V zimě jsou všichni svázáni uvnitř, popíjejí horkou čokoládu a sledují Netflix. Ve skutečnosti je nejčastější zranění způsobeno nudou související se studeným počasím. (Neověřujte to.) Pak se v létě každý dostane z hibernace a vydá se venku do slunečního svitu, když se teplota zahřeje - a se zvýšeným tempem přichází dlouhý seznam zdravotních chyb. Zde jsou největší pozor na tuto sezónu. A pro větší pokrytí naší nejoblíbenější sezóny si nenechte ujít 30 nejlepších věcí o létě.
1 Není pít dostatek vody
Shutterstock
Vypadá to, že je to zřejmé, ale je to stále jedna z nejčastějších zdravotních chyb, ke kterým dojde, jakmile teplota stoupne. A je snadné tomu zabránit. Podle Harvardské lékařské fakulty je pití H2O v těchto obzvláště příšerných dnech klíčové: „V létě, když je velmi horko a více se potíte a hodně cvičíte, ano, musíte pít více tekutin, “ řekla Melanie Hoenig, MD. Ale kolik? Hoenig říká, že nemusíte nutně pít osm sklenic. Jednoduše pijte, dokud neucítíte, že vaše žízeň byla pohodlně uhasena. A pokud jste fanouškem vody pro milovníky, podívejte se na značku One Bottled Water Dwayne Johnson Guzzles u Gallonu.
2 Nosit špatné sluneční brýle
Shutterstock
Nošení slunečních brýlí v létě je pro ochranu vašich očí nesmírně důležité. Americká oftalmologická akademie říká, že vystavení slunečnímu záření může zvýšit vaše šance na rozvoj katarakty a dokonce i rakovinného růstu očí, ale ne každý z nich udělá práci A +.
Podle jedné derm, zrcadlené čočky blokují více UV paprsků než běžné tónované styly. Navíc také lépe chrání pokožku kolem očí a pomáhají tak v budoucnu zabránit vráskám. Další informace o slunečních brýlích najdete v sekci Nejlepší sluneční brýle na léto 2016.
3 Získání „Base Tan“
Spousta lidí si myslí, že pro ochranu své pokožky musí mít „základní opálení“. Bohužel je to naprostá mylná představa a není nic vzdáleně v bezpečí o jakémkoli opálení, ať už je to na přímém slunečním světle nebo na soláriu. Podle Stephena Q. Wanga, MD, myšlenka základní opálení není jen nebezpečná - je také nezodpovědná: „Častou zprávou tohoto odvětví je, že opálení poskytuje ochranu před spálením. I když má zpráva intuitivní přitažlivost, vědecká studie prokázaly, že je nepravdivá. Nízká úroveň ochrany před opálením způsobená opálením je výrazně vyvážena škodami vzniklými při jeho vývoji a údržbě. ““ Další informace o ochraně pokožky naleznete v 30 nejlepších způsobech, jak mít svoji nejlepší pleť.
4 Pití příliš velkého alkoholu
I když byste určitě měli chugging vodu, možná budete chtít ochladit na alkoholu - zejména v letním vedru. Podle UnityPoint Health může studený nápoj, když je horká, vést nejen k dehydrataci - díky alkoholu ztratíte tekutiny dvakrát rychleji než obvykle! - ale může se také proměnit v úpal, něco tak vážného, že může způsobit selhání orgánů.
5 Vynechání nošení záchranné vesty
Pokud jste často na vodě - ať už se jedná o plavbu na kajaku nebo plavbu po kajaku - nenechávejte svou záchrannou bundu na břehu, i když se považujete za srovnatelnou s plaveckými schopnostmi Michaela Phelpsa. Ve zprávě Pobřežní stráže z roku 2016 bylo 80 procent smrtelných nehod při plavbě způsobeno utopením - az těchto obětí 83% nemělo na sobě záchranné vesty. Je to něco jednoduchého, co by se mohlo cítit hloupě, ale mohlo by vám zachránit život: nikdy nevíte, co se stane.
6 Buďte opatrní s ohňostrojem
Shutterstock
Vzhledem k tomu, že se ohňostroj stává stále dostupnějším, počet zranění neklesne v dohledné době. Podle americké komise pro bezpečnost spotřebních výrobků bylo v amerických nemocnicích v roce 2016 léčeno 11 100 úrazů souvisejících s ohňostrojem a jeden lékař traumatologického oddělení Mayo Clinic má jednoduché vysvětlení, proč.
„Lidé mají falešný pocit bezpečí, pokud jde o ohňostroje. Skutečností je, že lidé často nejsou v bezpečné vzdálenosti od exploze ohňostrojů, nebo dokonce ještě horší je, že ohňostroj ve skutečnosti v ruce vznítí. Tyto scénáře mohou vést k popáleninám obličeje, zranění a amputace prstů nebo ruky, zejména u dětí, “řekl Donald Jenkins, MD. Aby se zajistilo, že zůstanete v bezpečí, klinika Mayo doporučuje nikdy nemířit ohňostroje na nikoho, nikdy je neosvětlovat, když jsou v ruce, a zapálit je pouze tehdy, když jsou ostatní lidé mimo dosah, a vždy noste ochranu očí.
