Každých několik měsíců se zdá, že ze dřevařské výroby přichází nová strava. Problém s těmito výstřelky? Jsou restriktivní, ne vždy podporované vědou, a ve skutečnosti mohou být naprosto nebezpečné. Dostáváme však odvolání; jíst ovoce, zeleninu a pít hodně vody, aby zhubla, není tou nejzajímavější věcí na světě, takže dává smysl, aby lidé hledali více vzrušujících možností.
Ale pro vážné (a vážně zdravé) hubnutí se vaše nejlepší sázka drží jednoduchých, osvědčených metod - a vyhněte se těmto nebezpečným stravám za každou cenu. A pokud jde o tipy, jak zdravě prolévat libry, připravte se na 20 vědecky podložených způsobů motivace, jak zhubnout.
1 Vlkodlak strava
Nemějte obavy - strava vlkodlaka nemá loveckou kořist a vytí na měsíc. To, co děláte, je však skoro stejně šílené: požití 24 hodin vody nebo ovoce a zeleninové šťávy během úplňku nebo nového měsíce. Nejen, že vám chybí žvýkání skutečného jídla, ale také se připravujete na selhání: odborníci říkají, že neexistuje žádný výzkum, který by ho podporoval, a znovu získáte jakoukoli váhu, kterou ztratíte.
2 Pětibusová strava
Shutterstock
Dokážete si představit, že budete jíst jen 10 kousnutí jídla denně? Odborníci říkají, že je to porucha příjmu potravy, která čeká, až se stane, a není ani trochu zdravá. Překvapivě to bylo vytvořeno skutečným lékařským profesionálem - Dr. Alwin Lewis, z Burbanku v Kalifornii - a zahrnuje přeskočení snídaně, pak jíst jen 5 kousnutí jídla na oběd a 5 kousnutí na večeři.
Ano, můžete jíst cokoli, co chcete, ale je to stále tak nízkokalorické, že to - a další dieta při pádu - může vaše tělo opravdu zkazit, což způsobuje vše od bušení srdce po snížení imunitní funkce. Další způsoby, jak se držet svého současného zdravého režimu, najdete v těchto 30 nejlepších způsobech, jak se držet jakékoli stravy.
3 Vojenská strava
Vojenská strava - také nazývaná Hot Dog Diet - zahrnuje jíst věci jako hot dogy a tuňáka, jak zhubnout. Existují tvrzení, že to zvyšuje váš metabolismus a může vám ztratit 10 liber za týden, ale podle odborníků je to všechno falešné. Můžete ztratit trochu vody, ale nízkokalorický počet může vaše tělo uvést přímo do režimu hladovění, což ve skutečnosti zpomaluje váš metabolismus - nikoli jej zrychluje. A protože si vaše tělo myslí, že hladovíte, po skončení „stravy“ vám nakonec skončí balení na více liber. Chcete-li ve své peci na spalování tuků co nejlépe využít, podívejte se na 30 způsobů, jak zvýšit svůj metabolismus po 30 letech.
4 Dětská strava
5 Master Cleanse
Díky Beyoncé odstartovala Master Cleanse v roce 2006, když ji použila pro zhubnutí filmu Dream Girls . V zásadě se jedná o pití směsi citronové šťávy, javorového sirupu, kajenského pepře a vody 6 až 12krát denně. S nedostatkem kalorií samozřejmě zhubnete - ale za cenu poškození vašeho těla. A co je ještě horší, jakmile se zastavíte, veškerá váha, kterou jste ztratili, se vrátí zpět.
6 zelná polévka dieta
Jíst polévku může být výdatný a výživný způsob, jak zhubnout, když uděláte něco, co je plné zdravých ingrediencí. Na druhou stranu Dieta na zelnou polévku - která zahrnuje pouze jíst tolik polévky, kolik chcete po celý den - není. A co víc, American Heart Association říká, že je to špatný nápad kvůli všem negativním vedlejším účinkům, jako je bolest břicha a vyčerpání.
7 Grapefruitová strava
Shutterstock
Stejně jako zelí je grapefruit skvělý s mírou: je plný vitamínu A, vitamínu C a draslíku. Když obklopíte celou svou stravu kolem jednoho jídla, pak je to, když se věci zmatou. Tato výstřelková strava, ve které nejedete nic víc než grapefruity po dobu 10 až 12 dní, se poprvé stala věcí ve 30. letech 20. století a nějakým způsobem stále koluje. Jíst grapefruit se svým jídlem, pokud chcete, ale jíst pouze ovoce může vést k závažným zdravotním problémům v řadě, říká klinika Cleveland - zejména proto, že nedostáváte všechno, co vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo, jako například víte, protein. Pro více neúspěšných taktik hubnutí, podívejte se na těchto 40 hubnutí "tajemství", které nefungují.
