Od kardio a sudů až po triky, které můžete použít, když děláte skutek, začíná lepší věk sexu pomocí těchto jednoduchých tipů, jak vydržet déle v posteli, podle vědy.
Jak jste možná slyšeli, mezi muži a ženami existuje velká mezera v orgasmu. Ve skutečnosti podle jedné studie z roku 2017 zveřejněné v Archivu sexuálního chování 95 procent heterosexuálních mužů uvedlo, že během sexu obvykle nebo vždy orgasmus, zatímco pouze 65 procent heterosexuálních žen ohlásilo totéž.
A i když ve hře zjevně existuje celá řada faktorů, část této mezery může být způsobena tím, jak dlouho orgasmu muži i ženy potřebují. Podle Dr. Harryho Fischa, autora knihy The New Naked, úžasných 45 procent mužů vyvrcholí za dvě minuty nebo méně, když mají sex. Ženy na druhou stranu potřebují k dosažení orgasmu více než 15 minut sexuální stimulace. Spojte tato dvě fakta a díváte se na vážně nepohodlnou pravdu - a mnoho lidí, kteří přemýšlejí, jak vydrží déle v posteli.
Naštěstí existuje řada věcí, které můžete udělat pro prodloužení sexu. Abychom vám pomohli být nejlepším možným partnerem, zaokrouhlili jsme ty nejlepší tipy, jak vydržet déle v posteli.
1. Procvičujte umění lemování.
Shutterstock
Už jste někdy slyšeli o "hraně?" Znamená to vybudování tzv. „Ejakulační nevyhnutelnosti“ - orgasmatického bodu (téměř) žádného návratu - a poté asi minutu před opětovným spuštěním odstátí. Pravděpodobně už víte, jaký smysl má žádný návrat - a klíčem je vědět, jaký je moment těsně před tím . Když cítíte tento pocit při sexu, udělejte něco, co nezahrnuje penis, jako je ústní podání nebo stimulace partnera - za předpokladu, že to pro vás není spoušť.
Nakonec vytvořte alespoň 20 minut akce stop-start, aby váš partner měl šanci na orgasmus před nebo současně s vámi. Až budete mít přehled o tom, kde se nachází váš tip, můžete v této zóně plavit bez časového limitu. Navíc oddálení vyvrcholení zlepší váš orgasmus.
2. Změňte věci během sexu.
Jane Greerová říká, že experimentování s novými pozicemi a pocity může lidem často pomoci zůstat déle v posteli. Její zdůvodnění je pozitivně Pavlovian: Rutinní sexuální pozice a předehra mohou vaše tělo předvídat vyvrcholení a přivést finále - i když je to dříve, než jste měli na mysli. Dělat věci v jiném pořadí může pomoci oddálit to. „Čím trapnější a neznámejší, tím lépe, “ říká.
3. Vylepšete svou kardio rutinu.
Zlepšení celkového zdraví může mít obrovský vliv na váš sexuální život. Kardio cvičení, jako je aerobik, plavání, běh nebo jogging, mohou posílit vaše plíce a zvýšit jejich kapacitu - a to je přesně to, co budete potřebovat, pokud přemýšlíte, jak vydržet déle v posteli.
Kardio také pomůže posílit váš metabolismus, zlepšuje krevní oběh v srdci, plicích a penisu. Ukázalo se, že trénink stimuluje uvolňování endorfinů, což vám může pomoci uvolnit napětí, zůstat v klidu a užít si sexuální kontakt, čímž se snižuje šance na rychlejší střelbu šroubu.
4. Proveďte sudové cvičení.
Shutterstock
Nejlepší způsob, jak posílit pubococcygeus sval (PC sval), který pomáhá kontrolovat ejakulaci, je provádět kegel cvičení. Nejjednodušší způsob, jak najít svaly PC, je zastavit tok močení, když používáte koupelnu. K tomu používáte svaly PC!
Chcete-li dělat kegely, rychle zaťměte a opakovaně uvolněte PC sval po dobu 10 sekund. Proveďte tři sady s 10sekundovou přestávkou mezi sadami. Jakmile jste v dobré rutině, můžete začít mlátit své nové dovednosti a zároveň mít sex. Když jste blízko k orgasmu, uzavřete smlouvu s PC svaly a vy byste měli být schopni dát věci na víko, dokud nebudou všichni připraveni.
5. Zapojte se do mnoha předehry.
Předehra. Jméno, které dáme každé jiné sexuální hře kromě pohlavního styku, je upřímně mylné. Líbání, masáže, frotáž, manuální a orální stimulace nemusí jít před ničím jiným. Návrat k vnějšímu toku - méně zavádějící jméno pro nepronikající sexuální hru - je dobrý způsob, jak snížit sexuální skript a zpomalit akci.
Ale to není všechno. Přibližně 75 procent všech žen nikdy nedosáhne orgasmu pouze z pohlavního styku, takže vytrhávání vašich relací aktivitami, které s větší pravděpodobností povedou její divočinu, je osvědčeným způsobem, jak zvýšit její šance na dokončení s úsměvem na tváři.
6. Využijte žáruvzdorné období.
Žáruvzdorná doba člověka je doba, po kterou se ejakuluje a kdy může dosáhnout a udržet jinou erekci. Studie ukázaly, že 18-ti letí muži mají refrakterní periodu asi 15 minut, zatímco muži ve věku 70 let trvají asi 20 hodin . (Průměr pro všechny muže obecně asi půl hodiny.)
Tato přestávka je však velkou příležitostí pro muže s odloženým cukem, aby obrátil svou pozornost k potěšení svého partnera. Vaše vracející se erekce neznamená pouze možnost druhého kola, ale protože mnoho mužů zažívá během citové hry menší citlivost, pohlavní styk pravděpodobně vydrží déle.
