Pravděpodobně každý den něco děláte nebo zanedbáváte, i když víte, že to není nejzdravější z praktik. Zapomínáte na nit před spaním? Rozhodně něco, čemu byste se měli vyhnout. Nezakrýváte si ústa, když kýcháte? Všichni jsme obviňováni z té brutality občas.
Ale za těmito základními no-no, tam je svět návyků, které jsou ještě odpornější, než si můžete myslet. Abychom si odpočinuli imunitnímu systému, završili jsme nejhorší každodenní návyky, kterých byste se mohli účastnit, ale určitě byste se jim měli vyhnout.
1 Položte tašku na stůl
Shutterstock
Nejenže je to hrubé dát si kabelku na stůl během jídla, ale je to také docela hrubé. Jedna studie z roku 2013 od společnosti Initial Washroom Hygiene, britské společnosti pro hygienu a toaletu, zjistila, že průměrná peněženka ve skutečnosti obsahuje více kmenů bakterií než většina toalet.
Ve skutečnosti vědci zjistili, že 1 z 5 kabelek obsahuje dostatek bakterií, které představují riziko pro průměrného zdravého člověka. A když o tom přemýšlíte, dává to naprostý smysl: Vaše kabelka obsahuje bakterie ze všech míst, které navštíví, od kancelářských podlaží po přeplněné vlaky. Rozhodně to nepatří k vašemu jídlu.
2 Pomocí sušiče rukou
Shutterstock
Možná si myslíte, že použití bezkontaktního sušiče rukou je vaše nejlepší sázka, abyste se vyhnuli šíření bakterií, ale studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Applied and Environmental Microbiology našla opak.
Podle studie typická fén na ruce fouká do rukou 18 až 60 kolonií bakterií. Pro srovnání je průměrný člověk v koupelně vystaven pouze jedné kolonii. Aby toho nebylo málo, některé sušičky rukou obsahují škodlivé kmeny bakterií, jako jsou patogeny a spory. Ručník, nebo dokonce ruční dezinfekční prostředek, je pravděpodobně vaše nejbezpečnější volba ve veřejné toalety.
3 Rozmrazování potravin při pokojové teplotě
Shutterstock
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení byste nikdy neměli rozmrazovat své maso na desce. To je pravda: Podle amerického ministerstva zemědělství může surové nebo vařené maso a drůbež rozmnožovat škodlivé bakterie poté, co sedí při pokojové teplotě déle než dvě hodiny nebo jsou teplejší než 40 stupňů. Místo toho byste měli tyto předměty rozmrazovat pouze v lednici, mikrovlnné troubě nebo ve studené vodě (ale nikdy horké).
4 Nikdy nečistěte sluchátka
Shutterstock
Sluchátka používáte každý den, takže si občas zaslouží čištění. Podle zdravotnického střediska Whittier Hospital Medical Center ve Whittieru v Kalifornii vás mohou vaše ušní špunty vystavit riziku vyrážky, alergických reakcí a infekcí uší a také zvýšit nahromadění ušního vosku.
5 Čištění uší prsty
Shutterstock
Zaseknutí prstu do ucha za účelem odstranění ušního vosku může poškodit zvukovod a nechat jej zranitelným vůči nežádoucím bakteriím a škodlivým předmětům, jako je prach a úlomky. Nejen to, ale váš prst (nebo Q-tip) pouze tlačí ušní vosk dále do ušního kanálu. Namísto použití prstu navštivte lékaře a nechte si uši profesionálně očistit. Navrhněte odborníky z Island Better Hearing, specialisty na slyšení v Melville v New Yorku.
6 Vyzkoušejte nápoje jiných lidí
Shutterstock
I když opravdu, opravdu chcete vyzkoušet pichlavou hruškovou margaritu přítele, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) varují před sdílením nápojů s přáteli. Podle zdravotnické agentury může tento přenos slin z jedné osoby na druhou znamenat riziko vzniku řady snadno přenosných nemocí a nemocí - od krku do krku až po meningitidu.
