Dny, kdy byste na erekci mohli pověsit mokrý plážový ručník, mohou skončit (za předpokladu, že už nemáte 18 let), ale to neznamená, že nemůžete zlepšit úhel klábosení. Je toho hodně, co můžete udělat, abyste se naučili, jak přijít tvrději, zvýšit erekci a mít lepší orgasmy, aniž byste polykali pilulku. A je tu dobrý důvod, aby úsilí bylo zřejmé: stále více důkazů naznačuje, že to, co je dobré pro váš penis, je také dobré pro vaše srdce a vaše vyhlídky na zasažení 100 let. Vyzkoušejte tato vědecky ověřená tajemství, jak přijít tvrději, mít tvrdší erekci a silnější a lepší orgasmy. A aby se váš sexuální život rozrostl na stratosférické úrovně, přečtěte si 10 nejlepších posilovačů sexuální touhy pro muže každý den.
1 Získejte spoustu vitamínu B12
B12 je A-1, pokud jde o vaše sexuální zdraví. V nedávné studii vědci z Harvardu spojili nedostatek vitaminu B12 s erektilní dysfunkcí. Spekulují proto, že vitamín je rozhodující pro tvorbu krve, a my za to vezmeme jejich slovo. Potřebujete 6 mikrogramů denně, ale nespoléhejte se na doplňky; vždy je nejlepší získat své živiny pro celá jídla. Potraviny s největším obsahem vitamínu B12 jsou mlhy jako škeble - jedna 3 oz porce vám dá cenu za dva týdny - ale každodenní jídla, jako je losos, obohacené cereálie, hovězí maso a jogurt, jsou vynikajícími zdroji, díky nimž se dostanete na vrchol.
2 Každý den mějte orgasmus
Žádné námitky? Podle zprávy Harvardské lékařské školy Sex a prostata jsou erekce „věc, kterou ztratíme nebo ztratíte“: „Některé výzkumy naznačují, že když je penis po dlouhou dobu ochablý - a proto je zbaven hodně krve bohaté na kyslík - nízká hladina kyslíku způsobuje, že některé svalové buňky ztratí svou flexibilitu a postupně se mění v něco podobného tkáni jizvy. Zdá se, že tato jizevná tkáň narušuje schopnost penisu expandovat, když je naplněna krví. " Dalším důvodem udržení kůže ve hře: Nedávný výzkum ukazuje, že denní orgasmus může snížit riziko rakoviny prostaty o 20% vyplavením chemikálií a starých buněk; onemocnění prostaty je hlavním přispěvatelem k problémům s erekcí. Více se dozvíte v naší exkluzivní zprávě Jak dokázat rakovinu prostaty!
3 Jíst potraviny s vysokým obsahem argininu
Než budete připraveni, ujistěte se, že máte v nádrži plyn. Oxid dusnatý je Marvin Gaye z přírodních chemických látek v těle - je to plyn, který pomáhá uvolňovat krevní cévy, takže krev může zrychlit, kam potřebuje, zejména pod pás. To se nemůže stát bez esenciální aminokyseliny L-argininu, která produkuje oxid dusnatý. Dostatek vědy - příště jste v supermarketu, zásobte svůj košík s nejvyššími přírodními zdroji potravy: Turecko a kuřecí prsa, libová vepřová panenka, vlašské ořechy, čočka a dýňová semínka.
4 Zasažte toto číslo magického cvičení každý týden
Zdravý ticker zaručuje zdravý penis: Cvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje stres, což jsou dva zásadní faktory pro získání kvalitní erekce. Ale co je milé? Odpověď má nová studie zveřejněná v Journal of Sexual Medicine . Vědci zkoumali 300 mužů a zjistili, že ti, kteří uplatňovali nejvíce udávané sexuální funkce, včetně erekce a kvality orgasmu. Konkrétně chlapi, kteří měli 18 METS nebo metabolických ekvivalentů týdně, uváděli nejlepší sex. METS jsou míry množství energie vynaložené na aktivitu a 18 METS pracuje na dvě hodiny namáhavé kardio, jako je běh nebo plavání nebo tři a půl hodiny mírného cvičení týdně. Začněte svou kondici s nejrychlejším celotělovým tréninkem na světě!
5 Jezte své antokyany
Přírodní chemikálie, které dodávají modrým, fialovým a červeným jídlům jejich odstín, antokyany jsou druh antioxidantu, který, stejně jako arginin, pomáhá vašemu tělu produkovat tento úžasný křídelník oxid dusnatý. Přidejte do své stravy borůvky, ostružiny, řepu, třešně a hrozny, abyste zlepšili průtok krve a kardiovaskulární zdraví.
