Qigong je prastará čínská zdravotní praxe, která zahrnuje dýchací techniky, postoje a spojení mysli a těla. Qigongová cvičení mohou být klasifikována jako interní, zaměřená na zdraví prostřednictvím meditace a koncentrace, nebo externí, jako při lámání cihel nebo desek. Výraz "chee gung", qi znamená, že znamená životní energii, která protéká všemi ve vesmíru; quong znamená kultivovat dovednost. Jinými slovy qigong je schopnost kultivovat energii.
Video dne
Zahajovací cvičení
Pro stimulaci toku energie, nazývaného qi nebo chi, otvírací pohyby regulují vaše dýchání a současně vám umožní vyčistit vaši mysl a soustředit se. chi "se předurčuje tím, že zvednete ruce, jako byste zvýšili oblak na úroveň hrudníku a poté jej zatlačili dolů." Zdvihnutím paží "vyžaduje, abyste zvedli paže přímo na úroveň hrudníku, pauza s dlaněmi směrem ven, ruce zpět dolů.
Horní a spodní cvičení
V horní části zadní části "držení slunce v jedné ruce" je řada pohybů, které přenášejí váhu z pravé na levou nohu a pohybují se za ruce pozice na obličeji hodin. "Veslování na klidném jezeře" začíná rukama dlaň na úrovni hrudníku; pak snížíte ruce na úroveň pasu. Otevřete široký rameny na úrovni ramen, pak vezměte ruce a držte palce směrem ven. Cvičení dolní části hřbetu zahrnují "nabývání moře a dívání se na obzoru", ve kterém simulujete zvedání moře do ovzduší tím, že se budete ohýbat a převléknout. "Pohled zpátky na měsíc" je dlouhá řada pohybů, ve kterých jste vrchol za měsícem na půli cesty.
->Celá záda
Pokud" roc roztáhne křídla ", přiložte ruce do postoja k odevzdávání, pomalu je sklopte, ohýbejte nohy do lehkého dřepu a spojte ruce dohromady přední. Zvedněte ruce nahoru a ven po stranách, hlava mírně vzadu, směřující k obloze. "Létání jako orlice" zahrnuje pokládání paží jako orlicích křídel pomalu přes jejich plný rozsah pohybu a zároveň začlenění qigongových technik dýchání. společné tai chi hnutí, ve kterém si natáhnete záda tím, že pohybujete rukama z jedné strany na druhou. "Oblačné ruce" jsou podobné; otáčíš se kolem pasu a pohybuje se pohybem paží kruhovým pohybem.
Pokročilé cviky
Dokonce i základní qigongové pohyby se nejlépe provádí s vedením instruktora, aby zvládl dýchací techniky a využil všech výhod tohoto starého cvičení. Pokročilé pohyby, jako je "uzavření energetických bran" a "psychické léčení", se zaměřují na schopnosti přenést energii a vyžadují, aby jste již ovládli diafragmatické dýchací techniky, stejně jako dobře vyvinuté vědomí yi nebo sílu mysli.Ať už je jakákoli úroveň připravena k cvičení, qigong poskytuje relaxaci, rovnováhu, koordinaci a výhodu v oblasti flexibility.
