Průměrný člověk tráví třetinu svého života v posteli, ale ty dlouhé hodiny přihlášené na matraci nejsou vždy tak uklidňující, jak by měly být. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jeden ze tří dospělých v USA nedostává dostatek spánku a pro některé z těchto lidí může být na vině špatná matrace. Pokud jste na plotě o modernizaci postele, přečtěte si a objevte definitivní známky, které potřebujete novou matraci.
1 Vaše postel je uprostřed ponořena.
Shutterstock
Zjistíte, že usnete na jedné straně postele, ale probudíte se uprostřed, o pár centimetrů níže? Pokud ano, je čas vyměnit matraci.
„Pokud si myslíte, že vaše matrace ztrácí podporu a uprostřed by mohla být„ ponoření “, je vysoce doporučeno vzít si yardovou hůlku a umístit ji přes matraci, “ říká Bill Fish, certifikovaný trenér vědy o spánku a zakladatel spánek zdraví a zpravodajské stránky Tuck. "Pokud vidíte odsazení, je na čase začít s výzkumem, protože nedostanete podporu nezbytnou pro skvělou noc spánku."
2 Matrace má chemický zápach, který neodejde.
Shutterstock
"Zpočátku má mnoho matrací chemické pachy. Řešením tohoto problému je nechat je vypustit plyn na den nebo dva, nejlépe na slunci, " říká Bart Wolbers, výzkumník v Nature Builds Health, společnost zabývající se vyšetřováním. vědecká platnost zásahů v oblasti přirozeného zdraví.
„Po té době by matrace neměla vonět jako chemikálie. Pokud ano, pak toxické lepidla, těkavé organické sloučeniny (VOC) nebo polyuretan vypouští plyn. Všechny tyto sloučeniny zvyšují toxickou zátěž vašeho těla. Expozice toxinu je spojené se zvýšenou rakovinou, cukrovkou, srdečními chorobami, autoimunitními stavy a rizikem onemocnění mozku. Žádná matrace by po týdnu používání neměla silně vonět jako chemikálie.
3 Máte kožní reakce.
9nong / Shutterstock
Navíc „matrace mohou mít také špatnou prodyšnost a v průběhu času se rozpadat“, což způsobuje podráždění, varuje Wolbers.
4 Zažíváte nespavost.
Shutterstock
Pokud máte problémy se spaním nebo spaním, nemusí to být jen ta trojitá střela, kterou jste měli odpoledne - může to být vaše matrace. „Pokud nemůžete usnout nebo se v noci často probudit a upravit polohu, mohl by být čas vyměnit matraci, “ říká Martin Rawls-Meehan, generální ředitel společnosti Reverie pro technologii spánku. "Pokud v noci házíte a otáčíte se, je velká šance, že vaše matrace neposkytuje správné pohodlí, jaké vaše tělo potřebuje."
5 Potopíte se hlouběji do postele než dříve.
Shutterstock
Býval jsi pohodlně sedět na posteli, ale teď se cítím víc a víc jako rychlé písmo - co dává? "Pokud si všimnete, že se do pěny ponoříte hlouběji než dva palce, nebo pokud si všimnete, že vaše tělo zanechalo dojem, který přetrvává dlouho poté, co jste vstali, měli byste vědět, že je čas přejít na lepší matraci, " říká Stacey Morgan, spolumajitel Ted and Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Máte ranní bolesti zad.
Shutterstock
Ta otravná bolest v dolní části zad může být víc, než výsledek vašich vyčerpávajících cvičení.
„Ranní bolest zad je známkou toho, že může být čas na novou matraci, “ říká Dr. Thanu Jey, ředitelka kliniky na Yorkville Sports Medicine Clinic v Torontu v Ontariu. "Když už matrace neposkytuje pevnou oporu vaší páteři, můžete se probudit bolestivým zadem."
7 Vaše postel je viditelně hrbolatá.
Shutterstock
Stále se snažíte, aby vaše postel vypadala reprezentativně, ale ty hrudky a hrboly pod prostěradly to prostě nenechají - a v tom případě je čas na novou matraci.
„Matrace, které jsou hrbolaté a nerovnoměrné, vyvíjejí na tělo nerovnoměrný tlak, který vás ráno probudí bolestmi, “ říká naturopat Dr. Kasey Nichols z online matrace Review. „Pružiny z matrace, které vyčnívají z matrace, mohou potenciálně způsobit zranění při spánku v noci a jsou známkou nadměrného opotřebení vrchního čalounění matrace.“
8 Máte přetrvávající ucpaný nos.
Shutterstock
Ty symptomy nachlazení, které přetrvávají po celý rok, mohou být víc než jen vaše alergie. „Pokud se u vás objevují nové příznaky a symptomy alergie, změna vaší matrace může být odpovědí na vaše problémy, “ říká Nichols. "Pokud nepoužíváte povlak na matraci, může se ve vaší matraci nahromadit prach a další alergeny, což vede k probuzení pocitu, že máte nachlazení."
