Všichni máme nervózní zvyk. Ať už je to klepání prstů na nohou nebo točení vlasů, tato chování, která se mohou zdát téměř nedobrovolná, jsou způsobem, jak se vaše tělo vypořádat s úzkostí nebo stresem. "Zvyk by mohl uvolnit napětí, naplnit čas, působit jako rozptýlení, nebo dokonce být pocitem potěšení, jako je spokojenost, " říká Michelle G. Paul, PhD, psycholog a ředitelka Kliniky praktického duševního zdraví na univerzitě z Nevady, Las Vegas. V mnoha případech jsou tyto návyky relativně neškodné - občas vychystávání pupínek nebo praskání kloubů nebude mít na vaši pohodu strašlivé následky. Je však důležité udělat krok zpět a posoudit, jak často se zapojujete do svých nervových návyků a jaké dlouhodobé účinky by mohly mít na vaše celkové zdraví.
Abychom vám pomohli určit, co může být příčinou obav, zde je 15 nervových návyků, které by mohly být pro vaše zdraví špatné, pokud je budete dělat příliš často.
1 Praskání kloubů
Shutterstock
Podle Roberta H. Shmerlinga, MD, revmatologa a docenta medicíny na Harvard Medical School, je praskání kloubů běžné nejen proto, že se cítí fyzicky dobře, ale také kvůli tomu, co pro vás duševně znamená. „Může to být zvyk nebo způsob, jak se vypořádat s nervovou energií; někteří to popisují jako způsob, jak uvolnit napětí, “ napsal Schmerling v článku z roku 2018 pro Harvard Health Publishing . K praskajícímu zvuku dochází v důsledku kolapsu nebo praskání kloubů v prstech plynu, a přestože je to „pravděpodobně neškodné“, poznamenává, příliš často praskání kloubů může vést k poranění šlachy nebo k dislokacím.
2 Praskání krku
Shutterstock
Pokud jste cracker krku, možná budete chtít přehodnotit, jak často se v tomto zvyku angažujete. Podle publikace Keck Medicine z University of Southern California je v pořádku, že si jednou za čas prasknete vlastní krk, ale je lepší nechat na profesionálech. Je to proto, že ve vzácných případech mohou manipulace s krkem vést k závažným komplikacím, jako je mozková mrtvice. (Muž z Oklahomy udělal titulky pro tuto věc v květnu 2019.) Prasknutí krku „staví obratlovou tepnu do nejisté polohy náchylné k poranění“, uvádí Nura Orra, MD, lékař rodinného lékařství a člen ABC News Lékařská jednotka. "Studie prokázaly korelaci mezi zvýšeným rizikem mrtvice a lidmi, kteří si nechávají manipulovat s krky."
Kromě toho, pokud již cítíte bolest v krku, která vám způsobuje prasknutí, je pravděpodobné, že byste mohli mít problém, který by měl řešit lékař. Vždy je lepší být v bezpečí, než litovat, pokud jde o vaše tělo.
3 Žvýkání na pera a tužky
Shutterstock
Pokud jste si od někoho půjčili pero nebo tužku, víte, že není neobvyklé vidět otisk zubů na vypůjčeném psacím potřebě. Zatímco si pero občas vložíte do úst, není důvod k poplachu, pokud se stane obvyklým, může být těžší omezit cestu. A to není dobrá zpráva pro vaše zuby nebo imunitní systém. „Žvýkání per a tužek může způsobit poškození zubů, “ říká Paul. "Také tě vystavuje bakteriím."
4 Žvýkačka
Shutterstock
Měli byste vždy po ruce hůl žvýkačky nebo v ústech? Tento zdánlivě bezpečný zvyk může poškodit vaše zdraví. Kromě toho, že by guma obsahovala cukr kromě potenciálně působících dutin, mohl by žvýkání způsobit namáhání čelisti a způsobit bolest, říká zubní pojišťovna Delta Dental. Další nevýhodou je dopad, který může mít na váš trávicí systém. Podle National Institute of Health je umělé sladidlo sorbitol, které se nachází v mnoha běžných značkách gumy, známé tím, že způsobuje někdy bolestivý plyn a nadýmání.
