Máte případ motýlů před velkým prvním randem? Nebyl bys sám. Podle průzkumu společnosti Sing.com v roce 2018 Singles In America je 89 procent singlů nervózních před prvním datem. Naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, jak pomoci uklidnit nervozitu prvního rande. Od přípravy několika otázek předem po plánování zábavného data, které udrží konverzaci v chodu, zde je několik jednoduchých způsobů, jak tyto nervy utišit. Pokud všechno ostatní selže, zapamatujte si toto: vaše datum je pravděpodobně stejně nervózní jako vy. A než vyrazíte ven, ujistěte se, že znáte 14 nezpochybnitelných známek, které se první datum dobře vyšlo.
1. Zasažte tělocvičnu před datem.
„Namísto toho, aby jsi vypustil veškerou svou láhev s nervovou energií, udeřil do tělocvičny a nechal to všechno, “ navrhuje Maria Sullivan, odbornice na datování a viceprezidentka Dating.com. Prolomení potu je skvělý způsob, jak přimět ty dobré endorfiny, aby se staly plynulými, takže se budete cítit sebevědomější a šťastnější a dostat vás do myšlení, že jej v tuto chvíli rozdrvíte.
2. Osprchujte se.
Bylo prokázáno, že lidé se cítí uvolněněji u vody, což je fenomén známý jako věda „Blue Mind“. Vezmeme-li tuto teorii relaxační sprchy. „Většina lidí se sprchuje buď na začátku nebo na konci dne, a proto váš mozek spojuje sprchu s jakýmsi resetovacím tlačítkem pro vaši mysl, “ říká Michelle Baxo, milovnice lásky a majitelka programů Power Love. „Přepínáš režimy, jakmile se osprchuješ. Pokud se před datem cítíš nervózně, nastav svůj úmysl obnovit na klid a sebevědomí. Tento pocit s sebou vezměte, až se připravíte.“
3. Noste to, co se cítíte pohodlně.
Zapomeňte na nejnovější módní trendy nebo se pokuste vypadat „horké“. Expert na vztahy Kate MacLean z datovací aplikace Spousta ryb říká, že nejdůležitější je, abyste se cítili pohodlně. „Komfort je klíčem k sebedůvěře. Je velmi těžké se cítit sebevědomě a uvolněně, pokud máte obavy, že vaše oblečení je příliš těsné nebo jsou vaše paty příliš vysoké. Noste něco, o čem víte, že je pohodlné a díky tomu se budete cítit sexy během celého data.. “
4. Poslouchejte svou oblíbenou pozitivní hudbu.
Až budete připraveni, zkuste nastavit melodie. Studie z roku 2013 zveřejněná v PLoS One zjistila, že hudba měla hlavní účinky zmírňující stres. „Udržet se rozptýlení před datem je dobrý způsob, jak pomoci rozrušit první rande, protože nebudete přehánět vše, co se může pokazit, “ říká Sullivan. "Vystřelte svou oblíbenou hudbu. Budete příliš zaneprázdněni zpěvem a tancem, abyste přemohli noc." Cue Beyoncé opakujte.
5. Naplánujte si zábavné datum.
Buďte kreativní! „První datum nemusí vždy probíhat v restauraci, “ říká MacLean. Nejen, že vám dá spoustu mluvit o tom, že se probudíte s zábavnou aktivitou, ale také vám může poskytnout nějaký skvělý vhled do toho, jaké záliby, které oba rádi děláte ve svém volném čase. „Dělat něco jedinečného může dokonce pomoci uvolnit vás a přinést více vaší osobnosti, “ říká. Udržování aktivního také omezuje čas, kdy se musíte psychicky zbavit klidu při konverzaci.
6. Připravte si několik otázek předem.
Dokonce i když máte naplánované aktivní datum, a zejména pokud ne, mít několik skokových bodů nebo otázky pro konverzaci vám může zmírnit nervy. „Připravte si několik zábavných otázek, jako je váš nejtrapnější příběh, vaše oblíbené místo k návštěvě na světě nebo dvě pravdy a lež, “ navrhuje Erica Suzanne Fultz, seznamovací trenérka a dohazovačka. "Bavíte se s vaším datem a povídáte si o věcech, které znáte a jsou vám dobře vědomi, že vám pomohou odpočívat během data a být připraveni na začátek data."
