Vidíte je v každé tělocvičně na světě: Rachotů temperamentních, temperamentních extrovertů vydávajících pokyny pro vyčerpané návštěvníky tělocvičny. "Můžeš to udělat, chlape!" "No tak, tlač, tlač, tlač!" Ano, mluvíme o osobních trenérech. Ale i když se zdá, že všichni nějakým způsobem nadpřirozeně vyzařují nezastupitelné a neustálé nadšení, jsou na konci dne pouhými profesionály - stejně jako vy nebo já. A to znamená, že mají vlastní myšlenky a pocity. Čtěte dále, protože jsme sestavili 14 nejjednodušších kousků, které vám váš osobní trenér přímo neřekne. A další skvělé rady ohledně fitness najdete v 7 hlavních zabijácích každodenního cvičení, kterým musíte zabránit.
1 Ne všichni mají washboard abs.
Osobní trenér by vás měl dostat do formy; jejich vlastní postava nemá nic společného s tím, jak jsou kvalifikovaní nebo nekvalifikovaní, a jako takový ne každý trenér hází sadu abs, které byste mohli vylézt. Takže soudce trenéra o jejich pracovní historii, jejich postoj a jejich pověst - ne jejich muskulaturu.
2 A pokud chcete něco ze svého, jsou vyrobeny v kuchyni.
Tady je jedna věc, kterou osobní trenéři nechtějí, abyste to věděli, protože pokud ano, jejich práce ztrácí relevanci: Abs nejsou v tělocvičně. Jsou vyrobeny v kuchyni. Můžete si vybudovat všechny základní svaly, které chcete, ale nebudou se zobrazovat, pokud nejedete správně. Takže nezapomeňte změnit svůj jídelníček tak, aby obsahoval 10 největších sacharidů pro vaše šestibalení.
3 Nejedná se o výživu.
Když se trenér stane oficiálním, je známý jako certifikovaný specialista na sílu a kondici (CSCS). Absolvování programu CSCS neznamená, že by někdo byl certifikovaným odborníkem na výživu. Určitě se proto poraďte se svým fitness trenérem. Ale poradte se s jídlem jinde - například od odborníka na výživu.
4 Vy jste jejich produkt.
„Spokojenost s prací osobního trenéra vychází z toho, že jste úspěšní, “ říká Jonathan Goodman, CSCS, zakladatel Centra rozvoje osobního trenéra. "Z tohoto důvodu je frustrující, když neukazujete stejný závazek mimo relaci, jakou během ní děláte."
5 Vidí skrz vaše šarády.
Shutterstock
"My hubnutí trenéři vidět skrz vaše taktiku stání, " říká jeden trenér. "Myslím, že musím naplnit láhev s vodou." "Nech mě rychle dostat suchý ručník." … Pěkný pokus."
6 Slevy můžete získat spojením s přáteli.
Pokud váš osobní trenér nestanoví, že provádějí pouze individuální schůzky, je pravděpodobné, že si můžete přinést přítele nebo dvě - a ano, hromadné osobní tréninky povedou ke slevám pro celou skupinu. Podle Traci D. Mitchella, tvůrce 40denního plánu tvarování, můžete někdy získat až neuvěřitelných 50 procent slevu.
7 Ne všechny jsou certifikovány.
Podle Menezese, certifikovaného osobního trenéra, ne každý osobní trenér zná své věci. "Někteří provádějí online testy s více možnostmi výběru a používají je, plus jejich viditelné svaly, k najímání." Nezapomeňte se ještě před přihlášením zeptat na kvalifikaci trenéra.
8 členů tělocvičny přes knihu.
Shutterstock
Kdyby každý, kdo se přihlásil do tělocvičny 2. ledna, chodil do posilovny každý den, každý sportovní klub ve vašem městě by měl za sebou linky. Podle epizody Planet Money například jedno umístění Planet Fitness v lednu 2014 zaregistrovalo 6 000 členů. Jejich kapacita? 300.
9 Mají kopii vašeho tréninku.
Udržet si kopii tréninku - přesné pohyby, měrná hmotnost, přesný počet opakování - je jistý způsob, jak sledovat svůj pokrok. V tomto digitálním denním věku však není vždy snadné sledovat tištěný papír. Ale podle Goodmana si dobří osobní trenéři uchovávají záložní digitální kopie tréninku svých žáků.
10 tělocvičen je špinavých.
Studie v Clinical Journal of Sports Medicine předpokládá, že v průměrné tělocvičně má 63 procent strojů tzv. Nosorožce - sloučeniny, které jsou odpovědné za více než polovinu všech běžných diagnóz chladu. (Co se vyplatí, hmotnost zařízení bylo spíše viníkem než kardio stroje.)
11 Motivace je pro ně těžká.
„Ne vždy se probudím a pomyslím si:„ Deset mil! Dnes jdu na to! “, Říká Lauren Williams, hlavní trenér v Tone House. A pokud hledáte nějakou vlastní motivaci, podívejte se na 11 způsobů, jak se inteligentní lidé dostanou do tělocvičny.
12 Nemají vždy pravdu.
„Říkal jsem klientům, kteří dělají bench pressy, aby se dotkli činky jejich hrudníku, “ říká Menezes. "Pak jsem se dozvěděl, že to skartuje jejich ramenní klouby, tak jsem se zastavil."
13 Děláš špatně sit-up.
„Největší chybou - a spousta lidí to dělá - je položení rukou za hlavu, “ říká Katie Barrett, vedoucí instruktorka v B / SPOKE Cycling Studio v Bostonu a certifikovaný osobní trenér. "Když položíte ruce za hlavu a použijete je, abyste se dostali do sedu, můžete si namáhat krk." Místo toho mějte ruce zkřížené na hrudi. Nebo se úplně vzdejte sit-upu a vyzkoušejte cvičení Single Greatest Flat-Abs, které neděláte.
14 Mohou tě cítit.
„Mějte na paměti, že tělocvična je uzavřeným prostředím, často bez velké cirkulace vzduchu, “ říká Jenn Zerling, autorka Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Vaše venkovní běžecká skupina si možná nevšimne, pokud nosíte stejný tank po dobu jednoho týdne, ale uvnitř jsou zvětšeny pachy."
Chcete-li získat další rady, jak žít svůj nejlepší život, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje!
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.