5 Kousání nehtů
Shutterstock
Podle Americké akademie dermatologie může kousání nehtů poškodit kůži kolem nehtů, což ovlivňuje způsob jejich růstu, a může zvýšit vaše šance na infekci přenosem bakterií a virů z úst do prstů a naopak.
6 Tahání vlasů
Shutterstock
Tahání vlasů - zvyk, který je podle Mayo Clinic v některých případech klasifikován jako mentální porucha zvaná trichotillomanie, může být tak ohromující a závažný, že osoba, která se chová, je ponechána s trvalými plešatými skvrnami. „Významné tahání vlasů může vést k poškození vlasových folikulů, takže vlasy nebudou dorůstat zpět, což způsobí skvrny plešatosti, “ říká Paul.
7 Zkroucení vlasů
Shutterstock
Zkroucení vlasů nemusí znít tak drsně jako tahání: Je to něco, co děláte při sledování televize nebo čtení knihy, že? Bohužel, podle Paula, kroucení vlasů kolem prstu znovu a znovu může nakonec poškodit vlasové folikuly. Navíc, podle TrichStop, online komunity pro ty s trichotillomania, se točení může snadno vyvinout v tahání, takže je dobrý nápad ukončit tento zvyk co nejdříve, abyste se vyhnuli zbytečným škodám na sobě.
8 Sbíráme na kůži
Shutterstock
Když máte na kůži něco - například pupínek, kalus nebo chrastítko - může být obtížné se na to dívat. Ale pokud máte nutkání neustále vybírat, můžete se vypořádat s poruchou sběru kůže nebo SPD. Mental Health America říká, že tato porucha způsobuje, že se lidé denně zapírají do chování, jako je sběr na zcela zdravé kůži - nebo sběr na drobné nepravidelnosti kůže. „Největším potenciálním negativním zdravotním důsledkem pro odběr na vaší kůži je zvýšení potenciálu poškození tkáně, infekce a šíření infekce, “ říká Paul. "Existuje také možnost zjizvení a znetvoření."
9 Poškrábání kůže
10 Nebo se jednoduše dotknete tváře
Shutterstock
Kolikrát denně se dotknete tváře? Je to pravděpodobně víc, než si myslíte. I když dotyk obličeje není tak závažný jako vychystávání na obličeji nebo vážné poškrábání, opakující se zvyk může mít i nadále negativní vedlejší účinky. Podle Americké akademie dermatologie může být pravidelný dotyk vaší tváře vystaven nečistotám, olejům, bakteriím a virům, které mohou způsobit akné a zvýšit riziko infekce.
11 Broušení zubů
Shutterstock
Bruxismus je lékařský termín pro to, co známe jako broušení zubů a podle Mayo Clinic často jde ruku v ruce se stresem nebo úzkostí. Jak poznamenává Paul, chronické chování při broušení zubů vás může vystavit riziku několika nepříjemných vedlejších účinků. „Mezi možné negativní účinky broušení zubů na zdraví patří bolesti hlavy, strach, opotřebované zuby náchylné k úpadku nebo ztrátě a narušený spánek pro vás nebo vašeho partnera, “ vysvětluje.
12 Lízání rtů
13 Kousání rtu
Shutterstock
Kousání rtu, když jste nervózní nebo nervózní, je neuvěřitelně běžné. Špatnou zprávou je, že pokud to uděláte příliš mnoho, může vám způsobit krvácení z rtů - a když máte bolesti, vystavujete se riziku infekce, uvádí Pyramid Family Dental ve Sparks v Nevadě. Infekce stranou, kousání rtů může také vést k bolesti, nepohodlí a otokům.
14 Kousání do tváře
15 Sání palce
Shutterstock
Pro některé může být tento běžný raný dětský zvyk obtížný vyrůst. Pokud zjistíte, že jste jako dospělý i nadále cucat palcem, riskujete řadu negativních účinků na vaše fyzické zdraví. Podle Pavla to může být poškození a praskání kůže, zhoršené podmínky kousnutí a problémy s artikulací řeči.