7. Vložte své datum do zóny přátel na noc.
Zde je způsob, jak uklidnit nervozitu prvního rande, na kterou jste možná nenapadli: upravte své myšlení tak, aby bylo datum méně závažné, než se zdá. „Řeknutí si, že se právě scházíte s přítelem, je mnohem méně nervózní, než když poprvé potkáte potenciální romantický zájem, “ říká Sullivan. "Přátelstvím v první schůzce se svým datem to pomůže zmírnit úzkost a snížit strach z odmítnutí." Je to v pořádku, pokud romantické pocity přijdou později. První rande je o seznámení s někým.
8. Buďte autentičtí.
„Necíti se povinen souhlasit se vším, co říká tvé datum, “ radí MacLean. „Nemusíte se dostat do plnohodnotného argumentu, pokud s něčím nesouhlasíte, ale zůstat věrný vašim skutečným názorům a hodnotám pomůže oběma z vás vědět, zda jste nebo nejsou kompatibilní, “ říká.
Dostaneme to: chcete udělat dojem na osobu, se kterou jste na rande. Není ale třeba se dopracovat k tomu, aby se vám zdálo, že jste od začátku perfektní zápas. Dáte-li svolení být nejúplnější verzí sebe, zmírní nervozitu, která přichází spolu s udržováním fasády. Jen buďte a zkuste si dělat starosti s tím, co druhá osoba hledá.
9. Zkuste aromaterapii.
Studie z roku 2013 zjistila, že vůně levandule pomáhá uklidnit nervový systém podporováním relaxace. „Při použití vůně se můžeme cítit neuvěřitelně uvolněně, “ říká Lauren Cook, MMFT „Přineste si válečkové pero s vůní máty peprné, levandule nebo eukalyptu a budete překvapeni, jak to může zklidnit nervy.“ Možná budete chtít zapnout difuzor, když se chystáte na extra relaxační a lázeňské vibrace.
10. Nedělejte si starosti s tím, co si objednáte.
Všichni jsme obeznámeni s pravidly, co byste měli a neměli jíst k prvnímu datu. Špinavá jídla, jako jsou kuřecí křidélka, se obvykle řadí mezi ne-nosy číslo jedna, ale snažte se příliš nedělat starosti s tím, že si něco vezmete na obličej. „Je to tvůj čas a měli byste ho strávit užíváním něčeho, co ve skutečnosti chcete jíst, “ říká MacLean.
11. Ponechte své možnosti otevřené.
Pamatujte, že toto je jen datum. Ať už se jedná o první rande, třetí rande nebo desáté rande, může to být stále nervózní, záleží na tom, jaký tlak na situaci vyvíjíte. „Jedním z důvodů, proč tolik lidí má nervozitu, je to, že se nechají příliš rychle emocionálně investovat, “ říká odborník na vztahy a autor Kevin Darné. "Stávají se stresem, protože se zdá, že celá jejich budoucnost se blíží k tomuto datu."
Jeho rada: Nechovejte se, jako byste již byli ve výhradním vztahu, pokud ještě neexistuje žádný vztah! Může to vypadat jako těžká mentalita, která se osvojí zpočátku, ale uvolnění určitého tlaku může pomoci zmírnit nervy prvního rande. Nezapomeňte: randění by mělo být zábavné! Vážné věci mohou přijít později.
12. Proměňte své nervy v vzrušení.
Studie Alison Wood Brooks na Harvardské univerzitě z roku 2014 ukázala, že lidé, kteří své úzkostné myšlení (známé jako hrozba) přeměnili na vzrušení, měli pozitivnější výsledky. To může být tak jednoduché, jako když si přijmete sebekonverzi, například řeknete: „Jsem nadšený“ nebo „nadchněte se“ pro sebe, jak uklidnit nervy a nasměrovat je do produktivnějšího výhledu.
13. Dýchejte!
Na konci dne je prvním datem to, co si z toho uděláte. Několikrát se zhluboka nadechněte, než vyjdete ven, abyste se setkali se svým datem, abyste znovu zkalibrovali své tělo a mysl. Hluboké dýchání je skvělý způsob, jak uvolnit jakékoli napětí, které můžete držet.
„Nadechněte se a představte si, že jste v situaci, “ říká Dr. Linda Humphreysová, odbornice na vztah a spiritualitu. "Podívejte se a prožijte se jako klidný, uvolněný a sebevědomý - tím, že jste sám sebou."
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