8 bavlněná koule dieta
Tato strava má všude „nebezpečné“, ale lidé si stále myslí, že je to bezpečné a efektivní. Tady je to, jak to jde: namísto jedení si strkáte pět bavlněných koulí namočených v pomerančové šťávě, limonádě nebo koktejlu jako jídlo, abyste se cítili plní. Nejenže jsou to bavlněné kuličky naplněné nebezpečnými chemikáliemi, ale také odborníci říkají, že jejich konzumace by mohla vážně bránit ve střevním traktu - něco, co může ohrozit život. Použijte je v koupelně a držte je daleko od vaší talíře.
9 HCG dieta
10 Tapeworm Diet
Někteří lidé jsou tak zoufalí, jak zhubnout, že jsou ochotni spolknout skutečnou tasemnici, aby tuto práci dokončili. Ano, skutečně. Samozřejmě zhubnete: dobrovolně jste dali svému tělu parazitární infekci, která jí jídlo přímo z vašich střev. Ale je to super nebezpečné a podle odborníků vás může nechat mít strašlivé vedlejší účinky - a potenciál smrti.
11 Juice Cleanses
Shutterstock
Šťávové čistky jsou super trendy a pravděpodobně budou vždy super trendy: každá hvězda Instagramu od nich přísahá jako zdravý způsob, jak zhubnout. Realita je však taková, že pití všech kalorií způsobuje mnohem více škody než užitku: odborníci říkají, že očištění není dlouhodobým řešením pro hubnutí. Jakmile znovu budete jíst normální jídlo, získáte váhu zpět - a když usrkáváte šťávu, vystavujete se riziku nutričních nedostatků. Také protože mají nízký obsah bílkovin, váha, kterou ztratíte, není tuk - je to sval. (Takže: polární opak toho, co chcete.) Chcete-li odstranit jakýkoli zmatek v dietě, podívejte se na rozdíl mezi „očistou“ a „detoxikací“.
12 Sleeping Beauty Diet
Shutterstock
Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je proměnit se ve spící krásu, jak zhubnout. Strava Sleeping Beauty zahrnuje uklidňující spánek asi 10 hodin denně - protože když spíte, nejíte. Nejen, že je to neuvěřitelně neuspořádaný způsob, jak zhubnout, ale odborníci také říkají, že je to naprosto nebezpečné. Nikdy byste se neměli spoléhat na léky, které vám pomohou usnout ze života, a vyhnout se tak dalším kaloriím. Chcete-li skutečně zdravě spát, přečtěte si 70 vědecky podložených tipů pro svůj nejlepší spánek vůbec.
13 Dieta krevních skupin
Shutterstock
Znalost vašeho krevního typu je důležitá pro případ, kdy byste potřebovali nebo darovali krev. Zakládat si na tom stravu, je to hrozný nápad. Krvná strava - která pochází od naturopatického lékaře Petera J. D'Adamova kniha - zahrnuje konzumaci určitých věcí na základě toho, zda jste typ O, A, B nebo AB. Legrační je, že i když to zní dobře, neexistují žádné skutečné vědecké důkazy, které by podporovaly tuto dietu, a podle Harvardské lékařské fakulty to může být nakonec restriktivní a inhibovat jídla, která by ve skutečnosti vaše tělo dělala hodně dobrého.
14 Dietní dieta
Shutterstock
Jak je to šílené, zdá se, že tam venku je strava, kterou lidé skutečně dělají, která spočívá pouze v tom, že budeme žít mimo vodu, sluneční světlo a čaj několik měsíců. V žádném případě není překvapivé, že odborníci si nemyslí, že Breatharian Diet je dobrý nápad: „Každý, kdo obhajuje, že můžeme žít převážně bez jídla nebo tekutin, dává nebezpečné rady. Život na vzduchu a na slunci neposkytuje kalorický příjem ani příjem tekutin. tvrdí, že udržování stabilní tělesné hmotnosti při takové stravě pravděpodobně nebude pravdu, “říká David Oliver, PhD.
15 Flecherizační dieta
Shutterstock
Proč žvýkat jídlo normálně, když můžete před polykáním všechno žvýkat minimálně 100krát? Zní to naprosto hrozně (ahoj, křeče čelistí!), Ale to je přesně to, z čeho se skládá Flecherizační strava - která byla vytvořena před více než 200 lety -. Jedinou věcí, kterou „Fletcherizing“ bude dělat, je zabrat veškerý svůj volný čas a způsobit, že vám bude čelist velmi ublížit - zejména proto, že součástí plánu je nějakým způsobem „žvýkání“ tekutin. Žvýkejte jídlo pomalu - což vám opravdu může pomoci zhubnout - ale udělejte to s mírou. Žvýkání jídla 15krát je mnohem lepší než cokoli z trojitých číslic. Další motivaci k hubnutí získáte v těchto 50 motivačních trikech pro hubnutí Genius.
