Každý, kdo byl odmítnut - takže všichni - ví, že to má za následek docela hrozný pocit. Ale odmítnutí má také podivné účinky na vaše tělo: Předchozí výzkum ukázal, že váš mozek na to reaguje tím, že uvolňuje přírodní léky proti bolesti, aby zmírnil vaši emoční bolest, stejně jako by to bylo pro fyzické trauma. A navíc, odmítnutí může způsobit, že se budete cítit osamělí a úzkostní - a dokonce dočasně sníží vaše IQ.
Je jasné, že správné zacházení s ním je nesmírně důležité pro vaše duševní zdraví a celkovou pohodu. Až budete příště odmítnuti - protože pokud historie něco ukazuje, bude se to opakovat - zde je 13 chytrých způsobů, jak to vyřešit, takže vyjdete na vrchol.
1 Neodmítávejte se v tomto procesu
Poslední věc, kterou chcete, je nechat dvakrát za sebou odmítnout - zejména pokud je jeden z těchto časů sám. „Můžete se cítit naštvaní a smutní z odmítnutí, a to je normální. Ale ujistěte se, že vaše sebepovídání je uklidňující, “ říká Dr. Paulette Shermanová, psychologka a autorka připravované knihy Facebook Dating: Od prvního rande po Soulmate . "Je důležité si připomenout, že si nezasloužíte, abyste se s ním zacházeli, a že jste skvělý přítel, partner, zaměstnanec - ať je to jakýkoli případ."
2 Zabývejte se odmítnutím Head-On
Shutterstock
Je běžné zametat odmítnutí stranou a překonat to, ale studie z roku 2015 zveřejněná v časopise Current Directions in Psychological Science ukázala, že je nejlepší se s tím vyrovnat přímo. Namísto předstírání, že vaše negativní emoce neexistují, ujistěte se, že opravdu přemýšlíte o tom, proč cítíte, jak jste a pracujete skrz bolest. Jinak by se negativita mohla znovu objevit později.
3 Cvičte vděčnost
Shutterstock
Poté, co byla odmítnuta, vám pravděpodobně napadne spousta negativních myšlenek. Nezapomeňte zdůraznit, za co jste v životě vděční, aby se ujistili, že nespotřebovávají váš život. "Soustřeďte se na všechny úžasné věci a lidi ve vašem životě, díky nimž cítíte pocit uznání a sounáležitosti, " říká Sherman. "Nedovolte chování jedné osoby, abyste se cítili nešťastní nebo nemilovaní."
4 Pamatujte: Není to vždy odraz toho, kdo jste
Shutterstock
I když se to může v tuto chvíli cítit, jeden lékař říká, že je důležité si uvědomit, že odmítnutí není odrazem toho, kdo jste. „Lidé jsou odmítáni pro všechny druhy věcí ze všech důvodů, které nemají nic společného s zásluhami, “ píše Fredric Neuman, MD. „Někteří členové opačného pohlaví se s vámi skutečně vezmou, zatímco jiní se okamžitě odvrátí, a to z důvodů, které té jiné osobě ani nejsou jasné, natož vám.“
5 Trávit čas s těmi, které miluješ
Shutterstock
Přestože je někdo odmítnut, je těžké, je to ještě větší důvod, proč trávit více času s těmi, kdo vás přijmou a vítají. Lidé mají přece jen základní potřebu patřit, což může způsobit, že se odmítnutí bude cítit mnohem horší. "Využijte tohoto kontrastního zážitku k objasnění toho, kdo je pro vás ve vašem životě, a zdvojnásobte trávení času s nimi, " říká Sherman.
6 Najděte podporu od lidí, kteří procházejí stejnou věcí
Shutterstock
Trávit čas s lidmi, kteří vás milují, je skvělé, ale někdy je příjemné mluvit s někým, kdo opravdu dostane to, s čím se vypořádáte. Ať už je to odmítnutí od partnera nebo odmítnutí propagace práce, nyní je snadné najít podporu online - i když to jednoduše prostřednictvím anonymního příspěvku na Reddit. Mít-li smýšlející lidé vážení a dát vám radu, budete mít pocit, že nejste sami.
7 Poučte se ze svých chyb
8 Udělejte něco, abyste se stali šťastnými
Místo toho, abyste se po odmítnutí nechali několik dní cítit, udělejte něco pro to, aby se vaši duchové vrátili zpět. "Raději než odmítnutí osobně nebo nechat ho zničit tvůj den, rozhodni se udělat něco, co tě udělá šťastným, " říká Sherman. "Kupte si květiny, získejte masáž a praktikujte lásku."
9 Vraťte se tam a zkuste to znovu
Shutterstock
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s pocitem odmítnutým a poraženým, je zastavit rozmrzelí a dostat se tam a zkusit to znovu. Ve skutečnosti, když se jedná o odmítnutí vztahu, výzkum ukazuje, že okamžité uvedení se zpět do datovací hry může být ve skutečnosti lepší pro vaši emoční pohodu a zotavení.
10 Získejte zpětnou vazbu
Shutterstock
Poté, co byla odmítnuta, vaše mysl pravděpodobně závodí s tím, co se pokazilo. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si pomoci s pohybem a vypořádáním se s tím, co se stalo, je získat zpětnou vazbu od osoby, kterou jste odmítli - zejména když se to stane ve vaší kariéře.
„Nyní je čas zjistit, proč jste byli odmítnuti, “ píše Susan Heathfieldová, konzultantka pro řízení a rozvoj organizace. „Pokud jste otevřeni přijímání zpětné vazby a prokazujete tuto otevřenost spolupracovníkům, dostanete spoustu zpětné vazby. Pokud argumentujete, popíráte, obviňujete nebo útočíte na osobu, která vám dává zpětnou vazbu, okamžitě se vyschne.“
11 Uvědomte si, že by mohl být hlubší význam
Shutterstock
Poté, co byl odmítnut, je snadné se cítit, jako byste byli zaviněni, že jste byli odmítnuti. Je však důležité si uvědomit, že i když se cítí, že odmítnutí je na vás osobní bodnutí, mohlo by to být mnohem více do činění s druhou osobou a jak se v tuto chvíli cítí. „Pokud vás někdo odmítne, mohl by za tím být hlubší význam. Možná mají špatnou náladu nebo se něco děje v jejich vlastním životě, “ říká Sherman.
12 Zaostřete své emoce
Shutterstock
Namísto emocionálního po odmítnutí - což je snadné - Elizabeth Hopper, PhD, doporučuje přesměrovat vaši pozornost na ty části odmítnutí, které nebyly emotivní. Namísto přemýšlení o jakýchkoli slovech uvedených v odmítnutí nebo o tom, jak jste se v té době cítili, přemýšlíte o necitových věcech - jako to, jak vypadala místnost nebo co jste měli na sobě - můžete se cítit lépe o situaci celkově.
13 Podívejte se na Světlou stranu
Možná to teď nebude vypadat, ale někdy je odmítnutí skutečným požehnáním v přestrojení. Místo toho, abyste si to vzali osobně a cítili se nad situací, uvědomte si, že to pro vás v tomto okamžiku vašeho života nemělo být, ani pro vás. Pak přijďte na to, jak se můžete pohnout kupředu. Tímto způsobem můžete najít lidi a příležitosti, které skutečně patří do vašeho života. A opravdu poslat svou náladu do stratosféry, podívejte se na těchto 17 věcí, které šťastní lidé dělají každé ráno.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
