Všichni jsme si občas trochu na slunci užili spoustu zábavy, za kterou obvykle platíme spalující kůží tak červenou, že by mohla soupeřit s humrem. Ale i když není žádným tajemstvím, že úpal není žádná zábava - a ano, nenosení opalovacího krému vás vystavuje riziku rakoviny kůže - to, co možná nebo nevíte, je to, že se můžete skutečně cítit náchylnější k pálení tím, že uděláte několik překvapivých chyby. (Viz: Barva vaší košile.) A co víc, jakmile spálíte, můžete si spálit spálení ještě horšími možnostmi, které uděláte později, jako je rozstříknutí určitých vůní nebo popíjení některých citrusových nápojů. Ať už se snažíte zabránit špatnému popálení nebo ho již máte, nezapomeňte se vyhnout těmto škodlivým zvyklostem, které zhoršují spálení sluncem.
1 Používání chytrých telefonů nebo tabletů
Shutterstock
Mnoho lidí si na pláž vezme svůj telefon nebo tablet, aby si mohli přečíst dobrou knihu. Možná však budete chtít nechat svoji elektroniku pozadu. Studie z roku 2015 zveřejněná v časopise Journal of American Academy of Dermatology ukázala, že odraz iPadu by mohl zvýšit expozici ultrafialovému světlu až o 85 procent za jednu hodinu, zatímco jednoduchý iPhone by to mohl zvýšit o 36 procent.
2 Použití některých léků
Shutterstock
I když možná budete chtít užívat protizánětlivé léky, abyste uklidnili bolest pokožky po spálení sluncem, podle studie 2000 z Purdue University to může být ve skutečnosti důvod, proč jste byli spáleni. Antihistaminika, nesteroidní protizánětlivé látky a antibiotika mohou všichni zvýšit citlivost osoby na světlo a učinit je citlivějšími na sluneční paprsky UV - i když již mají spálení od slunce.
„U některých léků může vystavení slunečnímu záření vyvolat jemnou červenou vyrážku. U jiných pacientů pacienti horí vážněji nebo rychleji než obvykle, “ vysvětlila autorka studie Gail Newtonová. „V ideálním případě by se lidé během používání jednoho z těchto léků měli vyhnout dlouhodobému vystavení slunečnímu záření. Když se expozici nelze vyhnout, měli by lidé používat širokospektrální opalovací krém s hodnotou SPF nejméně 15, nejlépe 30.“
3 Užívání horkých sprch
Shutterstock
Když slunce zasáhne kůži po delší dobu, může ji často vyschnout. A i když zjistíte, že horká voda je na vaší vyschlé pokožce dobrá, může se vám více poškodit sprchováním ve spálené vodě, protože to může skutečně zbavit pokožku esenciálních olejů.
„To může vést k puchýřům a možná prodloužit proces hojení, “ říká Solomon. „Zatímco studené sprchy se obvykle cítí nepříjemně, držet se vlažných nebo chladných sprchy, když jste spáleni, bude cítit, že vaše spálení bude lepší. Teplota by neměla být teplejší, než byste očekávali od vyhřívaného bazénu, který je kolem 84 stupňů."
4 Expozice citrusů
Shutterstock
Jistě, margarity u bazénu vždy znějí jako dobrý nápad - ale jak se ukazuje, nemusí být pro vaši pokožku tak dobrým nápadem. Podle studie Baylor College of Medicine z roku 2007 může plátek vápna ve většině těchto letních nápojů způsobit, že vaše pokožka bude náchylná k spálení. Jak? Citrus může způsobovat fytofototermální zánět, který způsobuje na kůži spálení podobné spálení, které může bobtnat, puchýřkovat a zanechávat zabarvení kůže.
5 Více slunce
Shutterstock
Bez ohledu na to, kolik opalovacího krému znovu aplikujete, dermatologka Tsippora Shainhouse s certifikovanou deskou v Los Angeles říká, že nejhorší věc, kterou můžete udělat pro vaši pokožku po spálení sluncem, je vlastně návrat na slunci.
„Nechoď zpět na slunci s odhalenou kůží, “ říká Shainhouse. „Pokud musíte být venku, použijte širokospektrální opalovací krém s SPF 30+ a noste ochranný oděv s dlouhými rukávy, vyššími výstřihy a nezapomeňte zakrýt spálené oblasti. Zůstaňte ve stínu, pod markýzou, deštníkem a klobouk se širokou krempou."
6 Nosit určité vůně
Shutterstock
Uložte vůně, pokud jste vyrazili na slunce. Podle Sheel Desai Solomona, dermatologa ze Severní Karolíny s certifikací desek, obsahuje mnoho vonných látek a kolínských ingrediencí přísady, díky nimž jste více náchylní ke spálení.
„Olej z bergamotu je o tom zvláště známý a může způsobit vážnou puchýřskou reakci, když je na kůži a je vystaven slunci, “ vysvětlil Solomon. „Jiné složky parfému a éterické oleje, jako jsou rozmarýnové a levandulové oleje, mohou také zvýšit citlivost vaší pokožky na paprsky.“
7 Nosit určité barvy
Shutterstock
Na slunci záleží na barvách, které nosíte - a nemyslíme tím, pokud jde o zachycení selfie hodného Instagramu. Barva vašich šatů může ve skutečnosti zhoršit vaši schopnost spálit se (nebo naopak zabránit spálení!).
