Pokud jste žili kdekoli s chladnými a vlhkými zimami, určitě jste si všimli, jak počasí ovlivňuje vaše tělo. Tyto klesající teploty mohou znamenat suchou pokožku, svědivé oči a náladovou náladu. Není to však všechno špatné: Bez toho, abyste si to uvědomili, vaše tělo pracuje v zákulisí, aby se ujistilo, že nejste příliš chladní. Zde je 12 nejúžasnějších způsobů, jak se vaše tělo v zimě mění, aby vás udržovalo v teple.
1 Váš průtok krve se zvyšuje.
Shutterstock
Když zasáhne chladné počasí, pod povrchem se toho hodně děje. Jak teploty klesají, „tělo zvyšuje průtok krve do pokožky, “ říká Thomas L. Horowitz, DO z CHA Hollywood Presbyterian Medical Center v Los Angeles. "Otevírá se krevní cévy, aby se teplá krev dostala do chladných oblastí."
2 A váš krevní tlak stoupá.
iStock
Promiň, jestli jsi vzteklý, ale je to všechno o krvi. Nižší teploty způsobují zúžení krevních cév, což poukazuje klinika Mayo na zvýšení krevního tlaku, protože k protlačení krve skrze zúžené žíly a tepny je nutný větší tlak.
3 Vaše tváře jsou růžové.
iStock
K zpřísnění vašich krevních cév dochází, protože „vaše tělo se snaží udržovat teplou krev v blízkosti vnitřních orgánů, “ říká Seth Newton, PhD, zakladatelka OutMore. Ale po zúžení krevních cév se rozšiřují - a to způsobuje reakci, kterou jste si pravděpodobně všimli. „Vaše pokožka dostává nával krve, který může způsobit růžový odstín na kůži, zejména na nosu a tvářích, “ dodává Newton.
Je zajímavé, že když trávíte více času v chladném počasí, vaše tělo si na něj zvykne a stane se účinnějším při jízdě na kole mezi zúžením krevních cév a dilatací. V důsledku toho se chladné počasí cítí méně závažné. Podle Newtona trvá, než se vaše tělo přizpůsobí chladnému podnebí, asi čtyři týdny.
4 Cítíte nutkání močit.
Pokud jste si někdy všimli, že musíte čůrat, když jste venku, není to vaše představivost. Jak to vysvětluje Rick Curtis, ředitel venkovního akčního programu na Princetonské univerzitě, je to všechno spojeno. Žíly se napnou, ve vašem krevním řečišti je zvýšený tlak a ledviny čerpají více tekutiny, aby tento tlak snížily. Curtis také říká: „Plný močový měchýř je místem pro další tepelné ztráty, takže močení pomůže šetřit teplo.“
5 Začnete se třást.
Shutterstock
Pokud jste někdy byli opravdu chladní, pravděpodobně jste se chvěli. Horowitz vysvětluje, že k tomu dochází z dobrého důvodu: Svalová aktivita při třesu pomáhá vytvářet teplo, aby vás udržovala v teple.
„Třepání je rytmická kontrakce kosterních svalů, “ dodává Snehalata Topgi, MD, lékařka společnosti Paradocs Worldwide. "Přemýšlejte o tom, jak vaše svaly dělají sit-up a vytvářejí teplé prostředí."
6 Dostanete husí kůži.
Podívejte se na svou paži, když vejdete do chladné místnosti nebo cítíte chladný vánek venku, a pravděpodobně si všimnete nějaké husí kůže. Podle Smithsonianova národního muzea přírodní historie, i když mohou vypadat vtipně, goosebumpi sloužili velmi reálnému účelu. Svaly kolem našich vlasových folikulů se stahují, protože pro naše mnohem svůdnější předky to znamenalo další ochranu před počasím. Ale pro moderní lidi - kteří mají výrazně méně chlupů - jsou goosebumpové opravdu estetičtí.
7 Ztratíte méně vlasů.
iStock
I když jste možná slyšeli, že v zimě ztratíme více vlasů než v létě, ve skutečnosti je to mýtus. Studie z roku 2009 z Fakultní nemocnice v Curychu ve skutečnosti ukazuje, že lidé v zimě ztratili nejméně vlasů. To má smysl z evolučního hlediska: V zimě potřebujeme více vlasů, abychom udrželi naše hlavy v teple, takže ztratíme méně.