7. Používejte kondomy.
Při správném používání jsou kondomy účinným způsobem, jak snížit vaše šance na početí dítěte a uzavřít řadu sexuálně přenosných infekcí. Jsou také velmi dobří, pokud jde o snižování pocitu, což znamená, že jeden po druhém vám může pomoci při hledání toho, jak vydržet déle v posteli. Pokud jste na trhu s hustší kondomem, který snižuje pocit, zkuste LifeStyles Extra Strength.
8. Masturbujte před sexem.
Shutterstock
U některých mužů může masturbace až do konce hodiny nebo dvou před sexem prodloužit hlavní událost. Ve skutečnosti byla tato technika prodlužování sexu prozkoumána ve filmu Něco o Mary - ačkoli v tomto zobrazení mělo předehrání postavy Ben Stillerovy pouze komické výsledky.
9. Udělejte si přestávky během sexu.
Pokud nemáte žádné naléhavé schůzky, je přestávka během vaší relace jednoduchým a efektivním způsobem, jak zpomalit sex, vychutnat si moment a zvýšit vaši vzájemnou spokojenost. Když se věci cítí, jako by dospěly k závěru předčasně, zastavte se a udělejte něco, co kupuje čas. Vraťte se k líbání, mazlení, masáži, senzačnímu hraní - nebo ještě lépe, přeměňte oheň v bedrech na něco, za co váš partner jde divoce.
10. Zkuste Viagra pro předčasnou ejakulaci.
Shutterstock
Sildenafil (nejvíce známý pod obchodním názvem Viagra) je určen k tomu, aby pomohl mužům s erektilní dysfunkcí dosáhnout a udržovat erekce - a pro mnoho lidí trpících ED je to přesně to, co dělá. Studie však prokázaly, že sildenafil vede více než jen olovo do tužky.
Studie z roku 2007 zveřejněná v International Journal of Urology ukázala, že sildenafil je velmi účinný při léčbě předčasné ejakulace; zatímco výzkum publikovaný na začátku roku 2000 v časopise Human Reproduction zjistil, že sildenafil zkrátil refrakterní období v průměru o 11 minut u mužů ve věku kolem 32 let.
11. Zahrňte více očí.
Oční kontakt s partnerem je způsob, jak získat sexuální zpětnou vazbu v reálném čase a může být použit jako synchronizační signál. Je to také gesto úcty, porozumění a zájmu, takže je více pravděpodobné, že sex nebude jen delší, ale i lepší pro vás a vašeho partnera.
Místo toho, abyste se starali o to, jak vydržet déle v posteli, věnujte pár okamžiků úmyslnému uzamčení očí a držte ten vzájemný pohled pro svůdnější zapojení. Tento oční kontakt přinejmenším přidá do vaší rutiny nějaký čas. Můžete ale také zjistit, že vám to pomáhá smysluplněji se spojit se svým partnerem.
12. Promluvte si se svým partnerem.
Pokud se zdá, že sex je kratší než ty a váš partner, mluvte o tom. Můžete začít tím, že vyjádříte svůj záměr. Něco jako: "Miluji sex, který máme tolik, a chci, aby to vydrželo déle." Situaci byste také mohli představit jako kompliment: „Když jsem spolu v posteli, tak jsem zapnutý, že je těžké neztratit kontrolu.“
Možná zjistíte, že vyjádření problému - spíše než se mu vyhnout nebo jej ignorovat - může mít okamžitý účinek, až se na něj budete příště dívat. Odtud můžete získat pomoc svého partnera při delším sexu tím, že budete mluvit o zahrnutí výše uvedených položek. "Dnes večer bych opravdu ráda udělal více očních kontaktů / udělal si přestávky / zkusil metodu stlačení / zdůraznil vnější styk, atd."
13. Promluvte si s profesionálem o tom, jak vydržet déle v posteli.
14. Využijte metodu stlačení.
Možná jste narazili na drama Showtime nazvané Masters of Sex . Zobrazuje životy a práci Dr. Williama Masterse a Virginie Johnsonové, dvoučlenného výzkumného týmu, který prozkoumal povahu lidské sexuální odpovědi a diagnostiku a léčbu sexuálních dysfunkcí a poruch od roku 1957 do 90. let. Součástí jejich dědictví bylo předepisování mačkání techniky pro oddálení ejakulace a prodloužení délky pohlavního styku.
Řekli ženám, aby položily palec, ukazováček a prostřední prsty kolem špičky penisu a zmáčkly bezprostředně před tím, než muž dosáhl ejakulační nevyhnutelnosti, a mačkali, dokud ten pocit nezmizel a jeho tělo se uvolnilo, než pomalu uvolnil tlak. Pokusit se. Zatímco člověk ztratí část nebo většinu své erekce, měl by být schopen ji rychle obnovit a začít znovu.
15. Zkuste otupující kondom.
Shutterstock
Výše uvedené metody by měly výrazně zlepšit vaši sexuální výdrž a doufejme, že vám poskytnou odpověď, jak vydržet déle v posteli. Jádro je však možnost použít produkt určený k dočasnému znecitlivění penisu. Durex, Trojan a Lifestyles nabízejí kondomy, které obsahují 4 až 5 procent benzokainu, znecitlivující činidlo, které snižuje citlivost vašeho johnsona a v ideálním případě umožňuje zpomalit hodiny během další relace.
Pokud kondomy nejsou součástí vaší rutiny, můžete znecitlivit penis pomocí znecitlivujícího spreje. Ian Kerner, autor knihy Ona přijde první , také doporučuje Promescent. „Postřik jednou nebo dvakrát na hlavu penisu a absorbuje se opravdu dobře, takže žena nezažije zbytkové znecitlivění, “ říká.
