Existuje několik hlavních výhod zimy, jako je kouzlo sněhu, pití bezedného horkého kakaa (včetně marshmallows) a trávení více času mazlení s lidmi, které milujete. Díky tomu je také spousta zdravotních nedostatků. Chladné počasí způsobuje četné zimní nemoci, které lze jen těžko odvrátit, ať už jde o rty nebo ucpaný nos. Dobrou zprávou je, že protože jsou tak běžné, existují jednoduché opravy - a to jsou nejlepší způsoby, jak se dohodnout s odborníky.
1 Nosebleeds
Shutterstock
Je jen málo věcí horších, než se probudit k nosu. „V zimě jsou častější kvůli suchému teplu, “ říká Kristine Blanche, PhD, majitelka integračního léčebného centra v New Yorku. "Může vyschnout nosní průchody a zvýšit praskliny, které mohou krvácet."
Jak se vypořádat: Pokud jste ještě nezkoušeli zvlhčovač vzduchu, možná je čas ho získat. „Mít doma zvlhčovač může pomoci, nebo můžete použít difuzor k rozptýlení éterických olejů, jako je levandule, “ říká. "Pomůže také trochu organického jojobového oleje nebo kokosového oleje aplikovaného na nosní průchody."
2 popraskané rty
Shutterstock
Chapané rty nevypadají nevzhledně: Mohou být také docela bolestivé, pokud dost špatně. Podle Caren Campbell, MD, desku certifikovaného dermatologa se sídlem v San Franciscu, se vaše pokožka v zimě suší kvůli poklesu vlhkosti a také díky ohřevu v domácnosti - stejným viníkům pro vaše krvácení. Když jsou vaše rty suché, lízáte je, něco, co jen zhoršuje záležitosti.
„Ve snaze zvlhčit naši pokožku jsme si občas olízli rty a pak se voda odpařuje a zhoršuje suchost, “ říká. „To může vést k dermatitidě olíznutí rtů, která způsobuje vážně suché rty růžové části rtu a okolní pokožce. Stále lízáme a neustále se odpařuje a suchost se zhoršuje a zhoršuje.“
Jak se vypořádat: Když léčíš své rozpuštěné rty, Campbell říká, že obnovení bariéry pro zamezení vlhkosti a zabránění odpařování je klíčové. „Vaseline je skvělá možnost, jak to udělat, “ říká. „Balzám na rty Dr. Dan CortiBalm je také možností pro rty se silně sevřenými rty, protože obsahuje hydrokortison, ale nemělo by se používat každý den. Hydrokortizon slouží spíše k záchraně než k prevenci.“
3 Popraskané rohy úst
Shutterstock
Dostali jste někdy bolestivé praskliny v rozích úst? Říká se jim perleche a nevypadají ani se necítí dobře. Jsou dalším vedlejším účinkem suchého vzduchu a olizování rtů, říká Campbell. „Když rohy prasknou v důsledku suchosti a mírného přerůstání normálních kožních kvasinek, způsobuje to břicho nebo úhlovou cheilitidu, “ vysvětluje.
Jak se vypořádat: Existuje určitá dermálně schválená kombinace, která dělá zázraky při léčení těchto bolestivých trhlin: „Smíchání poloviny ketoconazolového krému nebo klotrimazolového krému a napůl hydrokortizonového krému může pomoci, “ říká. "Aplikujte to dvakrát denně."
4 opary
Shutterstock
Opary mají spoustu různých spouště, včetně slunce, větru a - uhodli jste - ty suché a loupající se rty. Nemluvě o slabém imunitním systému, další zimní specialitě. "Ohniska se objevují, když je imunitní systém méně aktivní nebo jsou rty vystaveny spouštěcím účinkům, " říká Campbell. „V zimních měsících se jedná o perfektní kombinovanou léčbu nachlazení a plísní, které snižují dohled nad imunitním systémem a poškozují pokožku na rtech, což může způsobit opar.“
Jak se vypořádat: Jedním z nejlepších způsobů, jak potlačit opary, je mluvit se svým lékařem. „Valacyclovir je prášek na předpis, který lze užít při prvním náznaku ohniska, aby se zkrátil nebo dokonce zabránilo opary, “ říká. "Pokud je dostáváte často, někteří pacienti budou užívat Valacyclovir denně, aby se předešlo ohniskům."
5 Popraskané, bolestivé ruce
Shutterstock
Každý, kdo se v zimě potrhal rukama, ví, jak bolestný může být problém. I když suchý zimní vzduch může způsobit problém, může se pokusit odplavit zimní bakterie příliš často. „Časté mytí rukou může také přispět, “ říká Campbell. "Použití dezinfekčního prostředku na ruce namísto praní je méně sušení - zejména těch s hydratačními a zvláčňujícími látkami."