9 Vaše matrace má skvrny.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Zbavíte se svých šatů, když mají skvrny, které nemůžete vyprat v praní - a stejnou laskavost byste měli rozšířit i na matraci. „Přílišné zabarvení matrace může podpořit růst plísní a mikrobů, které mohou časem způsobit onemocnění, “ říká Nichols.
Dobré zprávy? „Použití chráničů matrací a občasné převrácení určitých typů matrací může prodloužit životnost vaší matrace, “ zatímco Nichols na prvním místě předchází některým skvrnám, říká Nichols.
10 Váš domov má plíseň.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Tento problém s plísní jinde ve vašem domě pravděpodobně přesahuje vaše zdi - ve skutečnosti by dokonce mohl proniknout do vaší matrace. Podle mistra řemesla mistra matrace Tim Masterse z Quality Sleep Shop a My Green Matrace se sídlem v La Grange Highlands, Illinois, má-li váš domov problém s plísní, jeden má také matraci a je čas ji vyměnit.
11 Vaše postel vydává hluk.
Shutterstock
Pokud se zvuky ve vaší ložnici neomezují jen na zvuk vašeho významného jiného chrápání nebo na zvuk, který vám dva zapínají, možná je na čase získat novou matraci.
„Vaše matrace může poskytnout slyšitelné signály, které potřebuje vyměnit, “ říká Jessica Jones, expertka na matrace a recenzentka Sleep Judge. "Vrčení a vrzání nejsou normální a mohou signalizovat problémy s nadací."
12 Probudíte se vyčerpaný.
Shutterstock
Vaše postel by měla být místem, kde odpočíváte a relaxujete - ale ti s matracemi, kteří potřebují výměnu, se mohou jen probudit vyčerpaní, než kdyby vůbec nespali.
„Pokud spíte sedm až devět hodin za noc - což je pro většinu lidí normou - a stále se probudíte, cítíte se unavení, důvodem může být vaše stará matrace, “ říká John Breese, zakladatel a generální ředitel společnosti pro kontrolu spánku a matrací Happy Ospalá hlava. „Jde o to, že pokud je to nepohodlné a nepodporné, pravděpodobně na něj těžko usínáte a zůstáváte spát. Prohloubení, otáčení a probuzení několikrát v noci vám brání v dosažení hlubokého spánku, což je důležité pro obnovení energie. Není divu, že se probudíte a necítíte se tak odpočinutí. “
13 Byl jsi vystaven broukům v posteli.
Shutterstock
Lůžkové chyby se obecně obtížně ošetřují, ale když se dostanou do štěrbin vaší matrace, je prakticky nemožné vyloučit je. Zatímco potahy matrací, které chrání postel před bugem, mohou těmto tvorům zabránit v tom, aby se usadili ve vaší posteli, jakmile jsou tam, je to znaménko pro jistotu, že byste měli matraci jednou provždy zlikvidovat, říká Masters.
14 Váš partner špatně spí.
Shutterstock
Jenom proto, že se vám dobře spí, neznamená to, že jsou všichni v posteli.
„Pokud jde o matraci, mohlo by to být pro vás dobré, ale ne pro vašeho partnera, a proto může být v pořádku házení a otáčení nebo chrápání a spánek, “ říká Mary Helen Rogers, viceprezidentka Rady pro lepší spánek.. "Takže když je matrace v dobré kondici a dobrá pro vás, není to dobré pro vašeho partnera a to narušuje váš spánek, takže je čas nakupovat!"
15 Je starší než sedm let.
Shutterstock
Sedmileté svědění není jen pro vztahy. „Matrace jsou jako auta: Nejsou navrženy ani vyrobeny tak, aby vydržely celý život, “ říká Matthew Ross, spolumajitel a COO z vedoucí webové stránky pro kontrolu spánku a matrací The Slumber Yard. "Matrace v průběhu času přirozeně ztratí svůj původní tvar a úroveň podpory."
Rogers dodává, že je důležité si uvědomit, že „vaše tělo a životní styl se během sedmi let hodně mění.“ „Proto doporučujeme každých sedm let vyhodnotit pohodlí a podporu vaší matrace, “ podotýká. A pokud chcete negovat účinky té špatné matrace, začněte těmito 50 způsoby, jak se stát osobou s vyšší energií.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
