Prázdniny mohou být pro některé lidi nejkrásnějším ročním obdobím, ale pro jiné znamená zimní zimu opětovný výskyt sezónní afektivní poruchy neboli SAD. Podle Clevelandovy kliniky je zimní sezónní deprese, která se začíná objevovat na podzim, nejhorší v zimě a odezní, jakmile dorazí jaro, postihuje přibližně půl milionu Američanů a může vážně dát klapku jinému veselá sezóna. Mezi zimními blues a SAD však existuje významný rozdíl. Abychom vám pomohli zjistit, zda je váš neklid něco vážnějšího, zaokrouhlili jsme některé z běžnějších příznaků sezónní deprese.
1 Cítíte se omámený.
iStock / stocknroll
Sezónní deprese je podobná přetrvávající depresivní poruchě v tom smyslu, že může také způsobit snížení energetické úrovně člověka. „Stejně jako většina forem deprese, i SAD ponechává jednotlivce v„ mlhavém “beznadějném stavu, “ vysvětluje Julie Morison, PhD, ředitelka a majitelka ambulantní kliniky duševního zdraví HPA / LiveWell. „Energetická hladina osoby je velmi minimální. Pacienti často neopouštějí postel.“
2 Přejídáte se.
Shutterstock
Chytit druhý (nebo třetí) talíř na Den díkůvzdání je stěží důvod k obavám. Pokud však zjistíte, že jedíte více, než obvykle, pouze v zimním období, můžete trpět sezónní depresí. „Předehřívání je něco, na co jsou jednotlivci přitahováni, hledání pohodlí z jídla, které má sklon k jejich„ smutku “, “ říká Morison.
3 Stále toužíte po sacharidech.
Shutterstock
Lidé se sezónní depresí často touží po uhlohydrátech a cukru více než obvykle, jakmile přijde zima. Proč? „Má se za to, že v serotoninu je nerovnováha - chemická látka, která ovlivňuje náladu a některé chutě v těle, “ vysvětluje Chirag Shah, MD, lékař urgentní medicíny a spoluzakladatel Push Health. Jinými slovy, pokud je vaše zimní jídlo v pohodě sušenky a koláčky, můžete na vině mít chemickou nerovnováhu (léčitelnou!).
4 Vystupujete ze sociálních situací.
Shutterstock
"Chemické hladiny v našem těle se mění, protože zimní měsíce jsou stále tmavší a tmavší, " vysvětluje Morison. „Jakmile se sluneční světlo stane viditelným na nižších a nižších úrovních, způsobí posun v biologických hodinách těla.“ SAD způsobuje, že se oběti stáhly ze svého sociálního prostředí, což jim ztěžuje účast na sociálních interakcích, jako tomu bylo kdysi. ““
5 Máte potíže se soustředit.
Shutterstock
Cítíte, jak se snažíte soustředit se na svou práci, jakmile začne zima? Podle Briana Winda, PhD, klinického manažera v JourneyPure a spolupředsedy Americké psychologické asociace, mohlo by to být známkou toho, že se zabýváte sezónní depresí. „Existují některé obvyklé příznaky sezónní afektivní poruchy, které se objevují bez ohledu na to, v jakém ročním období, jako je nízká spotřeba energie, pocit stagnace nebo rozrušení a problémy s koncentrací, “ vysvětluje.
6 Jsi neklidný.
Shutterstock
Nejen, že po celý den klepete nohou do práce - nemůžete doma sedět déle než několik minut, i když je vaše oblíbená show zapnutá. Posezení u stolu je jako absolutní mučení. Co dává?
Pokud k tomuto neklidu dojde pouze v zimě, možná budete mít na vině SAD. Podle Americké psychiatrické asociace (APA) je nárůst neklidné aktivity jedním z běžnějších, ale subtilnějších sezónních depresivních příznaků.
7 Nemáte žádnou motivaci dělat nic.
Shutterstock
„Nízká motivace“ je dalším znakem sezónní deprese, který je třeba v zimních měsících dávat pozor, říká Aimee Daramus, PsyD, klinický psycholog specializující se na duševní nemoci. Pokud se činnosti, které se obvykle účastníte, nyní cítí spíše jako domácí práce, možná je na čase zvážit vyhledat odbornou pomoc.
8 Jste snadno podrážděni.
Shutterstock
Je normální být naštvaný a naštvaný, když vás někdo přeruší v provozu nebo když vás váš šéf přinutí pracovat na Štědrý den. Podle Daramuse to je, když se cítíte „smutní nebo podrážděni“, a to bez důvodu, že byste mohli chtít považovat SAD za kořenovou příčinu. „Protože se často objevuje na konci podzimu nebo na začátku zimy, je snadné si ji zaměnit za stres ze svátků, zvláště pokud máte práci, která je kolem prázdnin rušnější, “ vysvětluje.
9 Nemůžeš spát.
iStock
Nespavost může způsobit mnoho věcí - a podle Daramuse je jednou z nich sezónní afektivní porucha. Jedna studie z roku 2013 zveřejněná v Žurnálu afektivních poruch ve skutečnosti zjistila, že jedinci se SAD častěji léčili nespavost a podhodnocovali svůj spánek.
10 Nebo spíš pořád.
iStock
Zatímco někteří trpící SAD se zabývají nespavostí, jiní „chtějí spát pořád, “ říká Daramus. Mayo Clinic ve skutečnosti zaznamenává jak příznaky depresí specifických pro sezónu jak zaspání, tak únavu.
11 Vaše emoce jsou všude.
Shutterstock
Sezónní deprese může vyvolat zmatek ve vaší emoční pohodě. „Emocionálně je horská dráha, “ vysvětluje Leigh Richardson, LPC, vedoucí střediska Brain Performance Center v Dallasu. „Jdeš od otupělosti a beznaděje k rozčilení a podrážděnosti, “ říká, obvykle bez jakýchkoli spouště.
12 Cítíš se provinile.
Shutterstock
Cítili jste se provinile za věci, i když nemáte důvod? Podle APA je pocit bezcitu nebo provinění dalším potenciálním příznakem sezónní deprese, takže se ujistěte, že vám to přinese odborník, který vám může pomoci dostat se na konec věcí.
13 Zažíváte nevysvětlitelnou fyzickou bolest.
Shutterstock
Se SAD Richardson poznamenává, že „někteří lidé skutečně zažívají bolest, bolest žije v mozku“. Konkrétně webové stránky Americké akademie rodinných lékařů FamilyDoctor.org uvádí bolesti hlavy jako jeden ze způsobů, jak se může SAD fyzicky projevit.