7 Zapomněli vyměnit špinavou kuchyňskou houbu
Shutterstock
Pamatujete si, kdy jste naposledy vyměnili houbu, kterou používáte k čištění vaší kuchyně? Pokud ne, pravděpodobně to není dobré znamení. Podle Akademie výživy a dietetiky byste měli špinavou kuchyňskou houbu vyměnit alespoň jednou za měsíc. Pokud houba vůbec voní, okamžitě ji vyměňte. Mezi vyhozeními se ujistěte, že jste mikrovlnou vlhkou houbu po dobu jedné minuty nebo nalepili do myčky s mycím cyklem nejméně několikrát týdně, abyste se zbavili nežádoucích bakterií.
8 Spí ve vašich kontaktech
Shutterstock
Spánek ve vašich kontaktech může vypadat jako žádný velký problém, ale ve skutečnosti může vaše oči vystavit škodlivým bakteriím. Podle Clevelandovy kliniky to pravidelně zvyšuje riziko infekce a může dokonce poškodit vaše rohovky, protože nikdy nedostanou šanci na odpočinek.
9 Kousání nehtů
Shutterstock
Podle zabitého výzkumu je kousání nehtů více než jen špatný zvyk. Pro začátečníky to podle vašeho výzkumného centra Texas A&M University Health Science Center vystavuje vaše tělo zárodkům na vašich rukou, což může zvýšit vaše riziko nemoci.
Kousnutí nehtů navíc poškozuje vaše zuby, poškozuje sklovinu a vystavuje dásně bakteriím pod nehty. A když kousnete nehty, když jsou namalované, vystavujete se také toxinům v polštině.
10 Kýchání a kašel do vaší ruky
Shutterstock
Doufejme, že už víte, že nejúčinnějším způsobem, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, je kašel nebo kýchání do lokte. Podle CDC, když kašlete nebo kýcháte, vaše sliny mohou cestovat tři stopy nebo více - takže zakrytím úst zakřivenou paží zabráníte těmto zárodkům cestovat k těm kolem vás.
11 Dodržování pravidla 5 sekund
Shutterstock
Nesnášíme vám to zlomit, ale podle studie z roku 2016 zveřejněné v časopise Applied and Environmental Microbiology není dostatek času na to, aby jídlo bylo na podlaze. Vědci zjistili, že když jídlo spadne na zem, okamžitě se k němu připojí řada kmenů bakterií. To znamená, že nezáleží na tom, jak dlouho vám trvalo, než se připravil ten chutný sendvič - jakmile ho spadnete na zem, patří do odpadu.
12 Ponechání mokrého ručníku v koupelně
Shutterstock
Mokré ručníky jsou živnou půdou pro bakterie, které přenášíte z vnějšího světa, a bakterie, které se šíří při podnikání v koupelně. Susan Whittier, ředitelka klinické mikrobiologie v New York-Presbyterian a Columbia University Medical Center, pro Time řekla, že vlhké ručníky mohou vést ke škodlivým bakteriím, jako je MRSA. Chcete-li tomu zabránit, umyjte si ručníky každé dvě použití.
13 Každý den používejte stejnou houbu
Shutterstock
Špatné zprávy, milovníci houby: Jsou mnohem hrubší, než jste si mysleli. Podle často citované studie z roku 1994 zveřejněné v Journal of Clinical Microbiology , vlhké podmínky uvnitř vaší sprchy a koupelny usnadňují bakteriím najít svůj domov v rámci vašeho milovaného doplňku krásy. Abyste se ujistili, že imunitnímu systému nenarazíte, ujistěte se, že si každé tři týdny vyměňujete svoji houbu. A pro více způsobů, jak udržet koupelnu v čistotě, podívejte se na těchto 20 úžasných triků pro čištění koupelny.
