Ať už se cítíte špatně z toho, že vám chybí narozeninová oslava vaší babičky, nebo se věčně kope, že nevyděláváte maximum z vaší mládí, pocit viny je jen součástí lidské povahy. Ale pro mnoho lidí není tento pocit něčím, s čím jsou jen osedlaní - je to téměř konstantní problém.
Ještě horší je, že pocit viny může mít vážné důsledky v reálném světě: výzkum publikovaný v časopise Zneužívání návykových látek odhalil, že lidé, kteří často zažívají vinu, častěji zneužívají alkohol a některé nezákonné drogy, zatímco vědci na Princetonské univerzitě zjistili, že lidé skutečně zažívají vinu mít pocit, že jejich tělo je těžší - nebo doslova zváženo - metaforickou zátěží.
Dobré zprávy? Bez ohledu na to, jak se cítíte špatně, existuje dostatek důkazů, které by naznačovaly, že byste se měli trochu uvolnit. Než strávíte další minutu pocitu zatěžovaného vinou, objevte těchto 17 maličkostí, o kterých byste se měli přestat cítit provinile.
1 Jak vypadá váš dům
Shutterstock
Takže váš pes kopal přes misku s jídlem, vaše prádlo nebylo složeno ani odloženo ve dnech a nemůžete si vzpomenout, jestli jste někdy poprášili jediný povrch. I když možná sníte o hrdosti na svůj domov, můžete přestat cítit vinu za ty dny, kdy váš dům není dostatečně tvarovaný, aby byl zastřelen pro Elle Decor . Život se stává, hospodyně jsou drahé, a kdokoli, kdo by vás posoudil, že máte méně než jiskřící příbytek, pravděpodobně není takovou společností, kterou byste si chtěli nechat.
2 Když se cítíš smutně
Shutterstock
Navzdory nejlepšímu úsilí se všichni čas od času smutíme. A jestli se emoční reakce nemusí zdát zasloužená tím, co ji spustilo - jako pláčový zub po tom, co Starbucks zmatí vaši objednávku (a jméno) - je v pořádku mít tyto pocity, bez ohledu na to, jak hloupě se v tuto chvíli mohou zdát. Nezapomeňte také: smutek není soutěž. Váš přítel může být naštvaný na procházení blízkého, ale to neznamená, že váš smutek během těžkého dne v práci bude méně platný.
3 Vaše tělo
Podle terapeutky Eriky Miley, M.Ed, LMHC, mnoho pacientů pociťuje ostudu nad tím, jak vypadají ostatním - zvláště pokud se v tuto chvíli necítí jako dokonalí. "Ať už jsou to sociální média, jejich práce, jejich strava, jejich kondice, nebo jak se o sebe postarají, musí to všechno udržet pohromadě, " říká Miley. "Pokud to všechno nemají", je to selhání."
Dobré zprávy? Vaše tělo vás stále dostane z místa na místo každý den, pomůže vám to dělat svou práci, a pokud jste ve vztahu, pravděpodobně existuje někdo, kdo si myslí, že je to úžasné, i když se necítíte stejným způsobem. A i když považujete svůj současný fyzický stav za probíhající práci, neznamená to, že se musíte cítit provinile za to, jak vaše tělo vypadá nebo se chová nyní.
4 Nechci vztah
Shutterstock
Nelze popřít, že lidé jsou neustále zaplavováni zprávami o tom, jak být ve vztahu je lékem na všechno, co je ve vašem životě špatné. Pokud jste však nenašli tu pravou osobu nebo prostě nenajdete zájem o randění, je nejvyšší čas, abyste se přestali cítit provinile. A pokud chcete, aby tyto sólové podniky byly více uspokojující, podívejte se na těchto 17 skvělých způsobů, jak být šťastný sám.
5 Říká Ne pozvání
Shutterstock
Dokonce i největší společenští motýli potřebují čas od času nějaký čas. I když to může být skličující odmítnout svatbu přítele nebo dokonce jen příležitostnou oslavu narozenin na vaší místní zavlažovací díře, nikdy není špatné znát své limity a objasnit je ostatním - a rozhodně se nemusíte cítit provinile o tom.
