejněnou v časopise Public Health Nutrition lidé, kteří doma vařili nejméně šest jídel denně, snědli o 173 méně kalorií a denně spotřebovali 16 gramů cukru méně než ti, kteří jedli téměř výhradně. A podle údajů sestavených službou plánování jídla Wellio, ti, kteří si doma dělají jídlo, ušetří asi 16 $ za jídlo tím, že nejedí.
6 Omezte elektroniku před spaním.
7 Vyzkoušejte nová jídla ve svých oblíbených restauracích.
Shutterstock
Místo toho, abyste se sami nutili vykročit ze své kulinářské zóny pohodlí, podnikněte dětské kroky směřováním k oblíbeným potravinářským zařízením a objednejte si něco nového. Tímto způsobem budete moci svou paletu rozšířit, aniž byste se museli vzdát jakéhokoli pocitu bezpečí nebo stability. A pokud vše půjde dobře, v roce 2020 můžete dokonce prozkoumat nové kuchyně v nových zemích!
8 Udělejte něco jednou týdně bez obav z důsledků.
Shutterstock
Nenavrhujeme, abyste svému šéfovi prozradili jen dočasnou úlevu. Ale pokud chcete jíst ten kousek koláče bez viny, kupte si džíny bez obav o finance a zrušte ty brunch plány, protože byste raději spali, jděte na to! Je to všechno o tom, jak si rok 2019 vyrobit.
9 Každou noc věnujte vaší pokožce 10 minut.
V době, kdy se spí před spaním, poslední věcí, kterou někdo chce udělat, je oddálení drahocenného spánku kvůli kůži. Ale pro následujících 365 dní je vaším úkolem upřednostňovat rutinní péči o pleť. Budete vděční za to, že jste udělali, jak jste stárli, a nemáte na to vrásky.
10 Udělejte si čas na návštěvu lékaře alespoň dvakrát ročně.
Shutterstock
Nikdo nemá rád chodit k lékaři, zvláště když se cítí fit jako housle. Pravidelné kontroly - i když se zdají být v dobrém zdravotním stavu - však umožňují včasné odhalení nemocí. Mohli byste doktorovi popudit, že „ztrácíte čas“, ale několik hodin s lékařem je lepší než týdny nebo měsíce bojovat s něčím vážným, že?
11 Naplánujte si alespoň jednu datovou noc za měsíc.
Shutterstock
Jak manželství nebo vztah postupuje, stává se příliš obvyklým, aby se na záda hořák daly romantická gesta a intimní noci, zejména pokud se jedná o děti. Pokud si ani nemůžete vzpomenout, kdy jste naposledy vzali svého významného druhého na rande, udělejte z tohoto roku prioritu vyčlenit alespoň jednu noc každý měsíc jen pro vás dva. Vezměte je do kina. Užijte si večeři ve své oblíbené restauraci. Kupte si vstupenky a sledujte živě svou oblíbenou kapelu. Ať je to cokoli, jen se ujistěte, že skutečně trávíte kvalitní čas s osobou, kterou máte rádi, a připomínáte jim, proč jste s nimi na prvním místě.
12 Vydělávejte 10 $ za výplatu pro úspory.
Shutterstock
Byli byste ohromeni, když uvidíte, jak daleko může 10 $ v průběhu času. Pokud vyčleníte 10 USD z každé výplaty v roce 2019 - za předpokladu, že dostanete zaplaceno dvakrát týdně -, měli byste mít na svém spořicím účtu do konce roku 260 právě z tohoto nepatrného rozlišení. A kdybyste to udělali každý rok po dobu 30 let, pak by toto číslo vzrostlo na 7 800 $! Trocha opravdu jde dlouhou cestu.
13 Vyvíjejte vědomé úsilí, abyste někomu každý den poděkovali.
14 Dívejte se do zrcadla pouze tehdy, když musíte.
Shutterstock
Posednutí nad vaším vzhledem je zvyk, který způsobuje více škody než užitku. V letošním roce se vědomě snažte dívat do zrcadla pouze tehdy, když si opravujete vlasy nebo kontrolujete, zda máte něco v zubech - a aktivně se vyhněte kritice sebe a svého odrazu. Během několika týdnů byste si měli všimnout, že se vaše sebevědomí dramaticky zlepšilo a že již při každém posledním poškození nebo křivce už neberete nit.
15 Zavolejte někomu alespoň jednou denně.
Udělejte rok 2019 rokem, kdy jste ukončili textové zprávy bez emocí. Místo toho telefon vyzvedněte a konverzujte smysluplněji. Samozřejmě vám nenavrhujeme, abyste se vyhnuli textovým zprávám úplně , ale měli byste alespoň jednou zavolat příteli nebo rodinnému příslušníkovi jednou denně, abyste dohnali, i když je to jen na pár minut.
Čtěte dále
10 zábavných novoroční předsevzetí, které budete chtít zachovat
30 Největší prázdninová párty no-no's
Nebuď ten, o kterém každý den šeptá.
18 tipů, jak udělat z domova zimní říši divů
Od světel přes stromy až po věnce, použijte tyto nápady na zimní výzdobu, abyste svému domovu dodali ten pocit dovolené.
12 Genius způsobů, jak zůstat tuto zimu teplý
Už jste někdy přemýšleli o Macgyverovi s vyhříváním prostoru?
20 Štědrých aktivit pro celou rodinu
Tyto štědrovečerní aktivity jsou zábavou pro celou rodinu.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
