To, co jíte, neovlivňuje pouze pas. Je to také zásadní pro vaše sexuální zdraví a může to ovlivnit vše od síly erekce po pohyblivost spermií. Výzkum ukazuje, že specifické živiny - jako jsou běžné vitaminy a méně známé rostlinné extrakty - mohou mít pozitivní vliv na některé aspekty penilní výkonnosti. Zaokrouhlili jsme nejlepší příklady sexuálních superpotravin, které byste měli konzumovat pro optimální zdraví penisu.
Špenát
Shutterstock
Jíst špenát, zelená, která je bohatá na látky potlačující chuť k jídlu, nejen že vypadáte lépe nahá, ale také zvyšuje průtok krve pod pásem. „Špenát je bohatý na hořčík, minerál, který snižuje zánět krevních cév, čímž zvyšuje průtok krve, “ vysvětluje Cassie Bjork, RD společnosti Healthy Simple Life.
To nemusí znít sexy, ale určitě si užijete efekty. „Zvýšený průtok krve tlačí krev do končetin, které, stejně jako Viagra, mohou zvyšovat vzrušení a zvyšovat příjemnost sexu, “ říká psychoterapeut a odborník na sex Tammy Nelson, Ph.D. Špenát je také bohatý na folát, který zvyšuje průtok krve do podsadových oblastí a pomáhá chránit vás před pohlavními problémy souvisejícími s věkem.
Káva
Shutterstock / SeventyFour
Pokud jde o náročné věci ke zlepšení zdraví penisu, neměli byste diskreditovat nápoje. Studie z roku 2015 z University of Texas zjistila, že muži, kteří pijí dva až tři šálky javy denně - nebo 85 až 170 miligramů kofeinu z jiných nápojů - mají erektilní dysfunkci o 42 procent méně než ti, kteří konzumují až sedm miligramů stimulantu denně. A co víc, ti, kdo hodí zpět na čtyři až sedm šálků, mají o 39 procent nižší pravděpodobnost stavu než jejich protějšky bez kofeinu. Trend platí u mužů s nadváhou, obézních a hypertoniků, ale ne u lidí s diabetem, což je stav, který problém často způsobuje.
Jak přesně tedy pití kávy udržuje věci silné? Vědci tvrdí, že stimulátor vyvolává v těle řadu reakcí, které nakonec zvyšují průtok krve do penisu.
Rajčata
Shutterstock
Chcete-li chránit své mužství, zdvojnásobte se na marinaru. Podle studie z roku 2014 zveřejněné v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention mají muži, kteří jedí více než 10 porcí rajčat každý týden, o 18 procent nižší riziko rozvoje rakoviny prostaty. To je díky lykopenu, antioxidantu, který odstraňuje toxiny, které mohou způsobit poškození DNA a buněk.
Pokud chcete otěhotnět, možná budete chtít zvážit zásobení rajčat. Další studie z roku 2019 také zjistila, že zahradní zelenina by mohla zlepšit morfologii (tvar) spermií.
Hořká čokoláda
Shutterstock
Čokoláda je jedno jídlo, které uspokojí vaše touhy a současně zvýší vaše zdraví penisu. Kakao zvyšuje hladiny hormonu serotoninu zvyšujícího náladu. S více serotoninů v mozku jsou vaše stresové hladiny nižší, vaše libido je vyšší a je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete orgasmu. A to není všechno: Výzkum zveřejněný v Britském časopise Nutrition ukazuje, že kakao také zvyšuje průtok krve a uvolňuje krevní cévy, čímž posílá krev do všech správných oblastí.
Pikantní omáčkou
Shutterstock
Horká omáčka je jedním z nejlepších koření, pokud jde o zdraví penisu. Studie z roku 2015 publikovaná v Physiologie a chování zjistila, že muži, kteří mají chuť na kořenitá jídla, mají tendenci mít vyšší hladiny testosteronu než ti, kteří nedokážou zvládnout teplo. Ze 114 zkoumaných účastníků mužského pohlaví vědci viděli jasnou korelaci mezi častým používáním horké omáčky a vyššími hladinami testosteronu. Autoři studie naznačují, že to může být částečně způsobeno kapsaicinem, ohnivou sloučeninou v chilli papričce, kterou jiné studie také spojily se zvýšenými hladinami testosteronu.