Jak je uvedeno ve studii z roku 2009 zveřejněné společností American Chemical Society, bavlna obarvená tmavě modrou nebo červenou poskytuje větší ochranu před UV zářením, než když obarví odstíny žluté, protože tmavší barvy mají lepší absorpci UV záření. Takže se držte červených halenek na vaší další volném místě a neuvidíte stín na kůži.
8 Použití zvlhčovačů SPF
Shutterstock
Možná si myslíte, že jakýkoli „ole SPF“ udělá práci, ale ukáže se, že produkt, který používáte, změní. Zatímco mnoho zvlhčovačů obsahuje počty SPF, které soupeří s mnoha opalovacími krémy na trhu, podle studie zveřejněné v časopise PLOS One není aplikace mezi těmito dvěma produkty srovnatelná.
Ve studii s 84 účastníky chybělo téměř 16, 6 procent hlavních oblastí obličeje při aplikaci zvlhčovače SPF, ve srovnání s pouhými 11, 1 procenty, které používaly opalovací krém.
9 Přikrývání
Shutterstock
Opálení očí není pro oči úplně příjemné, zvláště když puchýře a slupky. Ale pokud přemýšlíte o použití make-upu, zamyslete se znovu. Makeup může ucpávat pokožku, což vede k větší bolesti než k uzdravení.
"Jediný způsob, jak se popálenina vyléčí, je, když necháte pokožku dýchat. Zavedení různých make-upů pomocí špinavých hub nebo kartáčů zvýší pouze riziko infekce nebo alergické reakce, což nakonec ještě zhorší, " říká Solomon.
10 Opětovné použití opalovacího krému
Shutterstock
Pokud nepoužíváte opalovací krém, produkt může být ve skutečnosti kontraaktivní. Ve studii Riverside University of California of Riverside z roku 2006 vědci zjistili, že použití opalovacího krému jednou a ne znovu může způsobit, že osoba bude náchylnější k většímu poškození, než kdyby ji nikdy nepoužila na prvním místě.
„Opalovací krémy mají při správném používání vynikající ochranu proti spálení, “ řekl Kerry M. Hanson, vedoucí vědecký pracovník UCR. „To znamená použití opalovacího krému s vysokým faktorem ochrany před sluncem a jeho rovnoměrné nanášení na pokožku. Naše data však ukazují, že pokud je pokrytí na povrchu pokožky nízké, UV filtry v opalovacích krémech, které pronikly do epidermis, mohou potenciálně více poškození než dobrého. Jsou zapotřebí pokročilejší opalovací krémy, které zajistí, že UV filtry zůstanou na povrchu pokožky; takové filtry by snížily hladinu ROS indukovaného UV. Dalším řešením může být smíchání UV filtrů s antioxidanty, protože antioxidanty mají bylo prokázáno, že snižují hladiny ROS indukované UV v kůži."
11 Použití vonné aloe
Shutterstock
Přestože aloe může ulevit od bolesti způsobené spálením sluncem, musíte věnovat pozornost druhu aloe, který používáte. Voňavá aloe může být stejně špatná jako vůně a kolínská voda pro vaši pokožku, takže Americká akademie dermatologie doporučuje používat necentrální aloe vera k léčbě opálení. Jen dávejte pozor na jakékoli přísady, jako je ropa, benzokain nebo lidokain, protože také mohou způsobit podráždění.
12 Nosit těsné oblečení
Shutterstock
Pokud trpíte úpalem, sbalte těsné oblečení. Podle Solomona těsné oblečení zachycuje teplo z vašeho spálení sluncem, které podporuje bolestivé otoky a záněty.
„Vaše tělo se snaží reagovat na trauma zvýšením průtoku krve do oblasti, aby pomohlo s uzdravením, “ říká Solomon. "To má za následek zarudnutí, teplo a zánět v oblasti. Nosit těsné oblečení by mohlo zesílit reakci, což by mohlo vést k intenzivnějšímu otoku a puchýřům."
13 Použití více opalovacích krémů
Shutterstock
Máte úpal, který je puchýř? Jak většina lidí ví, praskání těchto puchýřů je neúčinné, ale co použití opalovacího krému? Podle Janet Prystowsky, dermatologa z New Yorku s certifikací desky, by se tomu pravděpodobně také nemělo vyhnout.
"Opalovací krém lze aplikovat, pokud neexistují puchýře, ale pokud jsou puchýře, opalovací krém moc nepomůže a může podráždit základní tkáně, pokud se puchýře objeví, " říká Prystowky.
14 Není pít dostatek vody
Shutterstock
Zůstat v hydrataci je vždy důležité, ale zejména osoby trpící spálením sluncem by se měly ujistit, že zvyšují příjem tekutin. Podle Foundation Cancer Foundation nadace Sunburns odvádí tekutinu na povrch kůže a pryč od zbytku těla, což může vést k dehydrataci.
„Je důležité rehydratovat vypitím dalších tekutin, včetně vody a sportovních nápojů, které pomáhají doplňovat elektrolyty, okamžitě a při uzdravení pokožky, “ říká Jeffrey Brackeen, dermatolog nadace Cancer Foundation. A pokud potřebujete důvody, jak se vyhnout spálení na prvním místě, podívejte se na těchto 20 způsobů, jak Sunburn poškozuje vaše celkové zdraví.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
Kali Coleman Kali je pomocným editorem v Best Life.