Rozchody jsou vždy výzvou, i když jste tím, kdo věci končí. Ale to, že to není snadné, neznamená, že byste to měli ještě těžší pro vás a vašeho partnera. Místo toho, abyste nechali emoce zběsile a obviňovali všechno z vašeho brzkého blížícího se ex, zůstaňte v klidu a laskaví, abyste někomu na oplátku dali rozchod. Tyto tipy na rozchod nemusí nutně udržovat srdce vašeho partnera neporušené, ale nechají vás pocit, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli za daných okolností.
1 Důkladně si naplánujte předem.
iStock
Rozejít se s někým, zejména pokud je to někdo, s kým jste byli nějakou dobu spolu, musí být úmyslné. Neprovádějte na nich rozhovor na rozmaru, nejste si jisti, co řeknete nebo proč to dokonce děláte. Nancy Ruth Deen, profesionální trenér rozchodu s Hello Breakup, doporučuje udělat si čas na "The Talk" naplánováním večera bez přerušení s vámi a vaším partnerem.
2 A doručte zprávy osobně.
iStock
Tento večer bez přerušení musí být osobně. Licencovaná terapeutka Christine Scott-Hudson, MFT, majitelka společnosti Create Your Life Studio, říká, že i když se zdá, že duchové nebo rozdělování prostřednictvím textu nebo prostřednictvím sociálních médií se v té době mohou zdát „momentálně jednodušší“, měla by stále převládat společná slušnost. Koneckonců, to byl někdo, koho jste se starali dost o to, aby vstoupili do vztahu s. Rozdělení by mělo být provedeno osobním rozhovorem, a pokud jste na velké vzdálenosti, alespoň telefonickým rozhovorem.
3 Buďte jasní, ale neškodní.
iStock
Ano, nechcete, aby váš partner nechal otázku „proč“, rozešli jste se s nimi, ale není třeba chodit do každé jediné věci, která se vám na nich nelíbí. Vyjasněte si důležité věci, které vedly k vašemu uvažování, ale nevyjděte z cesty, abyste byli zranění, říká Lynell Rossová, zakladatelka společnosti Zivadream.
„Máte důvody, proč jste se rozešli, ale nemusíte je všechny sdílet, “ říká Rossová. "Možná se budete chtít podělit o to, proč vaše rozdíly nepodporují vaše životní cíle, nebo jednoduše řeknete, že nejste zápas, ale není nutné vyjmenovávat všechny nepříjemné věci, které dělají."
4 Omlouváme se za chyby, které jste udělali.
iStock
I když si můžete myslet, že jednání vašeho partnera jsou tím, co nakonec způsobilo zánik vztahu, nedělejte to všechno o vašem partnerovi a jeho chybách. Žádný člověk ve vztahu není dokonalý a je v pořádku uznat, že jste ve svém vztahu hráli roli i v méně než ideálních okamžicích. Scott-Hudson říká, že předtím, než se rozdělíte, byste měli udělat důvod, abyste se svému partnerovi ospravedlnili za vše, co jste možná udělali nebo řekli ve vztahu, který byl škodlivý.
5 Použijte příkazy „I“, nikoli příkazy „vy“.
iStock
Stejně tak ujistěte se, že vedete rozhovor o tom, proč se chcete rozejít a proč jste se rozhodli, ne o tom, co váš partner udělal nebo neudělal. Leslie Shull, trenér zdraví a wellness, říká jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, je použít prohlášení „I“ spíše než prohlášení „vy“. To vám umožní převzít vlastnictví vašich pocitů a situace, spíše než obviňovat partnera a přimět je, aby se cítili zaviněni za to, co jste se rozhodli udělat.
6 Udržujte konverzaci krátkou a do bodu.
iStock
Není důvod vytahovat vaši konverzaci, protože to povede pouze k většímu zmatku pro vás a vašeho partnera. Kevin Darné, autor knihy Vyhněte se sumci! , doporučuje ji udržovat „krátkou a do určité míry“. A přestože byste měli očekávat, že se vás zeptáte, proč jste se rozhodli zahájit rozpad, mějte na paměti, že „neexistuje odpověď, kterou byste mohli dát, aby se cítili, jako byste dělali„ správné rozhodnutí “.“ Nadměrné vysvětlení sebe nebo Pokračování rozhovoru jen kvůli tomu může vést k tomu, že řeknete něco škodlivého nebo že to ve skutečnosti nemyslíte.
7 Stanovte hranice a očekávání.
iStock
Je třeba vypracovat jasné plány toho, co se stane po rozchodu, říká Sara Sedlik Haynesová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii. „Vyjasněte si, co se od vás očekává, “ řekla. Pokud si nemyslíte, že je to dobrý nápad pro některého z vás oslovit, objasněte to. Pokud sdílíte přátele, mluvte o tom, jak to v budoucnu zvládnout. Jasné vyjádření toho, co se stane po rozpadu, ponechává menší prostor pro nejistotu nebo nepříjemné situace.