Zelený čaj
Shutterstock
Zelený čaj je bohatý na sloučeniny zvané katechiny, které prokazatelně odpuzují břišní tuk a zvyšují kapacitu jater pro přeměnu tuku na energii. Ale to není všechno: Katechiny také zvyšují touhu tím, že podporují průtok krve mezi nohama.
Podle Bjork, katechiny „způsobují, že buňky krevních cév uvolňují oxid dusnatý, což zvyšuje velikost krevních cév, což vede ke zlepšenému průtoku krve“. Průtok krve do genitálií se rovná sexuálnímu vzrušení, takže popíjení věcí bude, dobře, nutit vás k tomu, abyste si to nechali. Bjork navrhuje vypít čtyři šálky denně, abyste cítili plné účinky.
Třešně
Shutterstock
Přírodní cukroví může být třešňovou bombou pro váš sexuální život. Třešně jsou bohaté na antokyany, rostlinné chemikálie, které čistí vaše plakety a udržují krev volně tekoucí. Udělejte z nich pravidelné občerstvení: Jeden šálek obsahuje méně než 100 kalorií a obsahuje vitaminy B, flavonoidy bojující proti rakovině a tři gramy vlákniny.
Losos
Shutterstock
Není žádným tajemstvím, že mastné studené vody jako divoký losos, sardinky a tuňák přetékají omega-3 mastnými kyselinami, ale tady je něco, co možná nevíte: Živina prospívá nejen vašemu srdci, ale také zvyšuje hladinu dopaminu v mozku..
Tento bod v dopaminu zlepšuje krevní oběh a krevní oběh a vyvolává vzrušení. A co víc, „dopamin způsobí, že se budete cítit uvolněnější a budete se spojit se svým partnerem, což dělá sex zábavnějším, “ říká psychoterapeut a odborník na sex Tammy Nelson. Pokud jde o vaše zdraví penisu, jíst ryby je neomylný!
Víno
Shutterstock
Pokud hledáte způsob, jak současně posílit své libido a uklidnit ty předcházející rachotky, nalijte si sklenku červeného vína. Podle studie z roku 2012 vytištěné v časopisu Nutrition Journal může vino zvýšit hladiny testosteronu.
V laboratorních testech vědci zjistili, že quercetin, sloučenina ve víně, blokuje enzym, který způsobuje, že tělo vylučuje testosteron, čímž zvyšuje množství cirkulující v krvi. Bohatý antioxidační profil vína také spouští produkci oxidu dusnatého, který uvolňuje stěny tepen. To zvyšuje průtok krve na jih a vytváří pocity sexuálního vzrušení.
Mrkve
Shutterstock
Studie z roku 2013 zveřejněná v časopise Fertility and Sterility analyzovala vliv různých druhů ovoce a zeleniny na kvalitu spermií. Zjistilo se, že mrkev měla nejlepší všestranné výsledky v počtu a pohyblivosti spermií - termín používaný k popisu schopnosti spermatu plavat směrem k vajíčku. Muži, kteří jedli nejvíce mrkve, viděli zlepšený výkon spermií o 6, 5 až 8 procent. Harvardští vědci, kteří za studiem stojí, připisují podporu karotenoidům, silným antioxidačním složkám v mrkvi, které pomáhají tělu vytvořit vitamín A.
Oves
Shutterstock
Až budete příště chtít, aby se vaše datum dostalo k velkému O, rozhodněte se pro ovesné vločky. Populární snídaňová cereálie je dobrým zdrojem l-argininu, aminokyseliny běžně používané k léčbě erektilní dysfunkce.
Brambory
Shutterstock
Brambory - ať už jsou bílé nebo sladké - jsou velkým zdrojem draslíku. Tato živina zvyšuje krevní oběh, který udržuje tok krve tam, kam potřebuje, a zvyšuje potěšení z vaší ložnice. (Rovněž působí proti nadýmání způsobenému solí, takže budete mít také teplejší bod.)
Granátové jablko
Shutterstock
Jedna studie představená na konferenci 2012 pro společnost Endokrinologie, která se konala v roce 2012, zjistila, že šťáva z granátového jablka, která je bohatá na antioxidanty podporující průtok krve, může také pomoci zlepšit hladiny testosteronu a zvýšit náladu. Konkrétně, když subjekty konzumovaly šťávu z granátového jablka pouhé dva týdny, viděli 24% nárůst testosteronu ve slinách.