Jak se vypořádat: Za prvé, Campbell říká, aby se vyhnul častému mytí rukou. Poté tuto vlhkost doplňte krémy a pleťové vody. „Po umytí rukou naneste krém, “ říká. "CeraVe Therapeutic Hand Cream nebo O'Keeffe's Working Hands jsou obě skvělé možnosti."
6 suchá pokožka hlavy
Shutterstock
Suchost, která přichází v zimě, neovlivňuje pouze vaše rty a ruce. Ovlivňuje také vaši pokožku hlavy, což vede k lupům. "Menší vlhkost nebo voda ve vzduchu způsobuje odpařování vody z pokožky, takže stejně jako pokožka na rtech a kdekoli jinde, vaše pokožka hlavy také vyschne, " říká Campbell.
Jak se vypořádat: Pokud máte suchou pokožku hlavy, nejprve si zapněte šampón. „Šampony, které pomáhají se zánětem - jako je DHS zinek nebo šampon pro ketokonazol, pokud máte lupy - vám mohou pomoci, “ říká. "V závažných případech může být užitečné také použití kapek steroidního roztoku předepsaných lékařem."
7 výkyvů nálady
Shutterstock
Pokud jste v létě šťastní a v zimě nešťastní, určitě nejste sami. "Výkyvy nálady jsou běžné v zimě u SAD nebo sezónní afektivní poruchy, " říká Blanche. "Nedostatek slunečního svitu způsobuje pokles hladiny vitaminu D, což může vyvolat únavu, depresi a výkyvy nálad."
Jak se vypořádat: Protože slunce vám v zimních měsících nemůže poskytnout to, co potřebujete, doplňte vitamíny. „Užívání vitamínu D3 může pomoci, “ říká. „UVB světla - nebo výlet někde teplý a slunečný - mohou být také prospěšné.“ Cleveland Clinic také říká, že světelná terapie je účinná pro 70 procent lidí, kteří ji používají. Zavazujte se 30 minut denně ráno, což vám pomůže udržet náladu po celý den.
8 Astma
Shutterstock
Vyléčení s astmatem je hrozné v každém bodě roku, ale může být obzvláště špatné, když je venku zima. "Je to běžnější v zimě, zejména ve velmi chladných a suchých dnech, " říká Blanche.
Jak se vypořádat: Chcete-li zabránit astmatu v převzetí života, existuje několik věcí, které můžete denně dělat. „Pokoušet se zůstat venku šátkem, když jdete ven, může pomoci, a předehřátí vašeho auta je dobrý nápad, “ říká. „Esenciální oleje mohou pomoci také - zejména eukalyptový olej. Vložte několik kapek do difuzéru nebo do sprchy.“
9 Vycpaný nos
Shutterstock
Ucpaný nos se v zimních měsících téměř očekává. "Jsou běžné díky suché povaze zimního vzduchu a suchému teplu, " říká Blanche. Podle viru Virginia Ear Nose & Throat jsou ucpané nosy také způsobeny nachlazením nebo ze všech těch časů strávených uvnitř, což způsobuje, že vdechujete dráždivější prach a alergeny.
Jak se vypořádat: Stejně jako udržení nosu na zádech, Blanche říká, že dostat zvlhčovač je nejlepším způsobem, jak se zotavit z ucpaného nosu, protože dýchání ve vzduchu pomůže vyčistit nosní průchody a potlačit jakékoli přetížení. Můžete také vyzkoušet nosní dekongesční spreje několik dní v týdnu.
10 uší
Shutterstock
Dospělí mají vyšší riziko ušních infekcí v zimě z jednoduchého důvodu. Pokud přijdete s nachlazením nebo chřipkou, může to vést k sekundárním infekcím a uši jsou snadným cílem. „K jednoduchým akutním infekcím uší může dojít, pokud dojde k zablokování eustachové trubice, která spojuje nos se středním ušním prostorem, a dochází k hromadění tekutin, “ řekl rotačníngolog John S. Oghalai z Los Angeles, Keck Medicine. Výsledkem je pocit bolesti nebo plnosti v uchu, potíže se sluchem, únik tekutin a další problémy.
Jak se vypořádat: Zatímco ušní infekce obvykle odezní samy o sobě, měli byste si naplánovat schůzku s lékařem, pokud máte velké bolesti nebo pokud vaše infekce trvala několik dní. Abychom tomuto problému zabránili, doporučuje Oghalai získat chřipku, udržet silný imunitní systém, aby se zabránilo nachlazení, a výplach nosu, aby byly nosní průchody čisté. „Nejlepším preventivním opatřením je pravděpodobně denní nosní zavlažování fyziologickým roztokem k odstranění dráždivých látek a alergenů z nosohltanu, zadní části nosu, kde je otvor eustachové trubice, “ říká.
