Příliš často se v těchto dnech může cítit, že sotva máte chvilku na sebe. I když si myslíte, že si děláte pauzu od shonu, díky sociálním médiím a naší celodenní zpravodajské kultuře, jen zřídka opravdu vyladíte svět kolem sebe v plném rozsahu. Práce, vztahy, děti, závazky, oznámení… to vše sečte a vytváří únavnou mozaiku neustálé stimulace. Ano, život může být naprosto vyčerpávající. To je důvod, proč byste se měli tak často ukrást chvíle sami sobě - a to sami sobě.
Nějaký kvalitní „mě čas“, i když je to jen hodinu nebo dvě týdně, se ukázalo, že zlepšuje vztahy a pomáhá při určování priorit odpovědnosti a vyjasňování vznešených ambicí, jako jsou životní cíle a celkový směr. Je to také prospěšné fyziologicky, zlepšuje kvalitu spánku a potlačuje pocity stresu. Ale to není všechno! Zde jsme zaokrouhlili výhody, že nedělá nic jiného, než jen udržují společnost. Určitě vás budou inspirovat k naplánování nějakého „mě času“ v žádném okamžiku.
1 Posiluje duševní sílu.
Shutterstock
Většina lidí je naštvaná nebo nervózní, když je pověřena tím, že bude na dlouhou dobu sama. Ve skutečnosti studie z roku 2014 z University of Virginia ukázala, že většina lidí by se raději šokovala , než trávila čas sama se svými myšlenkami. Nicméně stojí za to donutit se strávit nějaký čas nedělat nic jiného než zpracováním toho, co si myslíte a cítíte. Jak trenér psychoterapeutů a mentálních sil Amy Morin poznamenal v článku Psychology Today , „duševně silní lidé potřebují čas, aby byli sami se svými myšlenkami.“
2 Díky tomu budete soucitnější.
Shutterstock
Vezměte si čas na rozptýlení může podpořit empatii a soucit. Je to proto, že relace v samotě vám pomohou lépe porozumět zážitkům a situacím ostatních a umožňují vám ponořit se hlouběji na vaši soucitnou stránku se skutečnou upřímností. „Dlouhá, obtížná disciplína samoty může a někdy vede k něčemu nádhernému a tajemnému - lidský život vyjasněný, prohloubený, schopný čistě vyjádřit soucit, “ poznamenává profesorka Loyoly Marymountové univerzity Douglas E. Christie v roce 2006.
A jak psycholog Joan Cook v článku pro The Hill navrhuje, můžete si myslet, že nedělá nic jako svůj vlastní dospělý čas. „Dáváme dětem čas na rekonstrukci a návrat do sociálních interakcí v lepším stavu, “ podotýká. "Dospělí potřebují na to samý čas."
3 To vám umožní lépe zvládnout změny a neočekávané okolnosti.
4 Pomáhá vám cítit se dobře odpočinutý.
Shuttestock
Jeden průzkum z roku 2016 s více než 18 000 lidmi publikovaný v knize The Restless Compendium zjistil, že nečinnost může být dobrým způsobem, jak se dobít a cítit se dobře odpočinutí. Účastníci výzkumu byli dotázáni na širokou škálu aktivit a bylo jim řečeno, aby si všimli těch, díky nimž se cítili nejvíce odpočatí. „Trávit čas sám“ byl jednou z nejlepších možností.
5 To vás dělá šťastnějším.
Shutterstock
Chcete být šťastní? Vynětí času na to, abyste byli sami bez rozptýlení. Studie publikovaná v Britském časopise psychologie v roce 2016 sledovala více než 15 000 dospělých a zjistila, že „jednotlivci zažívají nižší životní spokojenost s častější socializací s přáteli“. Stejně tak samotné bytí mělo největší celkový pozitivní dopad na inteligentní jedince.
6 Zvyšuje produktivitu.
iStock / fizkes
Vylepšená koncentrace, kterou samota přináší, se často promítá do zvýšené produktivity. Jakmile budete mít čas na odpočinek a dobití, zjistíte, že návrat k vašim povinnostem je jako procházka v parku. Jak psycholog Dr. Sherrie Bourg Carter vysvětlil PsychAlive, „jste lépe schopni se soustředit, což vám pomůže udělat více práce za kratší dobu.“
7 Může inspirovat kreativitu.
Shutterstock
Může se to zdát kontraintuitivní, ale chvilku si budete sedět, relaxovat a dělat prakticky nic, co by vaše tvůrčí šťávy stačilo. Jedna studie z roku 2017 z University of Buffalo zjistila, že když se subjekty stáhly ze společnosti jednoduše kvůli trávení času samotného, skončily v kreativitě.
8 Podporuje řešení problémů.
Shutterstock
Někdy, když se potýkáme s obzvláště trnitým problémem v práci nebo když se pokoušíte vymyslet způsob, jak vyřešit quandary ve vašem osobním životě, může neustálé rozptýlení od ostatních lidí a digitálních zařízení udržet řešení na uzdě. Udělejte si čas a neudělejte nic a nechte mozek přemýšlet nad problémem, může být právě to, co potřebujete k vyřešení vašich dilemat.
9 Buduje samostatnost.
Shutterstock
Když jste po většinu dne obklopeni jinými lidmi, můžete se na ně spoléhat na radu, názory a pomoc, které vás mohou zbavit jistého druhu závislosti, který vám brání být nezávislý. Ale trávení času s tím, že neděláte nic, vám může poskytnout jistotu, že jste naprosto schopná a sebevědomá lidská bytost, která prostě potřebuje nějaký „mě čas“, aby se dostala přes životní výzvy.
10 Restartuje váš mozek.
11 Zlepšuje koncentraci.
Shutterstock
Po celý den se na vás neustále házejí rozptýlení a přerušení, od každodenního zasílání e-mailů po žádosti vašich dětí. Když si však vyhradíte nějaký čas, musíte se soustředit jen na to, co je před vámi, ať už je to dobrá kniha, nebo jen příležitost vyčistit si mysl.
12 Podporuje hluboké myšlení.
Shutterstock
Neustálé víření myšlenek o jednoduchých každodenních povinnostech neustále pingujících mozkem může být ohromující. Přidělení času na to, abyste byli sami s těmito myšlenkami, a jejich třídění může pomoci vašemu mozkovému kartáčku stranou odhodit palbu a nechat vás hluboce přemýšlet.
13 Zmírňuje stres.
Shutterstock
Podle vědců z Rochesterské univerzity se aktivně rozhodl trávit čas sám a dělat absolutně nic, co by uzavřelo části mozku, které zvyšují povědomí, což může pomoci snížit stres. Po provedení čtyř různých studií v roce 2017 o účincích odloučení dospěli k závěru, že „lidé mohou použít osamělost nebo jiné variace na to, že jsou sami, k regulaci svých afektivních stavů.“ A pokud potřebujete pomoc při určování toho, jak nedělat nic, podívejte se na těchto 20 způsobů Genius, které zabijí čas bez smartphonu.