8 Toužíte po jistých potravinách.
Shutterstock
Zima znamená kratší dny a méně času stráveného na slunci. Během těchto měsíců se můžeme setkat s touhou po jídle s vitamíny a minerály, které mohou pomoci se sezónními afektivními poruchami - konkrétně těmi, které jsou plné B12 a zinku, říká Lisa Richardsová, odbornice na výživu a autorka časopisu The Candida Diet. Zjistíte, že sáhnete po více hovězím, drůbežím, vejcích nebo rybách? Vaše tělo může potřebovat trochu B12. Pokud se rozhodnete pro červené maso, ořechy a fazole, možná budete potřebovat zinek nalezený v těchto potravinách.
9 Váš metabolismus se zvyšuje.
iStock
Když zchladneme, naše tělo má tendenci zrychlit náš metabolismus, aby pomohlo vyrovnat se se stresem extrémních teplot. Ve studii z roku 2014 od National Institutes of Health (NIH) měli vědci pět zdravých mladých mužů žijících v klinické výzkumné jednotce v klinickém centru NIH v Bethesdě v Marylandu po dobu čtyř měsíců. Každou noc upravovali teploty ve svých soukromých místnostech, od 75 stupňů Fahrenheita během prvního měsíce, po 66 sekund ve druhém a třetím a poté až na 81 za poslední měsíc. Po druhém měsíci, kdy teplota poprvé poklesla, došlo u účastníků k 10% zvýšení metabolické aktivity tuků.
„Tyto změny se během následujícího měsíce neutrální teploty vrátily na téměř základní úroveň a poté byly během posledního měsíce teplé expozice úplně obráceny, “ píše Carol Torganová, PhD, NIH - což znamená, že nachlazení ovlivňovalo metabolické rychlosti studovaných subjektů, konkrétně kvůli změnám v hormonech, jako je leptin a adiponektin.
10 Ale ukládáte více dětského tuku.
iStock
Hnědý tuk, který jste pravděpodobně slyšeli označovaný jako „dětský tuk“, je typ tuku, který využívá energii k výrobě tepla, vysvětluje James Wantuck, MD, hlavní lékař PlushCare. Hnědý tuk „se dlouho považoval za nepřítomný ve významném množství u dospělých, ale nedávné studie ukázaly, že to nebylo správné, “ poznamenává. "Nyní je známo, že dospělí skutečně mají hnědou tukovou tkáň a že reagují na nízké teploty."
Podle stejné studie z roku 2014 NIH po měsíční expozici v 66 stupňové místnosti v noci měli účastníci 42% nárůst objemu hnědého tuku. „Tato zjištění naznačují, že lidé se mohou aklimatizovat na chladnou teplotu zvýšením hnědého tuku, “ poznamenává Torgan. "Tyto změny mohou být tlumeny nebo zvráceny po vystavení vyšším teplotám."
11 Vaše štítná žláza funguje přesčas.
Shutterstock
Když je vaše tělo chladné, vaše štítná žláza se zařadí a vyšle signálům vašim orgánům, aby zvýšila práci, říká Topgi. Podle údajů National Institutes of Health, v situacích, kdy vaše tělo potřebuje více energie - jako když venku mrzne - štítná žláza produkuje další hormony.
12 Vaše pozice se zhoršuje.
iStock
Všimli jste si větší bolesti krku a ztuhlosti v zimě? Věřte tomu nebo ne, ve skutečnosti existuje korelace mezi těmito bolestmi a nachlazením, jak vysvětluje tým Fyzioterapie pro ženy v Lockleys v jižní Austrálii. Být chladný způsobí, že se vaše tělo zpřísní - je to pokus o zachování tepla, ale po chvíli začnete pociťovat negativní účinky špatného držení těla. Jo, a pamatuješ ty zpřísňující krevní cévy? Za tímto účelem se svaly zužují, což může také časem způsobit nepohodlí. Vaše tělo dělá maximum, ale zima je skutečná bolest v krku.