6 Prioritou je péče o sebe
Ať už je to lámání při plně foukané lázeňské léčbě, jít na plavání nebo jógu, když můžete trávit čas se svým významným jiným, nebo jen spát v sobotu (a neděli!), Péče o sebe je nepopiratelně důležitým způsobem, jak zabraňte spálení. A i když můžete neustále dostávat zprávu, že péče o sebe je nějakým způsobem shovívavá, není důvod se cítit provinile za to, že se chováte se zvláštní laskavostí, když ji nejvíce potřebujete.
7 Neinvestování do popkultury
Takže nevíte, co je to mudl, nebo proč Jon Snow a jeho předpokládaný nedostatek znalostí jsou takové kulturní dotykové kameny - a nedáte vytrhávání nejnovějšímu dramatu Ariana Grande. I když se tyto věci mohou zdát neuvěřitelně důležité pro vaše přátele a rodinu, není důvod se bít nad tím, že vás nezajímají stejné popkulturní věci, jako je váš vnitřní kruh.
8 Vaše kariérní trajektorie
I když je hezké si představit, že by rohová kancelář a šestimístný plat dorazili do klína v době, kdy narazíte na 30, to je stěží případ většiny lidí. Ať už jste prostě našli práci bez kariéry, kterou máte rádi nebo jste měli osobní nebo profesionální překážky, které přispívají k dalším bočním pohybům než k vertikálním, můžete přestat cítit vinu za rozdíl mezi tím, jak vaše kariéra pracovala a jak jste zamýšleli to. Koneckonců ani mega hvězdy jako Martha Stewart a Morgan Freeman nedostaly své velké přestávky, dokud nezasáhly 40.
9 Ukončení špatných přátelství
Shutterstock
Ti přátelé, kteří si půjčují peníze a nevracejí je zpět, soustředí každou konverzaci kolem svých vlastních problémů, nebo vás omezí, aby se cítili lépe? Není důvod se cítit provinile za ukončení vašeho vztahu s nimi. Koneckonců, pokud zabírají vaši mentální energii a nedají vám na oplátku nic zpět, nestojí za to udržovat je.
10 Užívání dnů vaší dovolené
Shutterstock
Podle Project Time Off, 52 procent Američanů nevyužívá všechny své dny dovolené. A přestože se můžete cítit produktivnější, když nevyužijete tento PTO, pokud vaše společnost nabízí dovolenou jako výhodu, můžete přestat cítit vinu za její používání. Koneckonců, pokud se necítíte vinni za používání svých penzijních účtů nebo zdravotního pojištění, není důvod se cítit provinile za používání jiného výhoda, které vám nabídli.
11 Není bezohledně ambiciózní
Shutterstock
I když jste kdysi snili o přistání sedadla v C-suite, ale od té doby jste se rozhodli, že dělat něco nízkého stresu je vyšší než vaše rychlost, není důvod cítit se provinile, že nemáte ambice být vaším raison d'être. Neexistuje žádná jediná kariérní dráha, která by fungovala pro všechny, a absolutně žádný důvod předpokládat, že ti lidé, kteří skončí na vrcholku firemní hierarchie, se cítí, jako by to měli všechno dohromady víc než vy.
12 Chtějí trávit čas sám
Můžete být bombardováni zprávami, že je něco špatného, když nejste společenským motýlkem, ale je čas přestat se cítit provinile, když chcete létat samostatně. Ať už byste raději sledovali filmy jako své vlastní rande, nebo prostě nechtěli sledovat své plány na pití se svými spolupracovníky, je v pořádku preferovat čas od času svou vlastní společnost. Ve skutečnosti, podle vědců z University of Rochester, být sám může skutečně snížit negativní emoce a uklidnit jakékoli pocity antsy, což znamená, že budete mnohem příjemnější, když budete v okolí, když se rozhodnete pro styk.
13 Když spíš, když jsi unavený
Shutterstock
Málokdo se cítí provinile za to, že chodí do posilovny nebo pitné vody, tak proč je spaní, když chcete, tolik viny? Spánek je nezbytný pro vaše zdraví celého těla, takže místo toho, abyste si nasadili odvážnou tvář a nepřesvědčivě pronesli: „Budu spát, až budu mrtvý, “ znovu zasáhnu seno hned po práci, pokud se vám bude cítit dobře - že tága Netflixu tam bude vždycky ráno. A pokud si přejete lepší noční odpočinek, podívejte se na těchto 70 tipů pro svůj nejlepší spánek, který jste kdy navštívili.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