8 Dejte svému partnerovi šanci mluvit a opravdu je poslouchat.
iStock
Neřežte svého partnera z konverzace. Možná jste měli čas přemýšlet a opravdu přemýšlet o svém rozhodnutí, ale šance jsou, že ne. Stejně jako vám dali šanci říct svůj kus, dejte jim stejnou šanci říct, co mají na mysli a jak se cítí. Scott-Hudson je velký věřící v „léčbě druhých, jak chcete, aby se s nimi zacházelo, “ tak respektujte svého partnera tím, že je vyslechnete.
9 Ale bez ohledu na to, co říkají, držte se svého rozhodnutí.
iStock
Chování bezbožných je nelaskavé, i když v tuto chvíli to vypadá jako jediná věc, která zabrání zlomení srdce partnera. I když je to v pořádku, a dokonce se doporučuje, slyšet svého partnera, nedovolte, aby to, co řeknou, změnilo vaše rozhodnutí. To, že jsou nejasní nebo říkají věci, které by je mohly vést - když nechcete zůstat nebo se vrátit dohromady -, může jim poskytnout falešnou naději, když skutečně potřebují vyřešit své pocity a jít dál, říká Ross.
10 Pokud spolu žijete, vytvořte si před zahájením konverzace rozpis bydlení.
iStock
„Když po rozchodu zůstaneš pod stejnou střechou, budeš žít na vysokonapěťovém drátu bez sítě. Pokud máš pocit nejistoty ohledně své schopnosti klidně zůstat ve vztahu, dokud nevyprší nájemní smlouva, podívej se na důsledky pro přerušení nájmu.“ náklady na svobodu nejsou nikdy příliš vysoké, “říká. „A v případě, že jste vdaná, je vhodné se setkat s rozvodovým právníkem nebo paralegalem, aby vám pomohli. Protože vy jste ten, kdo ukončuje vztah, neměl by existovat žádný důvod, proč nejste připraveni. Předvídejte, jak bude vaše budoucnost -ex bude reagovat na zprávy a bude připraven. “
11 Nechte svého partnera mít po rozchodu prostor.
iStock
I když to není to, co si myslí, že chtějí, váš bývalý potřebuje po rozchodu prostor. „Jsi poslední člověk, který ti může pomoci někoho dostat přes tebe, “ říká Darné. „Vyjměte se ze svého světa co nejvíce. Nepřátelujte se s nimi na účtech sociálních médií, vyhýbejte se místům, o kterých víte, že jsou časté, blokujte e-maily, texty nebo hovory. Nejlepší je dodržovat pravidlo o nekontaktních kontaktech po dobu šesti měsíců až roku. Nejlepší přátelství mezi exes obvykle nastane, když došlo k velké mezeře v čase a oba lidé se zapojili s ostatními. Mezitím otočte stránku a trávte čas se svými přáteli a rodinou."
12 Napište své myšlenky.
iStock
Rozdělení nekončí poté, co jste konverzovali s partnerem. Léčení je proces, který vyžaduje čas na obou koncích. Poté, co jste se s někým rozešli, doporučuje Carol Queen, PhD, autorka The Sex & Pleasure Book: Průvodce dobrými vibracemi k skvělému sexu pro každého , doporučování deníku.
„Až budete připraveni, přemýšlejte o tom, co se pokazilo, “ říká Queen. „Vztahy se často děsí, protože vy a váš partner jste měli představy o tom, co jste chtěli, ze vztahu, který se prostě nespletl. Než opustíte své hnízdo a zkuste to znovu, pokuste se získat co nejkonkrétnější o tom, jakou lásku a dobrý vztah máte znamená pro tebe. “
13 Vezměte si tolik času, kolik potřebujete k uzdravení.
iStock
A zatímco jste na cestě k uzdravení, nebojte se vzít si vše, co potřebujete. Rozejít se s někým je vždy těžké, i když jste tím, kdo všechno skončil. Váš bývalý se možná snaží zotavit, ale nezapomeňte na jeho zotavení také pracovat.
„Tvrdě plačte, dělejte polštáře, jedte zmrzlinu, užívejte si dobrého vína, “ říká Treva Brandon Scharf, odbornice na datování a životní trenér. „Procvičujte si péči o sebe, trávte čas s přáteli, zůstaňte aktivní a sociální. Nebo se zotavte soukromě a olízněte si rány sami. Cokoli se na vás cítí dobře.“
Kali Coleman Kali je pomocným editorem v Best Life.