6 Smíchejte věci
Jak stárneme a naše vztahy rostou více povědomě, potřebujeme více a rozmanité sexuální podněty, abychom udrželi věci vzrušující. Pamatujte, že sexuální vzrušení pochází ze smyslů i fantazie. Nejenže není nic špatného na fantazírování. Vytvoření vlastního soukromého sexuálního festivalu Sundance v hlavě ji může udržet spokojenou.
7 Zkontrolujte hlavu
Shutterstock
Měli jsme být vždy připraveni jít kdykoli a kdekoli. Nejenže je to nepraktické (navzdory tomu, co tyto reklamy Cialis naznačují, že se na to chystají v veslice nebo ve kině), je tlak na provedení nespravedlivý a může vést k seberealizujícímu proroctví. Hádejte co: Je v pořádku nemít náladu. „Jakmile se úzkost stane převládající myšlenkou, nejen to zaplaví systém adrenalinem, ale ponechává malý prostor pro skutečné erotické myšlenky, které vyvolávají vzrušení, “ říká Madeline Castellanos, MD, psychiatrka a sexuální terapeutka. "Sex je vždy nejlepší, když je to" chci, "ne" muset "." Takže se nemusíte cítit provinile za záchranu, když nejste na sex; netlačte na minulý výkon a dávejte si dostatek času a prostoru, abyste si tento proces užili. Určitě pro to budete mít lepší orgasmy.
8 Chůze více
Shutterstock
Lepší erekce je doslova stejně snadné jako položení jedné nohy před druhou. Studie z roku 2015 zveřejněná v The American Journal of Cardiology zjistila, že skupina mužů, kteří hlásili problémy s erekcí, zaznamenala 71% pokles příznaků impotence po přijetí programu chůze. Pokud se vám nedaří do tělocvičny, zaměřte se na 30 minut svižné chůze denně. Vezměte schody do práce, zaparkujte své auto dále z vašich cílů a kopejte ho dovnitř, nebo naplánujte pěší schůzky se svými spolupracovníky (to je vlastně trend). Nebo, pokud opravdu chcete spalovat nějaký tuk, podívejte se na cvičení, u kterého je prokázáno, že odvrátí čas - a rozpusťte tuk!
9 Odlož pivo
Shutterstock
Uvedení zvyku řemeslné výroby piva na led může znít bolestivě, ale důvod, proč byste ho měli přimět k probuzení: Chmel v pivu je bohatý na fytoestrogeny, rostlinné chemikálie, které zvyšují množství estrogenu v krvi. Příliš mnoho z nich a oni převládnou nad testosteronem, snižují vaši sexuální touhu a vedou k potu v pytli.
10 Odčerpejte nevyslovitelný
Shutterstock
Díky cvičení, která posilují pubococcygeus, vám svaly pánevního dna poskytnou lepší kontrolu nad ejakulací a pomohou vám zvýšit sílu a intenzitu vašich ejakulací. Už jste o nich slyšeli, že? Kegel cvičení? Zde je postup: Nejprve najděte svůj pubococcygeus - svaly hluboko ve vašich podsadových oblastech, které se snažíte zastavit močení. Napněte je po dobu 10 sekund, poté uvolněte po dobu 10 sekund a opakujte. Můžete je praktikovat při dojíždění, sledování televize, v linii Starbucks a nikdo to nebude vědět. Začněte s krátkými intervaly a pracujte až do 20 sekund. Můžete také cvičit nahý s erekcí (ale doufejme, že ne při dojíždění nebo v linii Starbucks); zatáhněte a uvolněte svaly, aby se vaše erekce zvedla a klesala.
11 Žijte na hraně
Shutterstock
Použijte své nově buff PC svaly pro další užitečné cvičení zvané "lemování" nebo oddálení orgasmu. Když masturbujete, cvičte, abyste se dostali na okraj orgasmu, ale ne do bodu, kdy se nevrátíte, pak se zastavte nebo zpomalte, abyste znovu získali kontrolu a několikrát opakujte start / pomalou sekvenci. Nedávná studie v časopise Journal of Sex Research zjistila, že lidé, kteří zpomalili, když dorazili na 90 procent cesty k orgasmu a poté začali vzrušení, uvedli silnější a příjemnější vyvrcholení.
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
