Když jsme se cítili unavení, zvykli jsme si vzít na úlevu od bolesti migrény nebo sestřelit šálek kávy. Ale uvažovali jste někdy o masáži magického tlakového bodu na svém těle, aby bolest zmizela nebo aby vám dodala další náraz?
Než se podíváte na myšlenku, uvědomte si, že čínské lékařské praktiky akupunktury a akupresury mají hodně zastánců skutečného světa. Mnoho lidí věří, že použití tlakových bodů „zlepší fyziologickou funkci těla“ a „podpoří přirozený proces samoléčení indukcí specifických částí těla, “ říká Irina Logman, L.Ac., MSTOM, licencovaná akupunkturista a majitel Advanced Holistic Center v New Yorku.
Tyto cílové oblasti na vašem těle se nazývají akupunktury a mohou být pro účely hojení stimulovány různými způsoby. V případě akupunktury jsou tyto tlakové body stimulovány velmi tenkou jehlou. Ale to nemusí být nutně pro každého. Akupresura je však pouhou praxí používání pevného tlaku k masáži akupunktur. A věřte tomu nebo ne, tam jsou rostoucí důkazy, které podporují myšlenku, že manipulace s těmito tlakovými body má schopnost všechno změnit. Čtěte dále a zjistěte, jak vám některé z tlakových bodů v těle pomohou zvládnout bolest nebo emoce, které byste mohli zažít.
1 Horní část hlavy
Shutterstock
Když zjistíte, že vaše mysl bloudí, Logman doporučuje „jemně masírovat nebo poškrábat“ bod v horní části hlavy zvaný Du 20. „Tento bod prospívá mozku tím, že vám dává energii a zároveň uklidňuje jakékoli úzkosti, “ říká.
Chcete-li najít tento specifický tlakový bod, položte prsty do horních bodů uší a sledujte linii k horní části hlavy. Jakmile se ocitnete v „horní části hlavy“, jednoduše si udělejte dobrou masáž a „mělo by dojít k okamžitým výhodám“.
2 Mezi palcem a ukazováčkem
Pro ty, kteří trpí bolestmi hlavy, kteří se nikdy nemohou dostat úlevu, Logman ukazuje na tlakový bod známý jako LI 4. Tento akupunkt se nachází „na ruce mezi palcem a ukazováčkem“ a masíruje je „skvělý pro bolesti hlavy nebo bolest obličeje. “ Pokud často trpíte bolestmi hlavy, dávejte pozor, abyste se nezabývali jednou ze 4 bolestí hlavy, které ve skutečnosti nejsou bolestmi hlavy.
3 Mezi prsty
Akupunktura Liver 3 je mezi velkým prstem a druhým prstem, přesně tam, kde se obě kosti setkávají. Masáž tohoto tajného místa, když dojde k migréně, říká Mona Dan, LAc., Bylinkář, akupunkturista a zakladatel Vie Healing. Když se rozhodnete využít tohoto tlakového bodu, Dan poznamenává, že „snižování energie z hlavy je klíčové“.
4 Mezi očima
Logman, obyčejně označovaný jako vaše třetí oko nebo Yin Tang, je bod mezi vašimi očima velkým tlakovým bodem, který můžete využít, když se cítíte stresovaní.
5 Pod kolenem
Obrázek přes hojení velkých stromů
Přímo pod vnějším okrajem vašeho kolenního kloubu - přesněji o čtyřech šířkách prstů - leží přímka známá jako ST 36. Tento tlakový bod je „nejlepším celkovým bodem imunity a energie“, říká Dan. Hnětení (bez potřeby slovní hříčky) na pár minut by vás mělo okamžitě oživit, když se cítíte unavení.
6 Uvnitř zápěstí
Obrázek přes YouTube
Když se cítíte nevolně nebo máte naštvaný žaludek, můžete použít tlakový bod na zápěstí zvaný Pericardium 6, abyste ulevili od této nevolnosti. Chcete-li najít tuto oblast, „vezměte čtyři prsty a položte je na vnitřní stranu zápěstí, “ říká Logman. "Bod je přímo pod prostředním prstem, mezi dvěma šlachy."
