Může se to zdát hloupé, ale věda je v: Tělesná pozitivní potvrzení nebo vyprávění dávající slova povzbuzení skutečně fungují. Data publikovaná ve Věstníku osobnosti a sociální psychologie ukazují, že lidé, kteří pravidelně vyslovují tyto mantry, budou s větší pravděpodobností uspět v mnoha ohledech - od splnění cílů hubnutí po zvýšení motivace - zatímco výzkum z Carnegie Mellon University zjistil, že pozitivní potvrzení vedou přímo ke zvýšení výkon úkolu. (Vůdci v duchovním prostoru - pokud je to vaše větší rychlost - také potvrzují použití pozitivních potvrzení těla.)
Přesto, i když jste připraveni začít zavádět některá potvrzení, může být obtížné zvolit počáteční bod; Koneckonců, mezi všemi svépomocnými guruy a pozitivizujícími „ovlivňovateli“ jsou tam tisíce životaschopných frází. S ohledem na to jsme společně dali dohromady to nejlepší z nejlepších - pozitivní pozitivní potvrzení od odborníků na wellness a celebrity z červených koberců, které vám pomohou splnit vaše cíle a prožít svůj nejlepší život. Opakujte je, jako byste byli zlomeným záznamem. A pokud potřebujete pomoci s jejich implementací v pravidelných intervalech, zvládněte 40 způsobů rozvoje nových návyků po 40 letech.
1 „Jste odvážný, jste brilantní a jste krásná.“
Pokud to funguje pro jeden z nejplodnějších modelů na světě, bude to fungovat pro vás. Jak řekla Ashley Grahamová lidem , tohle je její chodit každé ráno. A pro více způsobů, jak co nejlépe využít každý den, se naučte 20 způsobů, jak vám ztěžují život, než je třeba.
2 „Jsem mladistvý a nadčasový.“
Shutterstock
Je téměř nemožné tomu uvěřit, ale Jennifer Lopez má 48 let. Její magické tajemství? Každé ráno opakuje tuto mantru. „Zní to jako klišé, ale není to tak: Věk je ve tvé mysli, “ řekla Harperovi Bazaar . A pro více inspirativní příběhy, podívejte se, jak tento muž ztratil 70 liber a nyní vypadá jako princ Disney - fotografie.
3 "Chci se cítit soustředěný a klidný a ne ohromený."
To je to, co Kathy McCabe, certifikovaný životní trenér, navrhuje říkat každé ráno, aby zvýšila úroveň motivace do stratosféry. A pro více způsobů, jak denně vstávat z postele s nadlidskou vitalitou, se naučte 50 způsobů, jak se okamžitě stát osobou s vyšší energií.
4 "Miluji ___ o sobě."
Ano, každý musí mít věci na vědomí. Ale na druhou stranu má každý alespoň jednu vlastnost, na kterou je hrdý. Takže, ať už je to něco tak malého jako kadeře vlasů, nebo něco tak velkého jako záře vaší kůže, pravidelně to potvrzujte. Zaměřte se na pozitivní. A pro větší pozitivitu se naučte 70 způsobů Genius, jak zvýšit vaši důvěru.
5 „Je to jen myšlenka a myšlenka se může změnit.“
Shutterstock
Louise Hay prakticky vynalezla koncept pozitivního potvrzení zveřejněním jejího mezníkového textu, Heal Your Body , v roce 1976. Pokud se někdy cítíte o svém vzhledu - své váze, akné - jen opakujte jednu ze svých klasik. A pro více životních rad se dozvíte 30 triků Genius, které vám usnadní život.
6 "Budu tě tak hrdý."
Shutterstock
Před tréninkem se jedná o pozitivní potvrzení vánočního opatu, autora B * dass Body Diet: Průlomová dieta a cvičení pro těsnou kořist, Sexy Abs a Lean Legs . Vzhledem k tomu, že je olympionik na národní úrovni na olympijské úrovni, řekli bychom, že tato slova udělají trik.
7 „Ty jsi pozorovatel.“
Jak odhalila InStyle , toto je věta, kterou Salma Hayek nasazuje, aby zvýšila její sebevědomí. Koneckonců, krása je v oku pozorovatele. Tak se staňte pozorovatelem. A pro více informací o Hayekovi, podívejte se na 20 Celebrity Way Old Than Than Than jste si mysleli.
8 „Zasloužíš si milovat sebe. Zasloužíš si, aby ses cítil pohodlně a sebevědomě.“
Aktivistka pozitivity těla Iskra Lawrence se svlékla do spodního prádla v metru v New Yorku, aby dokázala bod o přijetí těla - že je nezbytné pečovat o vlastní kůži a tělo. Palivo za tou nadlidskou důvěrou? Tato slova. A pokud jste na této frontě svým vlastním nejhorším nepřítelem, zkuste zrušit 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru.
9 "Miluji způsob, jakým se cítím, když se o sebe dobře starám."
Mezi pozitivní aplikace patří ThinkUp mezi nejoblíbenější v iTunes i Google Play. Aplikace zaznamenává potvrzení ve vašem hlasu, takže můžete doslova slyšet sebe potvrzující… sebe. (Trvá to asi den, než si na to zvykneme.) Tato věta je mezi prvními, které vás aplikace provede.
"Jsem láska. Jsem záměr. Byl jsem stvořen s božským úmyslem."
Rebekah Borucki zahájila vážný instagramový trend se svým #lookhowdopemylifeis hashtag. Tato věta je jedním z jejích výroků.
"Udělal jsem něco velkolepého. Jsem superhrdina."
Pro všechny maminky venku, které se mohou cítit sebevědomě po těle po těhotenství, hledejte tajemství Kristen Bell. Jak hvězda Dobré místo DNES řekla: „Když se podívám dolů, dokonce i teď, na další kůži na břiše, je to připomínka, že jsem udělala něco velkolepého. Je to připomínka, že jsem superhrdina. Jsem na to hrdý. “
12 „Moje projekce je moje vnímání.“
Shutterstock
Tato mantra je základním kamenem Gabrielle Berntsteinové - autorky bestsellerského průvodce štěstí Judgment Detox . Změnou toho, jak se vnímáte, změníte způsob, jakým jste vnímáni.
13 "Byl jsem takto stvořen."
Toto je mantra Orange je nová černá hvězda, kterou Dascha Polanco zopakovala, než na sobě měla odhalující výstroj - trochu víc než kombinézu a prachovku - na módní otevření.
14 „Jsem vděčný za všechno, co mohu udělat.“
Shutterstock
Ještě další klasický příklad zaměření na pozitivní. Namísto toho, abyste například šermovali, že nemůžete spustit půlmaratonu, buďte hrdí na to, že můžete rozdrtit 5k.
15 „ Jsem v každém ohledu krásná .“
" Ano, slova mě nesnesou dolů ." Když všechno ostatní selže, poslouchejte královnu Christinu Aguileru. A pro více tipů všímavosti se naučte 10 způsobů, jak se lépe soustředit během meditace.
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.