7 Být nedbalý s jídlem
Shutterstock
Pokud jde o nemoci přenášené potravinami, léto je, když se nebezpečné bakterie daří . Podle kliniky Mayo tato bakterie roste rychleji, když je venku horká, což znamená, že je ještě důležitější zajistit, aby vaše potraviny rychle podléhaly chladu nebo chladu a nezůstávaly zbylé zbytky déle než dvě hodiny. Tímto způsobem si můžete vychutnat vaření a stravování venku, aniž byste sestoupili s nepříjemnou nemocí.
8 Práce v žáru
Pokud pracujete v létě v horku, musíte být zvlášť opatrní. Mayo Clinic říká, že je klíčové brát věci zpočátku pomalu a dělat časté přestávky - zejména pokud jste zvyklí cvičit uvnitř, protože to může trvat několik týdnů, než se vaše tělo přizpůsobí. A abyste se ujistili, že teplé tempy nezabijí vaši vibraci a nezpůsobí vám zvracení, neustále dusíte vodu: pomůže vašemu tělu potit se a bude vás chladit.
9 Neodolný repelent proti komárům
Shutterstock
Podle CDC se choroby přenášené hmyzem zvyšují jako šílené. Zatímco v roce 2004 bylo 27 000 ročně, v roce 2016 jich bylo 96 000 - a zejména kousnutí komáry může vést k život ohrožujícím infekcím, včetně horečky dengue, chikungunya a Zika. Chcete-li se chránit, ujistěte se, že máte vždy po ruce hmyz odpuzující hmyz, který bojuje proti škůdcům sajícím krev: ty, které obsahují DEET, picaridin, IR3535, olej z eukalyptu citronu (OLE), para-menthan-diol (PMD) nebo 2 -undecanon jako aktivní složka je bude držet dál.
10 Nenechávejte vaše uši po plavání vyschnout
Pokud léto znamená plavání 24/7, pak je třeba se ujistit, že se plavci vyhnete. Infekce je způsobena bakteriálním růstem z nadměrné vlhkosti v uchu - AKA nevysychá vaše uši a nezanechává vodu za sebou - a pokud nebude léčena, může to vést k dočasné ztrátě sluchu, dlouhodobé infekci a poškození kostí a chrupavek, říká Mayo Clinic. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že uši zůstanou po plavání suché, nakloňte hlavu na obě strany a nechte vodu vytéct ven.
11 Nabíjíte všechno své jídlo
Nabíjením jídla na grilu se vše chutná lépe. Bohužel to také může ohrozit vaše zdraví. Podle National Cancer Institute mohou být chemikálie, které se vytvářejí při vaření masa ve vysokých teplotách, spojeny s rakovinou. Chcete-li zůstat na bezpečné straně, zkuste se vyhnout černění vašeho proteinu. A přeskočte červené maso: je spojeno s rakovinou u lidí i bez zuhelnatění. Eek.
12 Neuvědomování jedovatých rostlin
Shutterstock / zawafoto
Trávíte spoustu času pobíháním naboso? Buďte zvlášť opatrní, do čeho jdete. Podle Americké dermatologické akademie je důležité přesně vědět, jak jedovatý břečťan, dub a sumak vypadají, takže se jim za každou cenu můžete vyhnout. Zatímco typická reakce je vyrážka způsobená urushiolem - olejem v rostlině - a trvá 12 až 72 hodin, můžete také mít něco mnohem vážnějšího, abyste nebyli schopni dýchat nebo spolknout.
13 Nekontrola triků
Komáři nejsou jedinými škůdci, kteří si budou letos v létě dávat pozor. Podle CDC je zvýšený výskyt nemocí přenášených hmyzem způsoben klíšťaty, které mohou snadno proniknout na vaše tělo a způsobit lymskou chorobu a virus srdce. Abyste se ujistili, že to neovlivní vaše zdraví, navlékněte si oblečení na výlety, prohlédněte si své tělo poté, co jste byli v lese nebo ve vysoké trávě, a používejte repelenty bojující proti klíšťatům, které obsahují DEET, picaridin nebo IR3535 jako aktivní složka.
14 Během práce na zahradě nosit ochranné brýle
Nošení ochranných brýlí, když jste venku na zahradě, by mohlo vypadat trochu nerdy vašim sousedům, ale je to jistě lepší než chodit s jedním okem po zbytek života. Podle Cleveland Clinic jsou vaše oči zvláště zranitelné, když děláte domácí práce: „Vidíme zranění očí poměrně často. Lidé by mohli používat strunový zastřihovač a do oka vnikl kus špíny nebo mulče, což by způsobilo zranění. Nebo vidíme pacienta, který prořezával keř, a sklonil se a pak mu do tváře vletěla větev. Brýle mohou těmto zraněním zabránit, “MUDr. Thomas Waters, MD.
15 Při jízdě na kole vždy noste helmu
I když letos v létě jedete na kole do obchodu, je helma rozhodující. Federální správa silnic uvádí, že i když 70 až 80 procent všech fatálních nehod na kolech je způsobeno zraněním hlavy, pouze 18 procent cyklistů nosí helmy. Dobrou zprávou je, že nosit helmu není jen pro představení - může to udělat hodně dobré. Bylo zjištěno, že jsou 85 až 88 procent účinné při snižování závažnosti těchto zranění hlavy a mozku a nakonec vám mohou zachránit život. Další informace o létě najdete v 30 nejhorších věcech o létě.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a zaregistrujte se do našeho bezplatného denního zpravodaje!