7 Blízko vnějšího ucha
„Ear Shen Men je jedním z nejlepších bodů pro uvolnění stresu pro uklidnění úzkosti, “ říká Annie McDonnell, L.Ac., licencovaná akupunkturista a majitelka Joy Alchemy Acupuncture. „Nachází se směrem k hornímu okraji vnějšího ucha, je tento bod součástí léčby používané v některých klinikách pro detoxikaci drog. Je to skvělé pro napojení na parasympatický nervový systém a pomáhá regulovat náladu.“ Pokud je pro vás masáž tohoto bodu příliš velká, společnost McDonnell doporučuje použít ušní semeno - „malé kovové perličky nebo bylinné rostlinné semeno, které stisknete několikrát denně“ - nebo éterický olej zvyšující náladu, jako je pelargónie.
8 V blízkosti tlačítka Belly
Shutterstock
Když jsou vaše pohyby střeva mimo dosah, může být užitečný tlakový bod ST 25. Nachází se zhruba dva palce od pupku na obou stranách a tato oblast „může pomoci regulovat zácpu i průjem“, říká McDonnell.
9 Blízko srdce
Podle Dana, Ren 17, který byl nalezen „přímo ve středové linii těla na ose v souladu s bradavkami“, bylo zjištěno, že při aktivaci snižuje úzkost. Pro více způsobů, jak bojovat proti úzkosti, podívejte se na 12 triků Genius pro přeměnu úzkosti na vzrušení.
10 Pod nohou
Jakmile objevíte zázraky Ledviny 1, jinak známé jako Bubbling Spring Point, už nikdy nebudete potřebovat melatonin. Tento bod, který se nachází na chodidle v drážce, která se objeví, když se krouží vaše prsty, lze použít k účinné stabilizaci energetické hladiny a navození uklidňujícího spánku.
11 Pod Sternum
Obrázek přes Jun Xu, MD
Pokud máte co do činění s trávením a nechcete brát žádné léky, zkuste pracovat s Ren 12. Tato část těla, která byla nalezena „přímo ve střední části těla pod vaší hrudní kost“, je „nejlepším bodem pro trávení “, pokud jde o tlakové body, vysvětluje Dan.
12 Pod koleny
Ačkoli to vypadá, že vaše záda a vaše kolena by nemohly mít žádný vztah, na zadní straně kolena je místo zvané UB 40, které, když se masíruje nebo jakýmkoli způsobem zasahuje, může pomoci léčit bolest dolní části zad, říká Logman.
13 Na obou stranách kotníku
Obrázek přes Big Tree School of Nature Healing
Na obou stranách kotníku jsou dva tlakové body zvané KID 3 a BL 62. Po uchopení mohou tyto akupresurní oblasti „pomoci s bolestmi dolní části zad a ischias, “ říká McDonnell.
14 Nad kotníkem
Obrázek přes AcuTake
U kotníku se skrývá malý známý tlakový bod zvaný Spleen 6. Je umístěn „asi čtyři mezery prstů zevnitř kotníkové kosti nahoru po noze, “ říká Dan. Akupunkturisté se domnívají, že se protínají meridiány sleziny, jater a ledvin, a proto se nazývá křižovatka tří yinů. U žen se Sleep 6 často používá k boji s gynekologickými problémy. Ale kdokoli jej může použít také při poruchách trávení.
15 Na Pinky Toe
Tento bod na špendlíkové špičce, zvaný BL 67, se z velké části používá na pomoc těhotným ženám. Ale přístup to není jen masíruje. „Dělat moxu - spalování určitého druhu čínské byliny, která se hluboce zahřívá - může na BL 67 způsobit otěhotnění, “ říká McDonnell. Samozřejmě to není pro akupresurního nováčka. McDonnell říká, že byste se měli „poradit s akupunkturistou o tom, jak dělat moxu“, a v ideálním případě ji začít dělat kolem 34. týdne těhotenství.