11 Bolest kloubů
Shutterstock
Bolest kloubů se v zimě zhoršuje z mnoha různých důvodů. „Nejčastějším viníkem jsou studené a mokré počasí, spolu se změnami barometrického tlaku, “ řekl na klinice Cleveland Clinic fyzioter z Ohio Meredith Konya. I když je těžké zabránit, existuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete pomoci, aby bolest zmizela.
Jak se vypořádat: Konya doporučuje tuto zimu udržovat vaše klouby bez bolesti tím, že se v oblékání vroucí ve vrstvách a zůstane aktivní, dělá aktivity s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání a aerobik. Můžete také zkusit brát vitamín D. „V chladných zimních měsících nemáme dostatek vitamínu D ze slunečního světla, “ říká. Studie z roku 2015 v časopise Pain and Therapy ukázala souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a bolestí kloubů.
12 Bolest v krku
Shutterstock
Scratchy, bolest v krku není zábava. Martin Trott, MD, otolaryngolog se sídlem ve Wyomingu, řekl univerzitě v Utahu, že jsou v zimě díky suchému vzduchu velmi běžní. „Váš krk má pokrývku hlenu, stejně jako váš nos, a úkolem nosu je zajistit, aby vzduch, který se dostane do vašich plic, byl teplý a zvlhčený, “ říká. Pokud máte dýchání z úst, nedostáváte tu vlhkost v krku a necháváte ji poškrábanou.
Jak se vypořádat: Kromě snahy držet se dýchání nosem častěji, což může být složité, budete opravdu chtít investovat do toho často doporučovaného zvlhčovače. „Zvlhčování je klíčové, zejména v domácnosti, “ říká Trott. „Jestli jsi každé ráno velmi suchý, je dobré alespoň dostat zvlhčovač do ložnice a spustit zvlhčovač po celou dobu se zavřenými dveřmi. To by udržovalo relativní vlhkost alespoň v této oblasti nahoru.“
13 migrén
Shutterstock
Jak se vypořádat: Nemůžete změnit počasí nebo tlak ve vzduchu, ale můžete změnit některé další faktory, které způsobují zimní migrénu. Studený a suchý vzduch může vést k dehydrataci, která může také způsobit migrénu. Proto společnost Armand doporučuje zvýšit množství vody, kterou pijete. Zvlhčovač může také pomoci, protože nahrazuje část vlhkosti ve vzduchu, která vysychá vnitřní vytápění.
14 Podráždění očí
iStock
Mezi vytápěním v domácnosti a studeným větrem venku může zimní počasí opravdu vyschnout vaše oči a způsobit podráždění. "Zdá se, že většina lidí si v zimě stěžuje na suché oči. Oči se mohou v zimních měsících cítit docela mizerně, " řekl americkému optometrickému sdružení Daniel Bintz, OD, optometrista se sídlem v Oklahomě.
Jak se vypořádat: Vzhledem k tomu, že počasí odvádí vlhkost z vašich očí, stačí ji vyměnit, abyste získali úlevu. Bintz doporučuje používat umělé slzy volně prodejné. „Obvykle pacientům se suchým okem radíme, aby kapky užívali často během dne, “ říká. „Pak bychom mohli před spaním doporučit horké obklady spolu s mastmi nebo gely. Také hydratujte vodou a vyhněte se kofeinu a alkoholu.“
15 Omrzlina
Shutterstock
Omrzlina je děsivé podnikání. Zatímco většina lidí si myslí, že je to běžné pouze v případě, že v zimě děláte spoustu outdoorových aktivit, není tomu tak. Může se stát každému, kdo je v chladu, a dochází k němu, když voda v měkkých tkáních pokožky zmrzne. "Čím je chladnější, tím rychleji se omrzliny mohou vyvinout, " řekl Thomas Cleers, MD, odborník na pohotovostní medicínu v Ohiu, Cleveland Clinic. "Jak poškození pokračuje, můžete nakonec ztratit prsty, prsty na nohou a končetinách, " říká.
Jak se vypořádat: Pokud zažíváte omrzliny, které jsou mírnější, budete se cítit otupělí a tyto oblasti se budou brnit nebo být bolestivé, jakmile se zahřejete v interiéru. Pokud je vaše pokožka otupělá a zbledlá, bledá nebo - horší - modrošedá, je to vážnější a měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, abyste zabránili poškození. "Zahřejte ty končetiny a udržujte je v teple. Nenechte je znovu zmrazit, " říká Waters. "Lékařské vyšetření je zásadní. Poškození je často závažnější, než se zdá." Pokud je extrémně chladno, zůstaňte uvnitř. A pokud půjdete ven, říká, že se vždy ujistěte, že zakrýváte ruce, uši a obličej.
